View
4.083
Download
1
Category
Preview:
Citation preview
1
Universidad de San Buenaventura
Facultad de Ciencias de la Salud
Programa de Fisioterapia
Fisiología del ejercicio en población
INFANTIL
El “efecto aptitud” desde el entrenamiento de la resistencia aeróbica
Efectos
Frecuencia Cardíaca Máx. Vol. Sistólico Submax. y Max.
Frecuencia Cardíaca Submáx. Vol. Minuto Cardíaco
Tensión Arterial VO2 máximo
% de grasa Captación O2 ( dif. A-V O2)
T. Rowland, Exercise and Children`s Health , 1986
The Health-Exercise Link (Relación Ejercicio-Salud)
Factores
• Bioquímicos: Aumento del HDL-Colesterol
• Físicos: Aumento de Fuerza + Flexibilidad
• Fisiológicos: Oxid. AGL y Oxid. CHO
• Anátomo-Estructurales: Aumento de mineralización ósea
• Psicológicos: Incremento de la autoestima
Haskell, Montoye & Orenstein, Public Health Reports, 100 (p.p. 202-212), 1985
Aspectos aeróbicos centrales y periféricos
de los deportistas jóvenes pre-púberes
• Menor cantidad de volumen
minuto con menor llegada de
oxígeno a los músculos,
comparado con los adultos, y
menor capacidad de transporte
de oxígeno en sangre, en niños.
Los niños compensan su
menor tamaño del corazón y
el menor volumen minuto
cardíaco, con una frecuencia
cardíaca más elevada que los
adultos.
• Los niños tienen mayor
captación de O2
circulante por parte de
músculos, comparado con
los adultos.
• En niños pre-puberales mejoran la resistencia, en base a mejorías en la eficiencia mecánica, más que en grandes cambios de la potencia aeróbica.
• No es conveniente que las metodologías de entrenamiento de la potencia aeróbica, estén por sobre la correcta técnica deportiva.
Comparación de fases sensibles para los efectos
del entrenamiento sobre las capacidades
aeróbicas y anaeróbicas, en nadadores jóvenes
• En deportistas jóvenes, se ha encontrado que el efecto más elevado de entrenamiento sobre el VO2 max. se produce a la edad de 11-12 años en las niñas y 13-15 años, en varones.
• Por el contrario, el efecto más elevado de entrenamiento sobre el sistema anaeróbico lactácido se produce a la edad de 18 a 20 años.
(Voitenko, 1985)
Entrenabilidad de la resistencia
aeróbica en niños y adolescentes
• Definición:
Expresa el grado en que los marcadores fisiológicos de
la aptitud aeróbica se modifican por la participación
regular en programas de resistencia aeróbica.
• Objetivos de la entrenabilidad aeróbica en Educación
Física y en Deportes:
* Los programas deben mejorar la aptitud aeróbica
o “fitness”, para la recreación o para la competencia.
* Los programas, en el largo plazo, deben generar la
adopción y el hábito de un estilo de vida activa.
Entrenabilidad aeróbica en niños: Mitos, Falacias y
Evidencias Científicas
• Varios estudios publicados en la literatura plantean
que los niños y adolescentes prepúberes NO mejoran
la resistencia aeróbica y el VO2 máx.
• La problemática de estas publicaciones son
metodológicas ya que, en los grupos investigados,
no se cumple el mínimo de carga exigible
(“Umbral de Carga”):
• MAXIMA DE ORO: Niños y adolescentes se
adaptan fisiológicamente a los programas de
entrenamiento de la resistencia aeróbica, siempre y
cuando los estímulos sean adecuados en volumen,
intensidad y frecuencia.
VO2 MAXIMO DURANTE LA NIÑEZ Y LA
ADOLESCENCIA
• La potencia y capacidad aeróbica relativa es igual en niños
que en adultos, por lo cual la entrenabilidad es similar a
cualquier edad.
• La reserva metabólica (en términos de reserva de
Glucógeno) es menor en niñas/os, por lo cual los volúmenes
de entrenamiento y de pruebas de predominio aeróbico
deben ser regulados y aumentados muy progresivamente.
Mecanismos subyacentes de la maduración
de los sistemas anaeróbicos
• HORMONALES:
Aumento de la Testosterona y Androstenediona.
• BIOQUIMICOS:
a) Aumento de reserva y utilización de ATP-PC (poco influido
por el proceso madurativo).
b) Aumento de la velocidad de la glucólisis y de la producción
de lactato (muy influido por el proceso madurativo).
• NEURALES:
Mejoría del patrón y el % de reclutamiento de fibras
musculares (poco influido por el proceso madurativo).
Reserva de sustratos y velocidad de utilización en niños
pre-adolescentes, comparados con adultos jóvenes
Sustratos Valores de reposo Comparación Velocidad de
Concentración en c/ adultos en utilización
músculo (mmol/kg) ejercicio
ATP 3,5 a 5,0 No hay DS = que adulto
Fosfocreatina 12 a 22 Ligeramente < = o poco
(PC) < en adultos
Glucógeno 45 a 75 < en niños <<< en niños
Datos de Erikson, Karlsson y Saltin (Editado por O. Bar-Or), 1980.
Evolución de la Potencia Anaeróbica Lactácida
(en watts), en niños, adolescentes y adultos
Bar-Or, O., 1991
Pico de Potencia
Potencia Media
Pico de Potencia
Potencia Media
Entrenamiento Anaeróbico en Jóvenes
La resistencia anaeróbica lactácida o resistencia a la velocidad puede entrenarse con escasa
eficacia durante la infancia y el periodo pre-puberal.
• Se RECOMIENDA introducir lentamente al deportista a
esfuerzos esporádicos de alta intensidad y corta duración
(10”-15”), desde los 8-9 años y hasta la pubertad.
• Utilizar amplios intervalos o pausas de descanso, con
ejercicio regenerativo activo.
• Habituar al joven deportista a optimizar su técnica en
condiciones de alta intensidad de esfuerzo, pero en forma
lenta y progresiva, a través de casi 4-6 años.
• La entrenabilidad anaeróbica mejora
notablemente en la adolescencia, siempre y
cuando el individuo tenga una buena resistencia
aeróbica de base.
• El entrenamiento regular de la resistencia,
potencia y la tolerancia anaeróbica debe
iniciarse a los 12-14 años en las mujeres, y a
los 13-15 años en los varones.
Intensificación del Entrenamiento
Anaeróbico en deportistas infanto-juveniles
Desarrollo de la velocidad en niños
• El desarrollo de la velocidad se puede producir por la
mejoría de la velocidad de reacción (depende de la
madurez del SNC), por el aumento de la longitud ósea
(asociado al pico de crecimiento en altura o PHV), o por
el aumento de la fuerza (asociado al desarrollo puberal).
• Dado que la velocidad de reacción se desarrolla
tempranamente, esta cualidad es similar a la de los
adultos a los 10-12 años.
Potencia Anaeróbica (Aláctica y Láctica),
en niños y adolescentes: Conclusiones
• La reserva ATP-PC y su velocidad de utilización es
similar en niños que en adultos, por lo cual se
pueden estimular todos aquellos esfuerzos o gestos
deportivos que sean predominantemente cubiertos
por el sistema fosfágeno (< a 10”).
• La velocidad de glucólisis (y por ende la potencia
anaeróbica lactácida) es mucho menor en el niño
con respecto al adulto, así como sus reservas de
glucógeno. Por ello, hay que restringir los
entrenamientos de potencia anaeróbica y los
esfuerzos competitivos de duración de 1’ a 3’- 4’.
La capacidad de difusión alveolo-capilar aumenta significativamente durante el ejercicio submáximo en niños.
La capacidad de difusión máxima de los pulmones, FC, el Gasto Cardiaco aumenta con: la edad, la altura, el área de superficie corporal y el volumen de sangre capilar pulmonar y es comparable a los adultos al expresarlo por peso corporal
El VO2max en niños
entre 6 – 16 años =
50-53 ml*kg*min
El VO2max en niñas
entre 6 – 16 años =
50-40 ml*kg*min
Modificaciones en el patrón respiratorio a un reforzamiento de los
músculos respiratorios con el entrenamiento
Las niñas que realizaban natación durante tres o mas años mostraban valores de capacidad vital, capacidad pulmonar total y capacidad residual funcional mas altos que las niñas que no practicaban natación.
Produce mejoras en la actividad enzimática
muscular, que desaparecen con el desentrenamiento.
A diferencia de los adultos los niños son capaces de realizar ejercicio a intensidades cercanas al VO2max sin un acúmulo excesivo de lactato en sangre. A la inversa, la intensidad de ejercicio correspondiente a una concentración fija de lactato sanguineo de 2,5 mmol, expresada como % VO2max es similar en niños y en adultos.
La capacidad de rendimiento muscular en actividades de fuerza depende de la maduración del sistema nervioso.
La mielinización de las fibras nerviosas motoras no se completa hasta la maduración sexual, la pubertad marca limites fisiologicos claros en el rendimiento muscular.
El aumento de la fuerza en edades prepuberales mejora la coordinación motora, el incremento de la activación de unidades motoras, y otras adaptaciones neurológicas no definidas.
A > actividad física mejor calidad de sueño.
Disminuye el % graso en adolecentes que aumentaron los niveles de actividad física.
Disminuye el estrés mental (psicosocial)
A > actividad física mejor calidad de sueño.
Disminuye alteraciones en la movilidad articular y > alteración en el alineamiento anatomico del angulo tibio-femoral.
Control del riesgo potencial para varias enfermedades en la adolecencia y la adultez
Recommended