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7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
1/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
Temporada 07-08FC Barcelona
Pep Guardiola
Tito Vilanova
Aureli Altimira
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
2/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
25/08/07
18:00
1
RODAR SUAVE 5ESTIRAR 3RONDOS 5X25 SALIDAS CORTAS DE 10-15m
1
11
3
4
2
1
2
5
Interval training:a) c) d) b)
40m30m30m40m
Skipping+ zig-zag picas+salida flexiones brazos+ zancada amplia+salidaAbdominales + 1 valla+ salida pesa 5 kgs + salida
serie: a-b-c-dserie: c-d-a-bserie: a-b-c-dserie: c-d-a-bserie: a-b-c-dmpo Trabajo:300 apx
mpo Pausa: 230
Trotar muy suave
30
50
RODAR SUAVE 5ESTIRAR
1 juego 10 1 2 5 6 Campo n 3
Preparatorio
1 Preparacin
1 FG
Juego de posicin4x4+3TT: 2 series de 10
TP: 3 o
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
3/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
26/08/07
10:00
2
Preparatorio
1 Preparacin
1 FG
1 juego 10 6 2 4 7
Fuerza:
Circuito de Fuerza:Por parejas
a)10 rep. Pesa 5Kgpasos laterales+brazosb) 2 saltos valla+salida+paredc) Presin+presion+paredd) Coordinacin+salida+parede) 10rep,pesa 5kg con coordin.f) 2 salto valla+salidag) Pared y tiro
3 Activacin libre3 Estiramientos6 salidas Skipping+salto+salida
1
1
6 seriesTT: 45TP:230-3
1
2
1
10
Rodar 5, estirar+abdominales ( 3 series de 15 de 4 abdominales distintos)
15
65
Campo n 3
M
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
4/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
26/07/08
18:00
3
Preparatorio
1 Preparacin
1 FG
1 juego 10 0 0 0 0
11
1
3
21
11
1
1
11
11
1
1
11
2 balones a la vez3 vueltas derecha y izquierda
1balon a la vez3 vueltas derecha y izquierda
2 balones a la vez3 vueltas derecha y izquierda
Ejercicio de pase
Iniciar los ejercicios con
un solo baln, una vezestablecida la dinmicaintroducir el 2 baln.
5 Rodar suave5 Calentamiento tpico a lo ancho del campo libre3 Estirar
15
65
1
3
2
1
2
3
1
4
4
2
Juego de posicin4x4+14x4+2Espacio 15 x 20 mTT: 2 series de 12TP: 2-3 < 120 p/mMximo 2 toquesImprimir ritmo de juego altoGRUPO 1:
GRUPO 2:
Rodar 5 suaveEstirar + abdominales
15
Campo n 3
M
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
5/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
27/07/07
10:00
4
Preparatorio
1 Preparacin
1 FG
1 juego 10 4 1 0 6
Fuerza:
Circuito de Fuerza:Por parejas
a)10 rep. Balon medicinal 3 Kgs5 a cada lado tirando el balonal suelo.pasos laterales+brazosb) 2 saltos valla+salida+pared) Presin+presion+passar detrs pica
+salida+pared) 4 saltos amplitud de zancada. 2 triple.
e) 10rep. Pesa 5kg con coordinacionbrazos +piernas..
) 2 salto valla+salida) Zig-zag+tiro
5 Rodar suave3 Estiramientos5 Optimizacin por oleadas
en grupos de 4
6 seriesTT: 45TP:230-3
1
2
1
10
Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos)
15
45
4 Largos a lo ancho del campo con un poco de amplitud de zancadaLa vuelta de recuperacin trotando muy suave
1
1
1
1
1 Campo n 3
X
JUNTAMOS EL ENTRENO CON EL DE LA TARDE
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
6/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
27/07/07
18:00
5
Preparatorio
1 Preparacin
1 FG
Competicin: 3 EquiposPartidos cortos 6x6x6 8
TT: 45
Equipo que descansa:Estirar + abdominales
Partidos de 8Contabilizar las victorias
Al final 20 de cambio al gol
1
1
1
11
12
2
2
2
21
1
1
3 Activacin3 Estiramientos4 Coordinacin + salidas2 Tocar balon libre
1 juego 10 0 0 0 2
12
45
10
EQUIPO A:EQUIPO B:EQUIPO C:
4 Largos de 50-60 metros con amplituid de zancada, volver recuperando.
Estirar 10
Campo n 3
X
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
7/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
28/07/07
10:00
6
Preparatorio
1 Preparacin
1 FG
1 juego 10 0 2 0 0
3 Activacin libre3 Estiramientos4 Coordinacin + salidas 10 m
21 Resistencia
Correr individualmente de forma libre a lo largo de todo el espacio.
TT: 21 ( 7 series de 3 de cambios de ritmo (1 suave - 1 ritmo - 1 Fuerte))
Cada jugador se impone su ritmo y elige el recorrido. MUY IMPORTANTE LA AUTOEXIGENCIA
Estirar 5 + 3x15 abdominales
1
1
10
65
ervacin:
8+2 comodines por dentro8+2 C por fuera7+2 C por fuera
cio 70x60 m grandeX12o < 120 p/m
nes libresr racionalmente elde juego.
bdominales libres entre pausas.
EQUIPO A:EQUIPO B:COMODINES:
1
3
2
1
2
4
5
6
4
5
6
21
7
8
7
8
7
4 largos de 70 m con amplitud de zancadavolver recuperando suaveEstirar
65
Mini Estadi
J
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
8/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
29/07/07
10:00
7
Preparatorio
1 Preparacin
1 FG
1 juego 10 4 1 0 6
Fuerza:
Circuito de Fuerza:Por parejas
a)10 Abdominalespasos laterales+brazosb) 2 saltos valla+salida+devolver de cabeza.c) Zigzag+ paredd) Desplazamiento lateral + parede) 10rep. Pesa 5kg con coordinacionbrazos +piernas..) 2 salto valla+salida
g) Zig-zag+tiro
5 Rodar suave3 Estiramientos5 Optimizacin por oleadas
en grupos de 4
8 seriesTT: 45TP:230-3
1
2
1
10
Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos)
15
45
4 Largos a lo ancho del campo con un poco de amplitud de zancadaLa vuelta de recuperacin trotando muy suave
1
1
1
1
0 Campo n 3
V
1x1
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
9/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
29/07/07
18:00
8
Preparatorio
1 Preparacin
1 FG
Competicin: 3 EquiposPartidos cortos 5x5x5 8
TT: 45
Equipo que descansajuega por fuera
Estirar + abdominales
Partidos de 8Comptabilizar las victoria
20 Cambio al gol
1
1
3
21
4
4
1
2
5
3 5
1
1
3 Activacin3 Estiramientos4 Coordinacin + salidas2 Tocar balon libre
1 juego 10 0 0 0 2
12
45
10
EQUIPO A:EQUIPO B:EQUIPO C:
4 Largos de 50-60 metros con amplituid de zancada, volver recuperando.
Estirar
5 5
Campo n 3
V
1
2
34
5
6
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
10/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
30/07/07
10:00
9
Preparatorio
1 Preparacin
1 FG
1 juego 10 0 0 0 0
21 Resistencia
Correr individualmente de forma libre a lo largo de todo el espacio.
TT: 21 ( 7 series de 3 de cambios de ritmo (1 suave - 1 ritmo - 1 Fuerte))
Cada jugador se impone su ritmo y elige el recorrido. MUY IMPORTANTE LA AUTOEXIGENCIA
Estirar 5 + 3x15 abdominales
8
65
TIDO ENTRENAMIENTO
2 porteros depende del n de jugadores efectivos.
cio : 3/4CampoX20 cambiando el n de toques
o < 120 p/m
EQUIPO A:
EQUIPO B:
5 Rodar muy suaveEstirar
15
3 Activacin libre2 Estiramientos3 4 salidas de: Accin gesto + cambio de ritmo de 20 m
Campo n 3
S
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
11/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
01/08/07
18:00
10
Preparatorio
1 Preparacin
2 C
1 juego 10 4 1 0 4
5 Rodar suave3 Estiramientos5 Optimizacin por parejas
10
Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos)
15
60
PARTIDO CAMPO
TT: 2x12 TP: 3
Equipo 1:
Equipo 2:
1
2
1 Campo n 3
L
ACCION COMBINADA
1) 5 Rep Pesa 5 KgsCoordinacin+pase + apoyo
fuera del rea.2) 2 Vallas+ pase a 3 + salida y
centro3) 5 Rep. Balon 3 Kgs coordinacin
+ jugar de cara + entrada 2palo.
4) 4.- 2 vallas + entrada al 1r palo.
4 o 5 jugadores por estacin. Orden de rotacin 1-2-3-4 En el momento que centra ya
sale el siguiente grupo. Recuperacin trotando a ritmo
suave. Optimizar el timing de la accin.
TT: 2 series de 15. Una serie acada lado.
TP: 3 entre las dos series
1
2
1
4
3
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
12/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
10/08/07
10:00
11
Preparatorio
1 Preparacin
3 Fr
1 juego 10 4 1 10 2
Fuerza:
Circuito de Fuerza:Por parejas
a)10 Abdominalesb) 2 saltos valla+salida+paredc) Zigzag+ salida + paredd) Skipping+abrir cerrare) 10rep. Pesa 5kg con coordinacionbrazos +piernas..) 2 salto valla+pared+tiro.
5 Rodar suave3 Estiramientos5 Optimizacin por parejas.
Accin + salto + salida.
8 seriesTT: 45TP:230-3
1
2
1
10
Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos)
15
45
4 Largos a lo ancho del campo con un poco de amplitud de zancadaLa vuelta de recuperacin trotando muy suave
0 Campo n 3
1
2
X
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
13/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
10/08/7
18:00
12
Preparatorio
1 Preparacin
3 Fr
1 juego 20 0 0 0 0
EJERCICIO DE PASEA) 1-3-2-4 retorno a 1B) 1-3-2-4-3-4-2-3-4 retorno a 1
C) 1-4-2-3-4 retorno a 1Rotacin: 1-2-3-4-1
TT: 3 x series de 6-TP: 2
5 Rodar suave5 Calentamiento tpico a lo ancho del campo .3 Estirar
15
65
3
2
1
3
1
4
4
1
2
2
JUEGO DE POSICIN4x4+2Espacio 12 x 16 mTT: 3 series de 8TP: 2-3 < 120 p/mMximo 2 toquesImprimir ritmo de juego alto
GRUPO 1:
GRUPO 2:
Rodar 5 suaveEstirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos)
15
Campo n 3
1 11 1
2
3
4 44
1 11
2
3
4 441
1 11 1
2
3
4 44
X
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
14/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
11/08/07
10:00
13
Preparatorio
1 Preparacin
3 Fr
1 juego 20 2 2 0 5
RESISTENCIAA) 10 Pesa 5 Kgs+ presin
+Salida 40 mts.
B) 10 Abdominales + valla +salida 30 mtsC) 5 flexiones de
brazos+zig-zag+salida 20mts.
D) 10 Balon 3Kgs+valla+salida 10 mts
Rotacin: A,B,C,DD,C,B,A
TT: 2 x series de 10TP: 2
5 Rodar suave5 Calentamiento tpico a lo ancho del campo .3 Estirar
15
60
CONSERVACIN DE BALN9x9+2Espacio grandeTT: 2 series de 12TP: 2-3 < 120 p/mImprimir ritmo de juego alto.1 serie comodines por dentro.2 serie comodines por fuera.
GRUPO 1:
GRUPO 2:
Rodar 5 suaveEstirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos)
15
Campo n 3
BC AD
1
3
2
1
2
4
5
6
4
5
6
21
7
8
78 9
7
4
1
3
2
1
2
4
5
6
4
5
6
21
7
8
78 9
7
4
3
J
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
15/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
12/08/07
10:00
14
Preparatorio
1 Preparacin
3 Fr
1 juego 10 2 0 4 3
ACCION COMBINADA / TOMA DE DECISIN
Todos los jugadores pasan por todos las posiciones. Rotacin: 6-7-8-9-11-10 TT: 3x10
15 lado derecho / 15 lado izquierdo / TP: 4 100 p/m15 ( 5 una jugada;5 la 2a opcin;5 combinacin de lasdos opciones).
Objetivos:Ritmo alto de balnOptimizacin del TimingMxima concentracinFinalizacin
Dar la recuperacin suficiente paraque cada jugada se pueda realizar aun ritmo alto de juego. ( 1 30 aprox.)
6 Zig-zag con baln+pase a 7+apoyar fuera del rea.7 Finta+salto de valla+salida+pase a 9+ centrar o entrada
al 2 palo8 Finta+pase a 7 o 11 + apoyar fuera del rea.9 Salto valla+jugar de cara a 8+finalizacin.11 Skiping+entrada 2 palo o centrar.
3 Activacin libre3 Estiramientos12 Rondos4 salidas tocando baln + accin/salida 30m
10
Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos)
15
60
1
2
0 Campo n 3
V
4
3
1
1
6-7-9-8-7 centro,entrada 9-11
1
6
97
118
1
6
97
118
6-7-9-8-11 centro,entrada 9-8-7
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
16/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
12/08/07
18:00
15
Preparatorio
1 Preparacin
3 Fr
1 juego 10 0 0 0 0
ENTRENAMIENTO TCNICO / TCTICO
ELIGE ENTRENADOR
5 Calentamiento con baln3 Estiramientos3 Optimizacin
10
Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos)
15
60
0 Campo n 3
V
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
17/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
2
1
12
1
1
5 Activacin12 Rondos 4x23 Estiramientos6 Salidas de velocidad de reaccin
1 3
4
2
1
2
4
13/08/07
10:00
16
Preparatorio
1 Preparacin
3 Fr
Campo n 3
S
VELOCIDAD POR PAREJAS
TT: 2x 12TP: 3
1
1
1 11
22
2
2
11
11
22 2
PARTIDO 9x9
TT: 20
10 Estirar
55209 9
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
18/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
15/08/07
10:00
17
Preparatorio
1 Preparacin
4 C
1 juego 20 0 0 0 0
RESISTENCIA
Accin de fuerza por parejas:
Empujar, arrastrar ... + salida.3 Distancias de 15, 25 y 35 mts.Vuelta suave
TT: 2 x series de 8TP: 3
5 Rodar suave5 Calentamiento tpico a lo ancho del campo .3 Estirar
15
60
CONSERVACIN BALON9x9+2Espacio grandeTT: 2 series de 12TP: 2-3 < 120 p/mImprimir ritmo de juego alto.1 serie comodines por dentro.2 serie comodines por fuera.
GRUPO 1:
GRUPO 2:
Rodar 5 suaveEstirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos)
15
Campo n 3
B
A
1
3
2
1
2
4
5
6
4
5
6
21
7
8
78 9
7
4
1
3
2
1
2
4
5
6
4
5
6
21
7
8
78 9
7
4
0
L
10mF por
parejas 15m25 m
35 m
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
19/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
26/08/07
10:00
18
Preparatorio
5 C
1 juego 20 0 0 0 4
15
60
15
Campo n 30
V
1
1
Rodar 5Estiramientos6 salidasPases por parejas
Rodar 5 suaveEstirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos)
60% 30%
80%
A.1 serie x 8B.2 serie x 10
D:40m cada lado
Intervalo con MP:3
Cada tres lados realizar
una diagonal.
50%
40%
SISTENCIA
3
2
1
3
1
4
4
1
2
2
JUEGO DEPOSICIN4x4+2Espacio 12 x 16 mTT: 4 series de 6TP: 2-3 < 120 p/mMximo 2 toquesImprimir ritmo de
juego alto
2 Prep/Comp.
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
20/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
5 Activacin2 Estiramientos16 Rondos 5x2
60
cidad con tiroarejas.
Pase + salida2 vallas pequeas+Skipping + pared.Zig-zag +tiro
a derecha e izquierdanativamente.
TT:2x8
T: 9-10MP:2
1 3
4
2
1
2
4
1
2
1
2
1
15
PARTIDO CAMPO
TT: 2x10 PARTIDO CAMPOTP: 5
1 juego 10 0 10 60 Campo n 3
27/08/07
10:00
19
Preparatorio
2 Prep/Comp.
5 C
S
Estirar+abdominales (2 series de 15 de 5 abdominales distintos)
4 peq.
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
21/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
5 Rodar suave3 Estirar3 Calentamiento hacia la R
60
A) Entrenamiento.A.1) ResistenciaLos que han jugado - 45.
1 Serie 102 Serie 8Estiramientos.
Rpido
Lento
A.2)JUEGO DE POSICIN4x4+2 a 2 toques.
3
2
1
2
3
1 2
4
5
5
TT:2x10mp:3D: Campo pequeo.3x15 abd.
40m
30m
25m
29/08/07
10:00
20
Preparatorio
2 Prep/Comp.
6 FV
1 juego 20 0 0 0 0 Campo n 30
L
B) Recuperacin.Todos los jugadores que han jugado +45.
Carrera continua:2 series de 10Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70%
Estirar + Abdominales.
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
22/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
31/08/07
10:00
21
Preparatorio
2 Prep/Comp
6 FV
X
1 juego 20 6 1 5 5 Campo n 30
A.1) Fuerza-V
a)5 Abdominalesb)5 Kgs. Coordin.c)Zig-zag baln+ pased)Skipping+salidae)2 Vallas+ controlf)Orientado+tiro.
Trabajo de F-VTT:2x4rep 20
mp:2MP:3Estirar
A.2)Partidos Cortos ojuego de posicin.(
TT:30Cambio al gol max 3
1
1
1
1 11
2
22
2
2 12
1 2
1
1 1
B B
5 Rodar suave3 Estirar6 Calentamiento hacia la Fuerza
1
2
Valla
Valla
Rodar suave 5Estirar+Abdominlaes
A A
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
23/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
01/09/07
10:00
22
Preparatorio
2 Prep/Comp
6 FV
J
1 juego 20 0 0 0 0 Campo n 30
A.2)JUEGO DE POSICIN4x4+2 a 2 toques.Ritmo defensivo alto.
3
2
1
2
3
1 2
4
5
5
TT:6x4TP:130 EstirarD: Campo de mediano a pequeo.3x10 repeticiones de 4 abdominales.
RESISTENCIA
18 rodar suave conbinado con una salida a ritmo fuerte de 6 a 8 dentro de cada perido de un minuto.
Estirar 2
Rodar suave 4Estirar 3Calentar hacia la Resistencia 3
Estirar
10
50
10
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
24/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
10:00
23
Preparatorio
2 Prep/Comp
6 FV
V
1 juego 20 0 0 0 0 Campo n 30
11
1
3
21
11
1
1
11
11
1
1
11
2 balones a la vez3 vueltas derecha y izquierda
1balon a la vez3 vueltas derecha y izquierda
2 balones a la vez3 vueltas derecha y izquierda
Ejercicio de pase
Iniciar los ejercicios con
un solo baln, una vezestablecida la dinmicaintroducir el 2 baln.
Rodar 4Estirar 3Mobilidad articular 3
60
10
10
ENTRENAMIENTO TCTICO: ???
EVOLUCIONES O JUEGO DE POSICIN CON 11x11 CON LOS PORTEROS DENTRO DEL REA.
EstirarAbdominales
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
25/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
10:00
24
Preparatorio
2 Prep/Comp
6 FV
S
1 juego 20 0 0 0 4 Campo n 30
25
5 Activacin12 Rondos 4x23 Estiramientos6 Salidas de velocidad de reaccin 1 3
4
2
1
2
4
50
VELOCIDAD POR TRIOS
TT: 26
MP:2301 serie 122 serie 12
1
2
3
Partido 9x9 TT: 15
8
5
6
3
1
2
1
2
3
5
8
6
7
4
7
4
10
ESTRATEGIAESTIRAR
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
26/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
5 Rodar suave3 Estirar3 Calentamiento hacia la R
60
A) Entrenamiento.A.1) Resistencia. Los que han jugado menos de 45.Salidas de 30,40 y 50 mts fuerte, recuperacin suave.
A.2)JUEGO DE POSICIN4x4+2 a 2 toques.
A.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDETT: 2x10TP: 2
3
2
1
2
3
1 2
4
5
5
TT:2x10mp:3D: Campo pequeo.3x15 abd.
10:00
25
Preparatorio
2 Prep/Comp.
7 FR
1 juego 20 0 0 0 0 Campo n 30
L
B) Recuperacin.Todos los jugadores que han jugado +45.
Carrera continua:2 series de 10Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70%
Estirar + Abdominales.
30m
40m
50m1a Serie de 82a serie de 10TP entre series 2
11
10
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
27/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
10:00
26
Preparatorio
2 Prep/Comp.
7 FR
1 juego 20 0 0 0 0 Campo n 30
X
1
1
3 Activacin3 Estiramientos4 Fuerza + salidas2 Baln
CIRCUITO DE FUERZA 35-40Parejas.
a)5 abdominalesb)Pesa 5kgs coordinacinc) 2 saltos valla+ salida + pared.d) Presin+ 2 vallas+ salida yparede) Salto de valla+salida+2 de triple+1x1.
TTS:35-40MP:38 repeticiones
1
2
1
12m
1x1
2
RODAR SUAVE 5ESTIRAR
12
40
10
A.2)Partidos Cortos ojuego de posicin.
5x5x5
2 vueltas de 5
TT:30Cambio al gol max 3
1
1
1
1 11
2
2
2
2
2 12
1 2
1
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
28/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
A.1) CONSERVACIN DE
BALN7X7+1 CAMPO GRANDE
TT:2x10 de conservacin debaln A 2 toques mximo.
TP: 3
Equipo que defiende marcajeindividual.
A.2) PARTIDO 7X7CAMPO GRANDE
TT:15 Marcaje individuallibre de toques.
1
1
1
1 11
2
22
2
2 12
1 2
1
1
1
1 1
1
2
22
2
2
2
1
2 1
1
5 RODAR SUAVE3 ESTIRAR10 EJERCICIO DE PASE EN KICKCon finalizacin.
ESTIRARABDOMINALES
10:00
27
Preparatorio
2 Prep/Comp.
7 FR
1 juego 20 0 0 0 0 Campo n 30
J
9 7
8 2
11 9
5 10
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
29/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
15 PARTIDO 8x8
CIDADONES COMBINADAS
TT:3 Vueltas a cada lado.TP: 5
1
1
2
3
5
6
3
9
2
1
2
3
5
6
44
1
TT:15
10:00
28
Preparatorio
2 Prep/Comp.
7 FR
1 juego 20 0 0 0 4 Campo n 30
V
5 Activacin12 Rondos 4x23 Estiramientos6 Salidas de velocidad de reaccin 1 3
4
2
1
2
4
ESTIRARABDOMINALES
10
50
26
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
30/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
5 Rodar suave3 Estirar3 Calentamiento hacia la R
60
A.2)JUEGO DE POSICIN4x4+2 a 2 toques.
A.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDETT: 3x7TP: 2
3
2
1
2
3
1 2
4
5
5
TT:1x10 i 1x12mp:3D: Campo pequeo.3x15 abd.
10:00
29
Preparatorio
2 Prep/Comp.
8 RF
1 juego 20 0 0 0 0 Campo n 30
L
B) Recuperacin.Todos los jugadores que han jugado +45.
Carrera continua:2 series de 10Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70%
Estirar + Abdominales.
11
10
A) 5 Pesa 5 Kgs+ presin+Salida 40 mts.
B) 5 Abdominales + valla +salida 30 mts
C) 5 flexiones debrazos+zig-zag+salida 20mts.
D) 5 Balon 3
Kgs+valla+salida 10 mts
TT: 1 x serie de 81 x serie de 10
TP: 2
BC AD
A) RESISTENCIA.Todos los jugadoresque han jugado +45.
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
31/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
10:00
30
Preparatorio
2 Prep/Comp.
8 RF
1 juego 20 4 1 0 8 Campo n 30
X
1
1
3 Activacin3 Estiramientos4 Fuerza + salidas2 Baln
CIRCUITO DE FUERZA 45Parejas.
a)5 Skippingb) 2 saltos valla+ salida + pared.c) Salto valla+presin+ salida yParedd) 10 Coordinacin 5Kgs.d) Desplazamiento lateral enZig-zag+valla+pared+tiro.
TTS:45MP:38 repeticiones
1
2
1
Pared y tiro
2
RODAR SUAVE 5ESTIRAR
12
40
10
Guerra se fue con fiebre
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
32/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
17:00
31
Preparatorio
2 Prep/Comp.
8 RF
1 juego 20 0 0 0 0 Campo n 30
X
PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS: 5x5x5CAMPO GRANDE
2 VUELTAS DE PARTIDOS DE 515-20 CAMBIO AL GOL
1
1
2
2
2
2
1
1 1
1 1
2
5 RODAR SUAVE3 ESTIRAR5 CALENTAMIENTO CON BALN
13
50
10
ESTIRAR
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
33/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
10:00
32
RODAR SUAVE 5ESTIRAR 35 SALIDAS CORTAS DE 10-15m
1
1
RESISTENCIA:
DE TRABAJO DE RESISTENCIA CON CAMBIOS DE RITMOSERIES DE 3 ( 1 SUAVE, 1 RITMO, 1 FUERTE)
minuto fuerte tiene que haber cambios de sentido, de direccin y interponer una accin de fuerza en la salida
30
50
RODAR SUAVE 5ESTIRAR
1 juego 10 0 0 4 0 Campo n 3
Preparatorio
2 Prep/Comp.
8 RF
Juego de posicin hacia la Resistencia.4x4+3TT: 1 series de 6
1 serie de 81 serie de 10
TP: 3 o
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
34/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
11
1
3
21
11
1
1
11
11
1
1
11
2 balones a la vez3 vueltas derecha y izquierda
1balon a la vez3 vueltas derecha y izquierda
2 balones a la vez3 vueltas derecha y izquierda
Ejercicio de pase
Iniciar los ejercicios con
un solo baln, una vezestablecida la dinmicaintroducir el 2 baln.
Rodar 4Estirar 3Mobilidad articular 3
60
10
JUEGO DE POSICIN CON 11x11 CON LOS PORTEROS DENTRO DEL REA.
10:00
33
30
1 juego 10 0 0 4 0 Campo n 3
Preparatorio
2 Prep/Comp.
8 RF
V
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
35/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
10:00
34
30
1 juego 10 0 0 4 0 Campo n 3
Preparatorio
2 Prep/Comp.
8 RF
S
5 Activacin12 Rondos 4x23 Estiramientos6 Salidas de velocidad de reaccin
55
10
Velocidadparejas
TT: 3x cada ladomp:3
Estrategia TT: 15
1 3
4
2
1
2
4
1
1
1 11
22
2
2
11
11
22 2
Partido 8x8TT: 15
TT:15
2
1
12
1
1
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
36/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
Grupo A)
5 Rodar suave3 Estirar3 Calentamiento hacia la F
60
A.2) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDETT: 3x7TP: 2
O bien: Ejercicio de pase y tiro.
3
2
1
2
3
1 2
4
5
5
Abdominales3x15 abd de 5 abdominales distintos..
10:30
353 Competicin
9 Fr
1 juego 20 0 0 0 0 Campo n 30
L
B) Recuperacin.Todos los jugadores que han jugado +45.
Carrera continua suave con una salida de 3distancias al 50,60 y 70% despus de cadavuelta:2 series de 8
Estirar.
11
10
A.1) FUERZA RESISTENCIATodos los jugadoresque han jugado - 45.
Juego de posicin 4x4+2C
6 Series de 3 con presin y un 130 de tiempo de recuperacin
1
2
Valla
Valla
Grupo B)
5 Rodar suave3 Estirar
BC A
30m 40m20m
Suave
Competicin
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
37/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
UERZA - r 3 vueltasTT: 14-15mp:120MP:3
eltas por lado.
Abdominales+valla+e+salida fuera el reaCoordinacin pesa+allas+salida y centroord/skip+salidar palo
3
2
1
11
1
1
2
22
33
3
1
1
1
1
22
2 11 22
1
PARTIDO CON 4COMODINES:Buscar el centro por lasbandas y potenciar el juegode cabeza.
A) 8 Juego de cabezaB) 8 Partidos con centrosC)15 Partido normal y gol de
cabeza vale doble.
LOS PARTIDOS LOSPODEIS REALIZAR POR LATARDE.
TT:10
3
3
3
3
10:30
363 Competicin
9 Fr
X
5 Rodar suave3 Estirar3 Calentamiento hacia la F
1
2
Valla
Valla
Accin defuerza
ESTIRAR
TT:60
TT:15
1 juego 20 5 1 7 4 Campo n 30
Competicin
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
38/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
10:30
373 Competicin
9 Fr
J
TT:15
za-rpor parejas.Series:6 rep.Mp:230
1
2
1
a)10 abd.+ presin+ salida 10m + paredb)3kgs+2os triple+ salida 15m + pared
c)Coord.+2 vallas pequeas+salida 20m+pared yChut.
EGO DE POSICIN CON PRESIN
+2comodines + 4 jugadores que descansan.
Equipo por fueraEquipo dentroEquipo descansa
empo de trabajo y contamos los balones recuperados
a equipo tiene que pasar por el centro 3 veces en cada serie de trabajo.
lizar 2 series.
3
2
1
2
3
1 2
4
5
5
TT:70
TT:10
ESTIRAR
1
3
2
A)3 vueltas cond+tiroB)3 vueltas pared+tiroC)3 vueltas pasesegunda linea + pared+tiro.
1
3
2
1
3
2
A B C
Activacin 3Estirar 3Finalizar calentamientocon ejercicio de tiro.
1 juego 20 2 0 0 6 Campo n 30
Vallas pequeas
Competicin
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
39/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
10:30
38
Competicin
3 Competicion
9 Fr
V
5 Activacin3 Estiramientos
12 Rondos 4x24 Salidas de velocidad
de reaccin por parejas.
1
1
2
2
1 3
4
2
1
2
4
VelocidadPor trios
3xladomp:5
Partido 8x8TT: 12
8
5
6
3
1
1
2
5
8
6
4
4
99
7
7
25
50
10
ESTIRAR
3xladoTT:20mp:3
1
213
1
2 1 3
1 juego 20 0 0 0 4 Campo n 30
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
40/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
Grupo A)
5 Rodar suave3 Estirar3 Calentamiento hacia la F
60
A.2) JUEGO DE POSICION O PARTIDOS CORTOSDEPENDIENDO DEL N DE JUGADORES
CAMPO PEQUEO.
Abdominales3x15 abd de 5 abdominales distintos..
1 juego 20 4 2 5 4 Campo n 30
B) Recuperacin.Todos los jugadores que han jugado +45.Carrera continua suave tres lados + diagonal al50%, carrera continua 3 lados + diagonal al 70%.2 series de 10
11
1
2
1 Valla pequea y 1valla grande
Grupo B)
5 Rodar suave3 Estirar
Suave
10:30
39
Competicin
3 Competicion
10 FV
L
50% 70%
TT: 3 series de 6 salidasTP: 2
Espantapajaros 5Kgs+Coordinacion+skiping+2 vallas+zig-zag+salida 15m
5Kg
5Kg
ESTIRAR + ABDOMINALES
10
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
41/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin1 juego 20 4 2 5 4 Campo n 30
10:30
40
Competicin
3 Competicion
10 FV
X
o Fuerza Velocidad:
s:dominalesdinacin balnlto vallasto valla+devolucina detrs muecos+ tiro
xiones brazosdinacin pesaalto valla,pasar x picasa y ski ping
to valla+devolucina detrs muecos+tiro
TTS:25-304 repeticiones a cada lado
1
11
2 2
x5 bx5 p
Triple
ACTIVACIN 3ESTIRAR 3CALENTAR HACIA LA FUERZA 4
10
70
10
ESTIRAR
1
1
1
1
22
2 11 22
1
PARTIDO CORTOS 3EQUIPOSDOBLE AREA
Fomentar el jugar de cara ychut.
2 vueltas de 415-20 Cambio al gol
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
42/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin1 juego 20 0 0 0 0 Campo n 30
10:30
41
Competicin
3 Competicion
10 FV
J
ACTIVACIN 3ESTIRAR 3CALENTAR CON JUEGOS DE PERSECUCIN 4
1
RESISTENCIA
2
15m 20m 25m
Accin de fuerzapor parejas 5m
Accin de fuerza por parejas + salida de 15, 20 o 25m
3 distancias
10
80
10
TT:1 Serie de 81 serie de 6TP: 3 100p/m
ABAJO DEFENSIVO:
ESPALDA Y DE FRENTE 2X2 3X3
1
1
1
1
22
2 11 22
1
PARTIDO CORTOS 3EQUIPOS 6X6X6CAMPO PEQUEO
DOS LINEAS DE 3.CERRAR LINEAS DE PASE
ESTIRARABDOMINALES
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
43/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin1 juego 20 0 0 0 2 Campo n 30
10:30
42
Competicin
3 Competicion
10 FV
V
1
1
1
2
EJERCICIO PASE
Varias combinaciones.1-2-1-3 conduccion y tiro1.2.1.3pared con 2 y tiro de 31-2 orientado-3- 1- 2 pase entrada de 3 y tiro
ACABA CON CONDUCCIN +TIRO
UNA VEZ EN CADA LADOSIEMPRE ROTAMOS EN LA DIRECCIN DONDEVA EL BALN
34
2
2
34
10
60
10
Conduccin o Conduccin + Tiro.
ENTRENAMIENTO TCNICO-TACTICO
TRABAJO DEFENSIVO 5 X 6
DOS PUNTAS COMO LA RAPITENCA
ESTIRAR
ACTIVACIN 4ESTIRAR 33 TOCAR BALON y DESPLAZAMIENTOS.
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
44/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin1 juego 20 0 0 0 4 Campo n 30
10:30
43
Competicin
3 Competicion
10 FV
S
1
2
1
1
1
2
2
1 3
4
2
1
2
4
5 Activacin3 Estiramientos
12 Rondos 4x24 Salidas de velocidad
de reaccin por parejas.
VELOCIDAD POR PAREJAS
TT: 24
1a serie de 122a serie de 10
TP: 4 100p/m
Partido 8x8TT: 12
8
5
6
3
1
1
2
5
8
6
4
4
99
7
7
10
60
10
ESTRATEGIAESTIRAR
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
45/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin1 juego 20 0 0 0 4 Campo n 30
10:30
44
Competicin
3 Competicion
11 VF
L
10
Grupo A)
5 Rodar suave3 Estirar3 Calentamiento hacia la F
60
A.2) JUEGO DE POSICION O PARTIDOS CORTOSDEPENDIENDO DEL N DE JUGADORES
CAMPO PEQUEO.
Abdominales3x15 abd de 5 abdominales distintos..
B) Recuperacin. CAMPOTodos los jugadores que han jugado +45.Carrera continua muy suave + rodar al 50%, carreracontinua muy suave + rodar al 70%.2 series de 10
1
2
Grupo B)
5 Rodar suave3 Estirar
Rodar muy suave
TT: 2 series: 1 serie 8 / 2 serie 6recuperacin suave
TP: 4
5 Skiping+valla pequea+zig-zag+salida 3 distancias5m.10m y 15 m.Cada repeticin variamos la distancia final.Vamos variando la inclinacin de la valla i la posicin de las picas.
5m 10m 15m
Rodar muy suave
Rodaral50%
Rodaral70%
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
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7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
47/91
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
48/91
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
49/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin1 juego 20 0 0 0 4 Campo n 30
10:30
48
Competicin
3 Competicin
12 V
L
10
Grupo A)
5 Rodar suave3 Estirar3 Pases por parejas
60
A.2) PARTIDOS CORTOSDEPENDIENDO DEL N DE JUGADORES.CAMPO PEQUEO.
Abdominales3x15 abd de 5 abdominales distintos..
B) Recuperacin. CAMPOTodos los jugadores que han jugado +45.
2 series de 10
Grupo B)
5 Rodar suave3 Estirar
EGO DE POSICIN CAMPO PEQUEO3comodines o 3x3+2 dependiendo de los jugadores.
ies de 8 campo normalpo de pausa entre series de 130
3
1
2
3
1 2
4
5
3
21
A) Entrenamiento.Todos los jugadores que han jugado de 45.
ESTIRAR
Rodarmuysuav
e
Al 80%
Al 60%
Rodarmuysuav
e
d: campo
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
50/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin1 juego 20 0 0 0 4 Campo n 30
10:30
49
Competicin
3 Competicion
12 V
M
10
LOCIDAD
1 3
4
2
1
2
4
5 Activacin3 Estiramientos
12 Rondos 4x26 salidas rpidas de 5m trabajando la velocidad de reaccin
con toma de decisin basado en estmulos visuales.
PARTIDO CAMPOTT:15-20
o bien,
PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOSCAMPO PEQUEOCAMBIO AL GOLTT: 20-25
8
5
6
3
1
1
2
5
8
6
4
4
9 9
7
7
ESTIRAR
80
10
1
2
3
1
1
2
3
Zig-zag con baln+pase a 2+pase en profundidad+entrada al remate.Vengo a buscar+pase a 3+salida por banda pasandopor detrs de la pica+centro.Finta+jugar de car+ entrada al primer palo.
TT: 4 Vueltas por cada lado.TP: 3-4 recuperar
Podemos hacer primer un lado y despus el otro o bienlos dos lados cada vez saliendo una vez de cada lado.
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
51/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin1 juego 20 0 0 0 0 Campo n 30
10:30
50
Competicin
3 Competicion
12 V
J
10
Grupo A)
5 Rodar suave3 Estirar3 Activacin
60
A.2) PARTIDOS CORTOSDEPENDIENDO DEL N DE JUGADORES.CAMPO PEQUEO.
Abdominales3x15 abd de 5 abdominales distintos..
B) Recuperacin. CAMPOTodos los jugadores que han jugado +45.
1 series de 101 serie de 8
Grupo B)
5 Rodar suave3 Estirar
Rodarmuysuav
e
cicio de Pase +Tiro
A) Entrenamiento.Todos los jugadores que han jugado de 45.
ESTIRAR
Rodar muy suave
10mCoordinacion+30m
salidaal60%
5mCoordinacion+15m
salidaal80%
1
3
2
1
3
2
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
52/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
11
1
3
21
11
1
1
11
11
1
1
11
2 balones a la vez3 vueltas derecha y izquierda
1balon a la vez3 vueltas derecha y izquierda
2 balones a la vez3 vueltas derecha y izquierda
Ejercicio de pase
Iniciar los ejercicios con
un solo baln, una vezestablecida la dinmicaintroducir el 2 baln.
Rodar 4Estirar 3Mobilidad articular 3Terminar de calentar con el ejercicio de pase.
60
10
ENTRENAMIENTO TCNICO/TCTICO:
10:30
51
30
1 juego 10 0 0 0 0 Campo n 3
Preparatorio
Competicin.
12 V
V
ESTIRAR
JUEGO DE POSICIN CAMPO PEQUEO4x4+2 comodines.
2 series 10 y 8Tiempo de pausa entre series de 130ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES
3
1
2
3
1 2
4
5
3
21
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
53/91
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
54/91
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
55/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin1 juego 20 0 1 5 6 Campo n 30
10:30
54
Competicin
4 Competicin
13 Vf
X
10
5 Rodar suave3 Estirar3 Calentamiento hacia la fuerza
PARTIDO SIN COMODINES3 EQUIPOS
A) 2 vueltas de partidos de 4A) 15-20 cambio al gol
1
1
1
1
2 2
2 11 22
12
1
80
10
ESTIRAR
-V por parejas.
1 serie 4 vueltas2 serie 3 vueltas
Tiempo de pausa entre series 3.
1 5 abd.+ 2 vallas+ skip+pared+Salida 20m+ centro.
2) 5 Coord pesa 5kgs+zig-zag+2 vallas+pared+salida 20m+remate
Cuando el jugador n 1 toca el baln porprimera vez empieza la siguiente pareja.
LA SEGUNDA SERIE DISMINUIR UN 20%LAS DISTANCIAS DEL CIRCUITO.
1
2 1
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
56/91
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
57/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin1 juego 20 0 0 0 2 Campo n 30
10:30
56
Competicin
4 Competicin
13 Vf
V
1
1
1
2
EJERCICIO PASE
Varias combinaciones.1.2.1.3pared con 2 y tiro de 31-2 orientado-3- 1- 2 pase entrada de 3 y tiro
ACABA CON CONDUCCIN +TIRO
UNA VEZ EN CADA LADOSIEMPRE ROTAMOS EN LA DIRECCIN DONDEVA EL BALN
34
2
2
34
10
60
10
ACABADO CON TIRO
ENTRENAMIENTO TCNICO-TACTICO
ESTIRAR
ACTIVACIN 4ESTIRAR 33 TOCAR BALON y DESPLAZAMIENTOS.
11
2
2
34
Trabajo tctico defensivo segn juega el Espaol.Delimitar lnea de repliegue y comienzo de la presinEnsayar con 3 puntas y 2 puntas y un media punta
Ofensivamente cuando recuperamos baln buscarProfundidad en la zona libre del lateral que sube
5
6
2
3
1
1
1
1
1
1
1
3
3
Mario.
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
58/91
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
59/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin1 juego 20 0 0 0 5 Campo n 30
10:30
58
Competicin
4 Competicin
14 RF
L
10
Grupo A)
5 Rodar suave3 Estirar3 Calentamiento hacia la Resistencia.
60
B) Recuperacin. CAMPOTodos los jugadores que han jugado +45.2 series de 10 de rodar al 60%. Carrera
continua a un ritmo normal ( No muy suave).
Grupo B)
5 Rodar suave3 Estirar
ESTIRAR
10
A) Entrenamiento.Todos los jugadores que han jugado de 45.Partido 9x9 junto al os del B. de campo
3
5
6 4
711
9
81033
3
33
3 3
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
60/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin1 juego 20 8 2 0 3 Campo n 30
10:30
59
Competicin
4 Competicin
14 RF
X
10
ESTIRAR
10
3 Activacin3 Estiramientos6 Salidas de 5m Coord+5m fuerza+5m salida
1
1
FUERZA RESISTENCIA:
10 espantapjaros+5m coordinacin+salida 12m+2 vallas+ salida 10m+2 vallas+ salida 5m+zig-zag+pared+tiro.
10 espantapjaros+5m accin de fuerza+salida 12m+2 vallas+salida 10m+2 vallas+ salida 5m+zig-zag+pared+tiro.
2 grupos de trabajo.Trabajo individual
Realizan alternativamente el circuito 1 y el 2.2 jugadores por lado realizan la pared y los dems empiezan al inicio de cada circuito. Van rotando.Los jugadores van saliendo de forma alternativa de un lado y otro. En el momento que el jugador finaliza la 1a salida de 12m yapuede salir el jugador del otro lado y as sucesivamente.
TT: 1 serie de 4 repeticiones al circuito.2 serie de 5 repeticiones al circuito.
TPS: 4 Estirar + 3 series de 10 abdominales distintos lentos.
1
2
P
1
2
PARTIDO 3 EQUIPOS CAMPO GRANDE.
TT: Partidos de 6 minutos mientras el otro equipo realiza abdominales, estira... 2 VUELTAS
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
61/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin1 juego 20 8 2 0 3 Campo n 30
10:30
60
Competicin
4 Competicin
14 RF
J
10
RESISTENCIA
TT: 15 CON CAMBIOS DE RITMO.
7 series de 2 ( 1 suave+ 1 a ritmo + 1 fuerte)
CONSERVACIN BALON8x8+2 comodines aprx.Espacio grandeTT: 1 serie de 12 comodines por dentro..
1
3
2
1
2
4
5
6
4
5
6
21
7
8
78 9
7
4
ESTIRAR+ABDOMINALES
10
75
5 Rodar suave3 Estirar5 Calentamiento hacia la resistencia.
ENTRENAMIENTO TCNICO / TCTICO
Trabajo de salida de baln 4x3 salir,crear superioridad 3x2 salir,crear superioridad en finalizacin 4x3
8 5
6
3
1
1
2
5
8
6
4
4
9
9
7
7
5
4x3 2x2 3x3
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
62/91
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
63/91
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
64/91
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
65/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin0
10:30
64
Competicin
4 Competicion
15 TRANSF.
J
15
ESTRATEGIA + ESTIRAR
FUERZA RESISTENCIAAccin Fuerza por parejas+salida 10m
15m
20m
25m
x3
x2
x2
x1
4 x 8 salidasOrden:a,b,c,da,b,c x 4 seriesa
TPSeries: 130
Campo n 310
Competicin: 3 EquiposPartidos cortos 6x6x6 8TT: 45Equipo que descansa:Estirar + abdominales
Partidos de 7Al final 20 de cambio al gol
1
1
1
1 11
2
22
2
2 1
80
14
Fuerza por parejasagarrar, tirar...
a.-
b.-
c.-
d.-10m segundos de triplemax.4 saltos.
Calentamiento 5Estirar 3Calentamiento especficocon ejercicio de pases.Optimizacin hacia la fuerza 3
221 2
34
1
34
30mts
30mts
1 3
1
34
2
2 x D/ID:30m
34
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
66/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin0
10:30
65
Competicin
4 Competicion
15 TRANSF.
V
15
ESTRATEGIA + ESTIRAR
Calentamiento gen 3Calentar para V. 8
Ej.Coor..- Skip.1/Der e Izq.- 2-1 / Der e Izq..- Lat.Der./Der. e Izq..- Lat.Izq./Der. e Izq.
12
3 acciones:a)
b)
c)
Campo n 3
1
1
3 2
1
32
VELOCIDAD
TT:3 vueltas por cada ladoTP:120MP:4
PARTIDO CAMPOTT:15
8
5
6
3
1
1
2
5
8
6
4
4
9 9
77
60
710
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
67/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
InstalacinParque Cervantes
Rodar 10Estirar 5Calentar hacia la Resistencia 6. Mobilidad articular y acceleraciones.
RESISTENCIA 21
7 SERIES DE 3 CO0N CAMBIOS DE RITMO DE 1 SUAVE, 1 RITMO Y 1 FUERTE.
TODO EL GRUPO. TRABAJO INDIVIDUAL.CADA JUGADOR CORRE A SU RITMO PROCURANDO EXIGIRSE SEGN SUSPOSIBILIDADES.
ESTIRAR POR PAREJASABDOMINALES
10:30
66
Competicin
4 Competicion
16 FR
L
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
68/91
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
69/91
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
70/91
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
71/91
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
72/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin0
10:30
71
Competicin
4 Competicion
16 FR.
S
15
ESTRATEGIA + ESTIRAR
Rodar 5Calentamiento gen 3Rondos 10Calentar para V. 5 salidas
Campo n 3
VELOCIDAD
TT:3 vueltas por cada ladoMP:4
PARTIDO CAMPOTT:15
8
5
6
3
1
1
2
5
8
6
4
4
9 9
7
7
60
52
1
1
2
1 Saque de banda fuerte al pie+solo entrar en el campo y quedarse
junto a la linea+pase a jugador 2+salida por banda+centro.
Se anticipa la mueco+jugar de cara+pasar detras de la
pica+pase en profundidad+entrada al remate despus de pasarla segunda pica.
2
11 3
4
2
1
2
4
3
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
73/91
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
74/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin0
10:30
73
Competicin
5Competicion
17 Fv.
X
Campo n 3523
A) Fuerza-v
a)5 Kgs. Coordin.b)2 vallas+salida 8m+ paredc)Skipping+valla+salida+centroJugador B:Pase+2 abrir cerrar+pase en
profundidad+entrada al remate
TT: 5 repeticiones derecha4 repeticiones izquierda
TP:4 2x10 rep.lentasx 2 abdominales distintos
PODEMOS MONTAR EL CIRCUITO POR LOSDOS LADOS Y REALIZAR UN CENTROPOR CADA LADO.
FUTBOL FUERZAPARTIDOS CORTOS
4 EQUIPOS DE 4 JUGADORES MAX.2 vueltas de partidos de 3.Acciones muy cortas. 2-3 pases y tiro.
CON LOS JUGADORES QUE SOBRANABDOMINALES.
1
1
12
2
2 12
1
1
5 Rodar suave2 Estirar4 Calentamiento hacia la Fuerza
1
2
Valla
Valla
Rodar suave 5Estirar
1
B
A
11
10
70
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
75/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin0
17:00
74
Competicin
5 Competicion
17 Fv.
V
Campo n 3523
80
5 Rodar suave18 Rondo
25
ENTRENAMIENTO TCNICO/TCTICO
3x12
Mp:3CONSERVACIN DE BALON EN SUPERIORIDAD 8X6PRESIN A LA PERDIDA DE BALNROBO DE BALN Y SALIDA RPIDA PARA EL OTRO CAMPO.
10
ESTIRAR
1 3
4
2
1
2
4
2
2
2
2
2
2
22
8x6
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
76/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin0
10:30
75
Competicin
5 Competicion
17 Fv.
J
Campo n 3523
RESISTENCIAA) 10 Pesa 5 Kgs+ presin
+Salida 20 mts.
B) 10 Abdominales + vallapequea + salida 15 mtsC) 3m accion fuerza por
parejas+zig-zag+salida10 mts.
D) 10 pases Balon 3 Kgspor parejas+valla+salida5 mts
TT: 1 x series de 8
Rodar 5Estirar 3Mobilidad articular 3Calentar con juegos de persecucin 4
15
BC AD
F5m
20m15m10m
5m
80
TOMATISMOS:-4-10-7-CENTRO
4-3-6-3-9-8-7-DESDOBLAMIENTO DE 2 CENTRO4-3-6-3-5-11- DESDOBLAMIENTO DE 5 CENTRO
ATAQUE RITMO ALTOPRESION A LA PERDIDA DE BALNCONTRA EQUIPO 4-2-3-1SALIDA DE DEFENSA MUY RAPIDA
1
5
11
9
2
8
9
8
102
7
2
2
1
9
9
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77/91
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78/91
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
79/91
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80/91
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81/91
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82/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin0
10:30
81
Competicin
5 Competicin
17 Vf
S
Campo n 3270
6060
25
Rodar 5Calentamiento gen 3Rondos 105 Juegos de persecucin2 Tocar baln
1 3
4
2
1
2
4
15
ESTRATEGIA + ESTIRAR
PARTIDO CAMPOTT:15
8
5
6
3
1
1
2
5
8
6
4
4
9 9
77
VELOCIDAD
Por trios.
1) Zigzag con baln + pase a 2+salida+tiro o centro2) Skiping+pase en profundidad3) Finta+valla pequea+jugar de cara
Velocidad de ejecucin muy rapido.Trabajo por trios.
TT: 2 series de 5 vueltas por cada lado.TPS: 5
1
Rechaze o remate.
2
1
3
Tiro o centro
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
83/91
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
84/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin0
10:30
83
Competicin
5 Competicin
19 V
X
Campo n 3000
29
RODAR 5EJERCICIO DE CONTROL PASE 18ESTIRAR 3TERMINAR DE CALENTAR CON BALNHACIA LA COMPETICIN 3
PARTIDOS CORTOS: 3 EquiposPartidos cortos 6x6x6TT: Partidos de 4 campo pequeo.1 vuelta de 6 campo normal2 vuelta de 5 campo normal3 vuelta de 4 campo pequeo
Al final 25 de cambio al gol con el campo +pequeo.
1
1
1
11
12
22
2
2 1
SOLAMENTE HACEMOS PARTIDOS CORTOS.
60
11 1
3
21
11 1
1
11
11 1
1
11
2 balones a la vez3 vueltas derecha y izquierda
1balon a la vez3 vueltas derecha y izquierda
2 balones a la vez3 vueltas derecha y izquierda
Ejercicio de pase
Iniciar los ejercicios conun solo baln, una vezestablecida la dinmicaintroducir el 2 baln.
10
ESTIRAR
Alex.
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85/91
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
86/91
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
87/91
Lesionados:Ausencias:Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
10:30
86
Competicin
5 Competicion
20 f V
L
0 Campo n 3000
25
1 3
4
2
1
2
4
TODO EL EQUIPORODAR SUAVE 5ESTIRAR 5RONDOS 15
A.1)i B.1)JUEGO DE POSICIN
4x4+3 a 2 toques.
3
2
1
2
3
1 2
4
5
5
TT:3x8
mp:3D: Campo pequeo.3x15 abd.
A.2) ACABAR CON 4 PARTIDOS DE 4 CON CAMPOPEQUEO. EQUIPOS DE 3 O 4 JUGADORES.SOLO LOS JUGADORES QUE HAN JUGADO MUY POCOO NO HAN JUGADO.TT:25TPs:2
TODO EL EQUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES QUE TENGAN MOLESTIAS QUE LES IMPIDA ENTRENAR NORMALMENTE.
B.2) ACABAR CON 6 LARGOS DE 50-60mts. CONAMPLITUD DE ZANCADA Y VOLVER MUY SUAVE.SOLO LOS JUGADORES QUE NO JUEGUEN LOSPARTIDOS CORTOS.
10
ESTIRAR
60
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88/91
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
89/91
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
90/91
7/29/2019 Sesiones FCB Pep Tito
91/91
PARTE PRINCIPAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PicasPalosPelota 3kPesa 5kVallasBalonesConosP.BlancoP.AzulP.Rojo
Sesin
Da
Hora
Instalacin
10:30
90
Competicin
5 Competicion
20 f V
S
PARTIDO CAMPOTT:15
8
6
1
8
4
4
ELOCIDAD
or trios.
pase a 2+valla+zig-zag+pase+entradafinta+jugar de caraskiping+pase 9 + centro o tiro.
elocidad de ejecucin muy rapido.rabajo por trios.
T: 2 series de 5 vueltas por cada lado.PS: 5
1
Rechaze o remate.
2
1
3
Tiro o centro
25
Rodar 5Calentamiento gen 3Rondos 106 salidas de velocidad de reaccin visual2 Tocar baln
1 3
4
2
1
2
4
551
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