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Se basa en la capacidad para comunicarnos con nosotros mismos y con los demás.
Al hablar de emociones se refiere a las actitudes y a las reacciones automáticas.
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Para mejorar la inteligencia emocional
Goleman aconseja
que estemos
pendientes
de nuestras emociones
Y atentos
A las señales
Que nos permiten
Saber lo que
estamos
sintiendo Y lo que sienten
los demás.
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Características de la Inteligencia Emocional Según Goleman
Comprende las
emociones
deseos necesidades
Propias y ajenas
Y actúan en función
a ellas
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Manejan bien los sentimientos de los demás y
toleran bien las tenciones.
Son independientes, seguras de si misma, sociables, extrovertidas, alegras.
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Su vida emocional
Es rica y apropiada
Y cuando caen en un estado de animo adverso
Saben salir de el fácilmente
Sin quedar atrapadas en
sus emociones negativas.
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Tienden a mantener una visión optimista de las de las cosas y
a sentirse a gusto consigo misma, con
sus semejantes y con el tipo de vida que
llevan.
Expresan sus sentimientos
adecuadamente.
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I. E. Interpersonal que esta relacionada con las HH
SS
I. E. Intrapersonal
que es similar a la autoestima pero centrada
en los sentimientos.
Son Inteligencia emocional
que Goleman diferencia
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La inteligencia emocional
intrapersonal
descrita por Goleman es
similar
a lo que entendemos
por autoestima
aunque centrándose
en los sentimientos
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La inteligencia Intrapersonal se divide en tres área:
Área auto - conciencia emocional
Área de autocontrol
Área de auto-
motivación
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La autoconc
iencia
consiste en
darse cuenta de los
propios sentimientos
y deseos más
profundos
de los estados
de animo.
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La autoconciencia
sienta las bases para el
autocontrol emocional
que permite reducir los estados de
ánimo negativos
y fomentar los positivos
y para la automotivación .
que incluye la capacidad de tratarse las
propias metas y de dirigirse hacia
ella.
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La inteligencia interpersonal
es la capacidad de
comunicarse eficazmente con nosotros
mismos,
es decir de percibir,
organizar
y recordar nuestras
experiencia ,
pensamientos y sentimientos.
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La comunicación interpersonal es
esencial para controlar nuestras
emociones adecuadas al momento o la
situación.
Ese autocontrol no consiste en reprimir las emociones , sino en mantenerlas en equilibrio, ya que
cada emoción tiene su propia función y su valor adaptativo
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a dos actitudes contrapuestas no deseables consiste en:
El equilibrio emocional es la
alternativa deseable
2.- Dejarnos llevar de excesos
emocionales como el enamoramiento autodestructivo o la
ira extrema
1.- Reprimir o negar nuestras
emociones lo que nos convierte en
personas inhibidas
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17
La búsqueda del bienestar
emocional supone
un esfuerzo constante en la
vida de cualquier persona,
aunque muchas
veces no seamos
consientes de ello.
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Goleman
considera que la inteligencia
emocional
es la habilidad para
relacionarse eficazmente
con nuestras emociones y la de los demás,
en el ámbito de las relaciones interpersonales
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Incluye Ser Capaces de:
Expresar adecuadamente
nuestras emociones
a nivel verbal y no
verbal,
teniendo en cuenta su
repercusión
en las emociones
de las otras
personas.
Ayudar a los demás
a experimentar
emociones positivas
y a reducir las
negativas
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Conseguir que las relaciones interpersonales
nos ayudan a obtener nuestras metas,
a realizar nuestros
deseos y a experimentar al máximo posible de emociones
positivas.
Reducir las Emociones negativas
que puedan producirnos
la convivencia
y las relaciones conflictivas
con los demás..
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Para Goleman
un factor clave en la inteligencia
emocional interpersonal
es la empatía,
que se define como la capacidad de comprender los
sentimientos ajenos
y de ponernos en el lugar del
otro.
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La empatía
es la capacidad de ponernos en
el lugar de la otra persona
y de considerar las cosas desde
su punto de vista
comprendiendo también sus sentimientos.
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Hay que diferenciar la empatía de lo que en psicoterapia llaman simpatía que consiste no solo en comprender sino también en compartir sentimientos y puntos de vista del interlocutor .En la empatía se comprenden pero no es
necesario compartirlos .
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Para Goleman la esencia de la
empatía
consiste en darnos cuenta de lo que sienten los
demás
sin necesidad de que lleguen a
decírnoslo.
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Implica ser capaces de
sintonizar con señales sutiles
que indican lo que
necesitan o quieren los
demás,
y de expresar al otro que le
hemos entendido
y que somos capaces de ver
las cosas desde su punto
de vista
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La empatía puede compararse con una
especie de radar
con el que estamos pendientes de captar
las emociones,
deseos y punto de vista de los demás.
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Las personas empáticas
permanecen atentas
a las señales
verbales y no verbales
de aquellos
con quienes
interactúan
siendo capaces de percibir no
solo sus mensajes explícitos,
sino también
sus deseos y
sentimientos.
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La falta de empatía puede obstaculizar
cualquier comunicación
ya que impide captar adecuadamente los
mensajes mas significativos de los
demás,
sus opiniones , deseos y
sentimientos por lo tanto ,
crea incomodidad y distanciamiento
emocional
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La empatía
suele relacionarse con la solidaridad y con la ética.
En este sentido, la capacidad de ponernos en el lugar de los demás tiende a facilitar que les ayudemos cuando tienen problemas.
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Las diferencias individuales en cuanto a la capacidad de ponernos en el lugar de otro
pueden observarse ya en la infancia.
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Las investigaciones muestran que los
niños con escasas HHSS,
cuando quieren participar en un
juego,
interrumpen sin
miramiento a los demás
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en cambio, los más hábiles
observan un rato,
tratando de comprender las reglas del juego y de sintonizar
con los otros niños ,
y empiezan a participar en el con un momento oportuno
en el que no crean molestias.
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Las personas con déficit en HH. SS.
• Tiene grandes problemas para captar e interpretar adecuadamente los deseos y sentimientos de los demás
ya que no están acostumbrados a
prestarles atención de manera
automática,
• como hacen las personas con HH. SS.
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Las personas más empática,
es decir,
• las que son más capaces de captar correctamente los sentimientos y los puntos de vista de sus semejantes,
son más sociables, tienen un mayor ajuste
emocional
• y son evaluadas mucho más positivamente por aquellos con quienes interactúan.
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La empatía
es también muy
importante para ayudar
a los demás
a desarrollar sus mejores
potencialidades,
por ejemplo en la
psicoterapia o en la
educación.
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Para ser empático
también tenemos que ser conscientes de nuestras propias
emociones
y saber manejarlas para impedir que se
“desborden”
ya que captar las emociones de los demás
supone estar atentos a percibir señales sutiles
que emiten,
y eso no nos es posible cuando estamos
bloqueados por nuestras propias emociones.
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Quienes son capaces de sintonizar con sus propio mundo emocional.
están mas capacitados para comprender los proceso emociones,
muchas veces no consientes o poco consientes, que experimentan los otros.
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