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Un año más hacemos eco de las recomendaciones de Riojasalud para protegernos de los calores del verano!
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Protégete del Sol
•Comienza con exposiciones cortasyauméntalasprogresivamente.
•Protege tus ojoscongafashomologadas.
•Despuésdelaexposiciónalsol,dúchate o báñateehidrata tu piel.
•Evita exponer al sol a lactantesypersonasmayores.
•Procuraalternar con ratos de sombrayacuérdatederefrescarteperiódicamente.
•Todas las personas,rubiasomorenas,debenusarprotecciónsolaradecuadaindependientementedesucolordepiel.
•Evitalaexposiciónsolarenlashoras centrales del día,sonlasmáspeligrosas.
•Utilizaprotección solar adecuada(media-alta).Noolvideslaprotecciónlosdías nubladosyauméntalaen la montaña y en la playa.Haztelaprimeraaplicación30 minutos antes de exponerte al solyrepítela a menudoydemaneragenerosa.
15-20minutos
Día 1
30-40minutos
Día 2
40-60minutos
Día 3
ElsolEl sol es fuente de salud y bienestar,perounainadecuadaexposiciónpuedeprovocarconsecuenciasnegativasennuestroorganismo.Exponersealsoldurantediezoquinceminutos,bienhidratadosyevitando las horas centrales del día,esmásquesuficienteparaobtenerlacantidaddevitamina Dquenecesitamos.Cuandosetomaenexceso,la piel se quema y guarda memoriadelasagresionessolares,pudiendoperjudicarseriamentelasalud.Ademásdelapiel,nuestros ojos también son sensibles a las radiaciones solares.
•2012
•No permitas que los más pequeños jueguen directamente al sol.Protégeleslacabezaconungorrooviserayelcuerpoconunacamisetadetejidotranspirable.
•Con los rayos UVartificialesadopta las mismas precaucionesquecuandoteexponesalsoldemaneranatural.
•Algunos medicamentosdeusocomúnpuedenproducirreacciones fototóxicas y/o fotosensibles.Sitomasalgúnmedicamentoinfórmatesobreposiblesreacciones.
Protégete del sol
El verano es tiempo de alejarse de la actividad cotidiana y disfrutar al aire libre. En esta época del año debemos adoptar estilos de vida que nos ayuden a proteger nuestra salud y la de nuestro entorno.
•Prestaespecialatenciónalahidratación.Bebe más agua y zumos naturales de frutas sin esperar a tener sed.Evitacomidascopiosas,aumentaelconsumodefrutasyverdurasqueayudaránatuorganismoacombatirelcalor.
•Asegúratedequeel agua que bebes es potableylavaconellalasfrutas y verdurasqueconsumascrudas.
•Busca ambientes frescos o con aire acondicionado.Evitasalirdecasa,realizaractividadesenelexterioryexponertealsoldurantelashorascentralesdeldía.
•Dedíamantén las ventanas cerradas.Ábrelasporlanocheparaventilaryrefrescar.Utilizalashabitaciones más frescas.
•Vigila las condiciones de vivienda de tus familiares mayores.Préstalesloscuidadosquenecesitan.
•Cuandoestacioneselcoche no dejes en el interior a menores ni personas mayoresconlasventanascerradas.
•Respeta las indicaciones y normasdeloslugaresdebañoyocio.
•Dúchate antes de entrar en el agua,sobretododespuésdehabertomadoelsolorealizadoejercicio,ademásdecumplirunanormadehigieneevitarás cambios bruscos de temperatura.
•Visteropas ligeras,defibras naturales(algodónolino)ycoloresclaros.
•Protégete de los insectos,utilizarepelentesyprotectoresenpuertasyventanas.
•Cocina bienlosalimentoshastaeliminarposibles microorganismosquepuedancontener.
•Noconsumasalimentosperecederosquenoesténrefrigerados.
•Sigue los consejos de compra,manipulación,conservaciónyconsumodealimentos.
•Si viajas al extranjero,infórmateconantelacióndelasvacunas y tratamientos preventivossegúnelpaísdedestino.
-Tarjeta Sanitaria Europea: 941 288 510 - Vacunaciones Internacionales: 941 759 228
Vive el verano con salud
Protégetedel Sol
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