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NUTRICIÓN PARA
EL ATLETADEL PAPEL A LA
MESA
JOSÉ RICARDO VEGA DAVILA
República Bolivariana de VenezuelaUniversidad de los AndesMérida – Estado – Mérida
Es crucial para garantizar
que los atletas durante su
niñez y adolescencia
puedan alcanzar un
adecuado crecimiento y
lograr un optimo
rendimiento deportivo.
LA NUTRICIÓN
MACRONUTRIENTES
Son aquellos nutrientes que
suministran la mayor parte de la
energía metabólica del organismo.
CARBOHIDRATOSGRASAS
PROTEINAS
Son sustancias que el organismo de los seres vivos necesita en pequeñas dosis
y que no los pueden producir el mismo
MICRONUTRIENTES
VITAMINAS MINERALES
NECESIDADES DE ENERGÍA
• Fundamental para optimizar el entrenamiento y la recuperación.
• El déficit de energía puede causar
alteraciones físicas permanentes sumamente importantes.
• Para garantizar un adecuado crecimiento y desarrollo es necesario un extra de calorías.
COMIDAS RECUPERADORAS
Tienen el fin de reponer el glucógeno perdido y permitir una adecuada recuperación.
PLANIFICANDO LA ALIMENTACIÓN
• Cada atleta descubra que alimentos lo ayudan en su rendimiento.
• Comer al menos 3 horas antes de una competición.
• Las comidas deben incluir carbohidratos y proteínas.
! ENTRENA Y TEN UNA BUENA ALIMENTACIÓN¡
“ LO QUE SE APRENDE EN LA JUVENTUD , TODA LA VIDA DURA”. - Francisco de Quevedo
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