AMOR PROFUNDO de Ken Page

cómo acelerar tu avance hacia el amor

Hay una vela en tu corazón, lista para ser encendida .Hay un vacío en tu alma, listo para ser llenado .

Los sientes, ¿verdad?rumi

Bienvenido al punto de partida de tu nuevo viaje . En las próximas se­

manas llegarás a ver tu búsqueda de amor de una nueva manera y ob tendrás

herramientas de intimidad que quizá jamás se te habían enseñado . En

este método no te enfocarás en reparar tus defectos, sino en aceptar tus

dones esenciales, las cualidades que definen tu ser . Este enfoque basado

en los dones no sólo es una estrategia para conseguir pareja: es el ca­

mino a una vida más rica .

El curso de Amor profundo sigue cuatro etapas . Ca da una se compo­

ne de entre dos y cuatro lecciones, y cada capítulo constituye una lec­

ción completa . Sugiero que te tomes una semana para cada capítulo .

En el futuro, siempre podrás repasar cualquier capítulo que te parezca

importante, o volver a tomar todo el curso .

Las cuatro etapas del viaje

En la primera etapa (capítulos 1 a 3) comenzarás a descubrir algunos

de tus dones esenciales . Éstos se encuentran en el corazón de tu ser .

Llegarás a entender cómo han formado toda tu historia romántica, y

cómo pueden conducirte al amor que buscas . Conforme descubras

Amor profundo (Grijalbo)_int.indd 17 2/22/16 5:37 PM

18 AMOR PROFUNDOKEN PAGE

y aceptes tus dones esenciales, te sentirás a la vez más fuerte y más có­

modo con tu vulnerabilidad . Con base en ese fundamento, tu búsqueda

de amor comenzará a cambiar de maneras maravillosas . A partir del pri­

mer capítulo aprenderás nuevas habilidades para que puedas empezar

a efectuar cambios concretos desde el mismo comienzo de este curso .

En la segunda etapa (capítulos 4 a 6) aprenderás lo que conside­

ro la herramienta más importante para tus citas: distinguir entre tus

“atracciones de inspiración” —las atracciones que es más probable que

conduzcan a un amor duradero— y tus “atracciones de privación”, las

que te atrapan y te llevan a repetir viejos y dolorosos patrones en tus

relaciones . Crearás una imagen clara de ambos tipos de atracción, y

aprenderás cómo hasta tus atracciones más dolorosas pueden condu­

cirte a descubrir tus dones más profundos . Aprenderás un exquisito

y poderoso proceso de cinco minutos para ayudarte a conectar con la

fuente de amor en tu interior .

En la tercera etapa (capítulos 7 a 10) aprenderás las habilidades

para tener citas amorosas más profundas . Introducirás los dones úni­

cos de tu auténtico ser en tu vida amorosa real: en línea, en las fiestas,

en eventos de citas y en tu vida cotidiana . Aprenderás sobre el mayor

saboteador del amor sano y descubrirás las maneras en que quizá estés

alejando a la intimidad sin notarlo . Además, aprenderás cómo atraer la

esperanza y el crecimiento hacia la difícil fase media de tu viaje hacia

el amor .

En la cuarta etapa (capítulos 11 y 12) aprenderás a construir inti­

midad sexual, romántica y emocional en tus nuevas relaciones sanas .

La pasión y la intimidad crecen de formas completamente distintas en

las relaciones sanas, y aprenderás a nutrir ambas cualidades en un amor

seguro y estable . También descubrirás tus dones esenciales sexuales y

románticos .

En cuestión de semanas probablemente empezarás a notar diferen­

cias maravillosas . Te sentirás más a gusto en tus zapatos . Notarás que

tus citas amorosas adquieren nuevas formas que te provocan emoción

y te desafían . En menos tiempo del que imaginas, tal vez comenzarás a

Amor profundo (Grijalbo)_int.indd 18 2/22/16 5:37 PM

19cómo acElErar tu avancE hacia El amor

salir con personas que son más afables, tienen mayor disponibilidad y te

aceptan en mayor medida . Descubrirás que disminuye tu gusto por las

personas no disponibles y que aumenta tu aprecio por la amabilidad,

la autenticidad y la disponibilidad . Estos cambios ocurren porque estás

aprendiendo las constructivas lecciones de la verdadera intimidad, y

no los deshumanizantes juegos de la seducción .

Una estrategia basada en la intimidad

Una de las definiciones de la palabra íntimo es “que atañe o caracteriza

la naturaleza más profunda de alguien” . Creo que eso es lo esencial de la

intimidad: conectarte con tu más profunda naturaleza y compartirla con

valentía y generosidad con las personas que merecen ese privilegio .

La intimidad puede concebirse como “ver en mí”: el proceso de ver en

el interior de nuestra persona amada y permitirle hacer lo mismo con

nosotros .

En su libro Touching: The Human Significance of the Skin, Ashley

Mon tagu explica que al nacer ciertos mamíferos, sus madres les lamen

todo el cuerpo . Si omiten ciertas partes importantes, los órganos internos

correspondientes quizá nunca funcionen adecuadamente . Los órga­

nos de la cría necesitan ser “vistos y tocados” para funcionar a plenitud .1

Lo anterior ilustra uno de los grandes secretos de nuestros dones .

Cuando alguien reconoce nuestros dones, éstos tienen licencia para

cobrar vida y volverse generosos, expresivos y valientes . La verdad es

que nos necesitamos los unos a los otros para crecer y aprender .

Es por eso que te exhorto a que estudies este curso de un modo

que incluya tanto apoyo y diálogo como sea posible . Puedes leer este

libro a solas y aun beneficiarte mucho de él . Sin embargo, si comentas

tus experiencias con amigos, personas amadas o con un compañero de

aprendizaje, los beneficios pueden ser aún mayores . (En la siguiente

sección de este capítulo describiré a lo que me refiero con un compañe ro

de aprendizaje .) Las investigaciones existentes son muy claras en esto:

Amor profundo (Grijalbo)_int.indd 19 2/22/16 5:37 PM

20 AMOR PROFUNDOKEN PAGE

la mayoría de nosotros aprendemos de manera más eficaz y placentera

cuando aprendemos acompañados .2 Aprender a aceptar nuestros do­

nes esenciales es difícil de lograr a solas . Modificar las conductas y los

pensamientos que nos alejan del amor es imposible a solas . El amor nace

—y se edifica— por los errores que cometemos y las correcciones que

efectuamos; por virtud de la ruptura y la reparación, el dolor y la sana­

ción . En las próximas semanas, la mitad de tu aprendizaje surgirá de

tus errores y de la corrección de esos errores . Para que ese aprendizaje

se dé, las ideas y el apoyo de los demás serán de suma importancia .

Creo en las ideas de este libro . Pienso que tienen el poder para

guiarte hacia el amor y enriquecer profundamente tu vida, pero necesi­

tas conversar y recibir respaldo y orientación para hacer que estas ideas

cobren vida . Con la ayuda y el apoyo de personas en quienes confías,

lograrás:

• Apreciar tus dones cada vez más .

• Aprender las lecciones de este libro de manera más profunda, y

será más probable que las utilices después de terminar el libro .

• Cuando las cosas marchen bien, tendrás un equipo de porris­

tas . Cuando marchen mal, tendrás un equipo de solución de

proble mas .

Hace algunos años dos amigos y yo —tres “psicoterapeutas solteros cró­

nicos”— creamos un grupo de apoyo . Semana tras semana nos reunía­

mos para apoyarnos mutuamente mientras afrontábamos los desafíos

de nuestras citas amorosas . Por nosotros mismos, habríamos tomado las

mismas decisiones habituales que habíamos tomado en el pasado, y

ha bríamos terminado con las mismas decepciones . Ahora, con ayu­

da de los otros, encontramos rutas para escapar de nuestros patrones

perjudiciales . Como resultado, nuestras nuevas decisiones tuvieron el

agradable sabor de la sabiduría adquirida . Ese grupo cambió mi vida

amorosa, y cada uno de nosotros, después de muchas décadas de sol­

tería, está ahora en una excelente relación .

Amor profundo (Grijalbo)_int.indd 20 2/22/16 5:37 PM

21cómo acElErar tu avancE hacia El amor

Tu compañero de aprendizaje

Una de las mejores maneras de tomar este curso es contar con un compa­

ñero de aprendizaje . Éste será un coentrenador en este viaje que definirá

tu vida . Un compañero de aprendizaje será una relación importante

para ti, por lo que debes elegir bien . Debe ser alguien que sepa guardar

tus secretos, que pueda inspirar esperanza en tu viaje y goce de salud

emocional y sea perspicaz .

¿Cómo encontrar a alguien con esas características? Ésa es ya una

importante lección de intimidad . Doy por sentado que tienes más apo­

yo en potencia en tu vida de lo que crees . Ése es el mejor punto de

arranque . Mira tu lista de contactos de los últimos años y hazte estas

preguntas:

• ¿Quién es bondadoso?

• ¿Quién tiene sabiduría?

• ¿Quién es esencialmente confiable y realmente se preocupa por ti?

Destaca el nombre de cada persona . Ellos serán tu equipo de ensue­

ño para la vida, y cualquiera de ellos que esté soltero puede ser tu

compañero de aprendizaje . Cuando lo encuentres y ambos acuerden

emprender juntos este viaje, puedes realizar los ejercicios que aparecen

al final de cada capítulo como una guía de estudio y discusión .

Si no tienes a nadie en mente, sólo mantente abierto a las posibili­

dades . Mientras tanto, echa un vistazo a mi sitio web para encontrar dis ­

cusiones, foros de conversación y lecciones . Algunas de éstas te juntarán

con un compañero de aprendizaje . También puedes inaugurar tu propio

grupo de estudio “Amor profundo” con tantas personas como lo desees .

Pueden reunirse semanal o quincenalmente, compartir sus experiencias

y llenar los ejercicios de cada capítulo .

Amor profundo (Grijalbo)_int.indd 21 2/22/16 5:37 PM

22 AMOR PROFUNDOKEN PAGE

Tu cuaderno de ejercicios

Al final de cada capítulo hay una sección de ejercicios que te ayudarán

a dar vida a estas ideas . Hay ejercicios personales, para que los hagas

solo; ejercicios para hacer con tu compañero de aprendizaje y ejerci­

cios de amor profundo diseñados para ayudarte a efectuar cambios

concretos en tus citas amorosas . Te exhorto a que te tomes el tiempo

para hacer estos ejercicios, que enriquecerán el trabajo realizado a lo

largo del capítulo .

Micromeditaciones

Los ejercicios al final de cada capítulo ayudarán a que las ideas del

libro cobren vida; pero ¿qué ocurre con el momento en que obtengas

un nuevo conocimiento mientras lees el libro? Para cuando llegues a

las páginas de los ejercicios ese instante habrá quedado atrás . Por eso

puse “micromeditaciones” en cada capítulo; cada una toma unos po­

cos minutos . Procura realizarlas mientras lees, en vez de dejarlas para

después . Te encantará el hecho de que uno o dos minutos de reflexión

pueden llevarte a profundizar y enriquecer tus sentimientos .

Cualquiera puede realizar estas micromeditaciones, incluso quie­

nes tenemos una mente que divaga de manera constante . No te preocu­

pes si sólo logras retener una enseñanza por un instante antes de que se

disipe . Está bien . Si ese momento te “toca”, la micromeditación habrá

logrado su cometido . Tampoco te preocupes si tus micromeditaciones

transcurren de manera más rápida o más lenta que lo sugerido . Sigue

tu propio ritmo .

Tu diario

Encuentra un diario bonito o un dispositivo electrónico para los ejer­

cicios de escritura que harás como parte de este curso . En las semanas

por venir te llegarán muchas nuevas ideas . Tu diario será el lugar para

Amor profundo (Grijalbo)_int.indd 22 2/22/16 5:37 PM

23cómo acElErar tu avancE hacia El amor

estas ideas, y para que vuelvas cuando necesites una dosis de tu propia

sabiduría .

Aprender por medio del placer

Una de las mejores maneras de digerir los conceptos contenidos en

este libro es simplemente saborear las partes que más te afecten . Las

ideas, historias y ejercicios están diseñados para ponerte en contacto

con la cálida humanidad de tus dones esenciales, la resonancia de tus

propios pensamientos profundos . Si algo te “toca” de manera visceral,

deja el libro por un momento . Deja que las ondas de tu emoción o tu

pensamiento obren en tu interior y permítete sentir el placer de esa

experiencia . Al honrar tu ritmo y tu experiencia estarás viviendo a

partir de tus dones conforme lees . Muchos de los mensajes de este libro

—como aprender a descubrir tus mayores dones en tus inseguridades

más profundas— difieren de las ideas que se te han inculcado en el

pasado . Quizá quieras tomar notas, destacar fragmentos y mantener

el libro cerca de ti conforme tomas el curso .

Por último, practica la gentileza contigo mismo . Este curso te pe­

dirá que toques las raíces más profundas de tu ser, y eso es un acto de

valentía . Cuando, durante tu viaje, te encuentres con el desconcierto

—y así será; ¡después de todo estamos hablando de citas!—, procu­

ra ser amable contigo mismo . Quizá descubras que sigues volviendo

a viejos patrones, pero debes reconocer que toda pequeña conducta

nueva tendrá repercusiones positivas en tu vida . El progreso siempre

es imperfecto, y las habilidades que aprendemos de nuestros errores

suelen ser invaluables .

Amor profundo (Grijalbo)_int.indd 23 2/22/16 5:37 PM

24 AMOR PROFUNDOKEN PAGE

TU PRIMERA MICROMEDITACIÓN

Comienza tu viaje. Dos minutos.

Estás a punto de embarcarte en un viaje hacia el verdadero amor, prac­

ticando las habilidades de la intimidad verdadera. Te invito a felicitarte

a ti mismo por dar este paso.

Piensa en algunas de las personas que más te han amado. Quizá

estén vivas, o quizá no, pero aún las llevas en el corazón, y ellas querrían

lo mejor para ti, incluida una relación que te brinde felicidad. Tómate

un momento para visualizar a cada una de esas personas. ¿Alguna de ellas

tendría palabras de aliento o consejos para ti al comienzo de este viaje?

Visualiza sus caras mientras imaginas lo que cada quien te diría. A con­

tinuación, agradéceles mentalmente. Inhala con suavidad, luego exhala

y deja que su apoyo te llene.

Cuaderno de trabajo de Amor profundo

Nota importante: Por favor toma en cuenta que muchos de los ejercicios

y enfoques de este libro funcionan para mucha gente, pero si existen

desórdenes emocionales o psicológicos sin tratar, o si la persona tie­

ne una adicción activa, no funcionarán, y quizá hasta exacerben los

problemas . Si sufres una adicción o una condición psiquiátrica que

afecta tu vida, por favor busca la ayuda de un terapeuta con licencia, un

pro grama de doce pasos, o cualquier otra ayuda apropiada, y atiende

esos problemas antes de comenzar este curso . Sin importar qué tan

verdaderas te suenen las ideas de este libro, no dejarás de sabotear todo

tu éxito en potencia, de innumerables maneras, si no atiendes primero

esos problemas . Sin ese apoyo, el trabajo profundo que realizarás en

este curso podría resultar dañino o desestabilizador .

Amor profundo (Grijalbo)_int.indd 24 2/22/16 5:37 PM

25cómo acElErar tu avancE hacia El amor

EJERCICIOS PERSONALES

Redacta tu propia declaración de misión

Vas a redactar ahora un párrafo muy importante . Será tu declaración

de misión para este viaje para encontrar a tu persona amada . Siéntate

frente a tu diario en un sitio cómodo y dedica unos momentos a cada

uno de estos ejercicios de reflexión .

1) Piensa en algunos de los momentos de más profunda intimidad

en tu vida . Piensa en todos los tipos de amor, no sólo en el amor de

pareja, y elige solamente recuerdos que involucren a alguien en

quien aún confíes y con quien te sientas seguro . Recuerda cómo

se sintió experimentar una cercanía tan grande con alguien más .

2) Imagina tu futuro con una pareja amorosa y todos los miem­

bros de tu familia, los amigos y los seres amados que podrían

rodearte . Recuerda por qué encontrar un compañero de vida y

construir una familia significa tanto para ti .

3) Ahora, escribe un párrafo sobre por qué es de importancia pri­

mordial que inicies este viaje en este punto de tu vida . Exprésate

con base en la urgencia y la pasión que experimentas . Cuando

termines, firma tu escrito y ponle fecha .

Esta declaración de misión constituirá un testimonio de tus metas y la

confirmación de por qué estás iniciando este viaje hacia el amor pro­

fundo . Haz una copia y llévala en tu cartera o bolso . Ponla en un lugar

visible . De vez en cuando vuelve a leerla y deja que su importancia y

su verdad hagan eco en ti . Tal vez desees incluso escribirte una carta a

ti mismo que incluya tu declaración de misión, ponerle una estampilla

postal y remitírtela como un amoroso recordatorio .

Encuentra un compañero de aprendizaje u otro apoyo

Mientras adoptas este nuevo paradigma de amor profundo tendrás mu­

chas oportunidades de dar muestras de valentía . He aquí la primera: en­

cuentra apoyo, no inicies solo . A continuación verás tres opciones para

Amor profundo (Grijalbo)_int.indd 25 2/22/16 5:37 PM

26 AMOR PROFUNDOKEN PAGE

encontrar esa ayuda . Te exhorto a que apuntes tan alto como puedas,

pero a que no te autoflageles por un paso que no estés listo para dar .

1) Encuentra un compañero de aprendizaje y emprendan juntos

este programa .

2) Encuentra por lo menos a un amigo que esté de acuerdo en

hablar contigo y te ofrezca apoyo conforme avanzas en este cur­

so, aun cuando él no esté leyendo este libro . Lo óptimo es que

le ofrezcas el mismo respaldo en cualquier objetivo que se haya

propuesto . Como alternativa, puedes encontrar apoyo en el sitio

web de Deeper Dating, o un coach que te respalde durante el

proceso .

3) Lee y disfruta este libro, y haz los ejercicios que quieras . Te será

muy valioso . Puedes encontrar un compañero de aprendizaje

o algún otro apoyo en cualquier punto del camino, si decides

que lo quieres .

Amor profundo (Grijalbo)_int.indd 26 2/22/16 5:37 PM