Planes de alimentación

PLANES DE ALIMENTACIÓN Alumna: Bertha Alicia Gaeta RamosFecha: 14-mayo-2016

Plan de 1200 Kcal

CUADRO DIETOSINTETICO

FRACCIONAMIENTO

Guia alimentaria

Desayuno

Platillo

Comida

Platillo

Cena

Platillo

Plan de 1500 Kcal

56 g de proteína, 42 g de lípidos, 225 g de hidratos de carbono.

Desayuno • (19g de proteína• 14g de lípidos• 75 g de hidratos de carbono)

2 raciones de cereales s/g (dos tortillas).1 ración de AOA bajo aporte(40g de queso).2 raciones de verdura (ensalada de Lechuga jitomate y pepino).1 ración de leche.1 ración de azúcar. 1 ración de fruta(manzana roja).

Comida • 19g de proteína• 14g de lípidos,• 75 g de hidratos de carbono)

1 ración de cereales s/g(2 tostadas).½ ración de AOA bajo aporte de grasa(20g de queso fresco de vaca).1 ración de leguminosas( ½ taza de frijoles).1 ración de aceites y grasas s/p.(2 cditas de aceite).2 raciones y media de verdura(nopales, Cebolla, cilantro y jitomate saladet).2 ración de fruta(1 plátano rebanado).

Cena • 19g de proteína • 14g de lípidos• 75 g de hidratos de carbono

2 raciones de cereal s/g( 2/3 de taza de arroz).2 raciones de fruta( ½ pieza de manzana y 1 taza de fresa).2 raciones de verdura(2 piezas de calabacita cocida).1 ración de A.O.A de bajo aporte de grasa(40g de panela).1 ½ ración de grasas y aceites s/p(1 ½ cucharadita de crema chantilly

Plan de 1800 Kcal

67 g de proteína, 50 g de lípidos, 270 g de hidratos de carbono

Desayuno • 16 gr de proteína• 12 gr de lípidos• 68 gr de H. de C.

Colación matutina • 8 gr de proteína• 6 gr de lípidos• 34 gr de H. de C

Comida • 24 gr de proteína• 18 gr de lípidos• 120gr de H de C.)

Cena 16 gr de proteína12 gr de lípidos68 gr de H de C

Plan de 2500 Kcal

Distribución energética

Fraccionamiento por tiempos de comida

Desayuno

Comida

cena