Esquí De Fondo Jorge

• Según nos cuenta la historia, el esquí de fondo, existe hace 5.000 años. Sus raíces se encuentran en Noruega y en Rusia.

• Este tipo de esquí les permitía moverse de un lugar a otro durante los duros inviernos.

• Es conocido que ya en el siglo X los vikingos se desplazaban habitualmente con esquís de fondo.

• Posteriormente se hizo muy popular como deporte.

• Dependen de la distancia el estilo, así como del género y la edad de los participantes.

• Las distancias pueden ser desde cortas de tipo Sprint (500 metros) hasta 50 km para hombres y 30 para damas. Existen de tipo maratón que incluye eventos de hasta 100km.

• Las distancias son adecuadas según las categorías y los géneros.

• El Fondo requiere una dura preparación física y una buena técnica.

Tipos de estilos

clásico Skating o patinador

Es el estilo tradicional, se utiliza porque

permite el avance mediante los esquís

en paralelo y es el mas parecido a

caminar.

Pueden usarse variadas técnicas de

empuje, como es la de impulsarse

alternativamente de una pierna y luego

de la otra, llamado tan bien patinador.

Es como ir con patines

clásico skating

En masa Posiciones de salida son

libres

Por dorsales Posiciones de salida son

por numero de dorsal

Sales remando hasta el final

de la célula

Debes haber reconocido la pista.

Desayunar

Zumo, cereales... Y descansar

• Se compone de estiramientos de 4 a 5

segundos y de movimientos con los

bastones.

• Los esquís antes de una carrera tienes

que hacerles mantenimiento:

• Esquís de clásico: Se aplica cera según

la temperatura de la nieve y el viento

• Esquís de skating: Se pone parafina para

mejor deslizamiento