Como hacer reir

DIRECCIÓN GENERAL DE DIFUSIÓN

CURSO: “El PODER DE LA RISA”

¿Cómo lograr reír y hacer reír a los demás?

Técnicas de Risoterapia

Iniciemos conociendo un poco de la Risoterapia

Origen y evolución de la Risoterapia

• Diferentes corrientes filosóficas conocen desde hace siglos la

importancia de la risa y el sentido del humor.

• Hace más de 4000 años en el antiguo imperio chino, había unos

templos donde las personas se reunían para reír con la finalidad de

equilibrar la salud.

• En culturas ancestrales de tipo tribal, existía la figura del "doctor

payaso" o "payaso sagrado", un hechicero vestido y maquillado que

ejecutaba el poder terapéutico de la risa para curar a los guerreros

enfermos.

• En la Edad Media uno de los momentos más

importantes era la actuación de los bufones durante

las comidas con el fin de producir hilaridad en los

comensales, con lo que se lograba una mejor

digestión.

• El filosofo alemán Immanuel Kant (1724-1804) decía

que la risa es «un fenómeno psicosomático».

• "La Sonrisa es el Idioma de Hombre Inteligente"

Sigmund Freud atribuyó a las

carcajadas el poder de liberar al

organismo de energía negativa.

En1926, Ana Freud fue una de las

primeras personas que utilizó la

terapia lúdica y la introdujo en sus

principios psicoanalíticos para ayudar

a los demás.

• En los años 70, un doctor californiano aplicó la alegría y el buen humor

como apoyo en la recuperación y tratamiento de enfermedades,

obteniendo beneficiosos resultados.

• El doctor Hunter Patch Adams basó sus terapias en la importancia de las

diversas manifestaciones de amor como los besos, los abrazos y la risa, que

son herramientas eficaces para combatir las enfermedades y mejoras de la

calidad de vida de las personas.

¿Qué es la Risoterapia?• La Risoterapia es una puerta para lograr la relajación, abrir nuestra capacidad

de sentir, de amar, de llegar al silencio, al éxtasis, a la creatividad,

sencillamente utilizando la risa como camino.

• La Risoterapia nos ayuda, por medio de la risa, a eliminar bloqueos

emocionales, físicos, sanar nuestra infancia y en un proceso de crecimiento

personal.

• No puede considerarse una terapia, ya que no cura por sí misma enfermedades,

pero en ciertos casos logra sinergias positivas con las curas practicadas.

• Comparte principios con las técnicas de vida sana, según la cual es importante

aprender a reírse de uno mismo, de las capacidades limitadas del ser humano y

de la vida.

¿En qué nos puede ayudar la Risoterapia?

• Se utiliza la risa con el fin de eliminar bloqueos

emocionales, físicos, mentales, sanar nuestra infancia,

como proceso de crecimiento personal.

• Se crea un espacio para estar con uno mismo, vivir el

aquí y ahora, estar en el presente, ya que cuando

reímos es imposible pensar, nos ayuda a descubrir

nuestros dones, abrirnos horizontes, vencer los miedos,

llenarnos de luz, de fuerza, de ilusión, de sentido del

humor, de gozo y aprender a vivir una vida positiva,

intensa, sincera y total, como los niños.

"La vida es en su totalidad una gran broma cósmica. No es

algo serio, tómala seriamente y la perderás. Compréndela

únicamente a través de la Risa". OSHO.

• Todos podemos hacer reír, sólo se

requiere de aprovechar la experiencia

del humor para que cada persona

descubra su propio sentido lúdico y su

propia capacidad para reír y hacer reír.

¿Cómo iniciar a aplicar la Risoterapia?

• Debemos de empezar por lo básico y por nosotros mismos; lo que se

debe hacer es reírse un minuto durante tres veces al día.

• Es posible iniciar autosesiones, de risoterapia con muy buenos

resultados; solo se necesita:

Recuperar la inocencia de nuestra infancia

Desinhibirnos

Deshacernos de la vergüenza

Ser espontáneos

Ver la vida con ojos no críticos

Hacernos más sensibles

Darle libertad a la imaginación.

• La sociedad enseña a reírse de los demás en lugar de hacerlo

con los demás. La risoterapia ayuda a desdramatizar las

situaciones de la vida, desarrollando el espíritu competitivo y

optimista. Por eso las personas que realizan risoterapia

aprenden a tener una mejor visión de si mismos, de su entorno

y de sus posibilidades.

• A continuación se ofrecen distintas técnicas prácticas para reír

y hacer reír:

• Se utilizan técnicas queayudan a liberar lastensiones del cuerpo y asípoder llegar a la carcajada,entre ellas: la expresióncorporal, el juego, ladanza, ejercicios derespiración, masajes,técnicas para reír demanera natural, sana, quesalga del corazón, delvientre, de un modosimple como los niños.

• Iniciemos con una técnica, muy rápida y sencilla:

1-Coloca tu mano en el abdomen.

2-Inspira todo el aire que te sea posible.

3- Espira mientras dices jajajaja.

Repítelo tres veces.

Practica lo mismo con el resto de las vocales: jejejeje, jijijiji, jojojojo y jujujuju.

Es posible que el ejercicio te de risa en sí mismo, e incluso a quienes te escuchen, pero en

realidad cada sonido tiene un efecto específico:

La risa con ja beneficia tu sistema digestivo y genital.

La risa con je favorece la función hepática y de la vesícula biliar.

La risa con ji estimula la tiroides y la circulación.

La risa con jo actúa sobre el sistema nervioso central y la irrigación cerebral.

La risa con ju tiene efectos sobre la función respiratoria y la capacidad pulmonar.

En general, la risa beneficia el cuerpo y la mente, estimulando la secreción de diferentes

hormonas, en especial de endorfina, conocida como la droga de la felicidad.

Técnicas de Risoterapia

Técnicas de Risoterapia• Liberar lo negativo

– Toma un globo y comienza a inflarlo.

– En cada soplido deja salir algo que deseas que

desaparezca de ti, de tu vida, de tu entorno o del mundo.

– Analiza como te sientes después de hacerlo.

– Deja el globo sin atar y suéltalo para que libere y deje en

el aire todo lo que ahí dejaste.

Técnicas de Risoterapia

• Eliminar lo negativo

– Toma un globo y comienza a inflarlo.

– En cada soplido deja salir algo que deseas que desaparezca

de ti, de tu vida, de tu entorno o del mundo.

– Ata el globo con los cordones de tus zapatillas.

– Coloca música y empieza a bailar arrastrando el globo.

– Intenta hacerlo explotar antes de que se acabe la canción.

Técnicas de Risoterapia

• Tensar para relajar

– Contrae todo los músculos y camina rápido

recorriendo la habitación de punta a punta.

– Intenta decir tu nombre sin aflojar la musculatura.

– Luego relaja de a poco, por partes, todo el

cuerpo.

Técnicas de Risoterapia

• Técnica de las cosquillas

– La risa causada por cosquillas, es la forma de risa

más primitiva. Las zonas más cosquillosas, axilas,

flancos, cuello, cuando reciben cosquillas, envían a

través de las terminaciones nerviosas de la piel,

impulsos eléctricos al sistema nervioso central, lo

que desata una reacción en la región cerebral. Por

tal motivo, muy pocas personas pueden resistir a

esta técnica infalible para reír.

Técnicas de Risoterapia• Chistes.

Mecanismos para contar chistes.

1. Debe ser breve

2. Debe envolver una sorpresa o paradoja

3. Debe sacar al receptor de su condición de

escucha pasiva

Mecanismo para hacer chistes…

1. Debe ser breve

2. Debe envolver una sorpresa o paradoja

3. Debe sacar al receptor de su condición

de escucha pasiva.

• No es lo mismo contarle un chiste a unapersona enferma que a una personacompletamente sana.

• Es importante buscar la manera de iniciar elcontacto con una persona enferma,motivándola de manera sutil, inteligente yque no se sienta agredida o víctima de burla.

¿Te has preguntado alguna vez por qué los payasos utilizan

ciertos colores en sus disfraces?

Otros tips…

• El color es un estímulo

visual que nos ayuda a

producir estados de

ánimo, ya sean positivos

o negativos.

• Dependiendo de su

longitud de onda,

afectan de diferente

forma al ser humano y

producen diferentes

sensaciones de las que

podemos ser o no

conscientes.

• Los colores quepredominan en lasprendas de vestir de lapersona que proporcionala risoterapia tambiénejercen fuerte influenciaen el estado de ánimo delos demás.

• Los más recomendablesson:

Amarillo

• Es el color que se relaciona con el sol y significa luzradiante, alegría y estímulo.

• Sugiere el efecto de entrar en calor.

• Es recomendable para provocar sensacionesagradables y alegres y para estimular a los niños

Naranja • Combina la alegría del rojo con la felicidad del amarillo.

• Representa entusiasmo, felicidad, atracción, creatividad,

determinación, éxito, ánimo y estimulo.

• Se utiliza en momentos en que la persona necesita sentirse bien y

optimista.

Ojo: si se usa en exceso puede provocar ansiedad.

Rojo• Es el único color brillante de

verdad y puro en su composición.

• Es un color muy intenso a nivel emocional.

Ojo: habrá que limitar su extensión e intensidad por su potencia de excitación.

Púrpura

• Aporta la estabilidad delazul y la energía del rojo.

• Está asociado con lasabiduría y la creatividad

• Encuestas: “colorpreferido entre el 80% delos niños“.

• Representa la magia y elmisterio, pero tambiénausencia de tensión yaligera la ansiedad.

Del color que sea…

• Lo importante es

recordar el poder

que tiene la risa.

Otros métodos para hacer reír…• Juego

• Bromas

• Cosquillas

• Disfraces o títeres

• Gestos

• Imitaciones

• Actividades grupales

• O simplemente, compañía agradable acompañada de sonrisas.

• La idea principal es

alejar los pensamientos

de la propia enfermedad

o malestar emocional,

llevarnos a reflexionar

sobre situaciones chuscas,

alegres, felices.

¿Tu qué propones?...