View
92
Download
0
Category
Preview:
Citation preview
Curs: 1er. ESO
Conjunt d´exercicis físics previs a l´activitat física principal.
Augmenten les pulsacions.
Augmenta la freqüència respiratòria
Augmenta la temperatura muscular
Augmenta la coordinació
Augmenta la cocentració
GENERALExercicis globals
independent de la part
que anem a treballardesprés
ESPECÍFICExercicis estàn relacionats amb l
´esport que practicarem
després
La part en la que anem a treballar els objectius de la sessió d
´Educació Física.
És eixa part a on es faran exercicis o jocs calmants i relaxants.
La condició física és l´estat de forma física d´una persona.
Tindre una bona condició física farà que pugam realitzar les tasques diaries sense cansar-nos massa.
CONDICIÓ FÍSICA I QUALITATS FÍSIQUES
BÀSIQUES
Capacitat del nostre organisme per mantindre esforços físics de manera continuada.
Capacitat del nostre organisme per vèncer un pes o contrarestar una resistència.
Capacitat del nostre organisme per realitzar un moviment en el menor temps possible.
Capacitat del nostre organisme per aconseguir la major amplitud articular
MILLORA CONDICIONAMENT DEL COR. MILLORA CAPACITAT RESPIRATÒRIA. MILLORA L´ESTAT DE MÚSCULS,
TENDONS, OSSOS I ARTICULACIONS. MILLORA EL SISTEMA NERVIÒS. MANTÈ LA NOSTRA FORMA FÍSICA
GENERAL. AJUDA A FER AMICS.
Són eixes persones que no realitzen cap activitat física.
No tindre cap problema que t´impedisca fer exercici físic.
Utilitza roba adequada, còmoda i transpirable.
Utilitza sabates adequades.
Dutxa´t sempre després de l´exercici físic.
Posa´t roba neta i seca després d´acabar la
pràctica esportiva
És un estat de benestar físic, psíquic i social.
És l´estat de forma física d´un individu.
Millora dels sistemes respiratòri, cardiovascular,
Nerviòs i aparell locomotor.
Evites lesions.Et sents millor amb més optimisme i alegría.Reduïxes tensions i preocupacions.
E
Amb el treball de la resistència. Amb la relaxació.
Amb la coordinació i la velocitat. Amb la coordinació muscular Amb la força i flexibilitat.
Finalitat dels tests o proves físiques:
1.-Per a conèixer la meua condició física
2.-Com avaluació inicial o final d´un entrenamient de millora.
3.- Per conèixer els punts febles i forts de les nostres capacitats.
ELS TESTS: UNA FORMA PER CONÈIXER LA MEUA CONDICIÓ
FÍSICA
DANIEL GARCÍA SZ, LIC. E.F.
Prueba Cooper 12’
d).-Test para conocer mi Resistencia
Test de Ruffier
Course Navette
DANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F.
Test per conèixer la meua força.
Lanzamiento Balón Medicinal
Fuerza Tren superior
Salto HorizontalFuerza Tren Inferior
Abdominales 1’Fuerza Tronco
DANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F.
Flexión troncoFlexión profunda
tronco
DANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F.
Velocitat50m
Test per conèixer la meua velocitat.
Salidas 10m
DANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F.
CONCEPTES BÀSICS D´ANATOMÍA I SISTEMES ÒSSI Y MUSCULAR
DANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F.
POSICIÓ ANATÒMICA
Vista anterior Vista posterior
DANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F.
SEGMENTS CORPORALS
1.-Cap i coll.2.-Tronc.3.-Braç, avantbraç i ma.4.-Cuixa, cama i peu.
Són les parts en que es divideix el cos. Cada part tindrà els seus ossos, músculs, etc.
DANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F.
SISTEMA ÓSSI
206 OSSOSHúmero
EsternónCostillas
Vértebras
Clavícula
RadioCubito
Falanges
CarpoMetacarp
o
Fémur RótulaTíbia
Peroné
TarsoMetatarso
FalangesDANIEL GARCÍA SÁIZ, LIC. E.F.
No conèixer el meu estat actual de condició física
Hàbits perjudicials
El tabac, l´alcohol i les drogues
Portar una vida sedentària
Alimentació desproporcionada
No descansar el suficient
Recommended