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Biología de la Soledad, del Biología de la Soledad, del ManagerManager
yy
de la “Soledad del Manager”de la “Soledad del Manager”
Biología de la Soledad, del Biología de la Soledad, del ManagerManager
yy
de la “Soledad del Manager”de la “Soledad del Manager”
LA SOLEDAD LA SOLEDAD DEL DEL
MANAGERMANAGER
En la Historia de la Humanidad,
encontramos los ejemplos más profundos
paraReflexionar . . .
En 1816, una fragata francesa encalló cerca de Marruecos. No habían suficientes botes
salvavidas.Los restos del navío formaron la única balsa que mantuvo a 149
personas. La tempestad los arrastróal mar abierto por más de 27 días sin rumbo.
La dramática experiencia de los sobrevivientes impresionó a un
artista, Gericault que hizo un estudio sustancial de los detalles para esta
pintura. Él, entrevistó a los sobrevivientes, a
los enfermos e incluso vio a los muertos, horrorizado reprodujo la
íntima realidad humana en esa situación.
““La Balsa de la Medusa”La Balsa de la Medusa”de de Theodore Gericault Theodore Gericault
Figuración de un acontecimiento Figuración de un acontecimiento que conmovió a Francia,que conmovió a Francia,
el naufragio de la nave “La el naufragio de la nave “La Medusa” Medusa”
(el 2 de julio de 1816), con (el 2 de julio de 1816), con repercusiones que tocaron lo mrepercusiones que tocaron lo máás s
profundo del alma humana profundo del alma humana
En ella vemos las diferentes En ella vemos las diferentes actitudes humanas que se actitudes humanas que se
manifiestan en los momentos manifiestan en los momentos límites de la vida.límites de la vida.
Nos queda pensar en que lugar Nos queda pensar en que lugar estaríamos nosotros.estaríamos nosotros.
Cuantas veces atravesamos Cuantas veces atravesamos situaciones difíciles y de que forma situaciones difíciles y de que forma
las enfrentamos?las enfrentamos?
Nos dejamos derrotar, Nos dejamos derrotar, tiramos a la deriva todas tiramos a la deriva todas
nuestras fuerzas?nuestras fuerzas?
No creemos que tenga No creemos que tenga solución?solución?
Dudamos de todo y de Dudamos de todo y de todos?todos?
Somos los que mantenemos Somos los que mantenemos la esperanza por encima de la esperanza por encima de
todo?todo?
No dejamos de esforzarnos No dejamos de esforzarnos para llegar al triunfo?para llegar al triunfo?
Si ustedes observan detenidamenteSi ustedes observan detenidamentepuede decirse que no se ve ningún navíopuede decirse que no se ve ningún navío
que viene a rescatarlos.que viene a rescatarlos.Pero sin embargo hay un grupo decidido a Pero sin embargo hay un grupo decidido a
luchar hasta sus últimas fuerzas para luchar hasta sus últimas fuerzas para salvar a toda la tripulación.salvar a toda la tripulación.
La Balsa es el Planeta, los tripulantes La Balsa es el Planeta, los tripulantes forman la Humanidad y las actitudes que forman la Humanidad y las actitudes que
cada uno adopta ante la vida.cada uno adopta ante la vida.
““La Actitud de aspiración La Actitud de aspiración proactiva, sin perder la proactiva, sin perder la
esperanza, es lo que nos lleva esperanza, es lo que nos lleva al triunfo en cada al triunfo en cada Circunstancia que Circunstancia que
nos toca Vivir”nos toca Vivir”
““Aquel que no arriesga, ...”Aquel que no arriesga, ...”
““... arriesga mucho más”... arriesga mucho más”
BiologíaBiología
INTRODUCCIÓN
“La Conducta es un proceso, que se forma durante todo el ciclo de la vida, que se inicia con la organización del cerebro en el nivel embrionario y finaliza con la muerte cerebral del individuo”.
“La Conducta es un proceso, que se forma durante todo el ciclo de la vida, que se inicia con la organización del cerebro en el nivel embrionario y finaliza con la muerte cerebral del individuo”.
Los estados principales en el ciclo de vidaLos estados principales en el ciclo de vida
7 days
28 days
1 year
Birth
5 years
10 años
20 years
Early neonatal period
Período perinatalPeríodo perinatal
Período neonatalPeríodo neonatalPreñezPreñez
Adulthood
InfanciaInfancia
AdolescenciaAdolescencia
NiñezNiñez
Período Período ReproductivoReproductivo
Aging
Death
"Pre-school” years"Pre-school” years
““Edad escolar"Edad escolar"
La neurociencia estudia el sistema nervioso, avances sobre el pensamiento, emoción y conducta Humana. Hay información sobre su desarrollo, los genes que lo regulan, la conformación de redes neuronales de aprendizaje, etc. El avance del conocimiento ha sido impulsado entre otras tecnologías por: imágenes funcionales de resonancia magnética, (fMRI por sus siglas en inglés), tomografías de emisión de positrones (PET por sus siglas en inglés), o el uso de técnicas biotecnológicas: como la de los biochips para tamizar genes funcionales o de
Ingeniería Genética para la producción de ratones modificados con genes que se desea estudiar, entre otras técnicas.
INTRODUCCIÓN
EL CEREBRO HUMANO: TRES CEREBROS EN UNO
C.- Neocerebro (Neopallium) Neocorteza: dos hemisferios cerebrales unidos entre si por el Cuerpo Calloso.
B.- Cerebro de Mamifero (Paleopallium) Sistema Límbico: Girus Cingulado, Núcleo Septal, Tálamo, Hipotálamo, Cuerpos Mamilares, Fornix, Hipocampo, Amigdala, Corteza Entorhinal, Núcleo Talámico Medial; Area anterior del Cerebro, Núcleo Basal Prosencefálico; Formaciones del Tallo del Cerebro.
A.- Cerebro Reptiliano (Archipallium) Tallo del cerebro: Médula, Cerebelo, Puente médula y cerebelo, Mesencéfalo, Núcleo Basal más antiguo, Globo Pálido, Bulbo Olfatorio.
C
B
A
CEREBRO HUMANO
CEREBROREPTILIANO
CEREBRO DE MAMIFERO
NEOCORTEZA
HEMISFERIO IZQUIERDO
HEMISFERIO DERECHO
Lógica y Sistemática
Intuición e Imaginación. Habilidades espaciales
Comunicación usando Imágenes
Comunicación usando palabras
Conducta determinada por Conocimiento y Razonamiento
Conducta Instintiva puede ser modificada por la experiencia.Surgen losSentimientos.
Conducta controladapor los Instintos.
Los Niños necesitan muchos años de Educación. El cuido, preocupación y afecto concierne a la familia, las personas y la comunidad en general.
www.solbaram.org/articles/humind.html
LA CONDUCTA ESTA DETERMINADA POR: SENTIMIENTOS, LA CONDUCTA ESTA DETERMINADA POR: SENTIMIENTOS,
CONOCIMIENTOS, ENTENDIMIENTO Y RAZÓNCONOCIMIENTOS, ENTENDIMIENTO Y RAZÓN
LOS PRINCIPALES LOS PRINCIPALES ESTADOSESTADOS DEL DELCICLO DE VIDACICLO DE VIDA
7 días
28 días
1 año
Nacimiento
5 años
10 años
20 años
Período Neonatal temprano
Período PerinatalPeríodo Perinatal
Período NeonatalPeríodo NeonatalPreñezPreñez
AdolescenciaAdolescencia
PeríodoPeríodoReproductivo Reproductivo
Muerte
““Años Pre-escolaresAños Pre-escolares
““Edad Escolar"Edad Escolar"
NIÑEZNIÑEZ
INFANCIAINFANCIA
PUBERTADPUBERTAD
EDAD ADULTAEDAD ADULTA
JUVENTUDJUVENTUD
VEJEZVEJEZ
EL CICLO DE VIDA GENÉTICOEL CICLO DE VIDA GENÉTICOCélula
ADN
Núcleo Cromosomas
Fertilización
Humanos30,000 genes
Muchas partes del cerebro están involucradas en la formación y almacenamiento de la memoria de largo y de corto plazo.
El primer modelo de estudio de la Potenciación de Largo Término (LTP) sobre las bases celulares y moleculares de la memoria realizado en la región CA1 del hipocampo (área del Sistema Límbico importante para la memoria), sugiere que la proteína Kinasa II (CaMKII por sus siglas en inglés) es importante en las bases moleculares de la memoria. El análisis de la autofosforilación y desfosforilación de la CaMKII indica que puede servir como un interruptor molecular capaz de almacenar la memoria de largo plazo plazo (por horas a toda la vida).
La memoria de trabajo, es una forma de memoria de corto plazo que depende de diferentes poblaciones de neuronas cerebrales, en particular aquellas de la corteza prefrontal y sirven para mantener temporalmente, la representación activa de la información que puede ser rápidamente recordada.
MECANISMO DE APRENDIZAJEMECANISMO DE APRENDIZAJE
El humano está continuamente adquiriendo información por aprendizaje, lectura o estudiando, aprendiendo de las experiencias de otros, ganando información verbal e imágenes pictóricas externas a la memoria. La mente evalúa esta información entrante y decide cual es la que debe ser retenida y memorizada, rechazando el resto. La información acerca de lo que ha sido un acontecimiento para uno mismo es tratada de la misma manera.
MECANISMO DE APRENDIZAJEMECANISMO DE APRENDIZAJE
En la última década Howard Gardner, impulsa la “Teoría de las Múltiples Inteligencias” que cada uno de los individuos es poseedor, es decir que la inteligencia es multifacetica y dinámica y se expande más allá de las capacidades lingüísticas y lógicas que tradicionalmente son probadas y evaluadas en las escuelas. Gardner, identifica ocho inteligencias, las cuales son parte de nuestro potencial genético: lingüística, lógica, musical, espacial, cinética del cuerpo, interpersonal, intrapersonal y naturalista. Otros autores añaden, la inteligencia emocional.
De acuerdo a Maclean hay tres tipos de computadoras biológicas, interconectadas, en las que cada una de ellas retiene sus peculiares tipos de inteligencia, subjetividad, sentido del tiempo y del espacio, memoria, movilidad y otras funciones menos específicas.
LAS DIVERSAS INTELIGENCIAS HUMANAS
La habilidad para percibir, valorar y expresar emociones con exactitud; la habilidad para acceder y/o generar sentimientos que faciliten el pensamiento; la habilidad para comprender emociones y el conocimiento emocional; y la habilidad para regular emociones promoviendo un crecimiento emocional intelectual (Mayer y Salovey, 1997).
Este abanico de habilidades personales influye de forma decisiva en la adaptación psicológica del alumno en clase, en su bienestar emocional e, incluso en sus logros académicos y en su futuro laboral.
Revista Iberoamericana de Educación (ISSN: 1681-5653)
LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
La educación, de acuerdo al “Informe Delors” de la UNESCO (1996), tiene como fundamento cuatro grandes pilares o aprendizajes: i) aprender a conocer, ii) aprender a hacer, iii) aprender a convivir con los demás y iv) aprender a ser. Sin embargo, las currículas educativas tradicionales promueven el desarrollo de dos de las inteligencias: la Lingüística y la Lógica.
EDUCACIÓN PARA DESARROLLAR LAS INTELIGENCIAS
ContenidosContenidos
• Modelo del ser humanoModelo del ser humano• Los sentidosLos sentidos• CogniciónCognición• El modelo de memoriaEl modelo de memoria• Restricciones de atención y Restricciones de atención y
memoriamemoria• El modelo mentalEl modelo mental
Un modelo simple del procesamiento de información
Memoria a largo plazo
PENSAMIENTO
memoria trabajo
inputPERCEPCION
outputMOTOR/
COMPORTAMIENTO
TAREA/
ESTIMULO
Psicología cognitivaPsicología cognitiva
• Disciplina científica que se Disciplina científica que se encarga del estudio del encarga del estudio del sistema de procesamiento de sistema de procesamiento de información humanoinformación humano
• CogniciónCognición– Adquisición, mantenimiento y uso Adquisición, mantenimiento y uso
del conocimientodel conocimiento
El factor humanoEl factor humano
Canales de entrada-Canales de entrada-salidasalida
• EntradaEntrada• Percepción a Percepción a
través de los través de los sentidossentidos– VistaVista– OídoOído– TactoTacto– GustoGusto– OlfatoOlfato
• SalidaSalida• Acciones a través Acciones a través
de los actuadores de los actuadores (efectores)(efectores)
• extremidadesextremidades• miembrosmiembros• dedosdedos• ojosojos• cabezacabeza• sistema vocalsistema vocal
El sentido de la vistaEl sentido de la vista
Sensación: Los canales de Sensación: Los canales de entradaentrada
• El conocimiento del mundo lo construimos con la El conocimiento del mundo lo construimos con la vista, oído, tacto, dolor, sensación de vista, oído, tacto, dolor, sensación de movimientos corporalesmovimientos corporales
• La percepción comienza en las células receptoras La percepción comienza en las células receptoras que son sensibles a uno u otro tipo de estímulosque son sensibles a uno u otro tipo de estímulos
• Las vías sensoriales conectan al receptor Las vías sensoriales conectan al receptor periférico con las estructuras centrales del periférico con las estructuras centrales del procesamientoprocesamiento
• El cerebro no registra el mundo externo El cerebro no registra el mundo externo simplemente como una fotografía tridimensional simplemente como una fotografía tridimensional sino que construye una representación interna sino que construye una representación interna después de analizar sus componentesdespués de analizar sus componentes
Los canales de entradaLos canales de entrada
Sistema visualSistema visual
• Ver, es obtener información a partir Ver, es obtener información a partir de la energía electromagnética que de la energía electromagnética que llega a los ojosllega a los ojos– De la estructura espacial del mundo De la estructura espacial del mundo
que nos rodea y los distintos aspectos que nos rodea y los distintos aspectos que pueden distinguirse en élque pueden distinguirse en él
El sistema visualEl sistema visual
Estructura anatómica del ojo
a. corneaa. corneab. pupilab. pupilac. lentesc. lentesd. músculo ciliard. músculo ciliare. ligamento suspensióne. ligamento suspensiónf. retinaf. retinah. punto ciegoh. punto ciegoi. nervio ópticoi. nervio óptico
El sistema visual y la IPOEl sistema visual y la IPO
• SensaciónSensación– Es la captación del estímulo físico y su Es la captación del estímulo físico y su
transformación en impulso nerviosotransformación en impulso nervioso
• PercepciónPercepción– Asignación de significado al estímulo Asignación de significado al estímulo
que ha entrado en nuestro sistema que ha entrado en nuestro sistema cognitivocognitivo
• En el nivel sensorio-motor en el que En el nivel sensorio-motor en el que estamos, hablaremos de color y estamos, hablaremos de color y iluminacióniluminación
Sistema visualSistema visual
El colorEl color
• La retina tiene dos foto-receptoresLa retina tiene dos foto-receptores– ConosConos
• Visión diurnaVisión diurna
– BastonesBastones• Visión nocturnaVisión nocturna
• En contacto con la luz segregan En contacto con la luz segregan substancias qusubstancias quíímicas que micas que estimulan a las neuronasestimulan a las neuronas
Perception: pattern recognition
(top-down processing)
Recognition based on learning and expectation
T E C TTHE WORK MUST GET DONE. WORK
Sistema auditivoSistema auditivo
• La audición es crucial para la La audición es crucial para la comunicación humanacomunicación humana
• Núcleo de interacciones Núcleo de interacciones sociales y de la transmisión del sociales y de la transmisión del conocimientoconocimiento
• IPOIPO– Estudiar las interfaces auditivas y Estudiar las interfaces auditivas y
las multi-modaleslas multi-modales
El oídoEl oído
Propiedades físicasPropiedades físicas
• FrecuenciaFrecuencia– Es el número de ciclos que una onda sonora Es el número de ciclos que una onda sonora
completa en un segundocompleta en un segundo– Los jóvenes pueden oir entre 20 y 20.000 HzLos jóvenes pueden oir entre 20 y 20.000 Hz
• AmplitudAmplitud– Es la máxima ampliación respecto a la Es la máxima ampliación respecto a la
presión normalpresión normal
• Angulo de faseAngulo de fase– Posición del cambio de presión mientras se Posición del cambio de presión mientras se
mueve durante un ciclo completomueve durante un ciclo completo
Enciclopedia británica
a. oído medioa. oído mediob. oído internob. oído internoc. cócleac. cóclead. canales semicircularesd. canales semicircularese. trompa de eustáquioe. trompa de eustáquio
Oído internoOído internoa. estriboa. estribob. ventana ovalb. ventana ovalc. membrana basilarc. membrana basilar
d. helicotremad. helicotremae. membrana tectoriale. membrana tectorial
Localización auditivaLocalización auditiva
• El sonido tiene que viajar El sonido tiene que viajar distancias diferentes hacia los dos distancias diferentes hacia los dos oídos, lo que produce una oídos, lo que produce una diferencia de tiempo inter-auraldiferencia de tiempo inter-aural– Baja frecuenciaBaja frecuencia
• Llega también con intensidades Llega también con intensidades diferentesdiferentes– Frecuencias elevadasFrecuencias elevadas
El tactoEl tacto
• ¿ Porque nos hemos de preocupar ?¿ Porque nos hemos de preocupar ?– Es un canal sensitivo importantísimo Es un canal sensitivo importantísimo
en el diseño de sistemas de realidad en el diseño de sistemas de realidad virtualvirtual
– El usuario explora mundos virtuales El usuario explora mundos virtuales con las manoscon las manos
• Tacto activoTacto activo– Percepción táctilPercepción táctil
• Tacto pasivoTacto pasivo
Clases de receptoresClases de receptores
• La piel es nuestro sistema sensorial La piel es nuestro sistema sensorial más grandemás grande
• Termo receptoresTermo receptores– TemperaturaTemperatura
• NocireceptoresNocireceptores– Estímulos dolorososEstímulos dolorosos
• Mecano receptoresMecano receptores– PresiónPresión
Sentido cinestésicoSentido cinestésico
• Es un sentido somáticoEs un sentido somático– Proporciona información sobre lo Proporciona información sobre lo
que ocurre en la superficie y el que ocurre en la superficie y el interior del cuerpointerior del cuerpo
• Incluye sensaciones que Incluye sensaciones que provienen de la posición y el provienen de la posición y el movimiento de las partes movimiento de las partes corporalescorporales
Memoria sensorialMemoria sensorial
• La información llega a nuestros sentidos de una La información llega a nuestros sentidos de una forma continua y muy rápida.forma continua y muy rápida.
• Los procesos encargados de analizarla en la Los procesos encargados de analizarla en la memoria de trabajo necesitan tiempo para memoria de trabajo necesitan tiempo para realizar su función y puede ocurrir que la pierdan realizar su función y puede ocurrir que la pierdan antes de almacenarlaantes de almacenarla
• Por esta razón, los canales sensoriales tienen Por esta razón, los canales sensoriales tienen asociados memorias donde la información se asociados memorias donde la información se almacena por cortos períodos de tiempo almacena por cortos períodos de tiempo (milésimas de segundo)(milésimas de segundo)
• La función de estas memorias es retener la La función de estas memorias es retener la información para que pueda ser transferida a la información para que pueda ser transferida a la Memoria de trabajo antes de que desaparezca.Memoria de trabajo antes de que desaparezca.
Memoria sensorialMemoria sensorial
• Existen tantas Memorias Existen tantas Memorias sensoriales como sentidos sensoriales como sentidos tenemos. tenemos.
• Sin embargo, las que mejor Sin embargo, las que mejor conocemos actualmente son:conocemos actualmente son:– Memoria Icónica, ligada al canal visualMemoria Icónica, ligada al canal visual– Memoria Ecoica, ligada al canal Memoria Ecoica, ligada al canal
auditivoauditivo
Biología de la Biología de la SoledadSoledad
¿Es importante?¿Es importante?
• Una poderosa realidad humana
• Lo que con más fuerza nos impulsa o nos retrae en nuestro actuar
¿Por qué se ha descuidado tanto?
– oscuro y misterioso– poco racional
• Porque se confunde sentimiento con sentimentalismo
• Porque la educación afectiva es una tarea difícil
• Por la confusa impresión de que son algo
¿Se pueden educarlos sentimientos?
Una de las grandes tareas pendientes
casi ajeno a nuestro control
EMPEZAR POR UNO MISMO
• Primero, conocerse.
• Segundo, dominarse.
• Tercero, motivarse.
Luz para ver
Fuerza para cambiar
Motivos para querer cambiar
1. CONOCER LOS PROPIOS SENTIMIENTOS
• Lo más difícil.
“La cosa más difícil del mundoes conocerse a uno mismo”.
Tales de Mileto
• Templo de Delfos:
Gnosei seauton (conócete a ti mismo).
1. CONOCER LOS PROPIOS SENTIMIENTOS
• Un buen diagnóstico supone acceder a mucha sabiduría disponible.
Comprender mejor lo que sucedía
hizo posible un avance extraordinario
• Ejemplo de Louis Pasteur, 1859.
Teoría de los microorganismos.
1. CONOCER LOS PROPIOS SENTIMIENTOS
• No me va bien, pero no sé qué me pasa.
Pobreza de vocabulario
pobreza de conceptos
pobre conocimiento de la realidad
• Lograr expresar con palabras lo que sentimos.
1. CONOCER LOS PROPIOS SENTIMIENTOS
• Verbalizar.
• ¿No entiendes bien qué te pasa? Pues empieza a explicarlo.
Cuando logramos expresar en palabraslo que sentimos
damos un gran pasohacia el gobierno de nuestros sentimientos
“Una vez que tienes el valor de mirar al mal cara a cara,
de verlo por lo que realmente es y de darle su verdadero nombre,
carece de poder sobre ti y puedes destruirlo”
Lloyd Alexander
1. CONOCER LOS PROPIOS SENTIMIENTOS
• Dos peligrosos enemigos:
• Tendemos a proyectar nuestros defectos en los demás.Tendemos a proyectar nuestros defectos en los demás.
• Tendemos a proyectar fuera de nosotros la solución de los problemas Tendemos a proyectar fuera de nosotros la solución de los problemas que experimentamos.que experimentamos.
EMPEZAR POR UNO MISMO
• Primero, conocerse.• Segundo, dominarse.• Tercero, motivarse.
Luz para ver
Fuerza para cambiar
Motivos para querer cambiar
2. DOMINAR LOS PROPIOS SENTIMIENTOS
Fuerza para cambiar
“No se puede poseer mayor gobierno,ni menor,
que el de uno mismo”
Leonardo da Vinci
2. DOMINAR LOS PROPIOS SENTIMIENTOS
Relato interno,que va pasando de unos temas a otros,
de forma reiterativapara intentar escapar a la sensación subjetiva de ansiedad
Tres frentes interesantes:
• Espiral de la preocupación.• Espiral de la tristeza.• Espiral del enfado.
2. DOMINAR LOS PROPIOS SENTIMIENTOS
¿Cuál es la probabilidad real de que eso suceda? ¿Qué es razonable que haga yo para evitarlo? ¿De qué me está sirviendo darle vueltas de esta manera?
• Detectarlo cuanto antes.
• Atención y sano escepticismo
• Actitud crítica hacia lo que constituye el origen de su preocupación.
¿Cómo salir de esa espiral?
2. DOMINAR LOS PROPIOS SENTIMIENTOS
La capacidad de controlar los impulsosy aplazar la gratificación,
aprendida con naturalidad desde la primera infancia,constituye una facultad fundamental,
tanto para cursar una carreracomo para ser una persona honrada
o tener buenos amigos.
• Prueba de la chocolatina.
• Capacidad de resistir los impulsos.
Demora de la gratificación
EMPEZAR POR UNO MISMO
• Primero, conocerse.• Segundo, dominarse.• Tercero, motivarse.
Luz para ver
Fuerza para cambiar
Motivos para querer cambiar
3. MOTIVARSE A UNO MISMO
Tratarse a uno mismocon el mismo afecto y exigencia
precisos para ayudar a otro a mejorar
• Hace falta una motivación para poner en marcha la voluntad.
• Comunicación con uno mismo. • Autoestima.
3. MOTIVARSE A UNO MISMO
La propia imagen tiene un efecto decisivo
en la propia energía interior.
• Sentimiento de la propia eficacia.• Auto-percepción de ineficacia o incapacidad.• Imagen refleja: Lo que creemos que los
demás piensan sobre nosotros.
3. MOTIVARSE A UNO MISMO
Los optimistas tienden a considerar que sus fracasos se deben a algo
que puede cambiarse,y gracias a eso es más fácil que a la siguiente ocasión
les salgan mejor las cosas.
• Estilos pesimistas y optimistas.
• Dónde ponemos las causas de cada fracaso.
• Sentido del humor: predisposición a una interpretación positiva de las cosas.
3. MOTIVARSE A UNO MISMO
El estilo educativodificulta o favorece
la motivación.
• La seducción del victimismo. Teorías conspiratorias.
• Modo en que los padres explican las causas de las cosas.
• Aprendizaje de la decepción.
3. MOTIVARSE A UNO MISMO
• Ver la mejora como liberación. Ej. levantarse enseguida. Orden: un año buscando...
• Capacidad de concentración: Oasis de gran rendimiento con poco esfuerzo. Tareas que faciliten la concentración para entrar en el ciclo de la motivación. Independencia respecto a las inercias corporales.
• Creencias religiosas y soporte moral de la familia y la sociedad: Vital para amortiguar los fracasos y reveses de la vida.
CENTRARSE EN LOS DEMÁS
• Primero, conocer.
• Segundo, comprender.
• Tercero, motivar.
Luz para ver
Fuerza para cambiar
Motivos para querer cambiar
4. RECONOCER LOS SENTIMIENTOS DE LOS DEMÁS
“El corazón humanoes un instrumento de muchas cuerdas;el perfecto conocedor de los hombres
las sabe hacer vibrar todas,como un buen músico”
Charles Dickens
• No advierten que se enrollan, o que aburren.• Irrumpen, cambian de tema, ofenden.• No aciertan en el acercamiento, crítica,
consuelo, broma, autoridad, etc.
Como caballo en cacharrería
4. RECONOCER LOS SENTIMIENTOS DE LOS DEMÁS
• Interpretar mensajes emocionales no verbales.– gestos– expresiones de la cara o de las manos– tono de voz– postura corporal– silencios, ausencias
Acceso a la confianza: cada persona tiene
su password
CENTRARSE EN LOS DEMÁS
• Primero, conocer.• Segundo, ccomprender.• Tercero, motivar.
Luz para ver
Fuerza para cambiar
Motivos para querer cambiar
5. COMPRENDER LOS SENTIMIENTOS DE LOS DEMÁS
Hacer caer en la cuentade las repercusiones que
las palabras o los hechos tienenen los sentimientos de los demás.
• Tratar a los demás como nos gustaría que nos trataran si fuéramos como ellos.
• Prestar atención a la reacción ante el sufrimiento o la satisfacción ajena.
• Respeto y consideración a toda persona.
• Hacerse cargo
5. COMPRENDER LOS SENTIMIENTOS DE LOS DEMÁS
iniciar o mantener con soltura una conversación circunstancial; mostrar interés por lo que nos dicen, y hablar sin apartar la mirada; saber decir que no, o dar por terminada una conversación o una
llamada telefónica; darse cuenta de que el interlocutor lleva queriendo cambiar de tema o
terminar la conversación o la visita; no invadir el espacio personal de los demás; no emplear tono paternalista, o de reconvención inoportuna, de
hostilidad o de superioridad (todos ellos despiertan incomodidad o actitud de defensa en el interlocutor);
pedir perdón cuando sea necesario, dar las gracias, pedir las cosas por favor, etc. (es más importante de lo que parece).
Talento social
CENTRARSE EN LOS DEMÁS
• Primero, conocer.• Segundo, comprender.• Tercero, motivar.
Luz para ver
Fuerza para cambiar
Motivos para querer cambiar
6. MOTIVAR A LOS DEMÁS
“La disciplina y la autoridadson decisivas para educar,
pues generan respeto y ganas de mejorar”
Susanna Tamaro
• ¿Por qué hay personas muy egoístas e insensibles?• Si no hay autoexigencia, la pereza y el egoísmo
ahogan fácilmente cualquier proceso de maduración emocional.
• El modelo es importante, pero no lo es todo
6. MOTIVAR A LOS DEMÁS
clima distendido, de buena comunicación;
momentos de más intimidad, en los que afloren y los sentimientos y sean compartidos y educados;
• Sintonía con los directivos y la empresaSintonía con los directivos y la empresa
no excesivo pudor para manifestar los propios sentimientos;
facilidad para expresar a los demás con lealtad y cariño lo que de ellos nos ha disgustado; etc.
Aunque la educaciónno sea el único factor,
es sobre el quelos manager´s ,más pueden actuar.
6. MOTIVAR A LOS DEMÁS
Observar los sentimientos de los demás, saber reconocerlos,
saber preverlos y saber estimularlos positivamente.
Capacidad de liderazgo. Capacidad de negociar soluciones Capacidad de establecer conexiones personales. Capacidad de análisis social.
SER BUENA PERSONA
Debe prestarseuna atención muy particular
a la educación moral
Gran inteligencia, gran fuerza de voluntad, buen conocimiento propio, elevado control de uno mismo, gran capacidad de motivar y motivarse, excelente nivel de comunicación...
¿Y con qué fines se emplea?
7. SER BUENA PERSONA
Una buena educación sentimentalha de ayudar, entre otras cosas,
a aprender, en lo posible,a disfrutar haciendo el bien
y sentir disgusto haciendo el mal.
• desagrado al mentir y satisfacción al ser sincero;• molesto cuando es desleal, egoísta, perezoso o injusto;• eso le alejará de esos errores, y a veces con bastante
más fuerza que otros argumentos.
Educar sabiendo mostrar con viveza el atractivo de la virtud.
7. SER BUENA PERSONA
Los sentimientos no son guía segura en la vida moral,
pero hay que procurarque vayan a favor de la vida moral.
Los errores sinceros,no por ser sinceros
dejan de ser errores,ni de dañar a quien incurre en ellos.
• No basta la buena fe.
• Apoyarse en los sentimientos positivos.
7. SER BUENA PERSONA
La ética es la ciencia que nos enseña—entre otras cosas—a sentir óptimamente.
• Formar bien la conciencia.
Para clarificar su inteligencia,el “hombre creyente”, no debe desdeñarni los argumentos que le aporta la razón
ni los que le aporta su “fe”.
• Contar con la ayuda de la,...
ES POSIBLE CAMBIAR
¿50 o 60 años más así?
“Nada hay más poderosoque una idea
a la que ha llegado su momento”Víctor Hugo
8. ES POSIBLE CAMBIAR
Lo que debe buscarse no es el falseamiento de los sentimientos,
sino el auto modeladodel propio estilo emocional.
• contener los sentimientos negativos• estimular los sentimientos positivos
• compartimentar las emociones
• ¿Cómo?
¿No es algo artificial?
Personas que no saben compartimentar: al permitir que sus frustraciones contaminen otras
situaciones distintas de la causante originaria, hacen pagar por ellas a quienes no tienen nada que ver
con el origen de sus males.
8. ES POSIBLE CAMBIAR
Ha de ser un empeño continuo, que se aborda en el día a día, de modo cordial,
conscientes de que habrá dificultades, y conscientes de la decisiva importancia de ser constantes.
• No una tensión crispada, ni agobiante.
• Empeño cordial y amable, como un sano ejercicio, practicado con deportividad.
• No agota ni angustia, sino que nos hace estar en buena forma, nos enriquece y nos permite disfrutar de verdad de la vida.
AUTORES DE NUESTRA PROPIA BIOGRAFÍA
• Protagonistas, no espectadores.• No pensar que estamos atados a un
inexorable destino sentimental.
• ¿Qué será de mí?
Pensar bien hacia dónde vamos:
“si la escalera no está apoyada en la pared correcta,
cada peldaño que subimos es un paso más hacia un lugar equivocado”
Stephen Covey
TRABAJAR PARA LO POSIBLETRABAJAR PARA LO POSIBLE
• Recuperar el entusiasmo cuando sea necesario
• “Con estos bueyes hay que arar”.
• Círculo de influencia: nada de victimismos.
• Ponerse en el lugar del otro.
UNA NUEVA DIMENSIÓN DE LA VIDA
Es preciso dejar de mirar el lado antipático
que siempre presenta cualquier esfuerzo,
y observar un poco más
su lado atractivo,
su rostro amable,
su efecto liberador.
• ““Lo que no se evalúa se devalúa”.Lo que no se evalúa se devalúa”.
• A veces es cuestión de pequeños cambios.
A MODO DE RESUMEN...
FijarseFijarse
Concederse tiempo para pensar Concederse tiempo para pensar
ComentarComentar
No tener miedo al cambioNo tener miedo al cambio
Creer en los demásCreer en los demás
Ser constantesSer constantes
ALIMENTOS Y ALIMENTOS Y EMOCIONES.EMOCIONES.
BIOENERGÉTICA NUTRICIONAL, LA CIENCIA DEL SIGLO XXIBIOENERGÉTICA NUTRICIONAL, LA CIENCIA DEL SIGLO XXI
El “Iceberg” de nuestra menteEl “Iceberg” de nuestra mente
ELLOELLO YOYO SÚPER YOSÚPER YO
LOS DESEOS MASLOS DESEOS MASPRIMITIVOS PARAPRIMITIVOS PARANUESTRANUESTRA GRATIFICACIÓNGRATIFICACIÓN
ALTERNA NUESTROS ALTERNA NUESTROS DESEOS DEL ELLO, CON DESEOS DEL ELLO, CON LAS CREENCIAS LAS CREENCIAS MORALES DEL SÚPER-MORALES DEL SÚPER-YOYO
SON LOS PENSAMIENTOS SON LOS PENSAMIENTOS MORALES QUE SE MORALES QUE SE ENCARGAN DE ENCARGAN DE CONTRARRESTAR A LOS CONTRARRESTAR A LOS INSTINTOS BÁSICOS DEL INSTINTOS BÁSICOS DEL ELLOELLO
CCOONNSSCCIIEENNTTEE
PRE-CONSCIENTEPRE-CONSCIENTETODO AQUELLO QUE SOMOS CAPACES DE RECORDARTODO AQUELLO QUE SOMOS CAPACES DE RECORDAR
IINNCCOONNSSCCIIEENNTTEE
OCULTO
OCULTOINCONSCIENTEINCONSCIENTE
ES LA PARTE MAS GRANDE.ES LA PARTE MAS GRANDE.INCLUYE TODO AQUELLO QUE NO NOS ES ACCESIBLE A NUESTRA INCLUYE TODO AQUELLO QUE NO NOS ES ACCESIBLE A NUESTRA
CONCIENCIACONCIENCIA
Perfil actual más frecuente
• Café, azúcar, pan, sal, grasas, tabaco, 2 a 3 comidas por día, cenas copiosas, se come muy rápido, no se mastica, acidez, gases, hernia de hiato, úlcera, dolor de cabeza, migrañas, hipertensión, angina de pecho, colesterol, ácido úrico, sobrepeso, insomnio, agotamiento, dolor de espalda, alergias, pérdida visual, falta de memoria, déficit de atención, depresión, estrés…
Consecuencias
• Agotamiento, dolor, defensas bajas• Pesadez mental, física y emocional• Gasto excesivo de energía incluso para la
realización de tareas sencillas• Enfermedades crónicas• Inestabilidad en el estado de ánimo• Imprecisión, desorientación• Desilusión• Riesgo laboral
Perfil como objetivo (fundamental)
• No buscamos una clase sobre nutrición
• Buscamos un nivel de conciencia nuevo, más potente, que nos permita tener un criterio coherente con nuestro modelo
• Buscamos obtener el modelo
• Vitalidad, energía• Claridad mental• Ligereza, agilidad• Fuerza• Resistencia• Estabilidad emocional• Control• Ilusión• Seguridad
En relación a la nutrición
• Saber elegir los mejores alimentos
• Descartar los alimentos perjudiciales
• Determinar la cantidad y las proporciones
• Confeccionar un horario de comidas
• Mejorar los hábitos alimentarios
• Completar con suplementos de rendimiento
• Añadir pautas de ejercicio
The Cortisol Connection
• El cortisol es la hormona del estrés, la hormona que nos engorda, nos envejece, bloquea nuestro sistema inmune, en definitiva:
¡Nos mata!
• PODEMOS CONTROLAR LOS NIVELES DE CORTISOL, ASÍ COMO LOS DE LA MAYOR
PARTE DE NUESTRAS HORMONAS, A PARTIR DE LA
COMIDA
• Con la comida controlamos la hormona del estrés, (cortisol), los niveles de insulina y de glucosa, la termogénesis, (producción de calor), serotonina (involucrada en depresión, apetito, etc.), hormonas tiroideas, y noradrenalina (niveles de energía intracelular)
• El cortisol actúa como una potente señal en el cerebro, para generar el apetito por los azúcares y las grasas.
• Estimula a las células de grasa, para almacenar toda aquella posible.
• Disminuye el metabolismo basal para quemar menos grasa.
• Bloquea insulina, serotonina, hormona de crecimiento y hormonas sexuales.
Entropía
• Todo sistema cerrado, tiende a los niveles más bajos de energía y de mayor desorden
La terapia antienvejecimiento comienza, al menos, en el momento del nacimiento
• Cada 24 horas tu cuerpo produce 300 billones de nuevas células.
• La calidad y la salud de las nuevas células determina la velocidad del envejecimiento
• En cada comida tenemos que hacer una elección que pone en nuestras manos el mantenimiento o no del equilibrio entre nuestros niveles de energía y de desorden
• El conocimiento de su manejo nos hace responsables del mismo
• Es nuestra elección
- Alimentos: Sustancia – Energía –
Información
- Conceptos básicos de nutrición:
Glúcidos: índice glicémico.Proteínas: balance de nitrógeno.Grasas: ácidos grasos
esenciales.Vitaminas, minerales, agua.
yinyin• negativo• pasivo• femenino• reposo• frío• blando• lento• día• luna• tierra• derecha• intuición• materia • órgano • suave
yangyang• positivo• activo• masculino• movimiento• calor• duro• rápido• noche• sol• cielo• izquierda• intelecto• espíritu• función• fuerte
DEMASIADO YANG
YANG INTERMEDIO
NEUTRO YIN INTERMEDIO
DEMASIADO YIN
Sal HuevosEmbutidosQuesos curadosCazaCarnes rojas
Carnes blancasAvesPescado azulPescado blancoFrutos del marLecheQueso fresco
CerealesLegumbresSemillas
Frutos secosAlgasVerdurasTubérculosSetasChucrutYogur, KefirFrutas de clima templado
Frutas tropicalesAceites, vinagresEspeciasAzúcar, mielTé, caféZumosInfusionesAlcoholDrogas
AprendizajeCreatividad
ComprensiónInspiración
Acción Intuición
AgresividadModeración
Sabores
• Ácido: contrae, hígado, vesícula biliar• Amargo: movimiento descendente, seca, corazón,
intestino delgado• Dulce: armoniza, humidifica, estómago, bazo-
páncreas• Picante: movimiento ascendente, pulmón,
intestino grueso• Salado: ablanda, movimiento descendente, riñón,
vejiga
DESAYUNODESAYUNO Pavo, pollo, huevo, leche de soja, yogur de soja o desnatado, queso fresco. Pavo, pollo, huevo, leche de soja, yogur de soja o desnatado, queso fresco.
Frutos secos, galletas integralesFrutos secos, galletas integralesCereales sin azúcar, pan wasa o ryvita, pan de centenoCereales sin azúcar, pan wasa o ryvita, pan de centeno
Frutas, mermelada sin azúcarFrutas, mermelada sin azúcarCafé, te verdeCafé, te verde
MEDIA MAÑANAMEDIA MAÑANAPavo, atún, yogurPavo, atún, yogur
Frutos secos, pan wasa o ryvitaFrutos secos, pan wasa o ryvitaFrutas, galletas integrales, barrita Control Day, batido de sueroFrutas, galletas integrales, barrita Control Day, batido de suero
Café, te verdeCafé, te verde
COMIDACOMIDAVerdura o ensaladaVerdura o ensalada
Pollo, pavo, pescado, ternera, huevoPollo, pavo, pescado, ternera, huevoArroz cocido, legumbre, cus-cusArroz cocido, legumbre, cus-cus
MEDIA TARDEMEDIA TARDEPavo, atún, yogurPavo, atún, yogur
Frutos secos, pan wasa o ryvitaFrutos secos, pan wasa o ryvitaFrutas, galletas integrales, barrita Control Day, batido de sueroFrutas, galletas integrales, barrita Control Day, batido de suero
Te verdeTe verde
CENACENAVerduraVerdura
Pollo, pavo, pescado, hamburguesas vegetales, huevosPollo, pavo, pescado, hamburguesas vegetales, huevos
• La información nos hace responsables de nuestros resultados y nos permite cumplir nuestros objetivos sinceros. No sea obsesivo con la comida. Realice este programa de forma relajada, pues pretende ser un criterio sencillo que pueda mantener para el resto de su vida.
• Recuerde que en cada comida está ingiriendo gran cantidad de sustancias químicas que dan instrucciones a su metabolismo. La comida bien elegida proporciona las instrucciones correctas. La comida mal elegida proporciona instrucciones perjudiciales para usted.
• Coma con moderación y predominantemente alimentos vivos y frescos, procurando prescindir en lo posible de alimentos envasados. Los alimentos, cuanto más frescos, más enzimas, mejores aminoácidos y proteínas, mayor contenido en vitaminas y minerales, y más información sobre un elemento vivo.
• De lo que no hay duda es que si no hacemos cambios en nuestros hábitos, no modificaremos nuestro estado actual ni la evolución a la que vamos encaminados. Ahora es el momento de hacer el cambio y mejorar.
• Para limpiar el organismo hay que (1) comer buenos alimentos, (2) evitar los tóxicos y (3) activar las vías de eliminación (orina, bilis, heces, sudor, sistema linfático, mucosidades, menstruación).
• Respete la combinación adecuada de los alimentos, el orden para consumirlos, la cantidad correcta, el momento correcto.
• Beba al menos 8 vasos de agua mineral por día. Es preferible el agua baja en minerales (Bezoya). No espere a tener sed para beber.
• Beba poco líquido durante la comida.• El buen bebedor de vino bebe agua en la comida para quitar la sed, y
elige un vino bueno para combinar su sabor poco a poco con el de los alimentos (no para quitar su sed)
• Mastique repetidamente los alimentos para que se digieran con más facilidad. Mastique, mastique, mastique. Coma lentamente (saborear, disfrutar y celebrar la comida)
• Coma cuando sienta hambre y siempre de forma relajada. • La ansiedad por la comida es una adicción. Significa que estamos eligiendo
mal los alimentos.• Repose confortablemente al menos 30 minutos después de comer.• No coma alimentos muy fríos o muy calientes. • Haga que el aspecto de sus platos sea atractivo y apetitoso.• Ingiera primero los alimentos crudos, y después los cocinados.• Los vegetales, es preferible consumirlos crudos o al vapor. • Coma variedad de verduras.• Aprenda a comer cereales y legumbres (pero en cantidades moderadas para
que se puedan digerir).• Explore alimentos nuevos (leche de soja, leche de arroz, algas, te verde,
cereales, arroz integral, …)
• Coma frutos secos crudos o tostados (no fritos, ni con sal)• Es importante incluir grasas buenas en su dieta (aceites de calidad,
pescado azul, huevo, frutos secos, aceitunas, aguacate, …)• Para cocer, ponga el alimento en el agua cuando ésta está hirviendo.
Para hacer caldos, ponga los alimentos en el agua antes de que ésta hierva.
• No se sienta culpable cada vez que de un paso hacia atrás, pero procure dar cuantos más pasos hacia delante le sea posible.
• No tome café con las comidas. Bloquea la absorción del hierro de los alimentos. Mejor 2 horas después o una hora antes de las comidas. Un solo café diario ya genera adicción.
• NO CONSUMA AZÚCAR NI ALIMENTOS QUE LO CONTENGAN, pues bloqueará por completo sus resultados. Tampoco abuse de edulcorantes. Las infusiones suaves, al ser menos amargas no necesitan ser endulzadas.
• NO CONSUMA NADA QUE CONTENGA ASPARTAMO como edulcorante (aparece como E951 y suelen indicar “contiene una fuente de fenilalanina”). Muy frecuente en bebidas light, mermeladas dietéticas, yogures edulcorados, etc
• NO CONSUMA ABSOLUTAMENTE NADA DE SAL. Este punto es de suma importancia. No respetar esta instrucción puede traer consecuencias gravísimas para su salud. Utilice especias, sazonadores, plantas aromáticas, salsa de soja, umeboshi.
• No consuma vegetales crudos (ensaladas) en la cena. Ahí son preferibles las verduras cocinadas.
• En general, en la cena no incluya hidratos complejos (arroz, patatas, legumbre, pan, pasta, harinas).
• No pruebe el pan (salvo de centeno, o Wasa, o Ryvita, si su médico se lo aconseja)
• Si incluye arroz o legumbres en su comida, que sea siempre como guarnición, una cantidad pequeña de acompañamiento que puede combinar con verduras ( y con carne o pescado si su médico se lo aconseja)
• En general, evite la carne de cerdo.• No consuma lácteos con las comida.• Cuanto menos lácteo mejor.• No consuma fruta con las comidas. Nunca con carnes o verduras
crudas. Combina bien con frutos secos, cereales o lácteos.• Es preferible la fruta comida a la exprimida. Pocos zumos.• No coma lo mismo todos los días.• NO SE SALTE COMIDAS.• No coma comida basura.• No se sobrealimente.• No consuma los alimentos desfavorables.
• No cocine las frutas ni los frutos secos.• No se exceda en los sazonadores. Disfrute el sabor natural
de los alimentos.• No cocine con mantequilla.• No coma fritos ni rebozados. La comida puede ser cruda
fresca, al vapor, cocida, a la plancha, al horno, salteados.• No cocine en una sartén donde queden restos de grasas
calcinadas.• No coma cuando se sienta estresado.• Consuma el menor número de fármacos o laxantes.
• Obtendrá mejores resultados si realiza algún tipo de ejercicio, al menos 20 minutos diarios con cierta intensidad.
• Procure respirar con frecuencia aire fresco no contaminado.• Respire con calma. Coja aire, mantenga, eche el aire, mantenga. No se permita
respirar de forma acelerada y superficial.• Mantenga siempre una temperatura confortable.• No tome baños demasiado fríos o demasiado calientes (a excepción de las
saunas).• Procure tener exposición a la luz solar. No use continuamente gafas de sol.• Procure vestir ropa porosa, no ajustada.• Descanse cuando se encuentre cansado. Cerrar los ojos 10 minutos en un
ambiente tranquilo es un gran remedio antiestrés, y que le permitirá tener un mayor nivel de actividad y rendimiento.
• Acuéstese temprano, a temperatura confortable, tras un rato relajado y con digestión fácil.
• Siga objetivos constructivos.• No de a las cosas más importancia de la que
realmente tienen.• Haga planes para realizar las cosas con las que
disfruta. • Disfrute con las cosas que hace. No se pierda un
solo día.• NO SIGA TODAS LAS INDICACIONES
ANTERIORES: NO HACE FALTA SER PERFECTO PARA SER FELIZ Y HACER BIEN LAS COSAS…
Selecciones
• Carne: pollo, pavo, ternera, cordero
• Pescado: blancos y azules
• Huevo
• Lácteos: yogur, queso fresco
• Lácteos de soja y de arroz
• Verduras y hortalizas
• Frutos secos
• Frutas
• Cereales: arroz, avena, mijo, trigo sarraceno, amaranto
• Legumbres
• Infusiones
• Aceite de oliva
• Especias
• Pan Wasa o Ryvita, pan de centeno
• Bebidas: agua, agua, agua, agua, infusiones, vino, zumo natural, cava
no comer:
• fritos, rebozados, carne de cerdo, pato, hígado, leche de vaca, azúcar, dulces, pan, harinas, sal, grasas saturadas, alcohol, charcutería, marisco, colas, bebidas con gas, zumos, naranja, tomate, patata, berenjena, maíz, chocolate, café, tabaco
• Glucemia: concentración de glucosa en sangre
• Hipoglucemia - normo glucemia - hiperglucemia
• Destinos de la glucosa– cerebro ( autónomo )
– hígado ( autónomo )
– músculo ( dependiente de insulina )
– grasa ( dependiente de insulina )
• Insulina: disminuye la glucemia hasta normalizarla, depositando glucosa en músculo y grasa
• Glucagón: incrementa la glucemia, promoviendo el paso de glucosa del hígado hacia el torrente sanguíneo
Respuesta hormonal a los alimentos
• Los porcentajes de nutrientes modifican los niveles de cortisol - insulina-glucagón en el organismo.
• Nuestra alimentación tiene una repercusión hormonal directa.
• Podemos regular nuestras hormonas a partir de la elección de los alimentos en cada una de nuestras comidas.
• Punto de equilibrio ideal entre insulina y glucagón: punto de balance
• De este equilibrio depende la producción celular de eicosanoides
• El punto de balance depende del tipo metabólico del individuo
Tipos Metabólicos
• Respecto al Sistema Nervioso Autónomo– Predominio Simpático– Predominio Parasimpático
• Respecto al carácter oxidativo– Predominio Oxidativo Lento– Predominio Oxidativo Rápido
• Comer más proteínas y grasas (30 HC – 40 P – 30 G)– Predominio parasimpático (ácido) u oxidativo rápido
(alcalino)• Comer más hidratos
(60 HC – 25 P – 15 G)– Predominio simpático (alcalino) u oxidativo lento (ácido)
• Equilibrio (50 HC – 30 P – 20 G)– Predominio mixto
Predominio Simpático
• Persona delgada y estrecha, mente lógica y racional, buena concentración, emocionalmente fríos y con dificultad para expresar sus emociones, excitables, ansiosos, hiperactivos. Pueden tener deficiencia en los sistemas inmune, digestivo, piel seca, insomnio, taquicardias, y ansia por dulces
Predominio Parasimpático
• Estructura más ancha, tono muscular pobre, piel y ojos húmedos, con dificultad para perder peso, actividad mental creativa, intuitiva, extrovertido, de acciones lentas, emocionalmente estable, prefiere las carnes, grasas y salados. Pueden sufrir diarreas y alergias, apatía, hipoglucemia, asma, fatiga crónica, poco deseo sexual, depresiones.
Predominio Oxidativo Lento
• No maneja bien los carbohidratos. Suelen ser de predominio alcalino, poco activo, con poco apetito, aversión por la carne, niveles de energía bajos, pero estables, depresiones, problemas digestivos por escasa producción de ácido clorhídrico, depósitos de calcio, etc.
Predominio Oxidativo Rápido
• Personas hiperactivas, ácidas, de mucho apetito, deseo de comidas proteicas y grasas, muy ansiosos, de carácter variable, extrovertido
Tipos corporales
• Adrenal: estable, sólido, muscular en brazos y piernas, exceso de peso en el torso. Comer pocas proteínas e hidratos pesados. Tiroides débil.
• Gonadal: cuerpo con forma de pera. Exceso de peso en piernas y glúteos. Evitar comidas especiadas y comidas altas en grasas
• Pituitario: Inestable, perfeccionista, cuerpo pequeño, grasa repartida por todo el cuerpo, Evitar lácteos. Adrenales débiles.
• Tiroideo: Nervioso, acelerado, metabolismo hiperactivo, altos, con miembros largos, grasa en cintura, evita azúcares, hidratos refinados, bebidas con cafeína. Pituitaria débil.
Recordar:
• Mantener constantes los niveles de glucemia• Preferir siempre bajo índice glicémico• Las frutas, verduras y hortalizas también
contienen glúcidos• Estar atentos a descubrir qué glúcidos digerimos
mal• Combinar siempre con proteínas y grasa
Equilibrio neurovegetativo
• Hacer comidas ligeras y de fácil digestión si a continuación va a existir una situación de estrés. Masticar despacio, comer relajado, permitir un tiempo a continuación para descansar. Evitar grasas, cantidades importantes de hidratos, trabajar mientras se come.
• Saunas• Ejercicio físico
Equilibrio en el nivel de pH
• pH del organismo ácido– Cansancio– Tendencia depresiva– Retención de líquidos– Desmineralización de los huesos (caries,
osteoporosis, artrosis)
Regulación del pH
• utilización de reguladores del pH
• control dietético
alimentos acidificantes
• azúcar refinado• harina blanca• grasas saturadas• dulces, galletas, panes, pastas, pasteles• carne, pescado, huevos• legumbres• café, té, cacao, cola• queso duro• sal
alimentos alcalinizantes
• frutas frescas ácidas, frutas secas
• hojas verdes crudas, algas
• raíces y tubérculos crudos
• castañas
• leche cruda, requesón
• grasas no saturadas, almendra, girasol
• judías de soja
alimentos acidificantes suaves
• granos integrales
• nueces, avellanas
Eliminación de grasa localizada
• Diferentes distribuciones de la acumulación de grasa
• – MORFOMEDICINA
• La grasa de la parte superior del cuerpo es alimentaria, más frecuente en hombres, responde mejor a la restricción calórica y a ejercicio aeróbico
• La grasa de la parte inferior del cuerpo no es alimentaria, es más constitucional, responde mejor a ejercicio anaeróbico
5. Suplementación para el rendimiento
• Vitaminas y Minerales
• Suplementos para control de peso
• Suplementos para rendimiento físico y sexual
• Suplementos para rendimiento mental
• Suplementos antienvejecimiento
Vitaminas
• Vital para todas las reacciones orgánicas
• Hidrosolubles
• Liposolubles
• Las más importantes: C, E, grupo B
• Consumirlas en la mañana y al mediodía
Minerales• Vitales para todas las reacciones orgánicas• Sodio Potasio• Hierro• Calcio Magnesio• Manganeso• Zinc Cobre• Cromo• Vanadio• Consumir en la mañana y al mediodía
Ácidos grasos esenciales• Linoleico, linolénico, araquidónico• No pueden ser sintetizados por nuestro organismo
– Semillas de girasol– Semillas de lino– Onagra– Borraja– Germen de trigo– Prímula– Rosa Mosqueta– Espirulina– Grosellero negro
• Hidrólisis molecular (PCB), + vit E
Te verde
• 200 a 750 Mg.• Contiene polifenol catekinas.• Aumenta el uso de grasa como combustible,
a través de las suprarrenales y la reducción de digestión y absorción de grasas
• Contiene teanina que ayuda a regular cortisol
Glutamina• Anticatabólico. Facilitador del empleo de glucosa por cerebro
y músculo• El aminoácido más abundante en el cuerpo humano• Se gasta en grandes cantidades durante el ejercicio• Transportador de amoniaco. Su metabolismo libera NH3• Antioxidante ( glutatión = glutamina + cisteína + glicina)• Mantiene a las células hidratadas• Consumir 2 - 3 gr. antes de montos de estrés o trabajo
intelectual• Carga de glutamina + estimulador de insulina• Mejor mezclada con taurina
Melatonina• Hormona pineal• Abundante en jóvenes, se segrega en oscuridad, disminuye
con la edad• Previene cáncer, mejora sueño, incrementa la función
inmune, retrasa el envejecimiento• Interfiere los receptores estrogénicos (útil en cáncer de
mama)• Útil en melanoma maligno• En tumores digestivos• Potente antioxidante
Sistema sexual
• DHEA• Parches de testosterona• Gonadotropinas• Esteroides androgénicos• Damiana, Gotu kola, Avena sativa, Muira
puama, Saw Palmetto, Ginseng, Schisandria, Urtica dioica, Tríbulus terrestris, yohimbe
Tríbulus terrestris• Estimulador natural de la síntesis de
testosterona
• 750 MG/día, durante un mes, elevan la producción de LH un 72%, y de testosterona un 41%
• Consumir 500 - 1000 Mg. en la mañana
Acetil L Carnitina• Atraviesa la barrera hematoencefálica• Neuroprotector, memoria, depresión, manejo de
ácidos grasos, hormonas sexuales, fuerza y resistencia, Acetil CoA, Alzheimer, lipofuscina
• Aumenta el número de receptores al factor de crecimiento nervioso (Taglialatela 1991)
• Aumenta los valores de Melatonina aún con exposición de luz (Fraschini, 1990)
• 200 – 2000 mgr
Bromocriptina• Claviceps purpúrea
• Estimula la memoria, agonista de la dopamina (D2), regula los niveles de aminas cerebrales, Parkinson, hipertensión, insomnio, hiperprolactinemia, cáncer de mama
• 2,5 Mg./día
DMAE• Aumenta la disponibilidad de colina para
acetilcolina
• Disminución de peso, demencia, estimulante, fatiga crónica, antioxidante cerebral, memoria
• 400 Mg./día
Fosfatidil Serina• Estimula la liberación de neurotransmisores,
regula el transporte de algunos nutrientes a través de la membrana celular y la disponibilidad de glucosa
• Muy importante para la memoria y el aprendizaje• Desciende a partir de los 25 años• En un principio se obtenía de las vacas. Ahora de
la lecitina de soja• 100 - 200 Mg./día
Gingko biloba• Dilata las arterias y mejora la circulación
cerebral• Tomarlo por la mañana, pues puede
provocar insomnio• Desconfiar de productos baratos• 24% de flavonoides, 8% de lactonas y 10%
de proantocianidinas• 120 Mg./día
Adrafinil
• Actúa sobre receptores postsinápticos• Estimulante, memoria, concentración,
normalización del sueño, optimismo, depresión, envejecimiento cerebral
• No produce adicción• No usarlo en epilepsia, hepato o nefropatías• 2 – 4 tabletas por día, no más de 5 meses• Doping
Deprenilo
• Selegilina, IMAO-B, inhibe la degradación de dopamina
• Parkinson, inhibe neurotoxinas, antioxidante, memoria
• 5 MG, dos veces por día
Hidergina
• Aumenta flujo sanguíneo al cerebro• Oxigenación cerebral• Protege al cerebro de la falta de oxígeno• Disminuye lipofuscina cerebral• Aumenta el crecimiento de dendritas (sin NGF)• Antioxidante cerebral• Inteligencia, memoria• 2 – 10 mgr
KH3
• Procaína + hematoporfirina
• Procaína: modifica la membrana celular, potencial de acción 270 meV, aumenta la capacidad de la célula para utilizar oxígeno, acelera las reacciones celulares, se desdobla en PABA y DEAE
• Hematoporfirina: estabiliza a la procaína
• Mejora estado de alerta, concentración
• Mejora la circulación general y cerebral
• En problemas de audición
• Hipertensión arterial
• Incontinencia
• Tono muscular, capacidad física
Piracetam
• Incrementa el flujo de información entre los hemisferios cerebrales
• Derivado de GABA, pero sin efecto inhibidor, aumenta la actividad de los receptores muscarínicos colinérgicos
• Memoria, aprendizaje, coordinación motora, vértigo, dislexia, alcoholismo, circulación cerebral, antitrombótico, aumenta las prostaciclinas, disminuye la sensación de fatiga, Alzheimer
• Su acción mejora al combinarse con cafeína, B5, colina, hidergina, centrofenoxide
• 4800 Mg.
S-Adenosil Metionina (SAMe)
• Mantiene la función mitocondrial• Previene las mutaciones DNA• Restaura la fluidez de las membranas celulares,
liberando receptores• Protege al hígado del efecto del tóxicos, mejora la
hiperbilirrubinemia• Protege a las células de muerte por anoxia• Regenera nervios y regenera fibras nerviosas• Antidepresivo, fibromialgia
• Estimula la síntesis de melatonina (la melatonina producida por la noche depende de la cantidad de SAMe producido durante el día, pues cede su metilo para que la serotonina se convierta en melatonina)
• También para la síntesis de neurotransmisores, DNA, RNA, proteínas y fosfolipidos
• Cede azufre a cisteína, glutation, taurina
• + arginina cataliza la síntesis de spermidina, spermina y putrescina
• 800-1600 Mg.
Vimpocetina
• Viagra cerebral• Aumenta específicamente la circulación
cerebral• Aumenta los niveles de oxígeno, glucosa,
ATP, serotonina, en el cerebro• Visión y audición, vértigos• Sin toxicidad• 15-30 Mg.
TRAC, miedo anticipatorio• Argentum nitricum: Se sufre con un estado de agitación, hiperactividad, pero
embarullada y, muy frecuentemente, con diarrea emotiva.
• Gelsemium: Es el opuesto al anterior, pues aquí lo que sentimos es bloqueo, incapacidad para actuar, inhibición, embobamiento. A veces también se produce diarrea.
• Ignatia: humor cambiante, con histeria, bostezos, dolor de estómago que disminuye al comer, suspiros, nauseas, etc.
• Kalium bromatum: con movimientos continuos de las manos y mucha ansiedad.
• Opium: en choques afectivos severos, falta de reflejos, parálisis sensorial.
• Pulsatilla: en personas muy tímidas, con enrojecimiento, subidas de calor, falta de seguridad, necesidad de comprensión.
Ejercicio físico
• Hacer una comida cada tres horas, generalmente alternando una comida fuerte con otra más ligera
• Hacer comidas de bajo índice glicémico cuando se necesite estar alerta en las siguientes 2 horas
• Beber pequeñas cantidades de agua, pero con frecuencia
• Procurar al menos 20’ de reposo después de las comidas pricipales
• Tener siempre cerca el producto anti-trac que más se nos ajuste
• Considerar suplementos sencillos (glutamina, deanol, ginko, …)
• Consumir habitualmente vitaminas del grupo C y B, y antioxidantes
• Limitar al máximo la ingesta de toxinas y favorecer al máximo la eliminación de las mismas
INTELIGENCIA INTELIGENCIA EMOCIONALEMOCIONAL
Antecedentes de la Inteligencia Emocional
Año Autor Acontecimientos
1990 Peter Salovey (Harvard)
John Mayer(New Hampshire)
Descripción de cualidades emocionales importantes para el éxito.
1995 Daniel Goleman Impulso del concepto con el libro “Inteligencia Emocional”.
¿Qué es la Inteligencia Emocional?
DestrezaDestreza
ConocerConocer InterpretarInterpretar EnfrentarEnfrentar
Sentimientos propios y ajenosSentimientos propios y ajenos
SatisfacciónSatisfacción EficaciaEficacia Hábitos mentalesHábitos mentales
permite
para lograr
Definición (Goleman)
• Capacidad de reconocer Capacidad de reconocer nuestros propios nuestros propios sentimientos, los sentimientos, los sentimientos de los demás, sentimientos de los demás, motivarnos y manejar motivarnos y manejar adecuadamente las adecuadamente las relaciones que sostenemos relaciones que sostenemos con los demás y con nosotros con los demás y con nosotros mismos.mismos.
Emociones Básicas
Ira TristezaMiedo Placer
Amor Sorpresa Vergüenza
Para que necesitamos las emociones
• Para reaccionar con rapidez ante acontecimientos inesperados.
• Para tomar decisiones con prontitud y seguridad.
• Para comunicarnos en forma no verbal con las personas.
Componentes de la IE
• Auto conocimiento
• Control emocional
• Motivación
• Empatía
• Habilidades Sociales
Beneficios de la IE
• Incrementa la Autoconciencia :– Reconocimiento de las propias emociones.– Diferenciación entre sentimientos y acciones.
• Favorece el equilibrio emocional:– Tolerancia ante frustraciones y control del enojo.– Menor comportamiento agresivo y autodestructivo.– Mayores sentimientos positivos sobre ellos mismos y
su entorno.– Manejo del stress.
Beneficios de la IE
• Aprovechamiento productivo de las emociones:– Más responsabilidad.
– Capacidad de concentración y atención.
– Menor impulsividad.
Beneficios de la IE
• Manejo de las relaciones personales:– Habilidad para analizar y comprender las relaciones.
– Resolución de conflictos y negociación.
– Habilidad y actitud positiva en la comunicación.
– Democracia en el trato con los otros.
En resumen:
• Potencia el rendimiento laboral
• Aumenta la motivación y el entusiasmo
• Otorga capacidad de influencia y liderazgo
• Mejora la empatía y las habilidades de análisis social
• Brinda defensas para la reacción positiva a la tensión y al stress
CI frente a CEINTELIGENCIA INTELECTUAL
INTELIGENCIAEMOCIONAL
HABILIDADES PARA SOLUCIONAR PROBLEMAS
HABILIDADES INTELECTUALES
Análisis Síntesis Abstracción Habilidad matemática Habilidad verbal Inducción Deducción
POCO MODIFICABLE
HABILIDADES EMOCIONALES
Auto-manejo
Manejo interpersonal
SE APRENDE Y DESARROLLA
Diferencias entre aprendizaje Técnico y Emocional
APRENDIZAJE
TECNICO
• Adquisición de información.
• Ocurre a través de palabras e ideas.
• Implica encajar nueva información en marcos conceptuales existentes.
• No afecta el concepto de sí-mismo.
APRENDIZAJE
EMOCIONAL
• Modificación de comportamientos.
• Ocurre a través de la práctica (repetición) y de experiencias vívidas.
• Requiere modificar circuitos cerebrales.
• Afecta formas de pensar y actuar más centrales a la identidad de la persona.
Conceptos Habilidades
SABER ACERCA DE
• Negociación.
• Manejo de conflictos.
• Stress.
• Liderazgo.
• Comunicación.
• Trabajo en equipo.
• Motivación.
SABER HACER
• Negociar.
• Manejar conflictos.
• Manejar el stress.
• Ser líder.
• Comunicarse.
• Trabajar en equipo.
• Motivar.
=/=
MEDICION DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
• TESTS GLOBALES:
• Inventario Cuociente Emocional (Bar-On).
• Test de Inteligencia Emocional (Salovey-Mayer-Carusso).
APLICACIONES EN ÁREAS DE LA VIDA
• Bienestar psicológico
• Buena salud física
• Entusiasmo y motivación
• Mejor desarrollo de nuestras relaciones con las personas
¿QUÉ HABILIDADES BUSCAN LAS EMPRESAS?
• Habilidades de comunicación• Adaptabilidad y respuestas creativas frente a las
dificultades y a los obstáculos.• Manejo personal, confianza, motivación hacia
las metas.• Efectividad interpersonal, trabajo en equipo,
negociación de desacuerdos.• Capacidad de liderazgo.• Iniciativa y asertividad.
APLICACIONES DE LA IE EN LAS ORGANIZACIONES
• Desarrollo de Ejecutivos• Desarrollo de supersivores• Entrenamiento fuerzas de venta• Desarrollo de equipos
“LA IE AGREGA VALOR A LOS PROGRAMAS DE GESTION DE RECURSOS HUMANOS.”
. El primer paso es conocerse así mismo.Es aplicable tanto a individuos o grupos.Aprender “a” y no acerca “de”.Equilibrio entre pensamiento, inteligencia y emociones.
INTELIGENCIA EMOCIONAL
FINFIN
El
8º HÁBITO
El
8º HÁBITO
La situación actual …Es común escuchar frases como:
– “Me siento frustrado y desanimado.”– “Me siento vacío. La vida no tiene sentido; me
falta algo.”– “Estoy muy estresado. Todo es urgente.”– “Me aburro y me limito a cumplir. Casi todas mis
satisfacciones son ajenas al trabajo.”– “Estoy reventado de tanto trabajar. La presión es
increíble. No tengo tiempo ni recursos para hacerlo todo.”
La situación actual …A pesar de los avances en relación a la tecnología, la innovación de los productos y los mercados mundiales, la mayoría de las personas no se desarrollan en las organizaciones donde trabajan:
– No se sienten realizadas ni entusiasmadas.– Se sienten frustradas.– Se sienten estancadas y enajenadas.– No se creen capaces de realizar un cambio.– Desconocen la misión y visión de su organización.
La situación actual …Cuanto mayor es el cambio y cuanto más difíciles son los retos, más válidos son los 7 hábitos.
Ser efectivos como individuos y como organizaciones ya es imprescindible, sin embargo, para prosperar, innovar, sobresalir y liderar es necesario ir más allá. Este nueva era exige y necesita grandeza.
Exige y necesita realización, un desempeño apasionado y una contribución importante. Exige un nuevo esquema mental, un nuevo esquema de habilidades y herramientas… un nuevo hábito mental.
El 8º HábitoSe trata de ver y aprovechar una tercera dimensión de los siete hábitos que responda a esta nueva era del conocimiento.
El octavo hábito consiste en encontrar su voz e inspirar a los demás para que encuentren la suya.
La voz se encuentra en los niveles más elevados del genio y de la motivación del ser humano. Es la voz del espíritu humano.
Voz es relevancia personal única, una relevancia que se manifiesta cuando nos enfrentamos a nuestros mayores desafíos y que nos hace estar a su altura.
VOZVOZRelevancia personal
única
PASIÓN NECESIDAD
CONCIENCIA
TALENTO
Nuestros dones y puntos fuertes naturalesLas cosas que nos
infunden vigor, que nos apasionan, nos motivan y nos inspiran de una manera natural
Lo que necesitamos, incluyendo lo que necesita el mundo
Esa vocecita interior que nos dice qué está bien y que nos impulsa a hacerlo Dentro de cada uno de nosotros se
encuentra un anhelo profundo, innato y casi inefable de encontrar nuestra voz en la vida
Cinco eras de la civilización
Del cazador-recolector
Del trabajador del conocimiento y de la
información
Industrial
De la agricultura
De la sabiduría
El problemaNada fracasa tanto como el éxito.
Cuando nos enfrentamos a un reto y nuestra respuesta está a la altura de ese reto, hablamos de éxito.
Pero cuando nos enfrentamos a un nuevo desafío, la antigua respuesta que antes tuvo éxito ya no sirve.
Nos encontramos en la era del trabajador del conocimiento pero llevamos nuestras organizaciones siguiendo un modelo de control de la era industrial, que impide por completo la liberación del potencial humano.
El problemaDurante la era industrial, el principal activo y los principales impulsores de la prosperidad económica eran las máquinas y el capital: cosas
En este modelo las personas son necesarias pero reemplazables; las personas reciben el mismo trato que las cosas.
Esta actitud genera un círculo vicioso en el que los trabajadores no toman la iniciativa de actuar y, por lo tanto, los líderes formales sienten la necesidad de dirigir y controlar a sus subordinados.
El poder de un paradigmaSi se quieren realizar cambios y mejoras de poca envergadura, de una manera paulatina, se puede trabajar con prácticas, conductas o actitudes.
Pero si se quieren hacer mejoras grandes e importantes, se debe trabajar con paradigmas.
Un paradigma es una percepción, un supuesto, una teoría, un marco de referencia o una lente a través de la cual contemplamos el mundo.
La nueva era del trabajador del conocimiento se basa en un paradigma nuevo, el paradigma de la persona completa.
El paradigma de una persona completa
Mente
Corazó
n
Cuerp
oEspíritu
AprenderCrecimiento y
desarrollo
Am
ar
Relacion
es
Viv
irSuperv
ivenci
a
Dejar un
legadoSentido y
aportación
Dimensiones
Necesidades
La persona completa en un trabajo completo
Uso de la creativid
ad(MENTE)
Un b
uen
trato
(CO
RAZÓ
N)
Una
retr
ibuci
ón
corr
ect
a(C
UER
PO
)
Oportunidades de atender necesidades
humanas sin traicionar principios(ESPÍRITU)
La soluciónEncontrar una voz propia
– El camino a la mediocridad limita el potencial humano.
– El camino a la grandeza libera y realiza este potencial mediante un proceso de crecimiento de dentro hacia fuera.
Inspirar a los demás para que encuentren su voz– Una vez que hemos hallado nuestra voz, la manera de
engrandecer nuestra contribución es la elección de inspirar a otras personas para que encuentren su propia voz.
Encontrar una voz propia
Dones de nacimiento no descubiertosDones de nacimiento no descubiertos
• Libertad y capacidad de elegir• Principios (leyes naturales)
– Universales– Intemporales– Manifiestos
• Las 4 inteligencias / capacidades– Mental– Física/Económica– Emocional/Social– Espiritual
Libertad y capacidad de elegir• En esencia somos producto de la elección, no de la naturaleza
(los genes) ni de la cultura (la educación, el entorno); éstos suelen ejercer una gran influencia pero no nos determinan.
• La facultad de elegir el rumbo de nuestra vida nos permite reinventarnos, cambiar nuestro futuro e influir en el resto de la creación.
• Entre estímulo y respuesta hay un espacio. En ese espacio reside nuestra libertad y nuestra facultad para elegir la respuesta. El desafío es usar este espacio con buen criterio para ampliar las libertades y seguir en constante crecimiento, siempre aprendiendo y contribuyendo.
• Cobrar conciencia de esta posibilidad también puede provocar temor pues nos enfrentamos a la responsabilidad.
Principios (leyes naturales)• Los principios son:
– Universales: trascienden la cultura y la geografía.
– Intemporales: no cambian nunca.
– Manifiestos: son indiscutibles, como una ley natural.
• Justicia, Amabilidad, Respeto, Honestidad, Integridad, Respeto, Contribución, Libertad
• Los valores son normas sociales: son algo personal, emocional, subjetivo y discutible.
• Las consecuencias están gobernadas por los principios y la conducta está regida por los valores ¿Nuestros valores están basados en principios?
Las 4 inteligencias/capacidades• Inteligencia mental: Capacidad de analizar, razonar,
usar el lenguaje, visualizar y comprender.
• Inteligencia física: Todo lo que hace nuestro cuerpo sin un esfuerzo consciente.
• Inteligencia emocional: Conocimiento de uno mismo, autoconciencia, la sensibilidad social, la empatía, la capacidad de comunicarnos con los demás.
• Inteligencia espiritual: Es la fuente de orientación para las otras tres; representa nuestra voluntad de sentido y de conexión con el infinito. Nos ayuda a distinguir principios verdaderos que forman parte de nuestra conciencia.
Expresar nuestra vozVISIÓN
(IM)
PASIÓ
N
(IE)
DIS
CIP
LIN
A(I
F)
CONCIENCIA(IES)
Manifestaciones más elevadas
Visión• Es ver con el ojo de la mente lo que es posible en las
personas, en los proyectos, en las causas y en las empresas.
• Es imaginación aplicada. La creación mental es el principio del proceso de reinventarse.
• Se produce cuando la mente relaciona posibilidad y necesidad.
• Características: idealista, perspectiva a largo plazo, innovador, pensador estratégico, abierto, establece expectativas, prevé el futuro, filosófico.
Disciplina• Hacer lo necesario para traer la visión a la
realidad.
• Surge cuando la visión se une al compromiso.
• Define la realidad y la acepta.
• Capacidad de subordinar lo que queremos ahora a lo que querremos más adelante.
• Características: realista, concentrado, con iniciativa, constante, disciplinado, trabajador, competente, tenaz.
Pasión• Es el fuego, el deseo, la fuerza de convicción y el
impulso que sostiene la disciplina para alcanzar la visión.
• La clave para crear pasión en nuestra vida es hallar nuestro talento personal, nuestro papel y nuestro propósito en el mundo.
• En las relaciones y en las organizaciones, la pasión incluye compasión.
• Características: optimista, entusiasta, valiente, empático, esperanzado, inclusivo, desafiante, sensible, motivador, divertido, influyente.
Conciencia• Es el sentido moral interior de lo que es bueno y lo
que es malo, el impulso hacia el sentido y la aportación.
• Es la fuerza que guía la visión, la disciplina y la pasión.
• La conciencia es “sacrificio”, es subordinar el propio yo o el propio ego a un propósito, una causa o un principio superior.
• Características: intuitivo, íntegro, humilde, justo, abundante, compasivo, servicial, respetuoso, entusiasta, responsable.
Reto: plantearse la existencia siendo…
PERSONA COMPLETA
4 NECESIDADE
S
4 INTELIGENCIAS / CAPACIDADES
4 ATRIBUTOS
VOZ
CUERPO VivirInteligencia
física(IF)
Disciplina
Necesidad(“Ver” cómo
satisfacer necesidades)
MENTE AprenderInteligencia
mental(IM)
VisiónTalento
(Concentración disciplinada)
CORAZÓN AmarInteligencia emocional
(IE)Pasión
Pasión(Hacer con
ardor)
ESPÍRITUDejar un legado
Inteligencia espiritual
(IES)Conciencia
Conciencia(Hacer lo correcto)
Ejercicio• Toma cualquier rol de tu vida y contesta las
siguientes preguntas:1. ¿De qué necesidad soy consciente (en mi familia,
en mi comunidad, en la organización para la que trabajo)?
2. ¿Pose un verdadero talento que, si se disciplina y se aplica puede paliar esa necesidad?
3. ¿La oportunidad de paliar esa necesidad alimenta mi pasión?
4. ¿Me inspira mi conciencia para que me comprometa y pase a la acción?
Inspirar a los demás para que encuentren su voz
Definición de Liderazgo
• El liderazgo consiste en transmitir a las personas su valía de un modo tan claro que éstas acaben viéndola en sí mismas.
• Los medios más habituales y continuos de transmitir a la gente su valía y potencial son las relaciones y la organización.
Organización• Una organización es una relación con un objetivo (su
voz).
• Casi todas las personas pertenecen a una organización y gran parte del trabajo en el mundo se realiza en organizaciones y se canaliza a través de ellas.
• Una organización está constituida por individuos que mantienen una relación y comparten un objetivo.
• El reto de una organización, y del liderazgo, es permitir a cada miembro percibir su valía y potencial innatos para alcanzar la grandeza y aportar su propia voz para alcanzar el objetivo común de forma organizada.
Administración vs. Liderazgo• Tanto la administración como el liderazgo
resultan fundamentales; cualquiera de las dos resulta insuficiente sin la otra.
• Es evidente que muchas organizaciones son objeto de una excesiva administración, cuando lo que necesitan desesperadamente es algo de liderazgo; hay un desequilibrio.
• Las cosas se administran y se controlan, las personas se lideran y se facultan, pues sólo las personas tienen la capacidad y la libertad de elegir.
Desafíos de la Organización• “Los problemas significativos que afrontamos no
pueden solucionarse en el mismo nivel de pensamiento en el que estábamos cuando los creamos.” Albert Einstein
• Para afrontar los problemas actuales de las organizaciones se necesita el nuevo paradigma de la naturaleza humana: el paradigma de la persona completa.
• Debemos ganarnos la comprensión de la naturaleza y la raíz de los problemas, así como el conocimiento de los principios que gobiernan las soluciones y el conjunto de actitudes y habilidades que representan.
Tipos de problemas• Existen dos tipos de problemas: los crónicos y los
agudos. Las organizaciones pueden tener problemas crónicos que todavía no sean agudos. El tratamiento de los problemas agudos puede ocultar la enfermedad crónica subyacente.
• La fuerza de un paradigma radica en su capacidad de explicar y predecir.
• El paradigma de la persona completa proporciona una capacidad para identificar tanto los problemas crónicos como los agudos que surgen cuando una organización no cuida la mente, el cuerpo, el corazón y el espíritu de su personal.
Problemas crónicos de una organizaciónProblemas crónicos de una organización
DOLOR AGUDO
SÍNTOMAS DE LOS PROBLEMAS CRÓNICOS
Baja calidad, costos inflados, inflexibilidad, lentitud
Fracaso en el “mercado”, flujo de tesorería negativa
Murmuraciones, luchas internas, víctimismo,
actitudes defensivas, no se comparte la información
Apatía, pluriempleo, personas que sueñan despiertas,
aburrimientos, evasión, ira, miedo
Rivalidad, interdepartamental, codependencia, hipocresías evidentes, desalineaciones
solucionables
Ambigüedad, propósitos ocultos,
tramas políticas, caos
La respuesta de la era industrial
Líder
No hay necesidad de ver el futuro; sólo hay que
hacer lo que le digan y seguir
las reglas
El líder es quién más
sabe y toma todas las
decisiones importantes
No se puede confiar en los
trabajadores; sin “el palo y la zanahoria”
pasarían pocas cosas buenas
Los sistemas deben diseñarse para que el trabajo se realice de
forma eficiente
Control Eficie
ncia
Reglas
La respuesta del liderazgo
Modelar
Facultamiento Al
inea
mie
nto
Encontrar caminos
ConcienciaPasión
Dis
cipl
ina
Visión
Cuatro roles del liderazgo
Cualidades del liderazgo personal
(MENTE)
(CUER
PO)
(CORAZÓ
N)
(ESPÍRITU)
Inspirar a los demás para que encuentren su voz
ENFOQUE : Modelar y Encontrar Caminos
La voz de la influencia: ser un “pequeño timón”La voz de la influencia: ser un “pequeño timón”
• Ser un modelo implica encontrar primero una voz propia para optar, después, por la ACTITUD de iniciativa.
• Ser un “pequeño timón” o tomar la iniciativa para ampliar la propia influencia cada vez que se presenta la oportunidad.
• Los pequeños timones pueden moverse y mover a su equipo de tal modo que afecte de forma positiva a toda la organización.
• Tomar la iniciativa constituye un modo de autofacultamiento: ejercer el nivel adecuado de iniciativa.
Espere instrucciones
Pregunte
Haga una recomendación
<<Tengo la intención de>>
Hágalo e informe de inmediato
Hágalo e informe periódicamente
Hágalo
CO
NFIA
BIL
IDA
D C
ON
FIA
NZ
ANIVELES DE INICIATIVA / AUTOFACULTAMIENTO
El liderazgo es una elección, es posible escoger el nivel de iniciativa que se quiere llevar a la práctica como respuesta a la pregunta:
¿Qué es lo mejor que puedo ¿Qué es lo mejor que puedo hacer en estas circunstancias?hacer en estas circunstancias?
La voz de la confiabilidad: modelar carácter y competencia
• La confianza es la clave de todas las organizaciones, y es el fruto de la confiabilidad tanto de las personas como de las organizaciones.
• La confiabilidad emana del carácter y de la competencia. Cuando se desarrolla tanto una competencia como un carácter fuertes, el fruto es la sabiduría y el criterio, los cimientos de todo logro y confianza grandes y duraderos.
• Los siete hábitos de la gente altamente efectiva son los principios del carácter personal: “hacer y mantener promesas” e “implique a la gente en el problema y busquen juntos la solución”.
CONFIABILIDAD CONFIANZA
Carácter
INTEGRIDAD
MADUREZ
MENTALIDAD
DE ABUNDANCIA
Competencia
TÉCNICA
CONOCIMIENTO
INTERDEPENDENCIA
Sabiduría
CRITERIO
Personal / organizativa
• La herramienta para modelar: el sistema de planificación personal.
• La primera tarea es organizarse, CREAR un enfoque en su vida.
• La clave es que el método de planificación funcione para mantener al individuo centrado en sus máximas prioridades.
• Determine lo más importante en su vida y tome las decisiones en función de esos criterios.
La herramienta para modelar
La voz y la rapidez de la confianza
• Modelar también implica desarrollar sólidas habilidades para las relaciones que infundan confianza.
• La confianza duradera en una relación no se puede fingir y rara vez se produce como resultado de un único esfuerzo espectacular. Es el fruto de acciones regulares, inspiradas por la conciencia y el corazón.
• Acciones que infunden confianza: procurar primero entender, hacer promesas y mantenerlas, honestidad e integridad, detalles y atenciones, pensar en ganar/ganar o no hay trato, clarificar las expectativas, guardar lealtad a los ausentes, pedir disculpas, dar y recibir información, perdonar.
• “Trata a un hombre tal como es y seguirá siendo lo que es. Trata a un hombre como puede y debe ser, y se convertirá en lo que puede y debe ser.” Goethe
• La confianza se convierte en confiar cuando transmites a los demás su valía y potencial de un modo tan claro que se sienten inspirados para verlo ellos mismos en su interior.
• La confianza no sólo es fruto de la confiabilidad, sino también la raíz de la motivación. Es la forma más elevada de motivación.
• El entregar la confianza es dar un regalo y una oportunidad inestimable a otras personas.
• El mayor riesgo es el riesgo de vivir una vida sin riesgos.
Combinar voces: buscar una tercera alternativa
• La tercera alternativa no implica hacer las cosas a mi manera, ni a tu manera, sino a nuestra manera.
• Es una opción preferible a cualquiera de las propuestas; es resultado de un esfuerzo creativo.
• La tercera alternativa suele empezar en el interior de uno mismo. Pero, con frecuencia, se requiere la fuerza de la circunstancia, antes de que se empiece a producir realmente en su interior.
• En la búsqueda de la tercera alternativa sólo se necesita uno. Mucha gente cree que las dos personas tienen que pensar en ganar/ganar y no es así: sólo una tiene que hacerlo.
Habilidades para la búsqueda de una tercera alternativa
• Escucha empática
– Hay que mostrarse sinceramente abierto y escuchar a la otra persona si se quiere comprender qué ve y por qué lo ve.
– Las cosas que se experimentan antes de que le brinden nueva información influyen en el modo de considerarlas. No vemos el mundo tal como es, lo vemos tal como somos.
– No existe una única manera de interpretar algo.
– La mayor parte de las fallas en la comunicación son producto de la semántica: cómo define la gente las palabras.
• Pensamiento creativo
– Implica salirse de las pautas establecidas para mirar las cosas de forma distinta.
Los dos pasos en la búsqueda de una tercera alternativa
¿Estaría dispuesto a buscar una solución
mejor que las propuestas por cualquiera
de nosotros?
Estaría de acuerdo con una sencilla regla
básica: Nadie puede expresar su punto de
vista hasta que no se haya repetido el
punto de vista de la otra persona y ésta se
haya dado por satisfecha.
Una voz: en busca de una visión, unos valores y una estrategia compartidos
• El reto del liderazgo es unir personas con distintos puntos fuertes y distintas formas de ver el mundo para formar una sola voz, un gran objetivo.
• Es el rol de encontrar caminos hacia una visión, unos valores y unas prioridades estratégicas compartidos.
• El liderazgo crea un entorno que incita a la gente a “querer hacer” y no a “tener que hacer”.
• Cuando la gente se pone de acuerdo sobre qué es más importante para la organización, se crea un ENFOQUE que genera orden, estabilidad y agilidad.
• Enunciado de la misión y plan estratégico compartidos.
EJECUCIÓN : Alineamiento y Facultamiento
La voz de la ejecución: alineamiento de objetivos y sistemas para lograr resultados
• El alineamiento consiste en modelar la voluntad de establecer estructuras, sistemas y procesos que sean congruentes con las decisiones estratégicas sobre “lo que es más importante” para que la organización se mantenga siempre enfocada hacia sus objetivos prioritarios.
• El trabajo de alineamiento requiere un esfuerzo y una adaptación constante pues la realidad cambia constantemente.
• La clave del principio de alineamiento es empezar siempre con los resultados pero sin descuidar la efectividad, es decir, el equilibrio entre la producción (P) de los resultados deseados y la capacidad de producción (CP) de los resultados deseados.
La voz facultativa: transmitir pasión y talento
• Liberar la pasión y el talento, despejar el camino, y después, retirarse.
• El facultamiento consiste en modelar una profunda creencia en la capacidad de la gente para elegir y en las cuatro partes de su naturaleza mediante el proceso denominado encargar.
• El facultamiento implica autocontrol, autogestión y autoorganización autonomía.
• Cuando las necesidades básicas de las personas coinciden con las de la organización, esto desemboca en pasión, energía y dinamismo, es decir, en la voz.
• El facultamiento se da en el contexto organizacional de los empleados haciendo un trabajo que les encanta, y haciéndolo de forma que satisfaga sus necesidades más profundas a la vez que las necesidades esenciales de la organización.
• Cuando se establecen las condiciones para el facultamiento, el control no se pierde: sencillamente se transforma en autocontrol.
• El rol del administrador pasa de controlador a posibilitador, convirtiéndose en una fuente de ayuda y apoyo.
• Responsabilizarse de los resultados.
La Era de la Sabiduría
El 8º hábito y el punto álgidoL O S C U A T R O R O L E S D E L L I D E R A ZG O
M o d e l a r
E n c o n t r a r c a m i n o s
A l i n e a m i e n t o
F a c u l t a m i e n t o
Inspira confianza sin esperarla.
(Autoridad moral personal)
Libera el potencial humano sin motivarlo externamente.
(Autoridad moral cultural)
Cultiva la visión y el facultamiento sin proclamarlos.
(Autoridad moral institucionalizada)
Crea orden sin exigirlo.
(Autoridad moral con visión de futuro)
BRECHAS DE EJECUCIÓN
CAUSA DE LA ERA INDUSTRIAL
SOLUCIÓN DE LA ERA DEL TRABAJADOR DEL
CONOCIMIENTO
Claridad Enunciación Identificación y/o implicación
Compromiso VentaPersona completa en un trabajo completo
Trasposición Descripción del trabajoAlinear los objetivos con los resultados
Posibilitación“El palo y la zanahoria” (el trabajador como gasto)
Alinear las estructuras con la cultura
Sinergia “¡Cooperen!”Comunicación de terceras alternativas
ResponsabilidadEvaluación del trabajo con la “técnica del bocadillo”
Responsabilidad frecuente, abierta y mutua: marcador exigente
ENFOQUE Y EJECUCIÓN BASADOS EN PRINCIPIOS
GRANDEZA PERSONAL
Visión, disciplina, pasión, conciencia
Los siete hábitos
GRANDEZA ORGANIZACIONAL
Visión, misión, valores
Claridad, compromiso, trasposición, sinergia, posibilitación, responsabilidad
GRANDEZA DE LIDERAZGO
Los cuatro roles del liderazgo
Modelado, exploración,
alineamiento, facultamiento
El octavo hábito
PUNTO ÁLGIDO
4 DE
Las cuatro disciplinas de ejecución• Centrarse en lo extremadamente importante.
– Es vital centrarse de forma diligente y profunda en sólo unos pocos objetivos cruciales.
– Pantalla de los grupos de interés, pantalla estratégica y pantalla económica.
• Crear un marcador exigente– La gente juega de forma diferente cuando hay puntuación.
• Convertir los elevados objetivos en acciones específicas– La estrategia declarada es la que se comunica; la estrategia
real es lo que la gente hace todos los días.
• Hacerse mutuamente responsable todo el tiempo– Organizar reuniones frecuentes para rendir cuentas.
Utilizar nuestras voces con sabiduría para servir a los demás
• El 8º hábito conduce hasta la siguiente era de la voz humana: la era de la sabiduría.
• Nuestras relaciones mejoran y se estrechan cuando intentamos servir juntos a nuestra familia, a otra familia, una organización, una comunidad o cualquier otra necesidad humana.
• Las organizaciones están hechas para satisfacer las necesidades humanas. No hay otra razón para su existencia.
• “Cuánto más sabemos, más sabemos que no sabemos”.
Integrar a nuestra vida lo que aprendemos mediante la enseñanza y la
práctica
Saber y no hacer, en realidad es no saber.
Aprender y no practicar no es aprender.
Comprender algo pero no ponerlo en práctica, equivale a no comprenderlo.
El conocimiento y la comprensión sólo se interiorizan haciendo, aplicando.
Abra su corazón• Físicamente, mantener las arterias limpias con una
dieta adecuada y buen ejercicio para tener un corazón fuerte y sano.
• Emocionalmente, querer implicar a la gente para solucionar juntos los problemas y escuchar atentamente para llegar a un acuerdo.
• Mentalmente, aprender constantemente, ver a las personas como personas completas y hacer del liderazgo nuestra elección.
• Espiritualmente, guiar nuestras vidas con una sabiduría mayor, encontrándonos a nosotros mismos sirviendo a los demás.
Gracias …
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