LOS ESTILOS DE NATACIÓN

LOS ESTILOS DE

NATACIÓN

CROL

ADAPTACIÓN DE LOS ESTILOS.

-Adaptar nuestros conocimientos al nivel particular del alumno.

-Respetar el proceso de aprendizaje de cada alumno.

-No acelerar nunca el proceso de aprendizaje del alumno

-Enseñar de forma lúdica en la medida de lo posible.

ADAPTACIÓN

NIVEL DEL ALUMNO

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA ENSEÑANZA DE ESTILOS

1. EDAD:

• CUALIDADES FÍSICAS

• EDAD CRONOLÓGICA Y BIOLÓGICA

2. NIVEL PREVIO DEL ALUMNO. BASE CREADA.

3. OBJETIVO FINAL:

• UTILITARIO

• COMPETITIVO

ORDEN DE ENSEÑANZA DE LOS ESTILOS

1º ESTILOS ASIMÉTRICOS

CROL

ESPALDA

ORDEN DE ENSEÑANZA DE LOS ESTILOS

2º ESTILOS SIMÉTRICOS

BRAZA MARIPOSA

PRINCIPIOS COMUNES A LOS 4 ESTILOS

1. La brazada se divide en:

• Tracción: Fase propulsiva

- Agarre - Tirón - Empuje

• Recobro: Menor esfuerzo

2. La tracción seguirá una trayectoria elíptica.

3. El codo se mantiene alto en toda la tracción.

4. La entrada y salida de la mano del agua se realizará sin aumentar la resistencia.

5. La velocidad de la mano aumenta progresivamente en la tracción

POSICIÓN DEL CUERPO

• HORIZONTAL: Cabeza, hombros y cadera alineados

• GIRO SOBRE EL EJE LONGITUDINAL:

1. Facilita el recobro.

2. Mejora la tracción.

3. Evita lesiones.

ACCIÓN DE PIERNAS

1. Fase descendente: Hacia abajo. Propulsiva.

2. Fase ascendente: Hacia arriba. Estabilizadora

1. FASE ACUATICA: Agarre, tirón y empuje

2. FASE AEREA O RECOBRO.

ACCIÓN DE BRAZOS

ACCIÓN DE BRAZOS

COORDINACIÓN BRAZO - BRAZO

1. ANGULO AGUDO: Cuando un brazo entra el otro está al ppio tracción

2. ANGULO RECTO: Cuando un brazo entra el otro esta a mitad tracción

3. ANGULO OBTUSO: Cuando un brazo entra el otro está al final tracción

COORDINACIÓN BRAZO – PIERNA

1. CROL DE DOS TIEMPOS

2. CROL DE CUATRO TIEMPOS

3. CROL DE SEIS TIEMPOS

COORDINACIÓN BRAZO - RESPIRACIÓN

1. Comienzo del giro: Cuando el brazo contrario entra en el agua. El nadador debe ver su mano antes de girar la cabeza.

1. Salida de la cabeza: Cuando la mano del mismo lado sale del agua.

DEFECTOS MAS COMUNES DEL CROL

1. Defecto: Caída del codo en tracción

Corrección: Aumento de la F y Flx. Ejercicios de sensibilidad.

2. Defecto: Entrada de la mano en mala posición.

Corrección: P.M. De crol. Crol 1b. Crol con barra anchura de hombros

3. Defecto: Descoordinación brazo-respiración.

Corrección: Crol 1b el otro abajo. Crol 1b el otro arriba.

4. Defecto: Acortar la tracción. No realizar el empuje.

Corrección: Crol rozando músculo.

5. Defecto: Falta del giro longitudinal.

Corrección: Pies lateral. Pies lateral con 6 batidos cambio.

6. Defecto: Nadar parando brazos delante.

Correción: Aumento de la frecuencia de brazada. Nadar solo brazos.

PROGRESIÓN DE LA ENSEÑANZA DEL CROL

1. Posición horizontal del cuerpo.

2. Acción de piernas en posición horizontal.

3. Respiración aislada.

4. Coordinación piernas-respiración.

5. Acción de brazos: Fase acuática.

6. Acción de brazos: Fase aérea.

7. Coordinación brazo-brazo.

8. Coordinación brazos-piernas-respiración.

9. Giro sobre el eje longitudinal.

COMBINAR LA ENSEÑANZA DEL CROL CON LA ESPALDA

CROL

Natación estilo libre https://www.youtube.com/watch?v=ja0Zd_DYlp8

Espalda técnica

https://www.youtube.com/watch?v=Vy-WUcVU2bc

https://www.youtube.com/watch?v=apNwq_oK8T4

Brazos croll

https://www.youtube.com/watch?v=h45rGTf9LwE

Entrada en agua braza

https://www.youtube.com/watch?v=vOsmxyrJU28

Viraje crol

https://youtu.be/JZsXcoKqaGQ