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UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y
RECREACIÓN
CARRERA: DOCENCIA EN EDUCACIÓN FÍSICA
Trabajo de Investigación presentado previo a la obtención
Título de Licenciada en Cultura Física
“BAILOTERAPIA EN EL FORTALECIMIENTO DE LA
CAPACIDAD AERÓBICA EN MUJERES
DE 35 A 45 AÑOS”
AUTORA: PILAR NATHALY ALCÍVAR ZAMBRANO
TUTOR: Dr. RICARDO ORTEGA OYARVIDE
GUAYAQUIL, SEPTIEMBRE 2018
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN CARRERA EDUCACION FÍSICA
UNIDAD DE TITULACIÓN
ii
CERTIFICADO DE APROBACIÓN DEL TUTOR
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN CARRERA EDUCACION FÍSICA
UNIDAD DE TITULACIÓN
iii
CERTIFICADO DE PORCENTAJE DE SIMILITUD
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FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN CARRERA EDUCACION FÍSICA
UNIDAD DE TITULACIÓN
iv
CERTIFICADO DE APROBACIÓN DEL REVISOR
v
REPOSITORIO NACIONAL EN CIENCIA Y TECNOLOGÍA
FICHA DE REGISTRO DE TESIS/TRABAJO DE GRADUACIÓN
TÍTULO Y SUBTÍTULO: BAILOTERAPIA EN EL FORTALECIMIENTO DE LA CAPACIDAD AERÓBICA EN MUJERES DE 35 A 45 AÑOS.
AUTOR(ES) (apellidos/nombres): PILAR NATHALY ALCÍVAR ZAMBRANO
REVISOR(ES)/TUTOR(ES) (apellidos/nombres):
Dr. RICARDO ORTEGA OYARVIDE
Lic. PATRICIO ROMERO IBARRA, MSc.
INSTITUCIÓN: UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
UNIDAD/FACULTAD: FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA DEPORTES Y RECREACIÓN
MAESTRÍA/ESPECIALIDAD: DOCENCIA EN EDUCADIÓN FÍSICA
GRADO OBTENIDO:
FECHA DE PUBLICACIÓN: No. DE PÁGINAS: 60
ÁREAS TEMÁTICAS:
PALABRAS CLAVES/ KEYWORDS:
BAILOTERAPIA, CAPACIDAD AERÓBICA, ACTIVIDAD FÍSICA.
BAILOTERAPIA, AEROBIC CAPACITY, PHYSICAL ACTIVITY.
RESUMEN/ABSTRACT (150-250 palabras): Según los antecedentes planteados de inactividad física por parte
de la población de estudio, se procedió a realizar el estudio el mismo que estableció la implementación de un Programa de Actividad Física para fortalecer la capacidad aeróbica. Como objetivo de estudio se planteó determinar la importancia de la actividad física para la mejora de la capacidad aeróbica con la finalidad de establecer un Programa de Bailoterapia a partir de los resultados obtenidos. El diseño y modalidad de la investigación fue de campo y bibliográfico ya que el mismo se realizó en el lugar donde ocurrieron los hechos, y a partir del método analítico y de la técnica de la encuesta se pudo obtener resultados que respaldaron la propuesta de estudio que consistió en un Programa de Bailoterapia. Finalmente en la Propuesta se describió cada uno de los parámetros y actividades que conforman la misma y que van a garantizar la mejora de la capacidad aeróbica de las mujeres de 35 a 45 años.
ADJUNTO PDF: SI NO
CONTACTO CON AUTOR/ES: Teléfono: E-mail:
CONTACTO CON LA INSTITUCIÓN:
Nombre:
Teléfono: 042284505
E-mail: www.ug.edu.ec
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FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN CARRERA EDUCACION FÍSICA
UNIDAD DE TITULACIÓN
vi
LICENCIA GRATUITA INTRANSFERIBLE Y NO EXCLUSIVA
PARA EL USO NO COMERCIAL DE LA OBRA CON FINES
NO ACADÉMICOS
Yo, PILAR NATHALY ALCÍVAR ZAMBRANO con C.I. No. 0926605502,
certifico que los contenidos desarrollados en este trabajo de titulación,
cuyo título es “BAILOTERAPIA EN EL FORTALECIMIENTO DE LA
CAPACIDAD AERÓBICA EN MUJERES DE 35 A 45 AÑOS.” son de mi
absoluta propiedad y responsabilidad Y SEGÚN EL Art. 114 del CÓDIGO
ORGÁNICO DE LA ECONOMÍA SOCIAL DE LOS CONOCIMIENTOS,
CREATIVIDAD E INNOVACIÓN*, autorizo el uso de una licencia gratuita
intransferible y no exclusiva para el uso no comercial de la presente obra
con fines no académicos, en favor de la Universidad de Guayaquil, para
que haga uso del mismo, como fuera pertinente.
__________________________________________
PILAR NATHALY ALCÍVAR ZAMBRANO
C.I. No. 0926605502
*CÓDIGO ORGÁNICO DE LA ECONOMÍA SOCIAL DE LOS CONOCIMIENTOS, CREATIVIDAD E INNOVACIÓN (Registro Oficial n. 899 -
Dic./2016) Artículo 114.- De los titulares de derechos de obras creadas en las instituciones de educación superior y centros
educativos.- En el caso de las obras creadas en centros educativos, universidades, escuelas politécnicas, institutos superiores
técnicos, tecnológicos, pedagógicos, de artes y los conservatorios superiores, e institutos públicos de investigación como resultado
de su actividad académica o de investigación tales como trabajos de titulación, proyectos de investigación o innovación, artículos
académicos, u otros análogos, sin perjuicio de que pueda existir relación de dependencia, la titularidad de los derechos
patrimoniales corresponderá a los autores. Sin embargo, el establecimiento tendrá una licencia gratuita, intransferible y no
exclusiva para el uso no comercial de la obra con fines académicos.
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vii
AGRADECIMIENTO
A mi padre celestial por darme la oportunidad de obtener un triunfo más
en mi vida.
A la Universidad de Guayaquil, por brindarme la oportunidad de
desarrollarme personal y profesionalmente.
A Mis Profesores, por todo su conocimiento brindado en cada una de las
etapas que duró la carrera de Educación Física.
Mi eterna gratitud y agradecimiento a mi querida madre Bertha Zambrano
Araujo por apoyarme en mis estudios y ser pilar fundamental en mi
formación del ser humano que soy y futura profesional de mi país.
PILAR NATHALY ALCIVAR ZAMBRANO
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viii
DEDICATORIA
Con amor a todos los seres maravillosos que Dios puso en mi camino, a
mis queridos padres Enrrique Alcivar Lozano (+) y Bertha Zambrano
Araujo, a mi esposo e hija Luciana Montaño por ser fuente de motivación
e inspiración para poder superarme cada día más, quienes depositaron
su confianza en mí con fe y paciencia, contribuyendo así para que
culmine mis estudios, en el cual día a día entregue mi sacrificio, esfuerzo
y empeño; que hoy al verlo realizado engrandece mi espíritu y me llena de
alegría al culminar mi carrera universitaria.
PILAR NATHALY ALCIVAR ZAMBRANO
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“BAILOTERAPIA EN EL FORTALECIMIENTO DE LA
CAPACIDAD AERÓBICA EN MUJERES
DE 35 A 45 AÑOS”
AUTORA: PILAR NATHALY ALCÍVAR ZAMBRANO
TUTOR: Dr. RICARDO ORTEGA OYARVIDE
RESUMEN
Según los antecedentes planteados de inactividad física por parte de la
población de estudio, se procedió a realizar el estudio el mismo que
estableció la implementación de un Programa de Actividad Física para
fortalecer la capacidad aeróbica. Como objetivo de estudio se planteó
determinar la importancia de la actividad física para la mejora de la
capacidad aeróbica con la finalidad de establecer un Programa de
Bailoterapia a partir de los resultados obtenidos. El diseño y modalidad de
la investigación fue de campo y bibliográfico ya que el mismo se realizó en
el lugar donde ocurrieron los hechos, y a partir del método analítico y de la
técnica de la encuesta se pudo obtener resultados que respaldaron la
propuesta de estudio que consistió en un Programa de Bailoterapia.
Finalmente en la Propuesta se describió cada uno de los parámetros y
actividades que conforman la misma y que van a garantizar la mejora de la
capacidad aeróbica de las mujeres de 35 a 45 años.
Palabras Clave: Bailoterapia, Capacidad aeróbica, Actividad Física.
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"DIAGNOSIS IN THE STRENGTHENING OF AEROBIC
CAPACITY IN WOMEN FROM
35 TO 45 YEARS OLD"
AUTORA: PILAR NATHALY ALCÍVAR ZAMBRANO
TUTOR: Dr. RICARDO ORTEGA OYARVIDE
ABSTRACT
According to the antecedents raised of physical inactivity on the part of the
population of study, the study was carried out the same one that
established the implementation of a Physical Activity Program to
strengthen the aerobic capacity. The objective of the study was to
determine the importance of physical activity for the improvement of
aerobic capacity in order to establish a Bailotherapy Program based on the
results obtained. The design and modality of the research was field and
bibliographic since it was carried out in the place where the events
occurred, and based on the analytical method and the survey technique it
was possible to obtain results that supported the study proposal that
consisted in a Bailotherapy Program. Finally, the Proposal described each
of the parameters and activities that make up the same and that will ensure
the improvement of the aerobic capacity of women aged 35 to 45 years.
Keywords: Bailoterapia, Aerobic capacity, Physical Activity.
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INDICE CERTIFICADO DE APROBACIÓN DEL TUTOR ........................................................................ ii
CERTIFICADO DE PORCENTAJE DE SIMILITUD .................................................................... iii
CERTIFICADO DE APROBACIÓN DEL REVISOR .....................................................................iv
REPOSITORIO NACIONAL EN CIENCIA Y TECNOLOGÍA ........................................................ v
LICENCIA GRATUITA INTRANSFERIBLE ................................................................................vi
AGRADECIMIENTO ............................................................................................................. vii
DEDICATORIA .................................................................................................................... viii
RESUMEN ............................................................................................................................ ix
ABSTRACT ............................................................................................................................ x
INTRODUCCIÓN ................................................................................................................... 1
CAPÍTULO I .......................................................................................................................... 3
PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN .......................................................................................... 3
1.1 Problema de la Investigación .................................................................................... 3
1.2 Planteamiento del Problema .................................................................................... 4
1.3 Formulación del Problema ........................................................................................ 5
1.4 Sistematización del Problema ................................................................................... 5
1.5 Objetivos ................................................................................................................... 6
1.6 Justificación ............................................................................................................... 6
1.7 Hipótesis.................................................................................................................... 7
1.8 Variables .................................................................................................................... 7
1.9 Operacionalización de Variables ............................................................................... 8
CAPÍTULO II ......................................................................................................................... 9
MARCO TEÓRICO ................................................................................................................ 9
2.1 Antecedentes de investigación ................................................................................. 9
2.2 Bases Teóricas ......................................................................................................... 11
CAPÍTULO III ...................................................................................................................... 29
METODOLOGÍA ................................................................................................................. 29
3.1 Diseño y Modalidad de la Investigación ................................................................. 29
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xii
3.2 Tipo de Investigación .............................................................................................. 29
3.3 Métodos .................................................................................................................. 29
3.4 Población y Muestra ............................................................................................... 30
3.5 Técnicas de Investigación........................................................................................ 32
3.6 Discusión de los Resultados .................................................................................... 33
3.7 Cronograma de Actividades .................................................................................... 38
3.8 Presupuesto ............................................................................................................ 39
CAPÍTULO IV ...................................................................................................................... 40
PROPUESTA ....................................................................................................................... 40
4.1 Título ....................................................................................................................... 40
4.2 Objetivos ................................................................................................................. 40
4.3 Elaboración ............................................................................................................. 41
4.4 Impactos .................................................................................................................. 52
CONCLUSIONES ................................................................................................................. 56
RECOMENDACIONES ......................................................................................................... 57
BIBLIOGRAFÍA .................................................................................................................... 58
ANEXOS ............................................................................................................................. 59
1
INTRODUCCIÓN
La bailoterapia como medio de práctica de actividad física ha tenido un
gran impacto a nivel mundial. Es así que su difusión se da hasta por
medios tecnológicos facilitando a la población la práctica desde cualquier
parte.
La combinación de ritmo y destreza motriz hace que la persona disfrute
plenamente de la actividad. Al ser ésta una actividad aeróbica favorece de
sobremanera el desarrollo de las capacidades físicas básicas
especialmente la resistencia.
En nuestro país Ecuador la Bailoterapia ha tenido una gran evolución,
desde el gobierno del ex presidente el Economista Rafael Correa Delgado
se promocionó programas de actividad física conocidos como
EJERCÍTATE ECUADOR en los cuales el baile era la principal actividad
en las diferentes provincias del país. Cada programa se realizaba con una
frecuencia de 3 veces por semana, y los mismos iban dirigidos a
diferentes tipos de población entre los cuales se destacaban:
Mujeres
Adultos mayores
Mujeres embarazadas
Este programa se desarrollaba en diferentes sectores de la ciudad de
Guayaquil, principalmente en parques de concurrencia masiva.
Lamentablemente en la actualidad se ha ido perdiendo de a poco la
práctica de actividad física en la población de mujeres adultas de 30 años
en adelante, muchas veces la falta de alternativas de actividad física que
se ajusten a la necesidad hace que muchas veces las mujeres opten por
no realizar ningún tipo de actividad lo cual incide en un estilo de vida de
sedentarismo.
2
El presente trabajo de investigación se lo realizará en el Barrio Cisne 2 en
la población de mujeres de 35 a 45 años, se pretende implementar un
Programa de Bailoterapia para fortalecer la condición aeróbica, de esta
manera se busca desarrollar paralelamente el desarrollo:
Social
Psicológico
Cultural
Cabe indicar que el trabajo se guía en los siguientes parámetros:
Capítulo I Problema de la Investigación, aquí se planteará cada uno de los
aspectos de la problemática desde su planteamiento hasta su formulación
continuando con los objetivos, justificación, hipótesis y variables.
Capítulo II Marco Teórico, se realizará la búsqueda de los antecedentes
de la investigación, así mismo se planteará los fundamentos teóricos que
servirán de sustento para el estudio.
Capítulo III Metodología, se planteará el diseño, modalidad y tipo de la
investigación, sumado a los métodos y técnicas que van a garantizar la
recolección de datos que sustenten la propuesta de estudio.
Capítulo IV Propuesta, en este capítulo se cierra con el desarrollo de las
actividades de la propuesta, finalizando con las conclusiones y
recomendaciones.
3
CAPÍTULO I
PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN
Tema: La Bailoterapia y su importancia en la mejora de la calidad de vida.
Título: Bailoterapia en el fortalecimiento de la capacidad aeróbica en
mujeres de 35 a 45 años.
Dominio de la Universidad de Guayaquil: Modelos Educativos
Integrales e Inclusivos.
Línea de la Investigación: Valoración de la Condición Física en relación
al entrenamiento deportiva.
1.1 Problema de la Investigación
El motivo principal para iniciar este estudio, es considerar a las personas
que residen en un sector urbano, caracterizado por estar estructurado con
una población heterogénea en el sentido de la diversidad de estratos
sociales, esto es, la comunidad suburbana de la ciudad de Guayaquil, en
el que se detecta que muchas administradoras de hogar de 35 a 45 años
desconocen del beneficio de la actividad física, por lo que se genera un
deterioro de la capacidad aeróbica que va en detrimento de la salud
integral de quienes asisten al Complejo Deportivo Cisne No. 2 durante el
2018.
Ante situaciones evidentes de complicaciones en la salud de cierto grupo
poblacional, se pretende analizar y buscar respuestas que provoquen
cambios en los comportamientos de la féminas que han sido
seleccionadas para este trabajo de investigación, se considera que existe
desconocimiento del beneficio de la actividad física en el deterioro de la
capacidad aeróbica en detrimento de la salud integral de las
4
administradoras de hogar de 35 a 45 años que asisten al Complejo
Deportivo Cisne No. 2 durante el 2018.
1.2 Planteamiento del Problema
Contextualización
En la ciudad de Guayaquil, hacia el suroeste, se encuentra ubicado en la
parroquia Febres Cordero, el barrio denominado Cisne 2, cuya extensión
comprende un Complejo deportivo, al que acuden cerca de 300 personas
diarias, de edades entre 18 a 50 años a realizar diferentes actividades,
entre las que se destacan mujeres de 35 a 45 años.
Análisis Crítico
La problemática de estudio refiere en líneas generales a la inactividad
física, la cual ha sido determinada por malos hábitos en la vida cotidiana
lo que ha ocasionado un alto índice de sedentarismo imposibilitando el
desarrollo de la capacidad aeróbica.
Las causas que han originado esta problemática se describirán a
continuación:
No ha existido promoción de la actividad física en el Contexto del Barrio
Cisne 2 lo cual ha hecho que las mujeres de 35 a 45 años no cuenten con
un espacio para la práctica de actividad física orientado por un profesional
del área de Cultura Física.
No se aprovecha el buen uso del tiempo libre para realizar actividades
físicas y recreativas en sus diferentes manifestaciones. Generalmente el
poco tiempo libre que les queda lo dedican a tareas del hogar o en
5
algunos casos continúan con ocupaciones laborales. Existe un alto índice
de mujeres que ocupan su tiempo en el consumismo tecnológico, las
redes sociales y el uso excesivo de aparatos tecnológicos merma todo
tipo de posibilidad de formar parte de algún tipo de programa de actividad
física.
Para finalizar como última causa se tiene que las actividades que se
realizan en el Complejo se encuentran orientadas por personas que no
tienen el conocimiento científico de la actividad física, estos casos viene
en aumento en la Ciudad de Guayaquil, se ofrecen actividades sin ningún
objetivo que favorezca la calidad de vida de las mujeres de 35 a 45 años.
Delimitación del Problema
Campo: Actividad Física
Área: Bailoterapia
Aspecto: Metodológico
Espacio: Barrio Cisne 2
Tiempo: 2018 - 2019
1.3 Formulación del Problema
¿Cómo incide en desconocimiento del beneficio de la actividad física en el
detrimento de la capacidad aeróbica de las mujeres adultas de 35 a 45
años que asisten al Complejo Deportivo Cisne No. 2 durante el 2018?
1.4 Sistematización del Problema
Preguntas de la Investigación
1.- ¿La bailoterapia favorece el desarrollo de la capacidad aeróbica?
6
2.- ¿Qué tipo de ejercicios se deben aplicar para el desarrollo de la
capacidad aeróbica?
3.- ¿Un Programa de Bailoterapia debe estar enfocado además de la
preparación física a la mejora de la calidad de vida de las mujeres de 35 a
45 años?
1.5 Objetivos
Objetivo General
Determinar la importancia de la actividad física para la mejora de la
capacidad aeróbica con la finalidad de establecer un Programa de
Bailoterapia a partir de los resultados obtenidos.
Objetivos Específicos
1.- Fundamentar los referentes teóricos que sustenten la práctica de la
bailoterapia para la mejorar de la capacidad aeróbica.
2.- Diagnosticar las necesidades biopsicosociales de las mujeres que
realizan actividad física en el Complejo Deportivo Cisne No. 2, mediante la
aplicación de una encuesta con la finalidad de establecer el conjunto de
actividades físicas que se debe implementar.
3.- Determinar las normas y parámetros que van a intervenir en el
Programa de Bailoterapia.
1.6 Justificación
Partiendo de las necesidades de las mujeres de la sociedad ecuatoriana y
teniendo en cuenta el medio en el que nos desenvolvemos en necesario
que se promocione nuevas manifestaciones de actividad física que
7
contribuyan a la mejora de la actividad física y a una buena calidad de
vida en la población de las mujeres adultas.
El proyecto de Titulación se justifica en lo que expone la Constitución de
la República del Ecuador, en el Régimen del Buen Vivir que indica que es
derecho de las personas a realizar actividad física de una forma
organizada, sistemática y orientada por un profesional del área de Cultura
Física.
La pertinencia del Proyecto radica en la integración que se quiere realizar
en el Complejo Deportivo Cisne No. 2, de esta forma se promociona y
promueve la práctica de actividad física en las mujeres que de forma
esporádica asisten al lugar en mención para sus momentos de ocio y
recreación, lo cual las convierte en lo beneficiarios del proyecto.
Se debe indicar que el proyecto es viable porque se cuenta con la
predisposición de las mujeres para participar de un Programa de
bailoterapia.
1.7 Hipótesis
¿Cuándo se aplique un Programa de Bailoterapia se podrá desarrollar la
capacidad aeróbica?
1.8 Variables
Variable Independiente
Bailoterapia
Variable Dependiente
Capacidad Aeróbica
8
1.9 Operacionalización de Variables
Hipótesis General Variables dimensiones Indicadores Instrumento
¿Cuándo se aplique un
Programa de Bailoterapia
se podrá desarrollar la
capacidad aeróbica?
Variable Independiente
Bailoterapia
La bailoterapia es un dialogo
entre la música y el cuerpo
que favorece la estabilidad
emocional al elevar la
producción de endorfinas,
las cuales generan una
sensación de placer y
alegría con un impacto
directo en los niveles de
autoestima y motivación.
Accesibilidad
Geográfica
Resulta accesible
debido a que es un
Lugar Público con
seguridad para las
personas que asisten.
Complejo Deportivo
Cisne No. 2.
Accesibilidad Cultural
Es accesible la práctica
de Bailoterapia debido
a que no presenta
ningún costo, lo cual
favorece a la práctica
de actividad física.
Frecuencia de
Práctica.
Hábito de vida.
-Observación
-Fuentes
Bibliográficas.
-Encuesta
Variable Dependiente
Capacidad Aeróbica
Conjunto de factores
biológicos, emocionales y
espirituales que contribuyen
a un estado de equilibrio en
el individuo.
Accesibilidad
Geográfica
Aplicable para toda la
Comunidad que reside
en el Barrio Cisne 2 y
que realiza actividad
física de forma
sistemática.
Accesibilidad Cultural
Porque permite un
hábito que favorece el
bienestar
biopsicosocial.
Edad.
Ocupación
-Observación
-Fuentes
Bibliográficas.
-Encuesta
Elaborado por: (Alcívar, 2018)
9
CAPÍTULO II
MARCO TEÓRICO
2.1 Antecedentes de investigación
El trabajo de investigación que hace referencia a Bailoterapia en el
fortalecimiento de la capacidad aeróbica en mujeres de 35 a 45 años,
presenta varios antecedentes en los diferentes ámbitos socio – culturales.
A continuación se presentará 3 antecedentes en el contexto
internacional, nacional y local.
Antecedente 1
Título: La Bailoterapia una vía para el fortalecimiento de la condición
física y la estabilidad emocional.
Autor: Pérez María, Báez Angel
Año: 2012
Fuente: Universidad de la Rioja
Resumen: En este trabajo se realizó una fundamentación teórica sobre
los principales beneficios que propicia la bailoterapia en la población de
los diferentes grupos etarios en la comunidad y de manera específica, la
población venezolana, los que han recibido los beneficios de los distintos
proyectos del programa “Barrio Adentro Deportivo”. Todo ello se concreta
en un Programa de aplicación a través de la dosificación de diversas
actividades con la correspondiente metodología; el mismo fue
desarrollado en diversas regiones de este país corroborándose su
efectividad, fundamentalmente en el mejoramiento de la condición física
de adolescentes, jóvenes y adultos.
10
Antecedente 2
Título: La bailoterapia y su influencia en el estilo de vida de los pacientes
del Centro Geriátrico Nueva Esperanza.
Autor: Barros Pilay.
Año: 2011
Fuente: Universidad Politécnica Salesiana
Resumen: El proyecto está enmarcado en un estudio analítico acerca de
la Bailoterapia y su Influencia en el estilo de vida de los pacientes del
Centro Geriátrico Nueva Esperanza, del Cantón Cuenca, Provincia Azuay,
cumpliendo con el objetivo general: contribuir al mejoramiento de la salud
y calidad de vida de las personas que reciben atención integral en el
Centro Geriátrico Nueva Esperanza, manejando adecuadamente la
bailoterapia, creando y brindando hábitos en el ámbito físico y recreativo,
con la finalidad de lograr un buen estado Biopsicosocial y Espiritual; la
originalidad de este trabajo reside en motivar al participante a realizar esta
terapia con la finalidad de evitar el Síndrome de Inmovilismo, entidad
frecuente en los ancianos que presenta una gran cantidad de factores
etiológicos, que deterioran la funcionalidad e independencia en la
movilidad del anciano; en la práctica de actividades físicas para esta
población se trata de destacar la posibilidad de tener en cuenta algunos
criterios metodológicos claves, para dar inicio a una propuesta diferente y
contribuir a mejorar la calidad de vida de estas personas, llevándolos
hacia la práctica de la bailoterapia, convirtiéndola en parte de sus
actividades cotidianas.
11
Antecedente 3
Título: Influencia de la bailoterapia en la calidad de vida de los adultos
mayores que acuden al parque Puerto Liza de Guayaquil.
Autor: Vera Dereck
Año: 2014
Fuente: Universidad de Guayaquil – Facultad de Educación Física
Deportes y Recreación.
Resumen: El proyecto poner a consideración a la familia y el periodo de
formación que juega un papel de mucha importancia en los modelos de
comportamiento de los padres en la forma de relacionarse con los
miembros de la familia, comunidad o de la manera en que ellos enfrentan
las crisis, problemas de vida y salud por lo tanto se realiza un estudio
acerca de la Bailoterapia e influenciando su calidad de vida.
Los antecedentes expuestos manifiestan la importancia de la Bailoterapia
dentro del desarrollo biopsicosocial de las personas, se enfoca un hábito
de vida saludable a partir de la práctica de actividad Física.
2.2 Bases Teóricas
Fundamentaciones Teóricas
Fundamentación Epistemológica
“La Bailoterapia tiene su origen en Europa en el siglo XX y la misma se
ha extendido a países de otros continentes como los de Latinoamérica.
Con su práctica se refleja la cultura de los países en que se realiza y es
una forma de expresión artística del ser humano a lo largo de la historia”
Belkys L zara Balmaseda La elay 2013).
Es una mezcla de gimnasia aeróbica y de pasos de danzas ibéricas y
latino-americanas y para ello se enseñan los pasos básicos de la música
12
latina. La misma se puede realizar diariamente, es una opción de
actividad física divertida, básicamente es una cuidadosa técnica diseñada
de entrenamiento físico que se puede ejercitar a través del baile. Es una
novedosa rutina de gimnasia para alcanzar y mantener el peso, que se
practica en forma de grupo conformando entre ellos una mezcla. Mejora la
vida social de quienes la practican, haces con ella más amistades y es
una alternativa más flexible y entretenida en el campo del entrenamiento
físico.
La práctica de ejercicios físicos combinados con el baile y la música
debería ser más recomendada por los médicos. Aunque, como en todo,
mejor no abusar, pues en el presente trabajo se trabajara en el
fortalecimiento de la capacidad aeróbica.
Al fin y al cabo, el baile es una forma más de ejercicio físico y, como tal,
requiere una supervisión que incluya la realización de pruebas
diagnósticas complementarias y que huya de la práctica de ejercicios
vigorosos que superen los niveles aconsejables. Su inclusión debe
realizarse en lo que los médicos llaman estilos de vida cardio-saludables
como un integrante que va a contribuir a mejorar la salud física.
Fundamentación científica
La necesidad de comunicación es innata en el hombre. Esa necesidad
orientó su propio instinto hacia los medios más apropiados para
expresase, ser comprendido y entender la manifestaciones de otros
individuos, sin duda, en el primer intento de comunicación del hombre se
utilizó como vehículo el movimiento. Ese es aún el medio de expresión ya
que todo hombre, por civilizado y culto, habla con ademanes cuando no
entendemos o no entienden nuestro idioma; cuando no es posible oír
(como en el caso de las despedidas desde el andén al interior de un
vagón herméticamente cerrado); cuando no queremos que una persona
13
presente, entienda mediante la audición lo que deseamos comunicar a
otros; cuando una afonía impide la comunicación oral; cuando la distinta
es superior al alcance de la voz.
Los primeros movimientos expresivos del ser humano (que aparecen,
como ya se ha señalado, en la misma etapa de desarrollo de los
orgánicos, es decir de recién nacido) son para manifestar disconformidad
acompañan al llanto y junto con él constituyen una manifestación de dolor,
de hambre o de cualquier otra incomodidad o molestia. Como en el caso
de los movimientos orgánicos, los expresivos abarcan un gran número de
articulaciones pero incluyen un nuevo elemento: la rotación, que en el
caso del dolor se verifica ostensiblemente en el cuello y la cabeza. Es
éste un movimiento instintivo, que no es producto de la imitación ni se
modifica mayormente con la educación.
Aunque difiere en énfasis y periodicidad según el carácter de cada
individuo, la rotación del cuello y la cabeza así como la de las manos,
sigue siendo una forma instintiva de dar cauce a un dolor o preocupación
mediante la expresión.
Fundamentación Pedagógica
Los valores formales son los valores estéticos propios de la obra musical,
todo aquello que se pueden expresar y que se ha desarrollado en las
diferentes categorías estéticas.
La bailoterapia es una actividad aeróbica que surge en el año 2000 en
Venezuela, con la ayuda del instructor Pedro Moreno, quien identificó la
necesidad de insertar en una clase, pasos básicos de distintos ritmos
musicales y pasos creativos populares de una manera fácil y divertida de
mantenerse en forma físicamente a cualquier edad, quemar calorías y a la
vez, hacer más divertida la clase sin ningún tipo de limitaciones o
estereotipos.
14
Este nuevo estilo de práctica física denominado bailoterapia, consigue
mediante el uso del baile y la música, establecer nuevas formas de
realizar los movimientos corporales, sin que esto tenga algo que ver con
la cultura propia de una sociedad o grupo humano; es más bien una forma
de incentivar la práctica física adoptando diversos estilos, tendencias o
creaciones de última generación en el ámbito de la cultura física,
tornándose día a día en un hábito o costumbre generalizada de realizar
este tipo de actividades en el afán de contribuir al mejoramiento anímico y
conductual de las personas, quienes se ven liberadas de las tensiones,
preocupaciones y estrés generado por las actividades de la vida cotidiana
(Huizing, C. , 1998) es Actividad física capaz de estimular el trabajo
cardiovascular y respiratorio del individuo y permite además el
mejoramiento y fortalecimiento del organismo previniendo la aparición
enfermedades futuras y fortaleciendo nuestro cuerpo físico, logrando un
bienestar en la persona que practica, es una opción de actividad física
divertida, recreativa básicamente, la misma que se considera como una
terapia que se puede definir como un proceso terapéutico que tienen un
enfoque holístico en el proceso de una enfermedad, considerando la
relación entre mente, cuerpo y espíritu.
Fundamentación Psicológica
El ejercicio físico (bailoterapia) es un método eficaz para eliminar
tensiones diarias permitiendo la relajación del cuerpo ejerciendo un efecto
químico directo sobre las hormonas suprarrenales logrando un equilibrio
en ellas preparando al organismo para la actividad posterior.
Desde el punto de vista psicológico la bailoterapia, el ejercicio físico etc.
produce un estado de bienestar psíquico, originando menores niveles de
ansiedad y depresión, con un aumento de la autoconfianza y las ganas de
vivir. Su efecto parece derivarse no solo de un descenso de las cifras
15
tensiónales sino en un beneficio que redundará en un incremento del
bienestar físico global.
Es evidente que la bailoterapia ofrece sensibles mejoras en el estado
psicológico de las personas que lo practican.
“Las mujeres refuerzan la seguridad en sí mismos, es decir, reducen la
incertidumbre que pueden sufrir ante problemas pequeños y la ansiedad
que ello provoca. Una persona que se muestra más confiada porque
observa los beneficios mentales de la bailoterapia y es capaz de
contemplar la vida con menos complejos” (Serrano González, I, 2002)
La actividad diaria de cualquier persona hace que la vida esté llena de
presiones que provienen de distintos puntos, el trabajo o el hogar. Como
cualquier deporte, la bailoterapia ayuda a las mujeres que lo practican a
desconectar de sus problemas cotidianos sometiendo a su cuerpo a un
esfuerzo no demasiado intenso con el que se relaja con mayor facilidad.
En una sesión no sólo se queman grasa, sino también el mal humor.
Conocer a otras personas ayuda más todavía a evadirse por un momento
de la agonía que muchas veces representa el mundo. Luego de una
sesión de bailoterapia se sentirá mucho más relajada. Por lo tanto, no
sólo mejora tu estado físico sino también el psicológico.
El descanso físico y psicológico que tiene una persona que participa en
una clase es mayor que el de otra sedentaria, con lo que al día siguiente
podrá estar mejor preparado para afrontar todos los retos que le esperan.
Descargarse de tensiones en la clase ayuda a dormir mejor.
“Cuando nos enfrentamos al estudio del movimiento en las mujeres de 35
a 45 años, encontramos a menudo una falta de armonía que se traduce
en cierta dificultad de dominio motor. Este hecho, quizá se deba en parte
a la velocidad de las transformaciones morfológicas y fisiológicas que
16
marcan esta época de transición de la juventud a la edad adulta.
Posteriormente y con la aparición de los cambios fisiológicos que marcan
la maduración sexual, se observará un aumento ponderal en la estructura
del aparato locomotor. Estos datos son suficientes para entender que las
mujeres deben reconocer su cuerpo y reapropiarse de él, dominándolo de
nuevo a nivel funcional.” (Serrano C, 2010).
Fundamentación Sociológica
El ser humano en compañía de otras personas es capaz de desarrollar
importantes aspectos de su personalidad, tanto en su aspecto físico,
mental, espiritual como en el ámbito moral, promoviendo el fortalecimiento
de valores, actitudes, aptitudes y formas de convivencia social, las
mismas que conformarán de manera adecuada su equilibrio
biopsicosocial.
La práctica de la bailoterapia permite formar hábitos sanos para
promover una vida saludable, reemplazando prácticas inadecuadas de
vida como tabaquismo, alcoholismo, drogadicción y con ello adoptando
nuevos estilos de vida y maneras de convivir.
El estudio del cuerpo en relación con el movimiento no puede centrarse
tan sólo en sus aspectos fisiológicos y mecánicos, siendo necesario
entender el cuerpo como “cuerpo propio” es decir un ser situado
corporalmente en el mundo, en definitiva un ser social, donde los
aspectos psicológicos y emocionales marcan el significado de cualquier
acción.
Según esto cada persona debe aprender a vivir en su entorno y éste
comienza en su propio cuerpo. No olvidemos que las personas están
inmersas en un proceso de cambios fisiológicos, morfológicos,
psicológicos y emocionales que le obligan a adaptarse de nuevo a su
cuerpo y a definir su identidad frente al mundo que les rodea.
17
En este sentido la práctica de la bailoterapia puede aportar los siguientes
beneficios:
Mejora el conocimiento y aceptación del propio cuerpo (formación
de una imagen corporal positiva).
Mejora el proceso de comunicación (desarrollo de la expresión no
verbal).
Mejora el proceso de socialización (integración y cooperación).
Canalización y liberación de tensiones (utilidad en el ámbito
recreativo).
Desarrollo del sentido estético y creatividad.
La autoestima va relacionada con el grado de valoración de nuestra
imagen corporal, (Tierno Bernabé, 1996) la define como “la suma de la
confianza en uno mismo y el respeto que uno acaba por otorgarse y está
en estrecha relación con la opinión que uno se forma de sí mismo según
la aceptación que goza de los dem s”.
(Lázara, B., 2013) Al referirse a la bailoterapia como una alternativa
interesante de promover ejercicio sano y saludable para las personas de
cualquier edad, está segura de que:
“La bailoterapia presenta un abanico de posibilidades tanto a nivel físico,
psicológico y social ya que permite a las personas a desarrollarse en
varias áreas del desarrollo integral del mismo, tales son generar bienestar
y energizar el organismo, desarrollar el equilibrio y coordinar sus
movimientos, también le permite mejorar los niveles de relación” (p.12).
18
Fundamentación Legal
CONSTITUCIÓN DE LA REPÚBLICA DEL ECUADOR, 2008
Capítulo segundo - Derechos del buen vivir - Sección séptima - Salud
Art. 32.- La salud es un derecho que garantiza el Estado, cuya realización
se vincula al ejercicio de otros derechos, entre ellos el derecho al agua, la
alimentación, la educación, la cultura física, el trabajo, la seguridad social,
los ambientes sanos y otros que sustentan el buen vivir. El Estado
garantizará este derecho mediante políticas económicas, sociales,
culturales, educativas y ambientales; y el acceso permanente, oportuno y
sin exclusión a programas, acciones y servicios de promoción y atención
integral de salud, salud sexual y salud reproductiva. La prestación de los
servicios de salud se regirá por los principios de equidad, universalidad,
solidaridad, interculturalidad, calidad, eficiencia, eficacia, precaución y
bioética, con enfoque de género y generacional.
Sección Primera
Art 38. Adultos y Adultas Mayores.
Desarrollo de programas y políticas destinadas a fomentar su
autonomía personal, disminuir su dependencia y conseguir su
plena integración social.
Desarrollo de programas destinados a fomentar la realización de
actividades recreativas y espirituales.
Art. 43.- Los programas y acciones de salud pública serán gratuitos para
todos. Los servicios públicos de atención médica, lo serán para las
personas que los necesiten. Por ningún motivo se negará la atención de
emergencia en los establecimientos públicos o privados.
19
El Estado promoverá la cultura por la salud y la vida, con énfasis en la
educación alimentaria y nutricional de madres y niños, y en la salud
sexual y reproductiva, mediante la participación de la sociedad y la
colaboración de los medios de comunicación social.
Adoptará programas tendientes a eliminar el alcoholismo y otras
toxicomanías. (Asamblea Nacional Constituyente, 2008).
TITULO VI DE LA RECREACIÓN - Sección 1
Generalidades
Art. 92.-Regulación de actividades deportivas.- El Estado garantizará:
a) Planificar y promover la igualdad de oportunidades a toda la población
sin distinción de edad, género, capacidades diferentes, condición socio
económica o intercultural a la práctica cotidiana y regular de actividades
recreativas y deportivas;
b) Impulsar programas para actividades recreativas deportivas para un
sano esparcimiento, convivencia familiar, integración social, así como
para recuperar valores culturales deportivos, ancestrales, interculturales y
tradicionales;
c) Fomentar programas con actividades de deporte, educación física y
recreación desde edades tempranas hasta el Adulto Mayor y grupos
vulnerables en general para fortalecer el nivel de salud, mejorar y elevar
su rendimiento físico y sensorial;
Título VII - RÉGIMEN DEL BUEN VIVIR - Sección II - SALUD
Art. 360.- El sistema garantizará, a través de las instituciones que lo
conforman, la promoción de la salud, prevención y atención integral,
familiar y comunitaria, con base en la atención primaria de salud;
articulará los diferentes niveles de atención; y promoverá la
20
complementariedad con las medicinas ancestrales y alternativas. La red
pública integral de salud será parte del sistema nacional de salud y estará
conformada por el conjunto articulado de establecimientos estatales, de la
seguridad social y con otros proveedores que pertenecen al Estado, con
vínculos jurídicos, operativos y de complementariedad.
Sección sexta
Cultura física y tiempo libre
Art. 381.- El Estado protegerá, promoverá y coordinará la cultura física
que comprende el deporte, la educación física y la recreación, como
actividades que contribuyen a la salud, formación y desarrollo integral de
las personas; impulsará el acceso masivo al deporte y a las actividades
deportivas a nivel formativo, barrial y parroquial; auspiciará la preparación
y participación de los deportistas en competencias nacionales e
internacionales, que incluyen los Juegos Olímpicos y Paraolímpicos; y
fomentará la participación de las personas con discapacidad.
El Estado garantizará los recursos y la infraestructura necesaria para
estas actividades. Los recursos se sujetarán al control estatal, rendición
de cuentas y deberán distribuirse de forma equitativa.
Art. 383.- Se garantiza el derecho de las personas y las colectividades al
tiempo libre, la ampliación de las condiciones físicas, sociales y
ambientales para su disfrute, y la promoción de actividades para el
esparcimiento, descanso y desarrollo de la personalidad
LEY DE CULTURA FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN
Art. 2.- Para el ejercicio de la cultura física, el deporte y la recreación, al
Estado le corresponde:
21
a) Proteger, estimular, promover y coordinar las actividades físicas,
deportivas y de recreación de la población ecuatoriana así como
planificar, fomentar y desarrollar el
Deporte, la educación física y la recreación.
CAPÍTULO I
LAS Y LOS CIUDADANOS
Art. 11.- De la práctica del deporte, educación física y recreación.- Es
derecho de las y los ciudadanos practicar deporte, realizar educación
26.-Física y acceder a la recreación, sin discrimen alguno de acuerdo a la
Constitución de la República. (ASAMBLEA NACIONAL, 2010)
2.3 Categorías Conceptuales
Bailoterapia
Para la realización de la presente investigación se hizo necesaria la
contribución teórica, proveniente de diversas fuentes y autores, los cuales
estudian el tema desde diversos puntos de vista, con el fin de aclarar
ciertos conceptos y fundamentaciones.
La bailoterapia es la actividad más acertada para mejorar la calidad de
vida, considerándola como una nueva modalidad de clase en la cual se
fusionan aspectos de gimnasia aeróbica y pasos básicos de diferentes
ritmos musicales, en este proyecto pondré énfasis en la salsa y
merengue; los mismos que transmiten la energía y pasión necesaria para
contribuir a la formación de estilos de vida saludables; por otro lado el
escuchar música y bailar aumenta ligeramente el ritmo cardiaco y la
tensión arterial, libera adrenalina, combate el aburrimiento y el estrés a
través del aumento de la producción de endorfinas, que producen alegría
y optimismo contribuyendo con una mejor motivación y nivel de energía
para enfrentar los retos de la vida.
22
La práctica de bailoterapia contribuirá a mejorar el bienestar físico,
psíquico, y social de las participantes, lo que nos permitirá lograr nuestro
objetivo que es el fortalecimiento de la capacidad aeróbica.
“Es una combinación de pasos de baile y pasos básicos de gimnasia
aerobia diseñada para ponerle diversión al acondicionamiento físico. Se
basa en ritmos latinos e ibéricos (Salsa, Merengue, Rumba, Cumbia,
entre otros) que transmiten la energía y pasión necesaria para convertirla
en el elemento idóneo para mejorar la condición física. Se mezclan ritmos
lentos y rápidos, que le brindan a la actividad una intensidad moderada -
alta no llegando a ser agotadora”. Benenaula 2013).
La bailoterapia “nos rinda una serie de movimientos din micos y
coordinados, comenzando desde la cabeza hasta los pies, hacen que los
músculos tomen fuerza, aumentando el tono muscular y la resistencia
aeró ica” (Belkys Lázara Balmaseda La elay 2013).
“La Bailoterapia consiste en el uso terapéutico del movimiento del aile
para conseguir que interactúen tanto el cuerpo como la mente del
individuo, liberando emociones y sentimientos ocultos, logrando cambios
en el comportamiento” (Aima Tafur, Danza Teapia, 2005).
Actividades básicas para realizar la bailoterapia
Algo imprescindible y que no debe pasarse por alto, constituye el periodo
inicial o fase de calentamiento que deben realizar todas las personas que
van a practicar algún tipo de deporte o actividad física que requiera
movilidad de articulaciones, huesos y músculos, con el fin de evitar
lesiones posteriores.
(Lázara, B., 2013) “al referirse a la bailoterapia como una actividad en la
cual se pone en movimiento todos los segmentos corporales, hace
hincapié en la necesidad de realizar la fase previa al mismo, como es el
calentamiento en la siguiente forma y estructuración”.
23
Importancia
Un punto a favor de la Bailoterapia es que, prácticamente, no hay edad,
sexo, ni requerimientos físicos extremos para poder practicarla, basta con
que la persona tenga una salud promedio. El ritmo de adaptación se lo
impone cada persona, la única restricción que existe a la hora de
entrenarse con la Bailoterapia es el "miedo al ridículo" que algunos
experimentan al comienzo, sin embargo bastan un par de clases para
disipar este prejuicio.
El ejercicio físico mantiene un papel protagónico por su interacción con
las demás actividades, sus efectos positivos se deben también a su fácil
aplicación; además no se necesita de grandes recursos para su puesta en
práctica.
En este sentido el trabajo de la bailoterapia aportará a la mujer adulta los
siguientes beneficios:
Aumento de la competencia motriz.
Mejora de la percepción del esquema corporal.
Mejora de la coordinación neuromuscular.
Desarrollo del sentido espacial.
Desarrollo del sentido rítmico.
Mejora de las capacidades físicas en general.
Aumento de la competencia motriz
Todas las mejoras que se producen en el ámbito motor de aquellas que
practican la bailoterapia, vienen como resultado de un trabajo, siempre
destinado a conseguir una mayor competencia motriz, entendida en este
caso como un “poder hacer eficaz” ante una determinada intención.
24
En la bailoterapia ésta competencia motriz implica un trabajo concreto de
la técnica, como medio para dotar a las mujeres adultas de las
herramientas necesarias que le permitan una suficiente autonomía y
eficacia para exteriorizar con plenitud elementos emocionales.
Por tanto es importante decir que la técnica será siempre utilizada como
medio y no como fin. Esto se conseguirá con un tipo de educación
destinada a hacer del cuerpo un uen “instrumento” que permita a la
mujer la mayor riqueza motriz posible a base de mejorar su coordinación
neuromuscular y mejorar sus capacidades físicas en general, todo ello sin
privar nunca al movimiento de la plasticidad necesaria que permita la
expresión, para no caer en un sistema mecanicista que se reduzca a un
conjunto de estructuras rígidas adheridas a la persona.
Percepción del esquema corporal
La imagen corporal desempeña un importante papel en todo movimiento,
siendo de gran importancia no sólo en el plano motor, sino también en el
plano socio-afectivo. El esquema corporal es una percepción móvil y en
continua transformación, fruto de la relación de las experiencias afectivas,
relacionales, sociales y perceptivas de nuestro cuerpo. Centrándonos en
el ámbito motor, el esquema corporal adquiere una especial importancia
en aquellos casos donde el movimiento se dirige hacia nuestro propio
cuerpo, como en el caso de la bailoterapia. La reestructuración en el
aparato locomotor de las mujeres de 35 a 45 años supone la necesidad
de una continua revisión del esquema corporal, siendo una época idónea
para reeducar la sensibilidad propia receptiva.
Para (Raimondi P, 1999) el esquema corporal es “una imagen
interiorizada de nosotros mismos elaborada en base a referencias
perceptivas, que relacionadas con las modificaciones ambientales y los
25
factores de condicionamiento, descubren experiencias corporales que
quedan registradas por la actividad cortical. Este esquema es susceptible
de continuas reestructuraciones ya que la actividad cortical lo relaciona
con cada nuevo grupo de sensaciones.”
Coordinación neuromuscular
La bailoterapia, al ser un ejercicio cuya finalidad no es el rendimiento, sino
la estética y el placer del movimiento en sí, es quizá una de las
actividades que permite una mayor riqueza de combinaciones motrices,
que implican un nivel de coordinación neuromuscular.
Podríamos definir la coordinación neuromuscular como la capacidad de
modulación correcta de las acciones de músculos agonistas,
antagonistas y sinergias musculares para permitir un perfecto ajuste del
movimiento al fin requerido. Una correcta modulación llevará continuos
reajustes tanto en el orden de actuación de las contracciones musculares
como de la velocidad e intensidad de estas.
Esta capacidad de reajuste según (Corraze, Jacques, 1998) “es el
mecanismo de control de un movimiento que le hace modificar su
trayectoria poco a poco en función de su posición efectiva y la que tiene
que alcanzar.”
El espacio comienza a constituirse en uno mismo es un “lugar donde
habita mi cuerpo, que me pertenece sólo a mí y del cual no puedo
autoexcluirme ” es decir “no se puede considerar al espacio como una
dimensión en relación con el cuerpo sino que coincide con él” (Raimondi
P, 1999).
La bailoterapia no sólo va a desarrollar un sentido intuitivo de la distancia
a través de la proyección de los gestos en sus trayectorias, además va a
generar un continuo ajuste de la acción motora en el cuerpo, en relación
26
con los cambios de direcciones y trayectorias y las exigencias del
equilibrio.
La bailoterapia va a crear formas ilimitadas de movimiento que resultarán
de las diferentes combinaciones de acciones corporales en los distintos
niveles (leve, bajo y media), planos (frontal, sagital y transversal),
direcciones (delante-detrás, derecha- izquierda), trayectorias (rectas,
curvas mixtas…) formaciones grupales lineales circulares li res) y
giros (con o sin desplazamiento).
Capacidad Aeróbica
La capacidad aeróbica es la propiedad del organismo para funcionar y
responder eficientemente a actividades sostenidas sin experimentar fatiga y
requerir demasiado esfuerzo.
Esta capacidad, adquirida por la habilidad de producir un trabajo mediante la
utilización de oxígeno como combustible, representa la máxima capacidad
del organismo para metabolizar el oxígeno de la sangre por minuto. Es
decir, cuanto mayor es el volumen máximo de oxígeno (VO2máx) mayor
será la resistencia cardiovascular del individuo.
La capacidad aeróbica está íntimamente relacionada con el VO2máx que se
mide en ml/kg/min. Así, si dos personas tienen el mismo VO2máx, pero una
de ellos pesa 10 kilos más que otro, pues el que pesa menos tendrá una
mayor capacidad aeróbica debido a que contará con un mayor consumo de
oxígeno respecto a su peso por minuto.
Si el sistema cardiovascular es capaz de mantener un aporte adecuado de
oxígeno y nutrientes a todo el organismo, pues la capacidad aeróbica y la
resistencia se consideran adecuadas.
27
Esta cualidad de los ejercicios proporciona grandes beneficios para la salud
debido a que desarrolla aspectos cardiovasculares que ofrecen bondades
saludables y, además, contribuye a quemar calorías, perder peso y oxigenar
correctamente todo el organismo.
Entonces, todos los órganos en conjunto se adaptan para funcionar en
forma coordinada de manera más eficiente y superan con mayor facilidad y
rapidez el estrés que implica para el cuerpo la práctica de actividad física.
Básicamente, para mejorar la capacidad aeróbica del organismo se requiere
incrementar la demanda de oxígeno y mantener con el entrenamiento, la
intensidad por un período determinado. Por supuesto, las características de
la actividad, su intensidad y duración, dependerán de las características del
individuo que se ejercite.
Para mejorar la resistencia y capacidad aeróbica se debería ejercitar a una
intensidad moderada que representa alrededor del 70-80% de la FC
máxima. Sin embargo, el American College of Sports Medicine ha
disminuido la intensidad mínima necesaria para mejorar el consumo de
oxígeno en adultos sanos a 55-65% de la FC máxima en su último
posicionamiento.
De todas formas, la intensidad también debe adecuarse al estado, forma
física y otras particularidades de la persona en cuestión.
Respecto a la duración, las recomendaciones indican que con la finalidad de
incrementar capacidad, sólo basta la ejercitación por 30 minutos. Sin
embargo, ésta también puede irse aumentando con el paso del tiempo y la
evolución de los entrenamientos que mejorarán gradualmente la forma
física del individuo.
Más allá de la importancia de incrementar la capacidad aeróbica para
mejorar la resistencia al esfuerzo y el momento de la ejercitación en general,
es fundamental no dejar de entrenar la flexibilidad y la fuerza, ya que todos
28
los ejercicios van de la mano y con la ayuda de éstos últimos, la capacidad
aeróbica se ve favorecida grandemente.
También cabe resaltar, que siempre es necesaria la presencia de un
entrenador al lado nuestro que pueda guiarnos e indicar durante la
evolución, el momento en que cada paso debe efectuarse. Si ésto ocurre
así, pues todo debe arribar a buenos resultados y nuestro sistema
cardiovascular obtendrá mayor resistencia pudiendo luego, disfrutar de cada
actividad que realicemos sin inconvenientes y posterior fatiga.
29
CAPÍTULO III
METODOLOGÍA
3.1 Diseño y Modalidad de la Investigación
El diseño y modalidad de investigación obedece a un estudio de campo y
bibliográfico, el mismo se realizó en el lugar donde se realizan los hechos
que en este caso es en el Barrio El Cisne 2 ubicado en el sur oeste de la
ciudad de Guayaquil, a partir de la observación de la investigadora se
procedió a tomar y recoger los datos de la investigación tal y cual como se
presentaron, sin modificarlos, de esta forma se estableció las causas del y
efectos de la problemática que determinaron el siguiente problema
¿Cómo incide en desconocimiento del beneficio de la actividad física en el
detrimento de la capacidad aeróbica de las mujeres adultas de 35 a 45
años que asisten al Complejo Deportivo Cisne No. 2 durante el 2018?
3.2 Tipo de Investigación
La investigación es de tipo descriptiva, ya que se su finalidad es describir
cada una de las situaciones problemáticas planteadas bajo la premisa
causa – efecto, uno de las cuales fue la falta de promoción de actividad
física, de esta manera se pudo hacer una síntesis para llegar a la solución
que consistió en el planteamiento de un Programa de Bailoterapia para
fortalecer la condición aeróbica.
3.3 Métodos
Métodos Teóricos
Dentro de estos métodos se tiene:
30
Método Histórico – Lógico
Este método se basa en el estudio de las concepciones epistemológicas
de las variables del estudio que en este caso corresponden a:
bailoterapia, capacidad aeróbica enfocadas a la población de mujeres de
35 a 45 años del Barrio Cisne 2.
Método Analítico – Sintético
Este método busca el análisis previo de las causas que suscitaron el
problema para definir mediante una conclusión o síntesis la propuesta del
Programa de Bailoterapia.
Método Matemático – Estadístico
Este método mediante la aplicación de tabulación de información plantea
el análisis los datos a través de la técnica de la encuesta a la muestra de
estudio.
Los resultados serán expuestos mediante tablas, cuadros y gráficos para
una correcta comprensión.
3.4 Población y Muestra
Población
La Población en la metodología de la investigación responde al conjunto
de personas que intervienen en la misma y que poseen características
similares en este caso forman parte del Contexto del Barrio Cisne 2.
31
Tabla 1 Población
Estrato Cantidad Porcentaje
Mujeres de 35 a 45 años 75 99%
Dirigente Barrial 1 1%
Total 76 100%
Elaborado por: (Alcívar, 2018)
Gráfico 1
Elaborado por: (Alcívar, 2018)
Muestra
La muestra en el Proyecto Bailoterapia en el fortalecimiento de la
capacidad aeróbica en mujeres de 35 a 45 años, constituye el
subconjunto de la población, la misma forma parte de un muestreo no
probabilístico, lo cual significa que la investigadora lo seleccionó de forma
intencional
99%
1%
Población
Mujeres de 35 a 45 años
Dirigente Barrial
32
Tabla No. 2 Muestra
Estrato Cantidad Porcentaje
Mujeres de 35 a 45 años 10 91%
Dirigente Barrial 1 9%
Total 11 100%
Elaborado por: (Alcívar, 2018)
Gráfico 2
Elaborado por: (Alcívar, 2018)
3.5 Técnicas de Investigación
Encuesta
Esta técnica consiste en la aplicación de un cuestionario de preguntas
para recoger información necesaria que permita conocer la importancia de
implementar el Programa de Bailoterapia.
91%
9%
Muestra
Mujeres de 35 a 45 años
Dirigente Barrial
33
3.6 Discusión de los Resultados
ENCUESTA A LA MUJERES DE 35 A 45 AÑOS
1.- ¿Cree que el sedentarismo ocasiona que se deteriore la condición
aeróbica en las mujeres?
Tabla No. 3 Sedentarismo
Alternativa Frecuencia Porcentaje
Si 10 100%
No 0 0%
Total 10 100%
Elaborado por: (Alcívar, 2018)
Gráfico 3
Elaborado por: (Alcívar, 2018)
Análisis
El 100% de las encuestadas cree que estilos de vida sedentaria afecta a
la condición aeróbica en las mujeres.
100%
Sedentarismo
si
no
34
2 -¿Practica con frecuencia bailoterapia en el Complejo Cisne 2?
Tabla No. 4 Frecuencia de Práctica
Alternativa Frecuencia Porcentaje
Si 4 40%
No 6 60%
Total 10 100%
Elaborado por: (Alcívar, 2018)
Gráfico 4
Elaborado por: (Alcívar, 2018)
Análisis
De la investigación realizada, el 40% manifiesta que practica con
frecuencia bailoterapia en el Complejo Cisne 2, mientras que el 60% no lo
hace.
40%
60%
jornada semanal
si
no
35
3.- ¿Con la práctica de bailoterapia se puede mejora los cuadros
psíquicos de las mujeres?
Tabla No.5 Cuadros Psíquicos
Alternativa Frecuencia Porcentaje
Si 5 50%
No 5 50%
Total 10 100%
Elaborado por: (Alcívar, 2018)
Gráfico 5
Elaborado por: (Alcívar, 2018)
Análisis
De la investigación realizada, el 50% manifiesta que con la práctica de
bailoterapia se puede mejora los cuadros psíquicos de las mujeres,
mientras que otro 50% no lo cree.
50% 50%
Cuadros Psíquicos
si
no
36
4.- ¿Considera que la bailoterapia puede favorecer a la consecución
de habilidades sociales en las mujeres?
Tabla No.6 Habilidades Sociales
Alternativa Frecuencia Porcentaje
Si 10 100%
No 0 0%
Total 10 100%
Elaborado por: (Alcívar, 2018)
Gráfico 6
Elaborado por: (Alcívar, 2018)
Análisis
El 100% de las encuestadas cree que la bailoterapia puede favorecer a la
consecución de habilidades sociales en las mujeres.
100%
Habilidades Sociales
si
no
37
5.- ¿Considera que se debe implementar un Programa de
Bailoterapia en el Complejo Cisne 2?
Tabla No.7 Programa de Bailoterapia
Alternativa Frecuencia Porcentaje
Si 10 100%
No 0 0%
Total 10 100%
Elaborado por: (Alcívar, 2018)
Gráfico 7
Elaborado por: (Alcívar, 2018)
Análisis
De la investigación realizada, el 100% de las mujeres Considera que se
debe implementar un Programa de Bailoterapia en el Complejo Cisne 2.
100%
Programa de Bailoterapia
si
no
38
3.7 Cronograma de Actividades
Tabla No. 8 Cronograma de Actividades
Actividades del Proyecto por fases c/s Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
Fase Diagnóstica Población
Toma de datos en la comunidad
Prescripción del Problemática en la comunidad
Objetivos y metas a cumplir
Teoría metodológica Metodología trabajo de campo encuestas - entrevistas Indagación – análisis – discusión de resultados
Fase de Ejecución del proyecto
Planteamiento de los Objetivos del proyecto Parámetros del Programa de Enseñanza - aprendizaje
Elaborado por: (Alcívar, 2018)
39
3.8 Presupuesto
Tabla No. 9 Presupuesto
Material Unidad Costo
Unitario Cantidad
Costo
Total
Bienes
Papel Resma $,2,50 2 $5,00
CD´s , Unidad $3,00 3 $9,00
Bolígrafos Unidad $2,00 5 $2,50
copias Unidades $0,05 60 $2,50
Internet Valor X Hora $0,60 20 $12,00
Impresiones Unidades $0,15 100 $15,00
Total $ 46
Elaborado por: (Alcívar, 2018)
40
CAPÍTULO IV
PROPUESTA
4.1 Título
Programa de Bailoterapia
El baile es una actividad aeróbica que a través del ritmo y coordinación
motriz genera una sensación de bienestar.
Las actividades que se incluye en la Bailoterapia no solamente refieren al
baile propiamente dicho, también incluye:
Calentamiento General
Calentamiento Específico
Acondicionamiento físico
Ejercicios localizados
Ejercicios de fortalecimiento muscular
En conclusión la Bailoterapia comprende un sinnúmero de actividades
que van orientadas a la mejora de las capacidades físicas.
4.2 Objetivos
Objetivo General
Mejorar la condición aeróbica de las mujeres mediante una serie de
actividades que comprendan ritmo y ejercicios aeróbicos.
41
Objetivos Específicos
Desarrollar las diferentes capacidades físicas básicas en las
mujeres de 35 – 45 años del Barrio el Cisne 2.
Institucionalizar en el Complejo el Cisne la práctica de actividad
física de forma sistemática.
Seleccionar los diferentes ritmos y ejercicios que compondrán las
rutinas de bailoterapia.
4.3 Elaboración
Antes de describir las actividades propiamente dichas, se procede a
establecer parámetros de cumplimiento los mismos que son parte del
Programa de Bailoterapia.
Elementos de un Baile Aeróbico
Como su nombre lo indica comprende rutinas de ejercicio con música, los
mismos que se basan en repeticiones donde no implica el rebote del
músculo lo cual es conocido como ejercicios de impacto.
Cuando se procede a diseñar las rutinas del baile aeróbico es importante
tener en cuenta las preferencias musicales de las participantes.
Intensidad
El indicador que permite conocer la intensidad de un ejercicio es el pulso.
Para esto antes, durante y después de la sesión de bailoterapia se debe
tomar el pulso en las personas participantes. Este indicador permite saber
si la persona está en condiciones para realizar actividad física.
42
Fases de una sesión de Baile Aeróbico
Muchos autores difieren sobre las fases que comprenden la sesión de
baile aeróbico. En el caso de la presente propuesta se va a describir 5
fases:
Calentamiento
Fase inicial de la sesión, se la considera primordial para iniciar cualquier
tipo de sesión de actividad física.
En esta fase generalmente se realizan ejercicios de 4 y 8 tiempos,
atendiendo partes específicas del cuerpo.
Los ejercicios que comprenden esta fase son:
Movimientos articulares
Ejercicios de estiramiento
Flexibilidad con rutinas coreográficas pequeñas.
Flexiones, extensiones en los diferentes segmentos corporales.
Fase Aeróbica
Esta fase se caracteriza por estimular el sistema cardiorrespiratorio, su
duración comprende de 15 a 35 minutos.
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Ejercicios de la Fase Aeróbica
Desplazamientos laterales
Desplazamientos laterales con saltos
Desplazamientos con cambio de dirección
Ejercicios de coordinación con extremidades superiores e
inferiores.
Fase Post-Aeróbica
Esta es una fase transitoria y preparatoria al estiramiento, la cual puede
tener una duración de 5 minutos aproximadamente. Durante esta fase se
recomienda que se ejecuten tipos de ejercicios que se enfoquen áreas
específicas hacia grupos musculares.
Principios de Trabajo en los Aeróbics
1.- Se debe seguir una secuencia lógica
2.- Evitar que los alumnos tengan que levantarse y sentarse en el suelo
en repetidas ocasiones, ya que esto rompe la dinámica de las secuencias
de ejercicios.
3.- Es obligatorio que la clase empiece con un calentamiento.
4.- Después de la fase aeróbica debe haber un período de enfriamiento
vuelta a la calma.
5.- La clase debe terminar con ejercicios de relajación.
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Música
La música está cada vez más presente en nuestras vidas, y al igual que el
aeróbic ha ido evolucionando y adaptándose a los nuevos cambios en la
historia.
La música es una parte muy importante e imprescindible a la hora de
estructurar una clase. Por ello, tiene que estar muy bien elegida,
intentando que sea motivante para que los alumnos se sientan a gusto al
seguirla. Y para ellos debemos de tener en cuenta:
1.- La adecuación del ritmo y del estilo
Esto nos indica, el modelo de sonido y movimiento que podemos sentir,
ver o escuchar y que queremos imprimir a la clase.
2.- Tiempo. El número de golpes por minuto (Beats)
Tiempo, se lo conoce como la velocidad de una melodía que se calcula
contando el número de golpes por minuto. Estos nos van a determinar la
velocidad y progresión en los ejercicios.
3.- La utilización de frases musicales
Una frase musical consta de 8 tiempos. Por lo general las melodías y
canciones suelen estar construidas por bloques de 32 tiempos.
La música hay que aprenderla a escuchar, para saber cuándo empieza
una frase, adaptándolas así al comienzo de cada ejercicio.
Se debe evitar las interrupciones de los ejercicios para cambiar de
música.
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Formato de clase (1 hora)
Actividad duración
1.- Calentamiento 8 -10 min.
2.- Aeróbic bajo impacto 5 min.
3.- Aeróbic bajo / alto impacto 15-20 min.
4.- Aeróbic bajo impacto (Enfriamiento I) 5-8 min.
5.- Trabajo localizado 10 - 15 min.
6.- Enfriamiento II, Flexibilidad y Relajación 5-7 min.
Importancia de la respiración
La finalidad de los ejercicios aeróbicos es aumentar la capacidad que
tiene el organismo de absorber y utilizar oxígeno, es decir, la capacidad
aeróbica. Esta depende de:
1.- Una respiración rápida y profunda.
2.- Un sistema eficiente de riego sanguíneo con el que distribuir grandes
cantidades de oxígeno a todas las zonas del cuerpo.
Los músculos necesitan de oxígeno para trabajar, y cuanto mayor sea el
trabajo a realizar, mayor será la cantidad de oxígeno que se necesita
para realizarla. De una buena capacidad respiratoria así como de unos
hábitos correctos de respiración dependerá en gran medida la
oxigenación del organismo y la capacidad para generar la energía
necesaria para mantener el nivel de esfuerzo exigido por el
entrenamiento.
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Tipos de respiración:
1.- Horizontal o abdominal: Consiste en expandir el abdomen haciendo
llegar hasta él, el aire procedente de la fase de inspiración respiratoria,
para luego, en la fase de espiración, contraerlo y, provocar así, la
expulsión del anhídrido carbónico de deshecho. Las fases de esta
respiración son:
Inspiración:
1.- Se llena de aire del abdomen.
2.- Se llena de aire el pecho.
3.- Finalmente el aire queda a nivel de la nariz.
Espiración: El anhídrido carbónico se expulsará preferiblemente por la
nariz, aunque también podemos utilizar para ello la boca.
1.- Comienza por la contracción del abdomen.
2.- Se expulsa el aire de la nariz.
3.- Se expulsa el aire del pecho.
4.- Expulsión del aire del abdomen.
2.- Vertical: Este tipo se contrapone con el anterior. Se utilizará el pecho
y los hombros en la respiración, en vez del abdomen.
Al respirar se expande el pecho y los hombros se elevan. En la espiración
los hombros descienden al tiempo que el pecho se contrae.
Esta forma de respirar no es beneficiosa para el organismo, ya que
provoca rigidez y tensión en la columna vertebral, lo cual hace que se
pierda parte de su movilidad.
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Debemos intentar respirar correctamente a la hora de realizar cualquier
tipo de ejercicio, ya que así nuestro cuerpo podrá rendir mejor en su labor.
Es recomendable, mantener un ritmo constante y regular de respiración.
Como regla general, seguiremos los siguientes principios:
1.- Inspira: en las distensiones, extensiones y relajaciones.
2.- Espira: al realizar los esfuerzos, en las contracciones, en las flexiones.
Beneficios que conseguiremos con esto:
1.- Mejorar oxigenación de la sangre y del organismo.
2.- Mantenimiento y mejora de la flexibilidad y movilidad de la columna
vertebral.
3.- Estimulación del sistema glandular.
4.- Mejora del sistema nervioso Central.
5.- Mejora el estado general de salud y la lucidez mental.
Clase - Coreografías
Es el resultado de una clase perfectamente preparada, en base a unas
combinaciones de ejercicios, que siguen un orden lógico y que se
adecúan al ritmo y al estilo de la música seleccionada.
Esta es una forma de añadir dificultad a las clases y de obtener beneficios
extras como un mayor desarrollo de la coordinación y un aumento de la
agilidad mental
Además, desde el punto de vista del profesor, una vez configurada la
clase resultará mucho más fácil la enseñanza a los alumnos, a la vez que
más divertida y gratificante.
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Coreografía: Se halla intrínsecamente unida a la danza clásica, folklórica
y aeróbica. Es la combinación de pasos coordinando los diferentes
segmentos corporales.
Sistemas o métodos de coreografiar
Podemos utilizar tres métodos para coreografías de danzas aeróbicas:
1.- Método de estilo libre: Enseñando un paso, luego otro,
alternándolos.
2.- Método añadido: Enseñando pasos y repitiéndolos todos
sistemáticamente.
3.- Método de construcción en bloque: Compuesto por 32 tiempos
musicales o cuatro frases. Luego se va uniendo cada bloque.
Es el método más complejo, pero a la vez el más desafiante, que permite
ir construyendo la clase hasta tener un elegido resultado final.
Técnica
Al hablar de la técnica de los movimientos se debe tener en cuenta
movimientos básicos de Pies.
movimientos básicos de Brazos.
Enlace de los movimientos básicos de pies y brazos.
Modificación de ritmos, direcciones, intensidad y estilo.
Transición: Conexión de un movimiento a otro, de una manera
fluida, segura y adecuada.
Complejidad: siempre de lo sencillo a lo complejo. Realizando
variedad de movimientos.
Equilibrio: Utilizando todo el rango de movimientos.
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Aeróbic & Fitness
La clase tradicional de danza aeróbica ha dado paso a otros tipos o
modalidades de clase, englobadas bajo el título de Fitness, determinadas
por características concretas y destinadas a conseguir un programa de
entreno más complejo.
Modalidades o tipos de clase de aerobics
Bajo impacto
Consiste en ejecutar unos pasos extraídos de la danza y de la gimnasia
que combinan elevaciones, extensiones, rotaciones de brazos y piernas.
La característica principal es que uno de los dos pies tiene que estar
siempre en contacto con el suelo. El esfuerzo realizado es suave.
Alto impacto
Con las mismas características del anterior, la diferencia principal es la
distancia de elevación de los pies con respecto al suelo. El esfuerzo es
por tanto mayor.
Combinado/Combo: Alto y bajo impacto
Combinación de las dos modalidades alto y bajo en una misma sesión.
Con la premisa pasar siempre de un ejercicio de bajo impacto a otro de
alto impacto.
Modelado impacto
Se sigue las combinaciones de alto y bajo impacto, pero se añade música
de Funky, Rap, Hip-Hop, Street Jam.
En este modelo se pone énfasis a la intensidad, fuerza y velocidad. La
clase es coreografiada, ya que se trata de un baile adaptado al aeróbic.
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Entrenamiento a intervalos
Este entrenamiento basa sus ejercicios de alta intensidad durante unos
minutos combinándolos con otros ejercicios de trabajo muscular
localizado, ejecutados durante breves períodos que permiten declinar la
intensidad.
Circuito aeróbico
Trabajo prolongado de intensidad media a través de un circuito constituido
por 10 ó 12 ejercicios diferentes, cada fase o ejercicio del circuito puede
constituir un segmento corporal diferente o al mismo.
Se debe realizar sin descansos y se podrá repetir el circuito dos o tres
veces dependiendo del número de personas y dependiendo de la
capacidad en la que se encuentran los participantes.
Fortalecimiento muscular
Son clases destinadas a desarrollar la fuerza y la resistencia muscular por
medio de ejercicios de trabajo muscular localizado. Se pueden utilizar
diferentes tipos de resistencias como balones y bandas elásticas.
Caminata aeróbica
Consiste en caminar con una duración de 30 minutos por sesión.
Se realiza en exterior o en circuitos interiores adaptados para tal fin.
En el mismo se puede incluir obstáculos naturales en los recorridos para
hacer de la caminata una forma más compleja de entrenamiento.
Pautas a tener en cuenta:
1.- Es conveniente que la frecuencia de hacer ejercicio sea mínimo
durante tres días a la semana,
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2.- Elevar la temperatura corporal del cuerpo poco a poco sin excederse
de los 38 grados.
3.- Evitar ejercicios de alto impacto, cuidando siempre las articulaciones,
tendones y ligamentos.
4.- Evitar excesivas flexiones y extensiones de las articulaciones, al igual
que los saltos, carreras y cambios bruscos de dirección. El ejercicio fuerte
no deberá de exceder de 15 minutos.
5.- Evitar los giros completos.
6.- No deben de realizarse ejercicios en la posición supina.
Step
Es el último paso dentro de las clases de aerobics.
Los ejercicios se realizan sobre una plataforma que tiene una superficie
amortiguadora y antideslizante.
Combina música, alta intensidad, bajo impacto y riesgo mínimo.
El Step quema calorías 3 veces más rápido que el aeróbic normal, razón
por lo cual se debe tener un buen estado físico para realizar este tipo de
clase.
Consejos para desarrollar una técnica correcta al realizar una clase
de Step:
1.- Apoyar toda la planta del pie, en el centro de la plataforma.
2.- No alejarse demasiado del Step al bajar el pie para evitar caídas.
3.- Pisar suavemente al poner el pie sin golpear la plataforma.
4.- No hiperextender las articulaciones.
5.- La velocidad de la música debe ir de 118 b.p.m. a 126 b.p.m.
52
6.- Se recomienda trabajar días alternos para minimizar la presión sobre
las articulaciones.
4.4 Impactos
Impacto Deportivo
Con la puesta en marcha del proyecto se verá beneficiada la cultura de la
práctica de actividad física en las mujeres adultas lo cual constituirá a
mediano y largo plazo hábitos de vida saludable.
Impacto cultural
Los valores culturales se vieron enriquecidos por la práctica de ritmos
propios y autóctonos, combinados con estilos de tendencia universal, los
cuales lograron reconocer el valor de las costumbres y tradiciones de su
tierra
Impacto social
La sociedad en general se benefició de los nuevos alcances y
competencias que logró el niño a través de la práctica de la bailoterapia,
consiguiendo integrarse de manera adecuada a los nuevos estilos y
tendencias que impone el mundo de la música y el movimiento.
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Semana 1: Adaptación
Objetivo: Adaptar el organismo a la intensidad y volumen de las sesiones de Bailoterapia.
Lunes
Calentamiento General:
Movimientos Articulares al ritmo de la música.
Calentamiento Específico: Estiramiento
Parte Principal:
Sesión de Bailoterapia
Ritmos Tropicales
Merengue
Pasos Básicos – Coreografías.
Parte Final
Estiramiento al ritmo de la música
Análisis y despedida de la clase.
Miércoles
Calentamiento General:
Movimientos Articulares al ritmo de la música.
Calentamiento Específico: Estiramiento
Parte Principal:
Sesión de Bailoterapia
Cumbia
Merengue
Pasos Básicos – Coreografías.
Parte Final
Estiramiento al ritmo de la música
Análisis y despedida de la clase.
Viernes
Calentamiento General:
Movimientos Articulares al ritmo de la música.
Calentamiento Específico: Estiramiento
Parte Principal:
Sesión de Bailoterapia
Salsa
Bachata
Pasos Básicos – Coreografías.
Parte Final
Estiramiento al ritmo de la música
Análisis y despedida de la clase.
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Semana 2
Lunes
Calentamiento General:
Movimientos Articulares al ritmo de la música.
Calentamiento Específico: Estiramiento
Parte Principal:
Sesión de Bailoterapia
Disco
Pasos Básicos – Coreografías.
Parte Final
Estiramiento al ritmo de la música
Análisis y despedida de la clase.
Miércoles
Calentamiento General:
Movimientos Articulares al ritmo de la música.
Calentamiento Específico: Estiramiento
Parte Principal:
Sesión de Bailoterapia
Tecnocumbia
Merengue
Pasos Básicos – Coreografías.
Parte Final
Estiramiento al ritmo de la música
Análisis y despedida de la clase.
Viernes
Calentamiento General:
Movimientos Articulares al ritmo de la música.
Calentamiento Específico: Estiramiento
Parte Principal:
Sesión de Bailoterapia
Reggaeton
Pasos Básicos – Coreografías.
Parte Final
Estiramiento al ritmo de la música
Análisis y despedida de la clase.
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Semana 3
Lunes
Calentamiento General:
Movimientos Articulares al ritmo de la música.
Calentamiento Específico: Estiramiento
Parte Principal:
Sesión de Bailoterapia
Salsa Urbana
Pasos Básicos – Coreografías.
Parte Final
Estiramiento al ritmo de la música
Análisis y despedida de la clase.
Miércoles
Calentamiento General:
Movimientos Articulares al ritmo de la música.
Calentamiento Específico: Estiramiento
Parte Principal:
Sesión de Bailoterapia
Electropop
Pasos Básicos – Coreografías.
Parte Final
Estiramiento al ritmo de la música
Análisis y despedida de la clase.
Viernes
Calentamiento General:
Movimientos Articulares al ritmo de la música.
Calentamiento Específico: Estiramiento
Parte Principal:
Sesión de Bailoterapia
Texmex
Pasos Básicos – Coreografías.
Parte Final
Estiramiento al ritmo de la música
Análisis y despedida de la clase.
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CONCLUSIONES
1.- La actividad física en la etapa de adultez constituye un medio
saludable de vida, las diferentes manifestaciones de movimiento son
favorables a las diferentes necesidades que presentan las mujeres
adultas del Barrio Cisne 2. A través del baile se busca crear una
sensación de bienestar y gozo lo cual garantiza una mejor calidad de vida
en los diferentes contextos en los que se desenvuelve la persona.
2.- Los fundamentos teóricos manifiestas la importancia del baile como un
medio para realizar actividad física sana de forma sistemática y con
objetivos claros que permitan lograr la consecución de los aspectos
biopsicosociales.
3.- Los resultados de la encuesta nos deja claro que es importante la
implementación de un Programa de Bailoterapia para las mujeres de 35 –
45 años del Barrio Cisne 2 con la intención de fortalecer la capacidad
aeróbica, la necesidad de establecer un hábito de vida saludable genera
el compromiso de la Comunidad.
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RECOMENDACIONES
1.- Aplicar nuevos modelos de sesiones de bailoterapia a partir de
referencias de otros países. La innovación debe ser constante ya que el
ámbito de la Educación Física va en continua evolución.
2.- Establecer baterías de test de la condición aeróbica para las mujeres
de 35 a 45 años que forman parte del Programa de bailoterapia de esta
forma se puede llevar un control sistemático de su desempeño y
rendimiento físico.
3.- Brindar charlas en el Complejo Cisne 2 para las mujeres que realizan
bailoterapia acerca de la importancia de la actividad física y sus beneficios
en la salud física y psíquica.
58
BIBLIOGRAFÍA
Aima Tafur, Danza Teapia. (2005). Obtenido de www.spactualmagazine.com
2013). Bailoterapia, una actividad física para
mantener un cuerpo sano ... Obtenido de Bailoterapia, www.monografias.com
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Lázara, B. (2013). La Bailoterpaia como una alternativa interesante para promover
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Serrano González, I. (2002). La Educación para la Salud. Madrid : Ediciones Díaz Santos.
S.A. .
Tierno Bernabé. (1996). Adolescentes. Barcelona: Planeta Agostini.
59
ANEXOS
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN
# PREGUNTAS SI NO
¿Cree que el sedentarismo ocasiona que se deteriore la
condición aeróbica en las mujeres?
¿Practica con frecuencia bailoterapia en el Complejo
Cisne 2?
¿Con la práctica de bailoterapia se puede mejora los
cuadros psíquicos de las mujeres?
¿Considera que la bailoterapia puede favorecer a la
consecución de habilidades sociales en las mujeres?
¿Considera que se debe implementar un Programa de
Bailoterapia en el Complejo Cisne 2?
60
FOTOS
Sesión de Bailoterapia
Calentamiento General
Recommended