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rutinas de ejercicios
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Día 1 ejercicios
Rutinas de gimnasio para pecho:Press de banca.
Press en banca inclinada.
Press en banca declinada.
Cada ejercicio lo realizarás en series de 3, con 8-10 repeticiones y descansarás de 45 segundos a un
minuto entre cada ejecución.
Pectoral contractor ó Aperturas planas.
Pullover:
Rutinas de gimnasio para hombros:Press sentado posterior.
Press sentado anterior.
Elevación frontal de pie ó Elevación frontal con inclinación
.En cada ejercicio realizarás 3 series con 8-10 repeticiones para el press sentado posterior y anterior y de 10 repeticiones para la elevación frontal y ascenso lateral.
Rutinas de gimnasio para triceps: Predicador con barra
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