Habilidades gimnásticas

La gimnasia es un deporte en el que hay que realizar secuencias de movimientos basados en la fuerza, la flexibilidad y la agilidad.

La gimnasia tiene su origen en la Antigua Grecia.

Bastaste más tarde, el profesor Fiedrich Jahn incluyó la gimnasia en su método de enseñanza ya que pensó que era necesaria para el desarrollo juvenil.

Voltereta adelante con piernas agrupadas:

Colocados delante de la colchoneta, nos ponemos de cuclillas, pegamos la barbilla al pecho y, con las manos en el suelo, rotamos para acabar de pie

Voltereta adelante con piernas abiertas:

Se extienden los brazos por encima de la cabeza, se mira hacia el frente, inclinarse hacia delante, redondear la espalda, contraer los abdominales y llevar las piernas cerca del tronco. Empezar a girar y usar la fuerza de las manos para impulsarte y levantarte.

Voltereta atrás con piernas agrupadas:

Delante de la colchoneta mirando hacia atrás, se flexionan la rodillas, a continuación el tronco y nos desplazamos hacia atrás para poner las manos a la altura de la cabeza. Al apoyar la espalda en el suelo, impulsarse con las piernas.

Voltereta atrás con piernas abiertas:

Se empieza de pie, al lado de la colchoneta, se flexionan las piernas y los brazos hasta que las manos estén apoyadas en el suelo. Se coge impulso con las piernas hasta que pasen por encima de la cabeza que se coge impulso con los brazos. Se apoyan los pies y se llegan con las piernas extendidas.

Equilibrio invertido:

Se empieza de pie y se apoyan las manos en el suelo paralelamente. Se da impulso con una pierna para que se queden las dos en posición vertical paralelas entre si.

Quinta:

Se apoyan las manos a la anchura de los hombros. Al estar el cuerpo apoya do sobre la espalda y el cuello, se impulsan las piernas hacia arriba quedando apoyado sobre las manos y elevando el cuerpo sobre ellos dejándolo en vertical.

Puente:

Se empieza tumbado en el suelo, flexionando las rodillas y los brazos y dejando los pies y las manos en el suelo. Se hace fuerza con los brazos y las piernas. Y, para acabar, se estiran lentamente los piernas y los brazos para quedar tumbados en el suelo como al principio.

Puente-equilibrio invertido

Consiste en realizar un puente y, lenta y suavemente, levantar las piernas.

Equilibrio invertido-puente:

Se empieza haciendo un equilibrio invertido y se van bajando las piernas suave y lentamente hasta quedarse con los pies apoyados en el suelo haciendo el puente.

Hay que ponerse delante de donde el compañero va a acabar tenderle la mano y levantarlo cuando llegue al final.

Se colocan las manos a la altura de los hombros con la cabeza apoyada en el medio que, al final, se levanta.

Hay que bajar suave y lentamente las piernas a la vez que se pega la barbilla al pecho y, al llegar al suelo, empezar a girar