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Movimientos corporales que expresen ideas, sensaciones, estados de ánimo y emociones
Segundos Básicos Profesora Karen Araya Godoy
Bitácora N°4 Unidad 3
¿Que haremos en esta bitácora?
Ejecutar actividades físicas de intensidad
moderada a vigorosa que incrementen la
condición física por medio de juegos y
circuitos.
(OA6)
Demostrar habilidades motrices básicas de locomoción,
manipulación y estabilidad en diferentes direcciones, alturas
y niveles, como
saltar de forma continua en un pie y luego en el otro, botear
un balón mientras camina, mantener el equilibrio sobre una
base a una pequeña altura, realizar suspensiones, giros y
rodadas o volteos. (OA1)
Describir las sensaciones y respuestas
corporales provocadas por la práctica de
actividad física, como cambios del color de
la piel, sudor, agitación, ritmo de
respiración, cansancio y dificultad al
hablar.(OA8)
¿Qué evaluaremos en esta unidad?
Ejecutan juegos y circuitos que involucren desplazamientos intermitentes y continuos.
Utilizan una variedad de grupos musculares en circuitos motrices y juegos en que predomine la fuerza.
Ejecutan desplazamientos con cambios de velocidad (rápido/lento) e intensidad (fuerte/débil).
Clase 1
Clase 2
Reconocen los cambios de color de la piel al ejecutar un ejercicio intenso. Señalan que ́ actividades físicas aumentaron en forma significativa sus
latidos del corazón, la temperatura y la respiración. Clase 3
Ejecutan combinaciones básicas simples de habilidades motrices básicas, control del cuerpo. por ejemplo: correr, saltar, girar, rodar.
Calendario Bitácora n°4
Objetivo: Ejecutar circuito de desplazamientos, trabajo de fuerza, resistencia y velocidad a distintas intensidades.
Clase 1 05/10 al 09/10
Objetivo: Demostrar habilidades motrices básicas de locomoción tales como rodar, reptar y equilibrio.
Clase 2 13/10 al 15/10
Evaluación final 26/10 al 30/10
Clase 3
19/10 al 23/10
Objetivo: Reconocer sensaciones cambios en la piel provocadas después del ejercicio
05/10 al 09/10
Objetivo: Ejecutar circuito de desplazamientos, trabajo de
fuerza, resistencia y velocidad a distintas intensidades
Clase 1
¿Qué es un
Circuito físico?
Es un sistema de entrenamiento, de series de ejercicios de resistencia con un mínimo de descanso entre cada uno. Un circuito está compuesto por varias estaciones. En cada estación se cumple una tarea específica que desarrolla diferentes cualidades (ejercicios de fuerza, velocidad, coordinación, entre otras capacidades)
¿Qué son las
cualidades físicas?
Las cualidades físicas básicas son aquellas cualidades que todo deportista debe desarrollar. Desarrollará unas u otras dependiendo de la actividad en la que vaya a especializarse. Estas cualidades son cuatro: fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.
Fuerza
Facultad de realizar un trabajo para vencer una posición.
Velocidad
La velocidad el espacio que se puede recorrer en un tiempo determinado.
Resistencia
Flexibilidad
Cualidades físicas
La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones de poseer una determinada amplitud de movimiento.
Es la capacidad que tiene una persona para mantener un esfuerzo continuado, durante el mayor tiempo posible.
Observa los ejercicios de la cápsula que te permitirán trabajar
los contenidos vistos.
Haz click aquí y mira la cápsula desde el minuto 3:38´ hasta el 4:38´
Clase 1
https://youtu.be/0LjCEZJYRQM
13/10 al 15/10
Objetivo: Demostrar habilidades motrices básicas de
locomoción tales como rodar, reptar y equilibrio.
Clase 2
¿Qué son las habilidaddes
motrices básicas?
Son el conjunto de movimientos más
sencillo que el cuerpo humano puede
ejecutar. Son aprendidas durante los primeros años de vida y son importantes para satisfacer las necesidades fundamentales de la autonomía física de cada individuo.
Características de las habilidaddes motrices
básicas
• Han hecho posible la supervivencia del ser humano.
• Todos los seres humanos las poseen. • Sirven como base para el aprendizaje
posterior de otras habilidades motrices, que pueden o no ser de carácter deportivo.
Habilidaddes motrices básicas
Girar sobre el propio cuerpo ya sea de lado o
como volteo
Rodar Desplazarse
arrastrándose por el suelo como los reptiles
Reptar
El gateo consiste en trasladarse de un
punto a otro utilizando los codos o las manos y
las rodillas
Gatear Correr Se logra casi de la
misma manera que el de caminar. La diferencia
radica en que, por momentos, no hay ningún pie apoyado en el suelo.
Observa los ejercicios de la cápsula que te permitirán trabajar
los contenidos vistos.
Haz click aquí y mira la cápsula desde el minuto 4:38’ hasta el 6:29’
Clase 2
https://youtu.be/0LjCEZJYRQM
19/10 al 23/10
Objetivo: Reconocer sensaciones cambios en la piel
provocadas después del ejercicio
Clase 3
¿Qué provoca la actividad física en nuestra piel ?
El ejercicio estimula la circulación sanguínea y una mayor oxigenación favorece la llegada de nutrientes a las células y la eliminación de toxinas, de esa forma mejora el color de la piel. El calor que se genera al hacer
alguna actividad física hace que la temperatura del cuerpo aumente y, como consecuencia, los vasos sanguíneos se dilaten, incrementando la fluidez de la sangre en la piel.
Respuestas del cuerpo provocadas por el ejercicio
Aumento de la frecuencia cardiaca y de la tensión arterial
Sudoración Sensación de calor Cansancio y pesadez/dolor muscular. Piel enrojecida Feliz o mejor animo Relajo Menos ansiedad
diapositiva 17
Observa los ejercicios de la cápsula que te permitirán trabajar
los contenidos vistos.
Haz click aquí y mira la cápsula desde el minuto 6:29´ hasta el 7:15´
Clase 3
https://youtu.be/0LjCEZJYRQM
Luego de realizar todos los ejercicios: responde estas preguntas en tu
cuaderno
● ¿Cómo te sentiste físicamente después de la actividad?
● ¿Fue muy difícil realizar los ejercicios ?
● ¿Cuál de ellos te gustó más?. ● ¿Habías practicando estos
ejercicios antes ? ●
Evaluación Final
Donde deberás hacer el envío de un video con las secuencia de ejercicios
indicados
26/10 al 30/10
Evaluación Bitácora N°4 26/10 al 30/11
Con ayuda de un dispositivo móvil, deberás realizar la grabación de videos de diversos ejercicios.
Esta grabación debe ser realizada con tu polera y pantalón de educación física o con un pantalón negro y una polera de cualquier color sin dibujos ni diseños.
Secuencia de ejercicios a grabar
Clase1:
3 ruedos de lado
Salto continuo en zigzag en un pie
10 tracciones con piernas
10 saltos de rodillas arriba
Saltos estrellas
Repetir la secuencia 1 sola vez
Clase 2:
6 ruedos laterales
6 reptar
Clase 3:
Comente 3 manifestaciones físicas del ejercicio (Ver diapositiva 17)
Si no recuerdas cuáles son los ejercicios a
grabar, revisa el video para corroborar
Este evaluación deberá ser enviada al formulario de Google form, a través del link que la profesora publicará o enviara.
https://youtu.be/0LjCEZJYRQM
Autoevaluación
De acuerdo a lo trabajado en las dos clases contesta las siguientes preguntas marcando con una (X) la que consideres correcta.
Nunca
Casi Nunca
A veces Casi siempre Siempre
Observe
completamente los videos.
Practique todos los ejercicios del video.
Utilice ropa cómoda y adecuada para
realizar los ejercicios de los
videos.
Logre seguir las instrucciones del la
profesora.
Pauta de Evaluación
Objetivo: Ejecutan circuito de fuerza, habilidades motrices básicas y reconocen sensaciones en la piel, el cuerpo provocadas por el ejercicio.
Indicadores 5 puntos 3 puntos 1 punto 0 puntos
Envío de video Envía video al correo electrónico con la ejecución del circuito de ejercicios.
Envía correo con parte del circuito de ejercicios
No envía el video. No se observa
Participación Participa activamente de dinámica de expresión corporal
Cumple con la dinámica de expresión corporal
No realiza la dinámica de expresión corporal
No se observa
Estabilidad
Realiza giros en distintas direcciones (180°) manteniendo equilibrio al ejecutar, cumpliendo con número de ejercicios (ver en diapositiva)
Realiza giros (180°) y equilibrios con complicación
No domina los giros ni los equilibrios.
No se observa
Resistencia Participa con un ritmo constante del circuito a trabajar; completando el número de ejercicios por estación (ver en diapositiva)
Participa medianamente de los ejercicios del circuito, ejecutando cierto número de ejercicios por estación
No logra mantener un ritmo constante de la actividad
No se observa
Sensaciones Identifica las sensaciones (3 de ellas) que provoca el ejercicio
Identifica 2 de las sensaciones que provoca el ejercicio.
No logra identificar sensaciones
Presentación Se presenta con la vestimenta solicitada. (buzo oscuro y polera sin diseños)
Se presenta con otra vestimenta.
No se presenta. No se observa
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