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CONSEJOS PARA PREVENIR EL ESTRÉS Y EL “BURN OUT”
¿Qué es el estrés?
• Es el estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal.
¿Y el estrés laboral?
• Conjunto de reacciones, de ámbito general, debido a ciertos aspectos adversos o nocivos en el entorno del trabajo.
• Actualmente ha crecido de manera alarmante por los cambios en los tipos de trabajo.
• Afecta al bienestar general del trabajador, lo que da lugar al síndrome del quemado o “burn out”
Síntomas
estrés
Actitud negativa
Cansancio o
agotamiento
Irritabilidad
Apatía, desmotiva
ción
Conflictos o malestar con
el prójimo
Insatisfacción
Llegar tarde/Excu
sas
Aumento de
consumo de
estupefacientes…
Malestar físico o
enfermedad
Causas
ESTRÉS
Problemas de relación
Problemas en la
organización
Demandas del trabajo
Problemas ambientales
Características
personales
Economía
¿Qué significa el síndrome del “burn out”?
• Describe a alguien con problemas de salud cuya perspectiva de vida se ha convertido en negativa a consecuencia del impacto de la sobrecarga de su trabajo.
Características del “BURN OUT”
Cansancio o agotamiento emocional
Despersonalización o
deshumanización
Falta o disminución de
realización personal
Técnicas de prevención
Técnicas generales
Dietas adecuadas
“Desconectar”
Ocio Saborear
Ralentizar
Respetar el sueño
Bromear y reír
Simplicidad
Agradecimiento
Técnicas cognitivo-conductuales
Habilidades
sociales
Resolución de
problemas
Autocontrol Confianza
Permitirse la
Frustración
Esperanza
Aprender de las
dificultades
Ser resiliente
Empoderamiento Ecpatía
Técnicas de relajación
Respiración
Ai Chi
Aromaterapia
Homeopatía
Creatividad
Meditación
•Las alteraciones que puede ocasionar el estrés al cuerpo humano son las siguientes:
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