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Resistencia aeróbica / Interval training

Alba Palacios

Resistencia aeróbicaEs la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo a una intensidad media o baja.Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más de 3 minutos con una frecuencia cardíaca entre 120 y 160 pulsaciones por minuto.

Ejemplos:

Ejemplo: Test Course-NavetteEs una prueba creada por Luc Léger en la que el sujeto va desplazándose de un punto a otro realizando un cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente.

Test Course-Navette

Interval training Implica la realización de bloques de ejercicio, de corta a larga duración, y de intensidad elevada con descansos intercalados. es una modalidad de ejercitarse que existe hace mucho tiempo practicada por los corredores de pista

Ejemplo:

Fin