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Parkour & Free Runningl'art du déplacement
Disciplina o filosofia de desplazamiento fluido Se origino en francia a finales de los '80 Être et durer (ser y durar), deriva del metodo natural traceurs (trazadores) y traceuses (trazadoras)
Equipo necesario: Championes (zapatillas) comodos Ropa comoda Pilas (no hablo de AA, AAA)
Parkour & Free RunningObjetivos
Movimiento libre y fluido. No existe ninguna regla Espíritu de autosuperación. “Ser y Durar”: no tiene que ponerse en peligro e ir
superándose cada día No es competitivo, se supera uno, no a otros.
Parkour & Free RunningCalentamiento y acondicionamiento
Correr: trote ligero (Km), sprinting(m), resistencia(Km)
Sentadillas: Muslos, pantorrillas Saltos bajos: menores a la cintura Escaleras: pasos de 1, 3, 5 escalones Lagartijas (push-up) y sus variantes: ballenita,
intercalado en el brazo, intercalado en las piernas. Equilibrio y balance (a nivel del suelo)
Parkour & Free RunningManos (y piernas) a la obra
Parkour & Free RunningSaltos de presicion (pliometrico)
Parkour & Free RunningCaida y vuelco
Parkour & Free RunningVoults y Pasavallas
Parkour & Free RunningDash
Parkour & Free Runningwall run
Parkour & Free RunningEquilibrio y balance
Parkour & Free RunningCombinaciones
Parkour & Free RunningCombinaciones
Parkour & Free RunningQuienes somos, donde estamos
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Vincent FigueresIgnacio Fontclara
Daigo KamadaGivanni
StephaniaRodolfo Arce
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