Calculo Directo de La Frecuencia Cardiaca Máxima

Calculo directo de la frecuencia cardiaca mxima

Calculo directo de la frecuencia cardiaca mxima

Realiza un buen calentamiento, unos minutos de estiramientos y luego un sprint, es decir una carrera a tu mxima velocidad de unos dos minutos y medio a tres minutos. Tomate las pulsaciones durante seis segundos al finalizar el test, espera unos cinco segundo y vuelve a tomar las pulsaciones.

Esta es la forma ms directa y sencilla de conocer las pulsaciones mximas. Pero no es para nada recomendable para personas con poca o escasa forma fsica. Si este es tu caso prueba en hacer un sprint de treinta o cuarenta segundos.

Ya que terminaremos con pulsaciones muy altas, al contarlas en solo seis segundos tendremos un margen de error muy grande, pero si las tomamos en quince segundos, ese tiempo ser suficiente para que el organismo empiece a recuperarse y no ser un valor tampoco exacto. El uso de un pulsometros no facilitara mucho la cuestin.

Si tienes dudas sobre si estas en margenes normales o formas de calcular tu frecuencia maxima no invasivas puedes visitar nuestro foro.Frmula de Karvonen

FC = (FCM - FC Reposo) * % esf + FC Reposo

Ejemplo: hombre de 20 aos

FC = (200 - 70)*(60/100) + 70

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