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Rutina de tren superior e inferior . musculación
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Da 1: Tren superior
EjercicioSeriesRepeticionesImagen Referencial
Jaln de Polea al pecho58 a 12
Press Militar48 a 12
Remo en polea baja48 a 12
Press en banca plana48 a 12
Extensin de polea alta48 a 12
Curl con Barra48 a 12
Da 2: Tren inferior
EjercicioSeriesRepeticionesImagen Referencial
Peso muerto 58 a 12
Sentadillas48 a 12
Extensiones de piernas48 a 12
Curl femoral48 a 12
Elevacin de talones412 a 15
Pantorrillas en maquina (prensa) x2Pies abiertosPies cerrados412 a 15
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