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Nutrición deportiva
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Nutrición Deportiva
Gallardo Jaramillo Mélany
Nutrición Deportiva
Rama especializada de la N. Humana
Deportes intensos
OBJETIVOS BÁSICOS:-Proporcionan energía, - Proporcionan material para el fortalecimiento y reparación de los tejidos - Mantienen y regulan el metabolismo
IMPORTANTENo existe una dieta general para los deportistas
Gallardo Jaramillo Mélany
Nutrición Deportiva
Objetivo: Implementación de los P. Nutricionales
+ Mejora la composición corporal, R. energía,
Nutrientes, maximiza las F. fisiológicas, etc.
+ Rendimiento Optimo y Excelente
Salud
Área de las ciencias aplicadas al deporte
Equilibrada
Energética
Acorde a la necesidad
Gallardo Jaramillo Mélany
Base de la Dieta
Deportiva
Grasas+ Rendimiento+ Resistencia + Velocidad
Gallardo Jaramillo Mélany
Hidratos de carbono
Gallardo Jaramillo Mélany
Acumula -> Glucógeno
- Comenzado el ejercicio intenso se agotan de 1h30 min a 2 horas
Inicio de la Dieta:- Carbohidratos + Entrenamiento
Agotar las reservas de glucógeno al mínimo
Después de 3 días
+ Carbohidratos- Entrenamiento
Aumentar sus reservas energéticas
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