Qué es el Colesterol?

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ColesterolSu significado

Sustancia grasa que se encuentra en las

membranas de muchas células animales y en el

plasma sanguíneo

El colesterol es el principal esterol del

organismo humano. Los esteroles son un tipo de

grasas naturales presentes en el organismo

Bueno Malo

Bloquea el Flujo Sanguineo

Se encuentra en las Arterias

LDL

Elimina el exceso del colesterol de la sangre

HDL

Optimo

• Menos de 100gr/dL

Casi Optimo

• 100 a 129 gr/dL

Cerca del

Limite

• 130 a 159 gr/dL

Elevado

• 160 a 189 gr/dL

Muy Elevado

• 190 y + gr/dL

Lleva una Dieta Balanceada.Aumenta el consumo de Frutas

y Verduras

Realiza actividad fisica de manera

regular

Disminuye la Ingesta de alimentos de gran contenido en calorias

Aumenta el consumo de fibra, como avena y cereales integrales

Consume Omega 3, pescado y adereza

con Aceite de Oliva

Disminuye las grasa Saturadas y Trans

Opta por carnes magras, bajas en

grasa, leche, queso y yogurt descremado

Reduce el consumo de pasteleria, snacks,

frituras, tabaco y alcohol

Evita el consumo de azucares simples. Usa edulcurantes

naturales.

Bajar los Triglicéricos

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Gracias

Claudia Ortiz