View
15
Download
0
Category
Preview:
Citation preview
[Audio #8]
LOS 9 ESTADOS EMOCIONALES
Si realmente queremos saber la verdad acerca de quienes somos, todo lo que tenemos que hacer es soltar nuestro apego a los pensamientos y sentimientos. En el silencio, quien y lo que somos se da a conocer.
Lester Levenson1. Tarea para este captulo.
Lee detenidamente la Escala de accin, y los recuadros de ms abajo, busca en ti mismo ocasiones en que te haz sentido, o haz pensado, o actuado como en el recuadro de apata, y haz lo mismo con los siguientes ocho recuadros. La idea es que seas capaz de fcilmente percibir e identificar la naturaleza de cada estado en el que te encuentras.
2. Ejercicio MS DE UN SENTIMIENTO.
Para ponerte a liberar ms profundamente sobre cada estado o sentimiento en particular, es este ejercicio. Una vez que ya sabes identificar los estados o quieras sacar o terminar con una pena o algn sentimiento que esta manipulando tu vida.
a. Permtete sentir ese sentimiento completamente, identifcalo, Dnde se encuentra dentro de la grfica? En que escala est, apata, pena, miedo, deseo, ira, orgullo? Una vez que ya lo identificaste, pasa al siguiente paso.
b. Permtete visualizar un tubo donde sientas esa sensacin, y permite que salga ese sentimiento ms y ms y ms y ms.c. Pregntate a ti mismo Podra traer ms de este sentimiento a la superficie?, y lo sientas o no lo sientas, permite que salga, ms y ms a travs del tubo. Hazte esa pregunta continuamente y permite que el sentimiento salga ms y ms.
d. De vez en cuando hazte la pregunta: De qu viene este sentimiento, de querer aprobacin, control o seguridad? Cuando sepas el deseo Podra olvidarme de querer aprobacin, control o seguridad? Alterna entre el punto c, y el d, liberando ms y ms de un mismo sentimiento.Escala de Accin
Paz.
Yo soy yo soy entero, completo, total en mi Yo. Todo el mundo y todo es parte de mi Yo. Est todo perfecto.
Aceptacin.
No hay necesidad de cambiar nada. No hay juicios ni de bien ni de mal. Simplemente es y est bien. Es hermoso tal como est. Tengo y disfruto todo tal como est.
Coraje.
La voluntad de irse sin temor ni duda a hacer a corregir, para cambiar donde sea que se necesite. La voluntad de soltar para seguir adelante.
Orgullo.
El deseo de mantener el estado de cosas. Maldispuesto a cambiar o moverse por consiguiente, el deseo de impedirle a otros el movimiento ya que nos podran pasar por alto.
Ira.
El deseo de enrumbar hacia el dao y detener al otro, pero con duda. Podramos o no podramos dar golpes.
Deseo.
El deseo por posesin querer. El hambre por personas, dinero, cosas, pero con vacilacin. Podemos o no podemos extender la mano. Hay un sentido subyacente que no podemos, de que no deberamos tener.
Miedo.
El deseo de dar golpes pero no hacindolo porque pensamos que nos pegarn ms fuerte. El deseo de tener mayor alcance pero no hacindolo porque pensamos que nos lastimaremos.
Pena.
El deseo de que alguien nos ayude porque no podemos hacer nada excepto pensar en que tal vez alguien ms pueda lloramos para que alguien lo haga
Apata.
El deseo est muerto debido a que no se est usando. No podemos hacer nada y nadie ms puede ayudar. Nos distanciamos e interpretamos el papel de dbiles para que no nos lastimemos.ApataEl Deseo est muerto debido a que no se usa. No podemos hacer nada y ningn otro nos puede ayudar. Nos distanciamos y jugamos dbiles para que no terminemos daados.
RESULTA EN:SENTIRndate!AbatidoNegativo
MuertoAgotadoAdormecido
DerrotadoExhaustoAbrumado
DecaidoFatigadoPesimista
DeprimidoNo tiene sentidoImpotencia
DesesperadoDesvalidoResignado
DesalentadoDesesperadoCansado
DisilusionadoQuedadoDbil
PENSARNo puedoSoy intilNo importa lo que haga, eso no hace ninguna diferencia
No puedo ganarSoy despreciable
No me importaNunca funcionarNo tiene remedio, Por qu intentarlo?
No cuentoEs un callejon sin salidaNo, olvdalo.
No s cmoEs intilNo hay salida
No importoEs demasiado tardeMaana
Me rindoEs muy difcilPara qu molestarse?
Estoy condenadoDjalo esperarPor qu molestarse?
ACTUARDescuidadoDistradoPasivo
CatatnicoIndecisoVolado
AbstradoIndiferenteAtascado
DerrotadoFlojoNo centrado
OlvidadizoSin emocinInsensible
RendirseNegativoApartado
PenaEl deseo de que alguien nos ayude debido a que no podemos hacer nada, pero pensamos que alguien tal vez s puede clamamos porque alguien lo haga.
RESULTA EN:
SENTIRAbandonadoOjalLstima
MaltratadoIgnoradoPobre de m
AcusadoInsuficienteRechazado
AvergonzadoInconsolableArrepentimiento
TraicionadoNo es justo!Tristeza
DeprimidoNo tomado en cuentaPesar
DefraudadoAnsiosoLlorn
DespesperadoPerdidoAtormentado
DecepcionadoMelanclicoDestrozado
PerturbadoIncomprendidoTorturado
OlvidadoLutoInfeliz
CulpableDescuidadoOdiado
Con el Corazn rotoA nadie le importoNo querido
PenaNadie me amaIndefenso
DesanimadoNostalgiaPor qu a m?
DesprotegidoPisoteadoHerido
Dolido
PENSARHazlo por m, que yo no puedoSoy intilNo importa qu haga, no hace ninguna diferencia
Soy despreciable
No puedo hacer nada por esoNunca funcionarNo tiene remedio, para qu?
Es un callejn sin salidaNo, olvdalo!
No puedo hacerlo bienEs intilNo hay salida
Nunca lo entender bienEs demasiado tardeMaana
Nunca me recuperarEs demasiado difcilPara que molestarse?
Soy una vctimaDjalo esperarPor qu molestarse?
ACTUARActuar indefensoHistricoHaciendo pucheros
Buscando atencinMartirizndoseBuscando consuelo
QuejarseMelancolaTmido
LlornEstar alicadoSollozar
DramatizarDecadoSufriendo
NerviosoNecesitadoGimiendo
Ayudando a otros a nuestras propias expensasDescuidndose a s mismo y a otrosLlorando
Nostalgia por los viejos tiempos
MiedoEl deseo de golpear pero no hacindolo porque pensamos que nos pegarn ms fuerte. El deseo por extender la mano pero no hacindolo por que pensamos que nos lastimaremos.
RESULTA EN:SENTIRAnsiosoAbsorbidoTenso
AsustadoVulnerableCrispado
EnjauladoLnguidoAterrado
PrecavidoInquietoAmenazado
CobardeDesesperadoAsustadizo
DesconfiandoInseguroAtrapado
PerturbadoNerviosoIncierto
DudaMiedo fuera de controlRiesgoso
EspantoEscpticoVulnerable
VergonzosoAlerta
PENSARCrisis tras crisis.No soy lo suficiente.Qu ocurre si me equivoco?
Cuando surja el desastre yo me habr escondidoNo estoy a salvoQu ocurre si no les gusto?
.Estoy atrapado, sin salida.Qu Si...?
No les puedo dejar encontrarme.Vienen por m.Qu pensarn?
No creo que cambie nada.Es tan confuso que simplemente no puedoNo tiene remedio, por qu intentarlo.
Tengo que hacerlo bien o me matarnNo es seguro.No importa lo que haga no hace ninguna diferencia
Tengo que atraparlos antes de que ellos me atrapen a mEs ms seguro quedarse y no hacer nadaDe ninguna forma, olvdalo.
No me siento bienEstn fuera para atraparme.No hay salida
Estoy confundido y no s qu hacer, simplemente no sQu ocurre si fallo?Maana.
Qu hacer?... aunque igual no puedo hacer nadaQu ocurre si me despiden?Para qu hacer eso?
.Qu ocurre si me meto en problemasPor qu molestarse. . .
ACTUAR
AgitadoHiperactivoProcrastinacin
DualDemasiado EnfocadoEstremecimiento
Que busca excusaDemasiado AlertaAsustado
CaticoHistricoSigiloso
ConfundidoIndecisoAuto-sabotaje
AcobardarseCohibidoDudoso
Encogerse de miedoIrracionalVergonzoso
TuitivoFalta de ClaridadPasmo
AlborotadorSin pretensionesTmido
PerturbadoRecelosoSupersticioso
SuspicazNerviosoMalpensado
DesasosegadoNada de accinAsustadizo
AvergonzadoDesconfiadoTraumatizado
EvasivoAgobiadoEstremecerse
FrenticoAterrorizadoMentalidad cerrada
CongeladoParalizadoSin consistencia
IndecisoParanoico
Deseo
El deseo por posesin Querer, Carecer. El hambre por dinero, cosas, personas, pero con duda. Podemos o no podemos alcanzarlo. Hay un sentido subyacente de que no podemos, que no deberamos tenerlo.
RESULTA ENSENTIRAmbiciosoGolosoAnhelante
AnticipacinAvaroVoraz
ApetitoDesatentoImprudente
HambrientoExcitado sexualmenteSensual
ExigenteCalienteSexualmente atractivo
DeseoHambreVoraz
EnvidiosoInsaciableFalto
ExcitadoCelosoCaprichoso
FrustradoMenos que
PENSARQuiero. . .Te necesito.No estoy satisfecho.
Hazlo a mi manera.Los necesito.Estoy muerto de hambre.
No te detengas.NecesitoSe siente tan bien
Cmo puedo tenerlo?Quiero excitacin.Mrame.
no aguanto las ganas.Lo quiero todo.Yo, yo, yo.
Tengo que. . .Lo quiero ahora!Mi forma es la nica forma.
Me gusta as.Quiero ms.No habr bastante para m
Debo hacerlo a mi manera.Quiero saber.
Lo debo tener.Quiero resolverlo.No hay lo suficiente
Quiero entender
ACTUARAdictivoAcaparadorSobre indulgente
Llamar la atencinImpacienteComer en exceso
CaticoDesconsideradoJadeante
CompulsivoObscenoDepredador
EncubiertoEntregado a la lujuriaInsistente
DesesperadoLujosoSubido de tono
TaimadoLascivoCruel
DevoradorLibidinosoSeductor
ImpulsadoLicenciosoEgocntrico
ExcesivoManacoEgosta
ExplosivoManipuladorPoco colaborador
ExtravaganteAvaroRebelde
Apegado obsesivamenteObsesivoVulgar
FrenticoFuera de controlSalvaje
DeliranteCon Desenvoltura
Ira
El deseo de dar golpes, herir y detener al otro, pero con vacilacin. Podramos o no podramos dar golpes.
RESULTA ENSENTIR
AlteradoEnvidiosoDuro
IrritadoLvidoSevero
HirvienteDesquiciadoPreocupndose a muerte
Altamente indignadoTaimadoHosco
PerturbadoIndignadoMolesto
ExplosivoAgitadoVengativo
EncarnizadoEnrabiadoViolento
FrustradoResentidoVolcnico
OdiosoExtremadamente furiosoEnvilecido
EnojadoAl rojo vivoIntencional
PENSAR
Hazlo a mi manera o si no.Los atrapar.Ni lo pienses.
Ni pienses en eso.Te matar!Nunca jams
No me mangoneesNunca transarAhora lo pagars.
No me digas qu hacer!No hago nada.Fuera de aqu.
Vete al cuerno!Si no me escuchan,Quines piensan que son?
ndate de aqu!Los dejar irse al diablo.?
Jdete!Lo haces a mi manera o te vas!Mejor lo haces a mi manera o nada
Ni en sueos! Me vengare! Salte de mi camino!
ACTUAR
RaspanteEnloquecidoInstigandoAgresivo
AbruptoCruelIntimidadorDesolador
AbusadorBruscoInflexibleRebelde
AgresivoDesafianteInvasorResistente
AtacanteSeveroMalignoDescorts
BrbaroAlienadoManacoFalto de compasin
BeligeranteDestructorDespiadadoSarcstico
cidoGroseroObscenoIndomable
OfuscadoIrrespetuosoObstinadoRencoroso
SanguinarioAgobianteDesagradableLucha
AmenazanteFerozAgresivo en pasivoPorfiado
AtropelladorBravoPetulanteHablar de otros
BrutalsperoTestarudoPoco cooperativo
InsensibleRudoImpoIndoblegable
HirienteAferradoProvocativoVengativo
DistanteSin almaCastigadorDesnaturalizado
Orgullo
El deseo de mantener el estado de las cosas. No dispuesto a cambiar o a moverse por consiguiente, el deseo de impedirles a otros el movimiento ya que nos podran pasar por alto
RESULTA ENSENTIR
Por encima de todoDistanteDesestimatorio
EsquivoDesdnJusto
ArroganteAltivoRgido
Mejor queMs santo que tPresumido
ComplacienteHeladoEspecial
CredoIrreverenteSuperior
CondescendienteJuiciosoIntransigente
MenospreciadorDigno de alabanzaInsensible
Vano
PENSAR
Simplemente lo rechazar!No soy como ellos.Tal vez lo har y tal vez no lo har
Cunto te apuesto!Tengo la razn.Soy mejor que t.
Saba eso.Soy ms listo que todos los otros.Mi manera es la nica manera.
S todo.Qu saben ellos!
Yo s.Soy el nico que puede hacer eso bienQu pasa contigo!
No me juntar con "esa clase" de gente. Es tu error.Quines se creen que son?
Estoy en un mejor lugar que todos ustedesSoy el nico que lo puede lograr terminarQuin te crees que eres?
Ver como est de acuerdoT necesitas que yo lo logre terminar.Por qu todos son tan incompetentes
Y se hace a mi manera.Soy el salvador /hroe.
Soy mejor que todos ellos.Estoy demasiado ocupado para tener tiempo para ti.T no tienes un sitio.
ACTUAR
EsquivoDistanteCondescendienteEstoico
ArroganteDogmticoPomposoTerco
Lleno de prejuiciosEgostaPoner en el suelo a otrosEngredo
Culpar a otros Falsa humildadAisladoHablar en contra de otros
PresuntuosoSentir oculta satisfaccinSabotaje
AburridoHipcritaSanturrnQue no perdona
CerradoIndiferenteEnsimismadoImpenetrable
Acostumbrado a los propios erroresSabiondoEgocntricoIlegible
CredoMente cerradaAuto-importanteInquebrantable
DistanciadoNunca malEsnobApartado
IrreverenteDogmticoMimadoFatuo
CorajeLa voluntad de ir sin temor ni duda a hacer, corregir - para cambiar donde sea que se necesite. La voluntad de soltar, olvidar para seguir adelante.
RESULTA ENSENTIRAlertaEnfocadoApasionado
Con vidaConectadoIntencionado
ConfiadoEntusiasmoReceptivo
DespabiladoAfortunadoElstico
ConcentradoCordialidadSeguro
RisueoEsperanzadorSeguro
DespejadoIndependienteEstable
ConfiadoInvencibleDispuesto
CooperadorAmorosoFervoroso
ComplacidoLcidoEl entusiasmo
EntusiastaNo-Resistente
DinmicoSincero
AnimosoOptimista
PENSAR
Yo puedoS que podemos.Es fcil hacerlo.
Lo puedo lograr terminar.Har lo que se requiere que haga para que funcione.Es posible.
Puedo escuchar.Puede ser fcil y sin ningn esfuerzo.Trabajemos hombro a hombro.
Puedo responder apropiadamente.Estoy dispuesto.Lo podemos hacer.
Hago lo que sea necesario y funcionaEstoy dispuesto a correr riesgos.Encontraremos la manera.
S!.
ACTUAR
CapazDecididoGraciosoAceptacin del riesgo
Abierta y honestamenteDedicadoIniciativaMacizo
AdaptableDinmicoIndagacinAutosuficiente
AventureroDeleitePerceptivoAvispado
AtrevidoExploracinIntegridadSolucin enfocada
ValienteFlexibleInventivoEspontneo
FrancoEnfocadoMotivadoPotente
CooperacinFrancoConstitucin de alianzasSolidario
CompromisoGallardoPerspicazInfatigable
CompasivoAltruismoPerseveranteModesto
CompetenteDarConstanteValeroso
ColaboracinBondadJuguetnLleno de nfasis
CreativoGratificacinPlacer
AudazHonestidadAcometedor
AceptacinNinguna necesidad de cambiar nada. Ningn juicio de bien ni de mal. Eso simplemente es y est bien. Es bello tal como es. Tengo y disfruto todo tal como est
RESULTA EN:SENTIRAceptanteEnriquecidoSuave
PermitidorAfluenteAbierto
AfinadoLogroJuguetn
BelloEncendidoRadiante
InocenteFelizReceptivo
CompasivoArmoniosoSatisfecho
AgradadoCndidoSeguro
EncantadoGozosoHijo
RegocijadoAmorosoBienestar
PENSARTodo est bienTe aceptoTengo lo que necesito a medida que lo necesito
Todo es bello. Todo se desarrolla como deberaTe amo tal como eres.
Todo viene junto. Todos tenemos una contribucin que hacer.Juguetn
ACTUARAbundanciaDevotoNaturalidad
AceptanteAbrasadorSin juicio
AgradecidoEmpataOrdenado
BalanceadoAmigableReceptivo
BenvoloApacibilidadSatisfecho
AfectuosoGentilTernura
PerspicazPerceptivoComprensivo
Co-CreativoIntuitivoClido
CompasivoMagnnimoMaravilla
PazYo soy - soy total, entero, completo, en mi Yo. Todo el mundo y todas las cosas son en parte de mi Yo. Todo es perfecto.
RESULTA EN:SENTIRConcienciaEternoPuro
InfinitoLibreQuieto
CalmoRealizadoSereno
CentradoEncendidoUnidad
CompletoLigeroUnido
PENSARTodo est bienYo soySomos uno
TTodo se desarrolla como debieseViene a la perfeccin
ACTUAR
Sin accinEn equilibrioSerenidad
BalanceadoInfinitoEspacioso
CentradoIlimitadoQuietud
SerenoPerfeccinTranquilo
ConexinDesenvueltoInmensurable
PerfectoQuietoEntero
ImperturbableDueo de s mismoTestificante
[Audio #9]
METAS
Una imagen mental de lo que queremos, Con la aceptacin completa y la conviccin de que es nuestro ahora, lo traer rpidamente. Velo en su presencia.
Nunca pienses en que las cosas vienen en el futuro, Ya que la mente las mantendr en el futuro. Velo, sintelo, saboralo, poselo como tuyo ahora. No lo veas como que algo que va a ocurrir.Lester LevensonEs muy importante usar metas, porque si no sabes a donde vas no puedes llegar ah. Liberando puedes lograr metas fcilmente, y sin esfuerzo ni lucha, no quiero decir que no tengas que hacer cosas, o que esto vaya a ser como magia, sino que cuando liberas sobre una meta aumentas la posibilidades de tenerla fcilmente, y realmente a ti te parece mucho ms fcil y ms relajado. Quiz las metas te traen algo de recelo, o resistencia, y es porque cuando no sabemos como llegar buscamos respuestas, pero con el mtodo las respuestas aparecen ante ti si estas lo suficientemente liberado acerca de eso.
NOTA IMPORTANTE: Si quieres practicar metas, debes haber terminado todos los captulos anteriores, ya que ellos te llevan a un punto en el que estas apto para hacer este proceso, si no haz terminado los captulos anteriores ve por ellos.
Redactando Una Meta
Expresa tu meta en el AHORA como si ya est lograda. Expresarla como un acontecimiento futuro slo tiende a mantenerla siempre en el futuro.
Expresa la meta positivamente, sin ningn negativo. Esto quiere decir que pongas lo que quieres en la meta no la cosa de la que intentas eliminar. Tu declaracin de meta debera reflejar el resultado final que quieres lograr; por lo tanto, asegrate de no incluir en tu meta las cosas borrar de tu vida. Recordarlo, traerlo a colacin, tenerlo en la mente tiende a crearlo.
Debera sentirse verdadero, realista, y bien PARA ti posible, con una sensacin de puedo tenerlo. No vayas por una meta irreal de 1 milln de dlares, si ahora puedes lograr nada mas 400 dlares, si fuera as tu meta sera estirar ese lmite, y quiz la meta podra ser 700 aprox. Y una vez que hayas logrado eso y ests en paz con eso puedes ir por ms de esos 700. Anda paso a paso. Inclyete a ti mismo en relacin a la meta.
Se preciso y conciso. Usa tan pocas palabras como sea posible, pero tambin incluye todo lo que intentas. Escoge las palabras exactas que te resuenan contigo.
Se especfico, pero no limitante. No limites los resultados incluyendo detalles especficos restringentes. Deja las cosas lo ms abiertas posible para permitir resultados mejores de los que inicialmente proyectaste.
Elimina la palabra quiero. Usa el concepto me permito. Indica la meta o el resultado final y no la manera o cmo piensas conseguirla. Estas posibilidades de accin ms apropiadamente iran en tu lista de "Pasos de Accin de la Meta".
Enfoca la atencin en una meta por afirmacin. No esparzas tu energa creando metas mltiples en una afirmacin. Redacta tu meta a mano. Esto tiene a focalizar ms tu subconsciente hacia una intencin.
Lleva contigo la meta. Es recomendable que lleves contigo la hoja de papel en que redactaste tu meta, esto le dice a tu subconsciente que es en serio. Tambin lee tu meta al despertarte por la maana, y justo antes de acostarte por la noche; Esto no es una regla pero es recomendable, para que en tu mente priorices tu objetivo y ests subconscientemente enfocado hacia l. Mantn tu meta en secreto. Andar hablando y hablando de tu meta solamente debilita tu impulso, es recomendable que guardes silencio antes. Si quieres despus hayas logrado tu meta puedes contarlo todo.EJEMPLOS TILES DE AFIRMACIONES DE METAS PARA USAR
DINERO/FINANZAS:
Me permito fcilmente experimentar abundancia y riqueza completa en mi vida.
Me permito fcilmente tener (tal cantidad de dinero).
Me permito fcilmente tener un abundante flujo de dinero en mi vida.
RELACIONES/COMUNICACIN:
Permito que mi relacin con (tal persona) sea alegre, amorosa y de apoyo.
Me permito a mi mismo fcilmente amarme y aceptarme tal cual soy.
Me permito fcilmente tener una comunicacin efectiva y amorosa con (tal persona.)
Me permito amarme y perdonarme por (tal acontecimiento) sin importar nada.
SALUD/DIETA:
Me permito a mi mismo fcilmente lograr y mantener el peso ideal de mi cuerpo.
Me permito a mi mismo gozar de las comidas sanas y del ejercicio.
Me permito a mi mismo estar completamente sano y feliz.
Me permito a mi mismo dormir bien y despertar lleno de energa.
LIBERACIN:
Me permito liberar de manera fcil y constante.
Me permito liberar de manera profunda y eficaz.
ACERCA DE LAS METAS
Necesitas hacer la creacin de metas con el mtodo, para traer a la vista tus programas no-ganadores, y ser un ganador. Cuando hacemos metas o tomamos accin para lograr algo, traemos a la superficie nuestros programas, nuestra resistencia, nuestros miedos, y de esta manera podemos liberarnos cuando salen a la superficie. Si nos quedamos en un estado de apata sin querer lograr metas, los programas van a permanecer escondidos y no los veremos, ni tampoco avanzaremos hacia ningn lugar.
Alguna gente piensa que solamente tomando accin y accin slida podemos lograr todo en la vida, siempre escuchamos cosas como lo que no te lo ganas con esfuerzo, no sirve para nada, vivimos en una sociedad donde el esfuerzo, la lucha, y el sudor estn grandemente valorados, pero con el mtodo te dars cuenta que la vida no tiene que ser siempre de esa manera. Puede ser de otra manera, y podemos lograr cosas fcilmente sin luchar, obviamente a veces requeriremos acciones, y a veces no ya que eso caer realizado ante nosotros. El punto no es la accin o no-accin, sino que es que al liberar sobre tus metas las podrs realizar fcilmente, sin esfuerzo, sin tanto pensamiento, incertidumbre, preocupacin y toda esa basura inservible. Incluso asumo que ya haz pasado por la experiencia donde tomas un montn de acciones para lograr algo, pones esfuerzo, pones lucha, pones todo de tu parte, y algo tan simple ves que no ocurre, que todo eso no te da resultados, por que nada esta 100% en tus manos de que ocurra o no.
Ramana Maharshi deca La accin est recetada nicamente para la purificacin de la mente. Esto quiere decir que usar la accin sirve para traer nuestro subconsciente a la superficie, y as poder liberarlo. Y que no sirve para otra cosa sino eso. T sabes que el mundo te obliga a que hagas y produzcas y todo eso, pero puedo decirte por mi experiencia que actuar sin liberar es simplemente una prdida de tiempo.
AHORA, T objetivo al hacer la meta es la IMPERTURBABILIDAD, por eso cuando lo hagas en una hoja propia, pon arriba IMPERTURBABILIDAD, para que tengas en mente que tu objetivo es llegar al punto donde NADA TE PERTURBA, NADA TE MOLESTA, donde te importa nada si consigues la meta o no. SA es tu meta.
EJERCICIO PRCTICO DE METAS.
1. Elije la meta con la que quieres hacer el ejercicio.
2. Visualiza un punto en que ya tengas tu meta, visualzalo desde tu cuerpo, sintelo, poselo como tuyo ahora.3. Redacta tu meta usando los 2 conceptos poderosos Me permito y Fcilmente, estos conceptos pueden ahorrarte un montn de tiempo, esfuerzo, y lucha innecesaria, ya que con esto te aseguras de conseguir tu meta como si cayera en tus brazos de la nada por decirlo de alguna manera.4. Una vez que tengas tu visualizacin y tu redaccin lista, permite relajarte, y di la afirmacin de tu meta en voz alta de ser posible (si no puedes, dila mentalmente) y visualiza el cuadro. Permite que venga la resistencia. Y a cualquier pensamiento, sentimiento, sensacin, o imagen que venga a ti, pregntate: De que viene esto? De querer aprobacin, control o seguridad?5. Una vez que hayas identificado el deseo, Podra olvidarme de querer aprobacin, control o seguridad?... Y ms?... Y ms?6. Vuelve al paso 4, y repite el proceso.7. De vez en cuando monitorea en qu estado te encuentras (cada 5 o 6 liberaciones que hagas), Ests en deseo? O Ests en un estado de miedo? ESTO ES IMPORTANTE, YA QUE LA FINALIDAD PRCTICA DE ESTE EJERCICIO ES QUEDARTE EN ALGUNO DE LOS ESTADOS SOBRE EL CORAJE (CORAJE, ACEPTACIN O PAZ) DE MANERA SLIDA AL CONSIDERAR TU META. Puede ocurrir que a medida que haces ejercicio de metas, vayas subiendo rpidamente dentro del coraje, o la aceptacin, pero tambin ocurre que a veces tan rpido como subes tiendes a bajar a otro estado inferior. Por eso SOLAMENTE CUANDO ESTS DE MANERA SLIDA EN UN ESTADO SOBRE EL CORAJE, puedes pasar al ejercicio abajo sobre los Pasos de Accin.EJERCICIO PRCTICO DE PASOS DE ACCIN1. Al encontrarte en un estado slido de coraje, aceptacin o paz, hazte la siguiente pregunta: Qu accin puedo tomar para lograr mi meta?
2. A lo primero que venga, permite sentirlo, y libera toda resistencia fsica con el mtodo del tubo, luego pregntate: De qu viene esto? De querer aprobacin, control o seguridad? Y luego libera el deseo al igual que en el ejercicio anterior.3. Haz este ejercicio hasta que entres en un estado de quietud mental, y te encuentres sobre el estado de coraje, hacia arriba. Cuando slidamente te encuentres en coraje, aceptacin o paz, y tengas cierta quietud de pensamientos, poco movimiento de pensamientos perturbadores, en ese estado ya puedes detener tu ejercicio.Grfica de Meta(Objetivo verdadero) IMPERTURBABILIDAD
Meta: _______________________________________________Cul es mi sentimiento AHORA acerca de mi meta?Libera los 3 deseosY ms? Y ms?
EJERCICIO PASOS DE ACCINQu accin podra tomar para lograr mi meta?Libera los 3 deseosY ms? Y ms?
PAGE 1
Recommended