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PREVENCIÓN Y PREVENCIÓN Y CONTROL DEL DOLOR CONTROL DEL DOLOR
DE ESPALDADE ESPALDA
LA COLUMNALA COLUMNA Sus partes y sus funcionesSus partes y sus funciones.
LA COLUMNALA COLUMNA
Compuesta por vértebras agrupadas en regiones
Cervical: 7 Vértebras Dorsal: 12 Vértebras Lumbar: 5 Vértebras Sacrococcígea: 9 Vértebras
REGIONES DE LA COLUMNAREGIONES DE LA COLUMNA
Cervical
Dorsal
Lumbar
Sacrococcígea
CURVATURAS DE LA CURVATURAS DE LA COLUMNACOLUMNA
LORDOSIS CERVICAL.
CIFOSIS DORSAL.
LORDOSIS LUMBAR.
CIFOSIS SACRA.
PARTES Y FUNCIONES DE LA PARTES Y FUNCIONES DE LA COLUMNACOLUMNA
Disco Intervertebral: El disco, es una masa acuosa y gelatinosa rodeada por un anillo fibroso que separa los cuerpos vertebrales.
Médula Espinal y Nervios: Se encuentran a lo largo de la columna, protegidos por las vértebras
Músculos y Ligamentos: Sostienen la columna y permiten los movimientos del tronco.
PARTES Y FUNCIONES DE LA PARTES Y FUNCIONES DE LA COLUMNACOLUMNA
MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS
PARTES Y FUNCIONES DE LA PARTES Y FUNCIONES DE LA COLUMNACOLUMNA
VERTEBRA
VERTEBRA
• COMPRESION
MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS
PARTES Y FUNCIONES DE LA PARTES Y FUNCIONES DE LA COLUMNACOLUMNA
• FLEXION
VERTEBRAVERTEBRA
MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS
PARTES Y FUNCIONES DE LA PARTES Y FUNCIONES DE LA COLUMNACOLUMNA
• TORSION
VERTEBRA
VERTEBRA
MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS
PARTES Y FUNCIONES DE LA PARTES Y FUNCIONES DE LA COLUMNACOLUMNA
BIOMECANICA DE BIOMECANICA DE LA COLUMNALA COLUMNA
Transferir el peso estático y
dinámico.
Permitir el apoyo para los
movimientos
MOVIMIENTOS DE LA MOVIMIENTOS DE LA ESPALDAESPALDA
Flexión .
Extensión.
Rotación.
Flexión Lateral.
CAUSASCAUSAS DEL DOLOR DEL DOLOR LUMBARLUMBAR
CAUSAS DEL CAUSAS DEL DOLOR LUMBARDOLOR LUMBAR
Cambios en las curvaturas.Daños en los discos.Esfuerzos de gran intensidad.Posturas inadecuadas.
DOLOR LUMBARDOLOR LUMBAR
Combinación de factores
anteriores:Distensión o desgarro
muscular.
Lumbalgia postural.
FACTORES DE RIESGO FACTORES DE RIESGO INDIVIDUALESINDIVIDUALES
Género.
Edad.
Talla.
Peso.
Enfermedades congénitas o adquiridas.
FACTORES DE RIESGOFACTORES DE RIESGO ESTILOS DE VIDA ESTILOS DE VIDA
Estados emocionales.
Malos hábitos posturales.
Ejercicio físico.
Nutrición.
FACTORES DE RIESGOFACTORES DE RIESGO ESTILOS DE VIDA ESTILOS DE VIDA
FACTORES DE FACTORES DE RIESGO LABORALESRIESGO LABORALES
Organización del trabajo.
Diseño del puesto de trabajo.
Manipulación de cargas.
Ambiente de trabajo.
Torcer el cuello
Errado
!
Monitor muy alto
Monitor muy bajo
PREVENCIÓN Y PREVENCIÓN Y CONTROL DE LOS CONTROL DE LOS
FACTORES DE RIESGOFACTORES DE RIESGO
INDIVIDUALES Y ESTILOS INDIVIDUALES Y ESTILOS DE VIDADE VIDA
Capacitación en higiene postural.
Acondicionamiento físico.
Nutrición.
Manejo del estrés.
QUE EVITAR
QUE EVITAR
Inclinarse con las piernas derechas.
Caminar con posturas inadecuadas.
El uso de zapatos taco alto cuando tenga que estar de pie o caminar por periodos prolongados.
AL CAMINARAL CAMINAR
Camine erguido, manteniendo su cabeza en alto y, en lo posible, sin llevar carga (maletines, carteras, etc.).
Use zapatos cómodos.
Cuando deba mantenerse de pie por tiempos prolongados, párese con un pie en alto, cambiando de posición frecuentemente
MEDIDAS PREVENTIVASMEDIDAS PREVENTIVAS
• Si quiere dormir relajado, use un colchón duro, es bueno para su espalda.
• Duerma sobre uno de sus costados, con las piernas dobladas.
• Si está acostumbrado a dormir de espaldas, hágalo con un cojín bajo sus rodillas.
a) Dormir o descansar sobre camas o sofás que estén hundidos.
b) Dormir boca abajo.
QUE EVITAR
QUE EVITAR
QUE HACER
QUE HACER
AL DORMIRAL DORMIR
MEDIDAS PREVENTIVASMEDIDAS PREVENTIVAS
LABORALESLABORALES
Diseño del puesto de trabajo
Organización del trabajo, orientada al origen del problema.
Manipulación de cargas.
Técnicas para el levantamiento y transporte.
Cont.... LABORALESCont.... LABORALES
Utilización de ayudas mecánicas.
Capacitación sobre mecánica corporal.
Realización de pausas activas durante la jornada laboral.
Tronco apoyado en el espaldar de la silla
Cont.... LABORALES Cont.... LABORALES
EJERCICIOS
MEDIDAS PREVENTIVASMEDIDAS PREVENTIVAS
EJERCICIOSMEDIDAS PREVENTIVASMEDIDAS PREVENTIVAS
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