Posturas Brazos y Piernas

Yoga Integral Esquel – Swamini Annapurna – Blog: Annapurna-yogayterapias.blogspot.com – Celular: 2945-15413930.

Aclarando conceptos:

Posturas: AsanasPosiciones: Padavi o Padhavi.Sarvasana. Postura Total.Ardhasana: Postura Parcial.Pani: mano.Hasta: todo el brazo.Buyan: brazo.

Posiciones

1° pies juntos2° pies separados mas que el ancho de caderas3° un pie delante de otro4° un pie sobre otro5° asimetria

Posturas de piernas PADASANA:

VARA – piernas extendidas hacia abajo. POSTURA DE PIE.BASTON – piernas extendidas hacia delante.MASTIL – piernas extendidas hacia arriba.DIAMANTE – sentarse sobre las piernas.RANA – como diamante pero levanto las rodillas.CUNITA – pies detrás de la cabeza.ALAMBRE – piernas en diamante y una rodilla va sobre la otra.VACA - piernas como en diamante pero los gluteos al piso.VACA AEREA - ABEJA – Plantas de los pies juntasABEJA AEREA –ABEJA HACIA ATRÁS - MONTAÑA – piernas flexionadas, planta del pie apoyada. MONTAÑA AEREA -PALO TORCIDO - postura de la iguana en piernas, medio palo torcido.EGIPCIA – se hace contra la pared, descarga neurosis.FALSA EGIPCIA – de sentada.HEROICA – de pie, enrrosco una pierna e la otra. De sentada también se hace.MULETA LOTO – piernas cruzadas, los pies a la cadera.FALSO LOTO – piernas cruzadas debajo de los glúteos.

Posturas de brazos HASTASANAS:

vara – brazos extendidos hacia abajo.Baston – brazos extendidos hacia delante.Baston hacia el costado - brazos en cruz

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Baston hacia atrás.Mastil – brazos extendidos hacia arriba.Alambre – manos a los hombros codos hacia delante y un codo va sobre el otro.Vaca - Brazos en jarra los dorsos de las manos apoyadas en la cintura.Abeja – palama contra palam, codos hacia afuera.Abeja aerea – sobre la cabeza.Abeja hacia atrás.Montaña – Brazos con las manos mirando el tronco y codos flexionados.Palo torcido – Brazos doblados codos hacia delante y las muñecas dobladas.

Egipcia – antebrazos apoyados mirando hacia adelante, palma de las manos bien apoyadas y dedos estirados.

Egipcia aéreaDiamante – manos a los hombros, codos a las alturas de los hombros.Diamante aéreo – codos van hacia arriba.Diamante hacia los costados.Diamante hacia atrás.Cunita – manos a la nuca, codos hacia los costados.Loto – brazos cruzados sobre el pecho.Loto aéreo – Loto hacia atrás.Cunita – manos a la nuca.Heroica simple – me abrazoHeroica – enrrosco brazos a la altura del rostro.90°Muleta – manos en las mejillas, codos hacia abajo.