Entre los BENEFICIOS de la actividad física encontramos de la actividad física encontramos la...

Entre los

BENEFICIOS de la actividad física encontramos

la disminución del riesgo para enfermedad cardíaca, obesidad, hipertensión arterial y colesterol elevado.

23 AL 29 DE SEPTIEMBRE

ESTILOSDE VIDASALUDABLE

CONSUMA UNAALIMENTACIÓN

SANA

CONSUMA UNA

SANAComience a caminar de forma ligera, ascendiendo poco a poco en esfuerzo y tiempo. Ideal iniciar 5 minutos diarios por una semana, e incrementar 5 minutos diarios cada semana hasta alcanzar 30 minutos diarios por 5 días a la semana.

Consejos para

HACER EJERCICIOa cualquier hora

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Camine siempre distancias más lejanas a la parada del bus, deje el carro en la casa y trace una ruta para caminar, elija sitios como parques y ambientes libres de tráfico para poder liberarse un poco del estrés.

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Aproveche caminar a la hora de almuerzo, el camino hacia el trabajo o quizá del trabajo a la casa.

Recuerde siempre la hidratación con agua antes, durante y después del ejercicio.

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SUBA Y BAJE las esca lerasen el lugar donde se encuentre:

casa, oficina, centros comerciales, entre otros.

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Aproveche descansos para salir a dar una vuelta.

El ejercicio es acumulativo, es decir se suman los intervalos de ejercicio que realiza al día.

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Razones para hacer ACTIVIDAD FÍSICA

-Mejora la autoestima y la capacidad de aprendizaje.

-Ayuda a controlar el estrés.

-Desarrolla y mantiene los huesos, músculos y articulaciones saludables.

-Ayuda a mantener y controlar el peso.

-Evita enfermedades graves del corazón, los pulmones y algunos tipo de cáncer.

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