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SALUD
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ANSIEDAD.
Otros remedios:
1. Calcio/magnesio: 1.000 mg diarios. Un tranquilizante natural.
2. Vitamina Complejo B: 100 mg/2 veces al día. Aporta todos los nutrientes necesarios de una manera equilibrada.
3. Kava kava: 500 mg/2 veces por día. Es un potente tranquilizante natural.
4. Vitamina C: 1.000 mg diarios. Necesaria para la correcta función de las glándulas adrenales y de la química cerebral. En dosis altas tiene un potente efecto calmado.
5. Complejo multivitamínico: Tome lo indicado en etiqueta. Aporta todos los nutrientes necesarios de una manera balanceada.
6. Zinc: 50-80 mg diarios. (No exceder esta cantidad). Tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso.
7. Picolinato de cromo: 200 mcg diarios. La deficiencia de cromo puede producir síntomas de ansiedad.
Nuevas terapias:
1. Remedios florales (Flores de Bach)
Remedio rescate (Rescue remedy). Tome 4 gotas debajo de la lengua, 3 veces al día o cada vez que se necesite.
Impaciencia (Impatiens) (Impatiens glandulifera) (rosa/malva). Remedio para la impaciencia, la intranquilidad. Tome 4 gotas debajo de la lengua, 3 veces al día.
Roble (Oak) (Quercus robur) (roja). Para la ansiedad causada por el estrés y el agotamiento. Tome 4 gotas debajo de la lengua, 3 veces al día.
Olivo (Olive) (Olea euroapea) (blanca). Para la ansiedad causada por el cansancio extremo, físico y mental. Tome 4 gotas debajo de la lengua, 3 veces al día.
Agua de roca (Rock water). Para la ansiedad causada por autoexigencia y personas muy estrictas con altos niveles de perfección. Tome 4 gotas debajo de la lengua, 3 veces al día.
Alimentos recomendados:
1. Albaricoques
2. Espárragos
3. Aguacates
4. Plátanos
5. Bróccoli
6. Melazas de cereal
7. Levadura de cerveza
8. Arroz integral
9. Frutas secas
10. Alga dulce
11. Higos
12. Pescado (especialmente salmón)
13. Ajo
14. Vegetales de hoja verde
15. Legumbres
16. Frutos secos y semillas
17. Soja y derivados
18. Cereales integrales
19. Yoghurt
Alimentos prohibidos:
1. Azúcares refinados
2. Carbohidratos simples
3. Bebidas carbonatadas
4. Alcohol.
5. Té negro
6. Café
7. Cola
8. Chocolate
9. Excitantes
ALTERNATIVAS NATURALES
Fitoterapia:
1. Valeriana (Valeriana officinalis L.)
2. Tilo común (Tilia platyphyllos S.)
3. Naranjo dulce (Citrus sinensis L.)
4. Verbena (Verbena officinalis L.)
5. Mejorana (Origanum majorana L.)
6. Espino blanco (Crataegus oxyacantha L.)
7. Lavanda (Lavandula angustifolia P.M.)
8. Hipérico (Hypericum perforatum L.)
9. Naranjo amargo (Citrus aurantium var. amara L.)
10. Hisopo (Hyssopus officinalis L.)
11. Tila (Tilia platyphyllos S.)
12. Mejorana (Origanum majorana L.)
13. Melisa (Melisa officinalis L.)
Homeopatía:
1. ACONITUM NAPELLUS
2. ARGENTUM NITRICUM
3. ARSENICUM ALBUM
4. GELSEMIUM SEMPERVIRENS
5. IGNATIA AMARA
6. LYCOPODIUM CLAVATUM
7. PHOSPHORUS
Aromaterapia:
1. Aceite esencial de Manzanilla
2. Aceite esencial de Bergamota
3. Aceite esencial de Madera de sándalo
4. Aceite esencial de Lavanda
5. Aceite esencial de Mejorana
6. Aceite esencial de Melisa
7. Aceite esencial de Lúpulo
8. Aceite esencial de Valeriana
9. Aceite esencial de Limón
Oligoterapia, vitaminas y minerales:
1. Calcio/magnesio
2. Vitamina Complejo B
3. Kava kava
4. Vitamina C
5. Complejo multivitamínico
6. Zinc
7. Picolinato de cromo
Consejos:
1. Incluye en tu dieta albaricoques; espárragos; aguacates; plátanos; brócoli, melazas de cereal; levadura de cerveza; arroz integral; frutas secas; alga dulce; higos; pescado (especialmente salmón); ajo; vegetales de hoja verde; legumbres; frutos secos y semillas; soja y derivados; cereales integrales y yoghurt. Lleve una dieta rica en carbohidratos complejos y proteínas vegetales.
2. Limita la cantidad de proteína animal. Evite las comidas que contengan azúcares refinados, carbohidratos simples; bebidas carbonatadas y alcohol. No tome té negro, café, cola, chocolate y productos que contengan excitantes.
3. Las características que definen la ansiedad pueden ser subjetivas (sensaciones de aumento de la tensión, desamparo, inadecuación, miedo, sobreexcitación, desasosiego y preocupación) u objetivas (excitación cardiovascular, vasoconstricción superficial, dilatación pupilar, inquietud, insomnio, escaso contacto ocular, temblor, tensión facial, aumento de la sudoración y manifestaciones de preocupación respecto a los cambio en los acontecimientos vitales).
4. Trate de comer pequeñas cantidades de alimentos frecuentemente, en lugar de hacer 3 comidas abundantes.
5. Salir a pasear al aire libre, beber tazas de romero por la mañana, baños templados con romero y pasiflora.
6. Tome una cucharada sopera de miel de buena calidad cada mañana.
7. Aprenda técnicas de relajación. La meditación puede servirte de gran ayuda.
8. Haga ejercicio regularmente. Asegúrese de que descansas correctamente. Practique ejercicios de respiración antes de dormir.
Psicología, vivir el presente sin preocuparse. Dejar de hablar del pasado u olvidarlo. Da igual lo sucedido, se perdona y se nace de nuevo para el equilibrio del cuerpo. No imaginamos, vivimos. Tan pronto como entremos en ansiedad, tomemos conciencia que es imaginación y conciencia la que entran y toman el poder y lo que impide disfrutar los momentos presentes. Nos decidimos a no tener que demostrar nada, y somos felices como somos, con nuestros errores y cualidades, sin exigirnos.
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