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Si a leído este folleto, se dará cuenta que la
actividad física es necesaria para el cuidado de
la salud, pero si lo a leído con atención se
estará preguntando que es insuficiencia venosa.
se trata de la dificultad que tienen las venas de las
extremidades inferiores, piernas, para empujar la
sangre desde éstas hasta el corazón.
Cuando las venas fallan se debilitan y se hinchan,
porque la sangre se acumula en ellas y la circula-
ción se hace difícil. Entonces las piernas se ven a
simple vista con venas grandes y curvadas: las
varices esto se puede evitar si:
-Evitar el sobrepeso: evitar comer fritos, dul-
ces, alcohol.
-Hacer ejercicio todos los días (caminar, nadar,
bicicleta...).
-Evitar el estreñimiento. Comer verduras, alimen-
tos con fibra y beber 2 litros de agua al día.
-Evitar ropa muy ajustada (ligas, cinturones, botas,
pantalones apretados...), porque cortan la circula-
ción de las piernas. Usar calzado con un tacón de
3-4 cm. Evitar tacón alto y zapato plano.
-Elevar ligeramente los pies de la Silla
GRUPO DE
TECNOLOGOS EN
ACTIVIDAD FISICA
DEL SENA
¿¿¿Insuficiencia venosa???
Programa de actividad física para la
prevención de insuficiencia venosa en
miembros inferiores, en personal
administrativo y operativo del club
militar
POR MEDIO DE PROPUESTAS CREATIVAS QUE
LO VAN A SACAR DE SU DIARIO VIVIR Y SU
MONOTONIA.
PERO COMO????
CON PAUSAS ACTIVAS QUE SE IMPLEMENTA-
RAN EN SU PROPIO SITIO DE TRABAJO Y POR
MEDIO DE CLASES GRUPALES COMO:
RUMBA
TAE BO
AEROBICOS
CLASE DE RELAJA-
CION
YOGA
BODY PUMP
A LAS QUE TIENES QUE LLEVAR ROPA ADECUADA, MANTEN
EN TU CASILLERO O EN TU ESCRITORIO UNOS TENIS, PAN-
TALONETA Y UNA CAMISETA
HAS PENSADO……………
QUE HACES A DIARIO PÓR TI O POR TU
SALUD, O CUANTAS VECES EN LO UNICO
QUE PIENSAS ES EN TRABAJO Y NO EN LO
QUE REALMENTE IMPORTA COMO TU O
TU FAMILIA
“DE QUE LE SIRVE AL HOMBRE GANAR EL
MUNDO ENTERO, SI PIERDE SU ALMA”
MATEO 16,24 SAN IGNACIO DE LOYOLA
¿¿¿PERO COMO LO VAN A
HACER ???
ESTA PAGINA WEB ES
PARA TI, ECHALE UN
http://ivcclubmilita
r.jimdo.com
NO DEJES TU SALUD A LA SUERTE , TU
TIENES EL PODER DE MEJORARA TU
CALIDAD DE VIDA SOLO TIENES QUE
APROVECHAR EL PROGRAMA QUE EL SENA
TE OFRECE EL GRUPO DE TECNOLOGOS
EN ACTIVIDAD FISICA DEL SENA
SABIA USTED QUE TIENE 30
MINUTOS AL DIA PARA HACER
ACTIVIDAD FISICA Y QUE ESTO
ESTA APROVADO POR SUS JEFES Y
SUPERIORES????
LOS TECNOLOGOS EN ACTIVIDAD FISICA
DEL SENA ESTAN IMPLEMENTANDO ESTE
PROGRAMA EN ELCLUB MILITAR
Pie de imagen o gráfico.
HAS PENSADO ALGUNA VES EN
QUE HAS HECHO POR TU
SALUD??
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