View
4
Download
0
Category
Preview:
Citation preview
ABONO 2019-2020
ServiciosDeportivos¡Inscríbete a la hora de realizar tu matrícula!
deportes.unirioja.es
Descuentos en: · Cursos deportivos · Actividades en la naturaleza · Eventos deportivos · Otros servicios · Competiciones deportivas · Escuelas deportivas
Acceso y uso gratuito según horarios de acceso a abonados a: · Piscina climatizada La Ribera (consultar horarios) · Sala fitness · Zona cardio · Ciclo indoor virtual · Pistas polideportivas · Sala polivalente · Frontón · Pista de pádel · Descuentos en el alquiler y reserva en todos los espacios deportivos
Al hacer tu matrícula no olvides seleccionar SERVICIOS DEPORTIVOS, por tan sólo 36 € para todo del curso (tarifa fuera de matrícula 41 €)
El abono deportivo incluye: · Regalo de una camiseta UR (alumnos de nuevo ingreso)
Por participar podrás conseguir 1 crédito ECTS por 25 horas acreditadas de práctica deportiva y/o colaboración en los programas deportivos
Instrucciones al rellenar tu matrícula: 1. Selecciona la pestaña ‘Desglose y recibos’
2. Pincha en ‘Agregar Servicios’3. Selecciona ‘Incorporar Servicios Deportivos’
(Si tienes dudas consulta al personal de matrícula)
Ejercicio físico y saludCon una inscripción podrás acceder a todas las actividades durante todo el curso o por períodos más cortos
Hora Lunes Sala Martes Sala Miércoles Sala Jueves Sala
7.45 h Pilates-salud 60’ SP Pilates-salud 60’ SP
14.15 h Ciclo indoor mediodía 60’ ZC Actividad física y salud 60’ SP/P1 Ciclo indoor mediodía 60’ ZC Actividad física y salud 60’ SP/P1
15.15 h Entrenam. funcional 60’ P1 Entrenam. funcional 60’ P1
19.00 h
Entrenam. funcional inic. 60’ P1 Cardio kick 60’ P3 Entrenam. funcional inic. 60’ P1 Cardio kick 60’ P3
Kick boxing 60’ P1 Espalda sana 30’ SP Kick boxing 60’ P1 Espalda sana 30’ SP
Tonibike 60’ ZC Tonibike 60’ ZC
19.15 h Pilates total 60’ SP Pilates total 60’ SP
19.30 h Ciclo indoor 60’ ZC Pilates iniciación 60’ SP Pilates iniciación 60’ SP
20.00 h
Aerogap 60’ P3 Zumba 60’ P3 Aerogap 60’ P3 Zumba 60’ P3
Entrenam. funcional avanz. 90’ P1/P2 Entrenam. funcional inic. 60’ P1/P2 Entrenam. funcional avanz. 90’ P1/P2 Entrenam. funcional inic. 60’ P1/P2
Ciclo indoor 60’ ZC Ciclo indoor 60’ ZC
20.30 h Tonibike 60’ ZC/SP Yoguilates 60’ SP Tonibike 60’ ZC/SP Yoguilates 60’ SP
21.00 h G.A.P. 60’ P3 HIIT 30’ P3 G.A.P. 60’ P3 HIIT 30’ P3
21.30 h Estiramientos 30’ SP Estiramientos 30’ SP
P1: Pista 1 Entrenamiento y fitness P3: Pista 3 SaludSP: Sala polivalente Ritmos y bailesZC: Zona cardio Aprendizaje
Viernes activosLos viernes también hacemos deporte, ¡apúntate!
Contenido Actividades Período
Mes de puesta a puntoPuesta a punto, Entrenamiento glúteo, Entrenamiento velocidad de reacción
Octubre
Mes de trabajo de intensidadTabata, Circuit training, Ciclo indoor, Entrenamiento de coordinación
Noviembre
Mes de Educación postural Estiramientos globales, Animal movement Diciembre
Mes ‘quema calorías’GAP, Entrenamiento total, Entrenamiento con mancuernas, Core training
Enero
Mes de la tonificaciónEntrenamiento con gomas elásticas, Entrenamiento con autocargas, Entrenamiento en pareja, Fitball fitness
Febrero
Mes de preparación aeróbica (Carrera Campus) Entrenamiento aeróbico Marzo
Mes de métodos de recuperación Estiramientos asistidos, Foam roll y Balón medicinal Abril
Mes de la preparación del verano
Piernas de acero, Llega el verano: torso y glúteos, Entrenamiento en suspensión
Mayo
Domingos deportivosLos domingos tampoco descansamos
Temática Fecha
Entrenamiento espartano 20 de octubre
Zumba 10 de noviembre
Ciclo indoor 1 de diciembre
Entrenam. func. por equipos 19 de enero
Ruta en patines iniciación 23 de febrero
Entrenamiento Carrera Campus 22 de marzo
Entrenamiento Carrera Campus 5 de abril
Entrenamiento espartano 10 de mayo
Fechas provisionales
deportes.unirioja.es
Información importante Si vas a comenzar un programa de ejercicio físico te recomendamos que se lo comuniques a tu médico de cabecera por si fuera conveniente realizar pruebas médicas previas.
Seguro de Accidentes: Todos los estudiantes están cubiertos por un seguro de accidentes. El resto de usuarios podrán contratarlo a través del Servicio de Actividades Deportivas (6 €).
Trámites online: Podrás realizar inscripciones, altas y reservas a través de nuestra web.
Este programa podría sufrir cambios que serán informados convenientemente.
Deportes En el campusElige tu deporte y participa con tus compañeros ¡Grandes novedades y premios!
Modalidad Deportes Periodo de inscripción
Torneo Bienvenida
INDIVIDUAL: Bádminton, Frontenis, Tenis de mesa y Escalada
Desde el 1 de octubre de 2019PAREJA: Pádel y Frontenis
EQUIPO: Baloncesto 3x3, Balonmano, Fútbol sala, Fútbol 7 y Voley
Open UR Baloncesto, Fútbol sala, Frontenis y Pádel Desde el 1 de febrero de 2020
Torneo Pre Zabalki Pelota y Frontenis parejas Desde el 1 de febrero de 2020
Carrera Campus Carrera pedestre 5k y 10k Abril
Fuera del campusSi tienes un alto nivel deportivo podrás representar a la UR en competiciones interuniversitarias
Modalidad Deportes Periodo de inscripción
Torneo ZabalkiINDIVIDUAL: Pelota mano 4 1/2
Desde el 1 de octubrePAREJA: Frontenis, Pelota mano, Paleta cuero, Trinquete, Paleta goma
Campeonatos de España Universitarios
INDIVIDUAL: Ajedrez, Atletismo, Bádminton, Campo a través, Ciclismo, Escalada, Esgrima, Golf, Hípica, Judo, Kárate, Lucha, Natación, Orientación, Remo, Taekwondo, Tenis, Tenis de mesa, Tiro con arco, Triatlón y Vela
Desde el 1 de octubrePAREJA: Bádminton, Pádel, Tenis, Tenis de mesa y Vóley playa
EQUIPO: Baloncesto, Baloncesto 3x3, Balonmano, Fútbol sala, Fútbol 7, Fútbol 11, Rugby 7 y Voleibol
Fitness y nataciónEntrena y mejora por tu cuenta en los espacios fitness
Servicio Descripción Período
Sala Fitness Con zona peso libre y zona de máquinas guiadas (sala climatizada) Todo el curso
Zona cardio Dispone de cintas de correr, elípticas, bicletas, remos... (sala climatizada) Todo el curso
Asesor Fitness Profesional cualificado que te guía y corrige para que alcances tus objetivos Todo el curso
Ciclo Indoor virtual Sesiones virtuales, guiadas y pregrabadas con diferentes niveles Todo el curso
Piscina Acceso a piscina previa inscripción (consultar) Octubre/junio
Naturaleza Descubre La Rioja y otras comunidades haciendo deporte en la naturaleza
Deporte Actividad Período
Surf Iniciación al surf (Cantábrico) 5 de octubre de 2019
Senderismo
Sierra Cantabria / Cruz del Castillo 5 de octubre de 2019
Viñas Rioja Alta + Bodega 19 de octubre de 2019
San Lorenzo 26 de octubre de 2019
Cordal de Anguiano 9 de noviembre de 2019
Cueva Lóbrega 16 de noviembre de 2019
Bosque encantado de Artea 23 de noviembre de 2019
Barranco del Badén 30 de noviembre de 2019
Toloño 28 de marzo de 2020
Pico Cabeza del Santo 4 de abril de 2020
Río Ayuda 25 de abril de 2020
Pico de Urbión / Laguna Negra 20 de junio de 2020
Barranco del Leza 4 de julio de 2020
Nieve
Esquí Valdezcaray 11 de enero de 2020
Esquí Valdezcaray 1 de febrero de 2020
Esquí Pirineos febrero de 2020
Raquetas de Nieve Sierra de Cebollera 14 de marzo de 2020
Multiaventura La Rioja Espeleología, senderismo, escalada, etc. 1, 2 y 3 de mayo de 2020
Rafting y Kayak Descenso del río Iregua Junio y julio
BTT Bicicleta de montaña en La Rioja Consulta calendario
Fechas provisionales
Iniciación y aprendizaje Aprende y practica nuevas modalidades deportivas
Curso Período
Salsa Octubre
Telas Aéreas Nivel 1 Octubre
Afrodance Noviembre
Dance Hall Diciembre
TRX Enero
Telas Aéreas Nivel 2 Febrero
Defensa personal Marzo
Pádel iniciación (para 4 personas) Todo el curso
Más información:Polideportivo UniversitarioPaseo del Prior 107Tel.: 941 299 700deportes@unirioja.esdeportes.unirioja.es
instagram @uniriojadeporte fb.com/unirioja
Escuelas DeportivasEntrena, mejora y podrás competir con las selecciones UR
Modalidad Período
Aikido Octubre-mayo
Baloncesto Octubre-mayo
Balonmano Octubre-mayo
BTT Octubre-mayo
Escalada Octubre-mayo
Pádel Octubre-mayo
Voley Todo el curso
Recommended