Mala alimentación

Mala alimentación

 Mayra Jahzeel Vázquez Marín

Facultad de MedicinaLicenciatura en nutrición clínica

DHTIC

Taller 5

Mala alimentación o malnutriciónLa malnutrición es el estado que aparece como resultado de una dieta desequilibrada, en la cual hay nutrientes que faltan, o de los cuales hay un exceso, o cuya ingesta se da en la proporción errónea.

La mala alimentación depende de varias cosas, por ejemplo, del status de la familia, ya que al no tener dinero, no tienen una buena calidad de vida y por lo tanto tampoco una buena alimentación.

Por otro lado cuando las personas tienen un buen nivel socioeconómico pueden llevar una buena calidad de vida pero caen en el error de comer lo que se les de con tal de sentirse llenos

Síntomas de una mala alimentación- El sobrepeso- Irregularidades en el crecimiento- Pérdida de masa muscular- Cansancio excesivo- Problemas de visión- Alteraciones relacionadas con la piel y huesos- Dificultad para quedar embarazada

Tips para tener una buena alimentación1.Respetar las cuatro comidas Muchas personas creen que para 'mantener la línea' o bajar de

peso lo mejor es dejar de comer en algunos de los momentos del día o evitar la cena o el desayuno, lo cierto es que, con saltearse alguna de la comidas, no se logran los resultados esperados

2. Comer gran variedad de alimentos. 

El consumo de alimentos variados asegura la correcta incorporación de vitaminas y minerales. Para mayor referencia, vea la pirámide nutricional

3.Tratar de mantener el peso ideal. 

4.Evitar los excesos de grasa saturada. 

5.Comer alimentos con suficiente fibra vegetal. 

Elegir alimentos que sean fuente de fibras vegetales y ricos en hidratos de carbono complejos

5. Evitar el exceso de azúcar 

7. Realizar actividad física acorde a su físico, edad y preferencias.