Clase 1 unidades y sesiones de ent. dtvo

Unidades y Sesiones de Entrenamiento Deportivo

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL“FRANCISCO DE MIRANDA”

ÁREA: CIENCIAS DE LA EDUCACIÓNPROGRAMA :EDUCACIÓN FISICA, RECREACION Y ENTRENAMIENTO

DEPORTIVOU.C: PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

DEPORTIVO II

Dabajuro, 2015

Licdo. M. Sc. : Lenyn Camejo

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II

MACROCICLOMACROCICLO

PERIÓDOSPERIÓDOS

ETAPASETAPAS

MESOCICLOSMESOCICLOS

MICROCICLOSMICROCICLOS

UNIDADES DE ENT.UNIDADES DE ENT.

SESIÓN DE ENTSESIÓN DE ENT

TEST PEDAGÓGICOS

CONTROLBIOMÉDICO

TESTPSICOLÓGICOS

COMPETENCIAS

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II

Es la unión de las sesiones de entrenamiento diarias. Se pueden encontrar una o varias teniendo en cuenta el momento de la preparación y el deporte en cuestión.

1.1 Unidades de Entrenamiento Deportivo

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II

Es la unidad medular del proceso de entrenamiento deportivo, donde comienzan a fomentarse los procesos adaptativos en busca de los objetivos parciales.

1.2 Sesiones de Entrenamiento Deportivo

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II

Tipos de Sesiones de Entrenamiento

1. Aprendizaje y perfeccionamiento técnico-táctico.

2. Entrenamiento o Acondicionamiento.

3. Valoración o control.

4. Mixtas.

Organización de la Sesión

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II

1. INTRODUCCIÓN: Se presentan los objetivos, el cómo, el para qué y se motiva al grupo.

- Duración : 3%

2. PARTE INICIAL: Adaptación del atleta para actividad

- Calentamiento - Duración: 15%

Organización de la Sesión

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II

3. PARTE PRINCIPAL: Cumplimiento de objetivos.

- Acorde a la etapa y período: EPG: Prep. física, técnica, táctica EPE: Prep. técnica, táctica, física.

- Duración: 60 – 65%

Organización de la Sesión

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II

4. PARTE FINAL: Vuelta a la calma

- Evaluación de la sesión - Relajación y recuperación muscular - Disminución actividad orgánica (fuentes energéticas) - Eliminación productos de desecho - Duración: 10 – 12%

Objetivos de la Sesión

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II

• Medibles.

• Alcanzables.

• No son aislados.

• Claridad de formulación.

• Expresados en términos operativos.

• Deben ser específicos.

Aspectos a Considerar en la Sesión

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II

• El grupo.

• Los objetivos.

• El tiempo total.

• El tiempo real.

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II

Organizaciones Metodológicas

• Hileras (Columnas).

• Filas.

• Ondas.

• Semicírculo.

• Círculo.

• Circuito.

Factores Dependientes de una Sesión

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II

• Particularidades del deporte.

• Etapa de preparación.

• Estado de preparación del deportista.

• Instalaciones deportivas.

• Estado del clima.

• Tiempo disponible de los deportistas.

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II

Controles del Trabajo de la Sesión

• Puntualidad.

• Cumplimiento de objetivos.

• Correspondencia entre objetivos

y periodización .

• Análisis de la estructura de la sesión.

• Cumplimiento de la dinámica de las cargas.

• Cumplimiento del tiempo real de trabajo.

• Análisis de medios y métodos utilizados.

• Comportamiento de los atletas.

• Aspectos pedagógicos – educativos.

Modelo de Plan Gráfico

Periodos Periodo Preparatorio Periodo competitivo P. transitorio

Etapas Preparación General Prep. Especial Pre-Competitivo Competitivo Transitorio

Mesociclos Entrante

B.D.P.G B.E B.D.P.E

PRE. COM COMP. REST.

Meses Abril Mayo Junio SEMANAS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

FECHAS 06 -10 13-17 20 -24 27 - 01 04- 08 11- 15 18 - 22 25 -29 01- 05 08- 12 15 - 19 22- 26 MICROCICLOS C C R ch R C A CO A CO R R

SESIONES 1 1 1 2 2 2 3 3 2 2 1 1 HORAS SEM. 20 20 20 40 40 40 40 40 40 40 20 20

P.F.G% 60% 60% 65% 65% 50% 50% 45% 40% 30% 20% 20% 20% P. TÉCNICA% 20% 20% 20% 25% 30% 30% 35% 35% 35% 30% 0% 0% P. TÁCTICA% 5% 5% 10% 10% 15% 15% 15% 20% 20% 25% 0% 0% P. TEORICA % 10% 10% 5% 0% 5% 5% 5% 5% 5% 10% 35% 30%

P. PSICOLOGICA % 5% 5% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 10% 15% 45% 50% COMP PREP X X COMP FUND X TEST. FISICO X X X

TEST.PEDAGOGICO X X TEST. MEDICO X X X

TEST PSICOLOGICO X

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