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Excelente presentación con la realidad de nuestro día a día. Aquí encontrará los aspectos más importantes acerca de la hora de dormir y lo que ocurre
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Michelle M. Báez Torres
Span.218
UMET, Cupey
*La importancia de dormir
*
*Lograr que conozcas la importancia de dormir.
*Beneficios, riesgos y curiosidades acerca de la hora de dormir.
*Recomendaciones diarias para dormir mejor.
*Alimentar tu conocimiento.
*
*«Inacción de los sentidos y movimientos
voluntarios del cuerpo.»
*Es un proceso de gran actividad interna.
*Momento de reposo TOTAL y uniforme del
cuerpo.
*Recuperación energética humana.
*Desactivación del centro lógico del cerebro.
*
*Fase 1 (somnolencia)= aún percibimos la mayoría de los estímulos y nos encontramos entre la realidad y el sueño.
*Fases 2 y 3 (sueño profundo, pero ligero)= sistema nervioso se hace menos consiente de nuestro alrededor; ocurre el sonambulismo.
*Fase 4 (sueño PROFUNDO)= el cuerpo adopta posición fetal, la respiración se torna lenta y el ritmo cardíaco también. Despiertas confuso y/o desorientado.
*
*Fase MOR(Movimientos Oculares
Rápidos)= la actividad eléctrica cerebral es
más rápida.
*Durante esta fase soñamos.
*El riego sanguíneo se duplica.
*El cerebro envía señales para paralizar los
movimientos musculares.
*Al dormir un 50% es sueño ligero, un 20%
es MOR y un 30% es el resto de las fases.
*
*Restaurar tu cuerpo física y mentalmente.
*Recopilar la información del día.
*Regenerar las células de la piel.
*Liberar emociones peligrosas.
*Mantener un control inmunológico.
*Control de peso, hipertensión y de apetito.
*Tu cuerpo se adapta y sobrevives gracias al sueño.
*
* Aumenta el riesgo
de muerte de
cualquier tipo.
*Problemas cardíacos
severos.
*Mala apariencia
(Envejecimiento
Prematuro).
*Mal humor y estrés.
*Mal desarrollo (crecimiento).
*Adicción a la automedicación.
*Alta presión
*Alucinaciones
*Falta de concentración diaria.
*Dificultad de toma de decisiones.
*
* Un 35% de tu vida la pasas
durmiendo.
*Aprendes mientras duermes.
*Rebajas mientras duermes.
*El cerebro siempre está activo.
*Llegarás a soñar unos 6 años en total.
*
*Come: cerezas, guineos, tostadas o leche tibia, antes de dormir.
*No dejes todo para último, organízate.
*Establece tu reloj biológico para dormir y despertar.
*Duerme siempre en función de la necesidadde tu cuerpo.
*Despeja tu mente y relájate.
*
Libro:
*Dr. Estivill, Eduard y Dra. Averbush, Mirta. Recetas para dormir bien. Editorial: Barcelona, 2007.Impreso.
Red electrónica:
*«La importancia del sueño» http://www.formacioneducativa.com/videocursos/la-importancia-del-sueno/. Recuperado el 27 de febrero de 2011.
*Marco, Javier. «La importancia de dormir bien». http://www.elmundo.es/elmundosalud/2006/09/18/neurociencia/1158604507.html. Recuperado el 27 de febrero de 2011.
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