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¿Cómo conseguimos un metabolismo rápido y activo?
Jaime Ramírez Valls 1ºB
Gasto calóricoCalcular nuestro gasto calórico
En reposoEn actividades diarias o al hacer ejercicioLas calorías que ingerimos
AlimentosRecibimos las calorías de los alimentos
energéticos:GrasasProteínasHidratos de carbono
Normas en las comidasPara ingerir menos caloríasTomar alimentos que no almacenan las
calorías en forma de grasa
Normas en las comidasNo más refrescosAnota lo que comesPésate con frecuencia
Normas en las comidasConsume volumen, no caloríasAtención a las porcionesNo carbohidratos por la mañana
Actividad físicaPara consumir calorías de manera que éstas
no se almacenen en nuestro cuerpo
SeñalesMás energíaMás calorAumento en los niveles de testosterona
SeñalesMayor frecuencia cardíacaNo sentirnos llenos tras la comidaCuántas más señales de las dadas notes, más
activo tendrás tu metabolismo
¿Bueno o malo?Bueno:
AdelgazasIngieres más rápido las grasas
Malo:Ingieres más rápido los medicamentosIngieres más rápido el alcohol
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