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DEBITO DE OXIGENO Y SU CONSUMO MÁXIMO
Cada individuo tiene una condición diferente en cuanto a la cantidad máxima
de oxígeno que es capaz de llevar hasta sus músculos y esta variación
depende tanto del grado de entrenamiento como de las características de los
diversos órganos y aparatos del cuerpo (corazón y sistema circulatorio
principalmente). El volumen máximo puede determinarse con facilidad en un
laboratorio de fisiología expresándolo, por ejemplo, en litros por minuto (o
ml/kg/min.) y toma el nombre de «Consumo máximo de oxígeno». En esta
terminología queda bien claro que la palabra «consumo» no debe relacionarse
con el concepto de «gasto». Estar capacitado para consumir un porcentaje
grande de oxígeno por minuto, no es una característica negativa, sino, al
contrario, se trata de una facultad positiva en el terreno deportivo, ya que,
disponiendo de un grado alto de «consumo máximo de oxígeno», se logra
elaborar una dosis mayor de ATP, usando para ello el método más ventajoso,
es decir, el proceso oxidativo. De este modo es factible mantener un esfuerzo
más intenso sin la intervención del mecanismo de emergencia, o sea, el
procedimiento anaeróbico y, por lo tanto, sin que se forme ácido láctica en los
músculos.
EL YOGA
En el yoga, los ejercicios físicos, denominados asanas, son no violentos y
proporcionan un suave estiramiento que lubrica articulaciones, músculos,
filamentos, tendones y otras partes del cuerpo. Las asanas ayudas a tonificar el
sistema nervioso, mejorar la circulación, liberar tensiones y aumentar la
flexibilidad. Cuando se realizan de manera lenta y relajada, están diseñadas
para desarrollar algo más que el cuerpo físico, amplían las facultades mentales
y aumentan la capacidad espiritual. La respiración profunda ayuda a limpiar y
nutrir el cuerpo físico. Al inhalar aire en profundidad se absorbe oxígeno en
abundancia, elemento esencial para todas las células del cuerpo. Al expirar se
expelen los productos de desecho, La respiración también ayuda a conectar el
cuerpo con su batería, el plexo solar, donde se almacena un tremendo
potencial de energía. Cuando se aprovecha mediante las técnicas de
respiración del yoga (pranayama), esta energía vital, o prana, se libera para
producir rejuvenecimiento físico y mental.
Cuando la mente y el cuerpo se encuentra continuamente tensos y agobiados,
disminuye su eficiencia natural. El descanso y la relajación son las maneras
que tiene la naturaleza de de proporcionar al cuerpo unan oportunidad para
recuperar fuerzas. Igual que el radiador de un automóvil, refrigeran el sistema.
Los métodos del yoga reeducan la mente y los músculos para que se relajen
completamente.
La dieta sin carne permite al cuerpo obtener los máximos beneficios de la
comida, al aire, el agua y el sol. La dieta yógica consiste en alimentos fáciles de
digerir y que favorezcan una buena salud. Además de ser sencilla, natural y
completa, tiene en cuenta el efecto que la comida tiene en la mente y en el
cuerpo astral. Quienes siguen una dieta yóguica alcanzan un buen estado de
salud, un agudo intelecto y paz de espíritu.
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