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La ComidaEspanol 2febrero 2012
Para cocinar…
La Receta
Los Ingredientes
La Receta
La cucharadita
La cucharada
La taza de medir
?Cómo se prepara…?
Se pica…(Picar)
Se hierve…(Hervir)
Se fríe…(Freír)
Se derrite…(Derretir)
?Cómo se prepara…?Se hornea…(Hornear)
Se añade…(Añadir)
Se congela…(Congelar)
Se cubre…(Cubrir)
Los ingredientes
La mantequilla
La mostaza
Una lata de salsa de tomate
Un ajíLa mayonesa
?Llevas una dieta balanceada?
Evito la comida rápida.
Trato de incluir vegetales, proteínas, y carbohidratos.
?Le echas mucha sal o mucho azúcar a la comida?No le echo sal…
…pero sí le pongo mucho azúcar al té.
VideosVideo de Comida SaludableAnuncio: McDonaldsAnuncio: PocoyoAnuncio: A tu gustoCooking Show: Vive MejorTrailer Park CookingCooking FlanCooking Tres Leches
?Cuántas calorías necesito cada día?BMR Formula (Necesitas una calculadora!)
Mujeres: 655 + (4.35 x peso) + (4.7 x estatura
en pulgados) - (4.7 x edad)= BMR
Hombres: 66 + (6.23 x peso) + (12.7 x
estatura en pulgados)
- (6.8 x edad)= BMR
Ejercicio y CaloríasHarris Benedict FormulaBMR x (nivel de actividad) =
todas calorías necesitadas cada dia
No soy activo (BMR x 1.2)Soy un poco activo (BMR x 1.375) Soy activo (BMR x 1.55) Soy muy activo (BMR x 1.725) Soy activísimo (BMR x 1.9)
Mi diario de alimenticialunes marte
smiercoles
jueves
viernes
sabado
domingo
Desayuno Cereales con leche 1%
Nada
Almuerzo Sandwich de ensalada de pollo
Merienda Platano
Cena Bistec con papas
Ejercicio Caminar con perro por 30 minutos
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