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CONSEJOS PARA CUIDAR TU CORAZON
Dr. Clyde Yancy, presidente de la Asociación Cardíaca Estadounidense.Dr. Donald M. Lloyd-Jones
Publicados en la revista médica Circulation
Cardiólogos dan siete consejos esenciales para un corazón sano
• Estos son los siete secretos para una larga vida:
• Evite fumar, • Adelgace, • Haga ejercicio,• Coma una dieta sana • Controle su colesterol• Presión arterial • Y glucemia.
• Las investigaciones médicas indican que la mayoría de las personas de más de 50 años pueden vivir otros 40, libres de apoplejías y dolencias cardíacas.
• El grupo ha colocado además en la internet cuestionarios para que las personas puedan calibrar su situación. De no alcanzar el ideal, ofrece consejos para mejorar la salud.
• "Estos siete factores _ si se pueden mantener en situaciones ideales o controlarlas _ acaban siendo la fuente de la juventud de su corazón",
• "Vivirá más, con más salud y una calidad de vida mucho mejor, con menos medicamentos y menos cuidados médicos",
• Las personas con una salud cardiovascular ideal deben responder sí a estas siete preguntas:
• _ Nunca fumó o lo dejó hace más de un año.• _ El índice de masa corporal es menos de 25.• _ Hace por lo menos 150 minutos de ejercicio
moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana.
• _ Consume por lo menos estas directrices dietéticas: 4 1/2 tazas de fruta y verduras al día; dos raciones de pescado a la semana; no bebe más de 4 tazas y media de bebidas edulcoradas a la semana; tres porciones de cereales ricos en fibra al día; menos de 1.500 miligramos al día de sal.
• _ Total de colesterol inferior a 200.• _ Presión arterial menos de 12/8.• _ Nivel de glucosa en ayunas inferior a 100.
• Invierta en su salud comiendo mejor y restringiendo ciertas bebidas y la sal. Seria ideal que llevara una bitácora o diario de lo que comes y bebes. Te podría servir si algún día te sintieras mal, y se la llevaras a tu medico.
Tu alimentación la debes cuidarMenos de 1,500 miligramosal día
Vamos a fortalecer nuestros Corazones
Diseño: Jamm y entren al Link
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