View
229
Download
0
Category
Preview:
DESCRIPTION
Revista de psicología
Citation preview
Abr- 2012
Nº 1
Tu Consulta Online
Tu Consulta Online
Tu Consulta Online 2
Índice
1. Psicopatología: Trastorno de Ansiedad Generalizada. 3-4
2. Tratamientos: Psicología Online. 5-6
3.
Adelante el sendero se abre en abanico.
Por lo menos cinco rumbos diferentes se me
ofrecen.
Ninguno pretende ser el elegido,
Sólo están allí.
Un anciano está sentado sobre una piedra, en
la encrucijada.
Me animo a preguntar:
-¿En qué dirección, anciano?
-Depende de lo que busques —me contesta
sin moverse.
-Quiero ser feliz —le digo.
-Cualquiera de estos caminos te puede llevar
en esa dirección.
Me sorprendo:
-Entonces... ¿da lo mismo?
-No.
-Tú dijiste...
-No. Yo no dije que cualquiera te llevaría; dije
que cualquiera puede ser el que te lleve.
-No entiendo.
-Te llevará el que elijas, si eliges
correctamente.
-¿Y cuál es el camino correcto?
El anciano se queda en silencio.
Comprendo que no hay respuesta a mi
pregunta.
Decido cambiarla por otras:
-¿Cómo podré elegir con sabiduría? ¿Qué
debo hacer para no equivocarme?
Esta vez el anciano contesta:
-No preguntes... No preguntes.
Allí están los caminos.
El Camino de la Felicidad
Jorge Bucay
Tu Consulta Online 3
Psicopatología
Trastorno de Ansiedad Generalizada
¿Estás preocupado
constantemente? ¿Hasta
cuando no tienes motivo?
Podrías estar sufriendo un
Trastorno de Ansiedad
Generalizada.
Las personas que sufren TAG
se caracterizan por estar
preocupadas constantemente por su familia, amigos, trabajo,
salud, aun cuando no hay motivo.
A veces nos encontramos en una situación personal que nos hace
estar más tensos de lo normal dando vueltas constantemente a
todo pero eso no quiere decir que suframos de TAG.
A veces las preocupaciones no vienen por nada específico sino
que la preocupación, la sensación de malestar se mantiene todo
el día e incluso se pueden experimentar dolores físicos,
malestares o cansancio.
Otro de los síntomas que caracterizan este trastorno es el miedo
constante de que va a ocurrir lo peor por lo que hay que estar
alerta.
Síntomas
• Estado continuo de hipervigilancia o hiperactividad del
sistema nervioso.
• Hiperactividad del sistema nervioso autónomo:
sudoración, palpitaciones, molestias estomacales,
dificultad para respirar y sequedad en la boca.
• Tensión muscular que provoca: dolores de cabeza,
incapacidad de relajación, agitación, dificultades para
conciliar el sueño.
• Aprensión, preocupaciones, dificultad de atención y
concentración.
Estos síntomas deben manifestarse (según la OMS y el APA) al
menos 2-3 semanas consecutivas.
Edad: Normalmente comienza en la niñez o la adolescencia
aunque también puede empezar en la edad adulta. Diferencias
por sexo: es más común en las mujeres que en los hombres.
¿Sabías qué…?
¿Sabías que existen más de
500 fobias catalogadas? De
hecho puede hacer fobias a
casi todo.
¿Qué es una fobia?
Es un trastorno caracterizado
por un miedo intenso y
desproporcionado ante
objetos o situaciones
concretas.
1 de cada 20 personas en el
mundo padece una fobia.
Las más comunes:
• Claustrofobia: miedo a
los lugares cerrados.
• Aerofobia: miedo a
viajar en avión.
• Acrofobia: miedo a las
alturas.
• Sociofobia: miedo a ser
juzgado negativamente
en las situaciones
sociales.
• Aracnofobia: miedo a las
arañas.
• Necrofobia: miedo a la
muerte.
• Agorafobia: miedo a los
espacios abiertos.
Tu Consulta Online 4
Diagnóstico: es muy común que las personas que sufren este trastorno
lleven años yendo al médico de cabecera sin que se lo detecten. Se les
va recetando medicamentos para los síntomas: dolor de cabeza,
insomnio… por suerte cada vez más médicos son capaces de detectar el
problema y aconsejar mejor.
¿Qué hacer?
Lo mejor es acudir a un psicólogo sobre todo si llevas años padeciendo
el trastorno ya que cuánto más tiempo lleves más difícil es deshacerse
de él.
También es muy recomendable comenzar a realizar técnicas de
relajación en casa o clases de yoga. Pero eso por si sólo no es eficaz
puesto que la mayor parte de los síntomas aparece por un
pensamiento.
La terapia eficaz ataca los pensamientos que nos hacen estar así a
parte de enseñarnos a controlar la ansiedad de nuestro cuerpo.
Cuestionario Ansiedad Generalizada
Marque a continuación todos los problemas que ha tenido a menudo durante los últimos seis
meses.
Nunca dejo de preocuparme de cosas, ya sean grandes o pequeñas.
Me da dolor de cabeza y otros dolores y malestares sin razón alguna.
A menudo siento tensión y es difícil relajarme.
Me cuesta mantener mi mente enfocada en una cosa a la vez.
Me pongo de mal humor.
Me cuesta dormirme o mantenerme dormido.
Transpiro mucho y siento "sofocos".
A veces siento un nudo en mi garganta o siento deseos de vomitar cuando me preocupo.
Si has marcado más de uno de estos síntomas, puede ser que padezcas de Trastorno de Ansiedad
Generalizada (TAG). Puedes consultarnos gratuitamente en nuestra página web
http://tuconsultaonline.blogspot.com.es/
��
No se le puede
enseñar nada a
nadie, sólo se
le puede
ayudar a que lo
encuentre
dentro de sí
(Galileo)
��
Tu Consulta Online 5
Tratamientos
Psicología Online
Todas las profesiones y empresas se han
visto en la necesidad de adaptarse a las
nuevas tecnologías y la psicología no se
puede quedar atrás. De esta forma a
nacido la Terapia Online que combina los
tratamientos psicológicos con los
ordenadores.
Las consultas online se realizan valiéndose de herramientas de
mensajería instantánea tipo Messenger, chat privado,
videoconferencias como skype o bien email. Esta última forma
se usa más para problemas puntuales que para un
tratamiento.
La mejor forma de hablar de este tipo de terapia es plantear
sus ventajas e inconvenientes.
Ventajas:
• Comodidad: terapia desde nuestra propia casa sin
necesidad de desplazarse a consulta.
• Intimidad; el entorno de nuestra casa es más íntimo y
familiar, sin elementos ajenos como puede haber en
una consulta.
• Aumento de la emotividad: las personas que les cuesta
mostrar sus sentimientos tienen aquí una vía en la que
pueden emocionarse y no temer mostrarlo ya que no
tienen delante al psicólogo (si excluimos la modalidad
videoconferencia)
• Ahorra tiempo: todo el tiempo que tardamos en
desplazarnos a la consulta desaparece por lo que
podemos invertirlo en otras cosas y es ideal para
aquellas personas que tienen una agenda apretada.
• Ahorra dinero: a parte del dinero que se invierte en el
desplazamiento la consulta online es significativamente
más barata y podemos encontrar terapias por unos
40€ hora en la modalidad inmediata y mucho más
barato los emails.
• Permite la terapia a personas que no pueden de otra
forma: hay algunos trastornos o enfermedades que no
¿Sabías que…?
"La terapia cognitiva del
comportamiento 'online' en
tiempo real con un terapeuta
ofrece la flexibilidad y
responde al 'cara a cara' de
este tratamiento y es
apropiada para las personas
con síntomas severos",
concluyen los autores. Y no
sólo. Permite, también, un
acceso más equitativo al
tratamiento "además de
proporcionar un servicio en
aquéllas zonas donde no está
disponible".
"La terapia cognitiva del
comportamiento 'online' en
tiempo real con un terapeuta
ofrece la flexibilidad y
responde al 'cara a cara' de
este tratamiento y es
apropiada para las personas
con síntomas severos"
Centro Nacional de Investigación de Atención
Primaria en la Universidad de Bristol
“La psicoterapia mejora el
control de los síntomas en los
adultos hiperactivos”
Tu Consulta Online 6
permiten a la persona salir de su casa ya que tiene
impedimento físico o psicológico.
• Muchas posibilidades: se pueden realizar desde
terapias completas hasta la resolución de pequeños
problemas, consultas sencillas o consejos psicológicos,
que de otra forma no podrían ser, ya que nadie se
plantea la idea de ir a un psicólogo para que le
resuelva una duda.
• Registro: esta modalidad (menos videoconferencia)
ofrece la posibilidad de grabar las sesiones y volver a
ellas por lo tanto es bueno tanto para el psicólogo
como para el paciente ya que facilita el estudio del
caso, la evolución, el seguimiento…
Inconvenientes:
• No es una modalidad aconsejable para personas que
tienen algún problema a la hora de seguir las
instrucciones y tareas que le encomienda el psicólogo.
• Trastornos que tengan una consideración grave o muy
grave de atentado contra la propia vida o la de los
demás.
• Hay que tener en cuenta que la modalidad vía email,
mensajería instantánea, chat… no cuenta con la
información no verbal que es tan importante en las
terapias. Este problema se suple con la
videoconferencia.
• Hay algunas técnicas que son difíciles de aplicar y
enseñar como la DS o algunas técnicas de relajación.
Hoy en día aun no está muy extendida pero en el futuro será
una modalidad muy utilizada.
Los estudios realizados demuestran que la terapia online
mediante videoconferencia tiene la misma eficacia que la
presencial. La terapia vía mensajería instantánea es menos
eficaz pero hay que tener en cuenta si es más importante eso
o las ventajas que tiene en esa persona en particular.
En algunos trastornos como la depresión se ha demostrado
que la terapia online era más eficaz que la presencial.
“La psicoterapia en la Red se
administró en 10 sesiones de
55 minutos cada una, a través
de mensajes de texto y se
prolongó en determinados
casos durante 16 semanas.
"Un total de 113 de los
participantes del grupo de
intervención y 97 del control
completaron los cuatro
meses de seguimiento",
aclaran los investigadores.
Los datos inclinan claramente
la balanza a favor de la
psicoterapia 'online'. Así, un
38% de los que la siguieron se
recuperó de la depresión en
comparación con el 24% de
los que recibieron la fórmula
tradicional. A los ocho meses,
la proporción de pacientes
que se había 'curado' en el
primer grupo era de un 42%
frente al 26% del segundo.”
“Diversos estudios
demuestran la eficacia de la
terapia conductual realizada
por medio de ordenador en
trastornos mentales como la
fobia social
Los resultados de estos
trabajos demuestran que la
terapia conductual realizada
por medio de internet en los
pacientes con estos cuatro
trastornos es "efectiva, eficaz
y aceptable".
Gavin Andrews, de la Unidad de
Investigación Clínica sobre Ansiedad y
Depresión
Recommended