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Los 3 Alimentos Milagrosos para Quemar Grasas
¿Existen alimentos capaces de quemar grasa? Quizás suene demasiado bueno para ser verdad, sin
embargo, recientes estudios científicos han revelado que aquellas personas que consumen cierto
tipo de alimentos son capaces de perder mayor cantidad de peso que otras personas que no
consumen los consumen, a pesar de que compartan los mismos patrones de nutrición y
entrenamiento físico.
A continuación analizamos cuáles son los alimentos más populares que, según estas investigaciones
científicas, permiten quemar grasa rápidamente:
Las legumbres
Las legumbres son la fuente de proteína ideal para cualquier persona que se encuentre a dieta. Las
legumbres contienen la proporción ideal de proteínas y carbohidratos saludables. Tanto los
carbohidratos como las proteínas son muy buenos para el organismo pues permiten mantener
estable el nivel de azúcar en sangre y proporcionan además una sensación de saciedad durante
muchas horas.
Uno de los aportes más importante de las legumbres es la fibra. El alto contenido de fibra de las
legumbre estimula el funcionamiento del sistema digestivo, mantiene estable el nivel de glucosa en
sangre impidiendo que la misma alcance picos altos y regulariza el funcionamiento del organismo. La
mejor elección a la hora de consumir legumbres son las judías o las lentejas. Las legumbres cocidas
con azúcar o fritas en grasa pueden llegar a sabotear tus esfuerzos para perder peso agregando
demasiadas calorías y carbohidratos simples a tu dieta.
Leche descremada
De todos los alimentos que queman grasa, el calcio es uno de los alimentos más populares y aporta
grandes beneficios nutricionales. El calcio acelera el funcionamiento del metabolismo, de hecho,
numerosos estudios han demostrado que el calcio colabora con la pérdida de peso. En un estudio
reciente, se evaluó a dos grupos de personas que llevaban la misma dieta, uno de los grupos recibió
varias porciones de calcio cada día. Sorprendentemente en, el grupo que recibió estas porciones de
calcio perdió tres veces más de peso que el grupo que no recibió calcio extra.
Puedes obtener aporte de calcio en vegetales como el brócoli, sin embargo, los productos lácteos son
la mejor elección. Escoge aquellos lácteos que sean bajos en grasa en un 1% o 2%. Estos alimentos
aportan los valores necesarios de calcio y poseen pocas calorías.
El Té Verde
Durante años el té verde ha sido considerado como un producto milagroso para bajar de peso.
Contiene una gran cantidad de antioxidantes capaces de reducir el número de radicales libres en el
cuerpo. Los radicales libres son en muchas ocasiones los responsables de enfermedades como el
cáncer. El té verde además contiene una mínima proporción de cafeína, la cual es suficiente para
regularizar el ritmo cardíaco y estimular al metabolismo, eliminando todo tipo de estrés de tu
cuerpo. El té verde también posee propiedades diuréticas suaves capaces de ayudar a tu organismo a
eliminar la retención de líquidos y librarte de toxinas.
El Agua
Si bien no aporta valores nutricionales, el agua es uno de los alimentos fundamentales para el buen
funcionamiento del organismo y colabora en el proceso de quemar grasas. El agua elimina de tu
cuerpo el sodio que provoca la retención de líquidos e hinchazón, purificándolo, al hacer que este
elimine toxinas y desechos y además satisface el apetito.
¿Sabías el agua es capaz de estimular el funcionamiento metabólico haciendo que queme mayor
cantidad de grasas y calorías?
Es cierto: los órganos que se ocupan de filtrar los líquidos de nuestro cuerpo son los riñones. Éstos
ayudan a que los fluidos y toxinas sean liberados de nuestro organismo. Pero para que este proceso
funcione correctamente necesitan una buena hidratación. Cuando los riñones se ven privados de
agua, el hígado reemplaza a los riñones cumpliendo la función de filtrar los líquidos.
Sin embargo, cuando el hígado actúa como sistema de filtración secundario, abandona su tarea
principal, la cual consiste en convertir la grasa almacenada en tu cuerpo en energía. Sin embargo,
cuando el hígado debe suplir a los riñones, deja de metabolizar la grasa.
Si deseas evitar que esto suceda y quieres mantener tu metabolismo funcionando correctamente, lo
aconsejable es que bebas suficiente cantidad de agua durante el día.
Recuerda que si deseas realizar una dieta efectiva que te permita perder peso rápidamente, debes
comenzar por incluir en tu nutrición habitual estos alimentos que colaboran para quemar grasas.
Bebe como mínimo 3 litros de agua al día y estarás encaminando hacia tu objetivo de perder peso
rápidamente.
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