MÓDULO 2 - Cataploom€¦ · 2. Cuáles comes? Cuáles restringes? 3. Si no te hacen daño, date...

MÓDULO 2EDUCACIÓN

EL PODER DE LA EDUCACIÓN• No nos enseñan nutrición

• En manos de quién dejamos nuestra educación?

• MAESTRO? Medios, internet, gurús, personalidades, revistas, boca a boca, modas…

ADIÓS A LA POLICÍA DE LA COMIDA• No más terrorismo nutricional

RE-APRENDERDESDE CERO

NUTRICIÓN 101

DOS TIPOS DE ALIMENTACIÓN:

PRIMARIA SECUNDARIA

ALIMENTACIÓN PRIMARIA

Primaria

Emociones/pensamientos

Sentimientos/Pasado

Presente Futuro

Amor propio

Acciones

Relaciones

Ejercicio/Movimiento

Secundaria

Macronutrientes

CarbohidratosProteínas Grasas

Aguaoxígeno

MicronutrientesMineralesVitaminas

ALIMENTACIÓN SECUNDARIA

Por qué comes?• Salud• Objetivos

• No: castigo/culpa/gula/descontrol/control…

La alimentación es una necesidad + un placer

ALIMENTACIÓN INTUITIVA• Cuál es tu motivación real?

ESTADO DE SALUD ÓPTIMO

Usar educación como extraNo basarse en puros conocimientos (aprendizajes limitantes)

Haz las paces con tu comida!• Qué necesita tu cuerpo?

EL MAPA DE LA SALUD FÍSICA + EMOCIONAL

TAREA: MAPA FÍSICO

EJEMPLO

Acné

Problemas rodilla

Celulitis

Menso stressMenos azúcarMenos caféínaMás antioxidantes

TerapiaEjercicios acordeFrío/calor Alimentación simple

Ejercicio adecuadoAprender a desaprender

MAPA EMOCIONAL• Escribe qué sientes que no va acorde a como quieres sentirte

Qué siento?Por qué?

Personal (imagen, valor, aceptación)

Virtudes/Defectos

Laboral/Desarrollo

Familiar

Relaciones

Dinero/Posesiones

EJEMPLO• Miedo: pensar en el futuro• Comparación: pensar que debo ser como otras• Sentimiento de no ser suficiente: Sentirme menos

• Miedo: Amor, dar el paso. AMOR AMOR AMOR. Cuidar palabras.

• Comparación: Confianza, amor. Cuidar redes, cuidar palabras.

• Sentiemiento de no ser suficiente: “ En qué soy buena?”, “Doy mi mayor esfuerzo”.

HAZ LAS PACES CON LAS COMIDASGuía (no reglas): • 3 comidas • Ó 3 comidas + 2 snacks

MOJÁNDOTE LOS PIES EN A.I.1.  Lista de alimentos que te gustan2.  Cuáles comes? Cuáles restringes?3.  Si no te hacen daño, date permiso de comer las que restringes, con

la consciencia de que las mereces y haces un equilibrio4.  No hay reglas, no debes romper nada

5.  Al inicio vas a comer un poco más lejos de tu intuición

DILE NO AL MIEDOTu cuerpo es sabio!

• RE-APRENDER!

Programa: NO MÁS MIEDOS!EL CAMINO A LA AUTOCONFIANZACATAPLOOM.COM

Nos vemos en módulo 3!

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