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La presentación busca una medida profiláctica ante las lumbalgias mediante la higiene postural y la ergoterapia.
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Benemérita Universidad
Autónoma de Puebla
Facultad de Medicina
Licenciatura en FisioterapiaAsignatura:
Desarrollo de las Habilidades y las
Tecnologías de la Información y
Comunicación (DHTIC)
Profesora: Lilian Gaona Osorio
“Ergoterapia, una alternativa para la
higiene postural y la disminución de las lumbalgias en la
vida diaria”
Por: Sánchez Merino Miguelina Guadalupe.
Introducción La higiene postural es parte de
la vida diaria El común denominador al
realizar nuestras actividades es la posición sentada. Es la
postura más común ¿Cómo es que modificamos esa
postura? Esto por la respuesta incompleta de adaptación
Las posturas son resultado de la adaptación del cuerpo ante la
evolución y muchas han desencadenado una serie de alteraciones en la columna
vertebral.
Desarrollo: Higiene postural¿Qué es la
higiene postural?
Disciplina de cada individuo para la
adopción de diversas posturas,
En posición sentada, bipedestación y de
cubito.
¿Para qué me sirve?
Es una manera muy eficaz de prevenir
diferentes lesiones a nivel lumbar, en la
mayoría de los casos la molestia característica
es el dolor de la espalda.
La lumbalgia es un símbolo característico del dolor de espalda
puede ser leve o moderado en la región lumbar de la espalda
Ergonomía e Higiene
de columna
Dentro de la prevención juegan un papel
importante para el buen funcionamiento
de la columna.
A través de estas disciplinas se busca
educar a las personas a hacer las actividades
de la vida cotidiana de una forma más segura
para su espalda
Comportamiento mecánico de la columna vertebral
La columna vertebral es una estructura ósea
compuesta por vértebras que están
unidas por articulaciones y discos
intervertebrales
Estás nos permiten el desplazamiento sin perder el equilibrio,
mantiene el centro de gravedad, da
flexibilidad a los movimientos.
Para su estudio se divide en 5 regiones que comprenden 33
vértebras en su totalidad
División de la columna vertebral
Región Vértebras Ubicación
Cuello 7 vértebras C1 a C7
Torácica 12 vértebras T1 a T12
Espalda
baja
5 vértebras L1 a L5
Sacra 5 vértebras S1 a S5
Coccígea 3-5 vértebras Co1 a Co5
Lesiones
Curvaturas normales • Región cervical (lordosis cervical),
nivel del tórax (Cifosis Torácica), espalda baja (Lordosis Lumbar ) y
en el sacro (curva sacra)La columna
vertebral posee curvaturas normales
• Ya que el simple hecho de sentarnos sitúa la columna vertebral en una posición
anormal
La parte más afectada por la
incorrecta postura del individuo es la
región lumbar.
Posturas adecuadas para llevar a cabo la higiene de
columna1.- Evite levantar
peso con el tronco flexionado
Postura 2
2.- Para sentarse procure la silla
adecuada: respaldo recto, altura precisa
para sus pies y si está trabajando sentado evite
doblar el cuerpo
Postura 3
3.- Duerma de lado y evite dormir boca abajo o boca
arriba.
Postura 44.- Al levantarse
de la cama, hágalo
colocando su cuerpo de lado, baje las piernas
e incorpórese lentamente.
Evite hacerlo de frente porque esto provoca
demasiada tensión en los
músculos.
5.- Si trabaja sentado, evite torcer el cuerpo. Utilice una mesa con una altura adecuada y no realice trabajos sobre ella estando de pie.
Postura 6
6.- Cuando realice actividades que
tengan que estar de pie durante varios minutos,
coloque un pequeño banco
en el suele subiendo de
modo alternado un pie.
Postura 77.- Camine con
la musculatura abdominal
contraída por intervalos de 5 minutos, por lo menos durante
una hora. Cuando este
de pie o caminando,
procure mantenerse en
la posición
recta.
Ergoterapia
Reeduca al individuo con el fin de mejorar las funciones deficitarias y de favorecer la reestructuración global de la personalidad
Habitúa de nuevo al individuo para que desarrolle las capacidades residuales de
adaptación y de compensación, teniendo en cuenta los elementos materiales y humanos
relacionados con su medio de vida.
Aconseja al individuo en cuanto a las dificultades y a su entorno, pero también a las empresas y a las colectividades locales
proponiendo soluciones prácticas que favorezcan la integración de la persona, así como un entorno accesible al mayor número
de personas posible.
La ergoterapia ocupa un lugar específico en el
medio medico social. El objetivo de la
ergoterapia es el de favorecer en los
individuos, la conservación o
adquisición de un máximo de autonomía y
además dentro de su entorno, por lo que
favorece los medios al alcance para el
desarrollo de la higiene postural.
Ergonomía como alternativa• La educación sanitaria que
incide en aspectos ergonómicos y hábitos posturales correctos
donde se pueden evitar lesiones y patologías del
aparato locomotor.• El promotor directo de la
salud, es el fisioterapeuta cuyos conocimientos le otorgan un papel muy
importante dentro de la promoción de la salud y
de la prevención de posibles patologías
Una alternativa ante la problemática de las lumbalgias
La ergoterapia plantea una búsqueda de diseño de
lugares de trabajo, herramientas y tareas
para que concuerde con las características
fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades de la
persona. Forma parte de una nueva
visión para el desarrollo de la higiene postural en todos los ámbitos tanto escolar, laboral y social.
Riesgos Escolares
En la vida escolar estamos
acostumbrados a diversas posturas que conllevan una incorrecta higiene de columna lo que
no garantiza la salud de los
escolares por ello es importante adoptar
las posturas correctas
ConclusionesEs necesario tomar en cuenta las medidas
adecuadas para la correcta higiene de columna ya que así podremos dar un paso
adelante para la prevención de las lumbalgias, esto es parte de la educación que formemos
en este tema de esta manera podremos disminuir el problemas lumbares a causa de la mala postura y así lograr una calidad de vida. La ergoterapia juega un papel muy importante
en el desarrollo de la salud de la columna vertebral ya que por medio de simples artefactos podemos facilitar el uso de
diferentes posturas solo hace falta consultarlo con personas más especializadas en el tema y
así podremos ver que la higiene postural favorecerá el alce en diferentes ámbitos y
junto con la ergonomía harán de nuestra vida un goce mejor con respecto a la salud.
¡Por su atención gracias!
Bibliografía• Éric Viel, Michéle Esnault (2001), Lumbalgias y cervicalgias de la posición
sentada consejos de ergonomía y ejercicios de fisioterapia, segunda edición, Editorial Masson, Barcelona
• M. C. Détraz (2010), Ergoterapia, Enciclopedia Médico- Quirurgica, España.
• • Craig, L., (1999), Manual de rehabilitación de la columna
vertebral, columna vertebral, segunda edición, Barcelona, p. 135-142.
• • López Beatriz, Ignacio Cuesta. 2007. “Higiene postural y ergonomía en el
ámbito escolar: una perspectiva desde la fisioterapia”. Estudios de juventud, núm. 79, p. 147-156
• María Ángeles Prado. 2012. Higiene Postural. Ministerio de educación y deporteRipol Muñoz, M. (sf.) , La tarea de cuidar: Higiene postural, movilización y transferencias, p. 11-69, recuperado de: http://www.aragon.es/estaticos/GobiernoAragon/Departamentos/ServiciosSocialesFamilia/Documentos/DEPENDENCIA/02_La%20tarea%20de%20cuidar_Higiene%20postural.pdf
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