View
31
Download
0
Category
Preview:
Citation preview
Los nuevos estudios de investigación basados en los registros de las personas
que han vivido mucho y bien, incluyendo a la población cada vez mayor de
personas centenarias, han permitido a los profesionales a identificar los factores
que influyen en un envejecimiento exitoso. Además de la bendición de buenos
códigos genéticos, los individuos pueden establecer nuevas metas de vida en
base a sus propias decisiones para mejorar la calidad y duración de sus vidas.
Estos estilos de vida son llamados de naturaleza holística, ya que abarcar los
atributos físicos, mentales, emocionales, sociales y espirituales de una? Vida s.
El bienestar general de los adultos mayores, en gran medida, se basa en su
capacidad para aprender a envejecer bien y poner este conocimiento en el uso
regular. Dado que este tema es todo un campo de estudio (gerontología), este
artículo sólo se discutirán algunos de los hallazgos más importantes para que los
adultos mayores pueden aplicar estos conocimientos a sus propias vidas. La
información más reciente acerca de envejecer bien es fácilmente disponible en
las bibliotecas y librerías, en Internet, en los medios de comunicación, el
envejecimiento y las organizaciones de salud y agencias gubernamentales. De
hecho, muchas publicaciones gratuitas que valen la pena son distribuidos por el
gobierno federal. El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento y la Salud
enviará un catálogo de sus publicaciones a usted: llamar a 800-222-2225 o
visite el sitio WWW. nih.gov / nia de información.
En Envejecer bien, el estudio de Harvard de Desarrollo Adulto, autor George E.
Vaillant, profesor de la Harvard Medical School, identificó cuatro actividades
básicas que crean una jubilación satisfactoria y feliz: (1) Compañeros de trabajo
debe ser sustituida por una nueva red social, que También puede incluir a sus
nietos. (2) Aprenda a jugar, incluso competitiva, de hacer nuevos amigos y
mantener la autoestima. (3) Sea creativo mediante la aplicación de actividades
que incorporen talento y la comunicación, tales como obras de arte, la música, la
escritura o la jardinería. (4) Participar en el aprendizaje permanente para
fomentar la salud psicológica. Valliant puntos fuera que en la antigua Grecia, el
erudito palabra significaba ocio, lo que sugiere que el tiempo libre es mejor
gastar en aprender cosas nuevas. En resumen, crear motivos alegres para salir
de la cama todos los días!
La creación de hábitos saludables es importante para la salud física y el
bienestar mental de todos los adultos. Comer nutritivamente, evitar los
cigarrillos y el abuso de alcohol, hacer ejercicio todos los días, y viviendo de
forma adaptativa a todos buena salud de crianza a cualquier edad. Incluso los
adultos mayores pueden mejorar el estado de su salud al comenzar nuevos
regímenes con la guía de su médico. Al mantener el peso corporal adecuado y
participar en ejercicios que fortalecen los músculos, mejorar el equilibrio, la
marcha y la resistencia, incluso ancianos en su 70?? S y 80? S puede mejorar la
calidad de sus vidas. El http://www.MyPyramid.gov sitio web, patrocinado por
el USDA, ofrece información sobre opciones de alimentos saludables y el
consumo de calorías basadas en una persona? S edad, peso y nivel de actividad.
Cualquier persona con problemas de salud, debe consultar a su médico antes de
comenzar cualquier nuevo régimen alimenticio.
Las actividades cotidianas como caminar a un perro, limpiar la casa, jardinería,
y los estiramientos ayudan a un anciano a mantener la movilidad. Para obtener
orientación profesional, muchos centros de acondicionamiento físico y los
programas de personas mayores ofrecen Silver Sneakers, yoga y clases de Tai
Chi que están diseñados para los adultos mayores. Por supuesto, caminar a paso
ligero es gratis, y otros ejercicios agradables como ciclismo, senderismo o jugar
al aire libre con los nietos ayudan a motivar la participación frecuente. Los
beneficios del ejercicio son: la extensión de la vida, reducir el estrés, mantener
la movilidad, reducir el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón y mejorar
el sueño, la memoria y los estados de ánimo! A veces, en nuestra cultura
orientada al aspecto, el verdadero valor y el propósito de mantenerse en buena
forma física se olvida.
Vivir de forma adaptativa es una forma de vida para la mayoría de los
centenarios. Tener una actitud positiva, saber aceptar las cosas que no se
pueden cambiar, y mantener el sentido del humor, todo ello contribuye a la
longevidad. Mantener una mente abierta, creciendo con los cambios culturales y
el aprendizaje de las nuevas generaciones a mantener la mente ágil y una
persona dinámica, en lugar de estancamiento. Tener amigos y familiares que se
preocupan e interactuar con fomente la salud mental y una persona? S sentido
de conexión con el mundo. Las personas mayores que viven solas deben hacer
esfuerzos especiales para involucrarse con la comunidad en general, de alguna
manera, sobre todo si la familia no visita con frecuencia. Soledad crónica lleva a
la depresión, falta de apetito, dormir mal, el estrés y la salud médica
eventualmente pobres. Al compartir conversaciones, ideas, inquietudes,
actividades y metas, mantenemos nuestras cualidades humanas en el tacto y
tener un propósito en la vida. Los ancianos que están confinados en casa debe
considerar un acompañante o cuidador como un recurso personal para llevar a
cabo el contacto social sobre una base regular. El desarrollo de una vida
espiritual en la iglesia, en el hogar o en la comunidad también pueden
proporcionar algunos adultos mayores con la fuerza para afrontar los retos en
sus vidas y llevar vidas más felices. Muchas iglesias tienen voluntarios que
visitan a los inválidos.
Envejecer bien significa que envejecer no es un tiempo de vida de temer, sin
recompensa o resentimiento. Poco a poco nuevas palabras positivas, las
definiciones e ideas acerca de envejecer con éxito están evolucionando con los
baby boomers, por lo que el ser viejo ya no será negada por los adultos mayores.
Envejecer se convertirá en un momento dio la bienvenida a la vida para
nosotros honrar con toda la vida tiene para ofrecer bendiciones. En 1874, Henri
Amiel escribió? Saber envejecer es la obra maestra de la sabiduría, y uno de los
capítulos más difíciles del gran arte de vivir.? Ahora conocimiento del siglo 21
está allanando el camino para el éxito!
Un estudio de Harvard Medical School realizado con 268 hombres durante 72 años descubrió
tres elementos que le permitirán vivir más y mejor: un matrimonio feliz, buenos amigos y un
perro.
Se demostró que las relaciones interpersonales son más importantes que el dinero o el éxito
laboral. De los 31 solteros que participaron en el estudio, solo 4 siguen vivos. Aquellos con una
familia amorosa, incluida la mascota, tienen una vida longeva.
Se comprobó además que, a los 70 años, el matrimonio trae consigo mucha más
satisfacción, y a los 80, su estado depende más del estilo de vida que llevó antes de los 50
que de su genética.
George Vaillant, líder de la investigación, explicó que envejecer con gracia y vitalidad depende
más de uno mismo que de los genes.
Una vida larga y feliz puede bien ser resultado de las opciones de cada persona en
asuntos como la dieta, el ejercicio y los mecanismos adecuados para enfrentar las
adversidades, según un estudio de la Universidad de Harvard.
Los investigadores llevaron a cabo un estudio sin precedentes de la salud física y
mental de 724 a medida que envejecían y a lo largo de 60 años. El estudio lo
publica este mes la revista American Journal of Psychiatry, de la Asociación
Psiquiátrica de Estados Unidos.
El estudio comenzó en 1940 y es el seguimiento más prolongado que se haya
hecho en el mundo de las condiciones mentales y físicas de un conjunto tan amplio
de individuos.
Los investigadores primero identificaron siete factores que parecían predecir un
envejecimiento saludable y feliz: el consumo moderado de bebidas alcohólicas, no
fumar, un matrimonio estable, el ejercicio, el peso adecuado, los mecanismos
positivos para lidiar con las dificultades, y la ausencia de depresión.
Asimismo se comparó la situación mental y física de 268 estudiantes recién
ingresados a Harvard con la de 456 adolescentes que enfrentaban más
dificultades sociales en barrios pobres de la ciudad.
Cada cinco año se llevaron a cabo exámenes médicos y los exámenes
psicosociales se efectuaron cada dos años.
"Una ancianidad activa y feliz bien puede que no sea cuestión de los astros ni de la
suerte, sino de nuestros genes y de nosotros mismos", indicó George Vaillant,
profesor de psiquiatría en la Facultad de Medicina de Harvard, y coautor del
estudio.
Los investigadores encontraron que la salud de los hombres que crecieron en
condiciones de pobreza urbana disminuía más rápidamente que la de los jóvenes
más acomodados de Harvard.
Cuando cumplieron los 65 años de edad, los hombres de orígenes más pobres
presentaban una condición física y psíquica que los que habían sido estudiantes
jóvenes en Harvard recién mostraron, en promedio, al llegar a los 75 años de
edad.
Para los investigadores esto sugiere que fue la educación, y no el dinero ni el
status social, lo que hizo la diferencia.
Vaillant y su colega de Harvard, Kenneth Mukamal, también consultaron los
resultados de otros estudios a largo plazo sobre la salud en la edad avanzada, y
encontraron que dos de los predictores más importantes de un envejecimiento
saludable son un alto nivel de educación y la participación activa en una familia
numerosa.
Vaillant dijo que este estudio tiene importancia porque en los últimos 100 años se
ha multiplicado por diez el número de años que las personas viven después de su
jubilación.
"Es imperativo que la psiquiatría geriátrica preste tanta identificación a la
promoción de la buena salud como a la identificación y el tratamiento de las
enfermedades", agregó.
Robert Butler, presidente del Centro Internacional de Longevidad, dijo que existe
en Estados Unidos una "necesidad de superar la escasez de investigación,
conocimientos, personal capacitado y asistencia en materia de geriatría".
"Solamente tres de las 145 facultades de medicina que hay ahora en Estados
Unidos tienen departamentos geriátricos", indicó Butler. "La mayoría de las
escuelas de medicina requieren apenas una pasantía de dos semanas en
medicina geriátrica, y eso es todo".
El Centro Internacional de Longevidad, que ha calificado esta situación como una
"catástrofe", tiene oficinas en París, Tokio, Londres y Santo Domingo, desde las
cuales Butler espera que se amplíe la conciencia pública sobre la necesidad de
atender a una población que, al menos en los países más ricos, tiende a
envejecer.
"Pronto el 80 por ciento de las personas mayores de 60 años vivirá en los países
desarrollados y es crucial que se reduzca la enfermedad, la incapacidad y la
pobreza en estas áreas", dijo Butler.
"Nos engañaríamos a nosotros mismos si seguimos hablando de la globalización
en la venta de nuestros productos y servicios cuando más de mil millones de
personas viven con apenas un dólar diario", opinó el experto, de 74 años de edad
Vaillant y Vaillant (1990) define el envejecimiento saludable como aquel que mantiene una
buena salud, el mantenimiento de relaciones familiares, junto con unas habilidades de
afrontamiento a situaciones de estrés. Schulz y Heckhausen (1996) incluyen las siguientes
variables: funcionamiento pulmonar y cardiovascular, ausencia de discapacidad, adecuada
ejecución cognitiva y logros en los ámbitos físicos y artísticos. La capacidad funcional de las
personas mayores es crucial para conocer el modo en que pueden desempeñarse en vida
diaria, lo que, a su vez, afecta a su calidad de vida; el nivel de capacidad funcional
determina la medida en que pueden manejarse las personas con autonomía dentro de la
comunidad, participar en distintos eventos, visitar a otras personas, utilizar los servicios
que les ofrecen las organizaciones y la sociedad y, en general, enriquecer sus propias vidas
y las de las personas cercanas.
DESARROLLO DE LA GENERATIVIDAD EN LA VEJEZ. Un concepto interesante a utilizar cuando se habla de participación real de las personas
mayores es el de la generatividad que fue expuesto por Erik Erikson, estudioso de la
psicología del desarrollo humano quien elaboró una teoría de la personalidad denominada
teoría psicosocial, en la que describe ocho etapas del ciclo vital o estadios psicosociales y
en donde cada uno de los cuales implica cierto desafío o crisis evolutiva (Erikson, 1982). La
generatividad es el foco de la séptima etapa y cronológicamente aparece vinculada a la
mediana
Recommended