Test de ruffier

TEST DE RUFFIER

Test de Ruffier(Resistencia cardiovascular)

No se debe comenzar un plan de preparación física intensa sin un test previo o un periodo de adaptación progresivo.Una prueba fiable y muy simple es el test de Ruffier, también conocida como prueba de Ruffier-Dickson.Puede ser realizado por cualquier persona y ni siquiera es necesario utilizar ropa deportiva ni llevarlo acabo en instalaciones especiales, basta con estar de pie y tener cerca una mesa para poder apoyarse en ella ligeramente con una mano.

procedimiento

Toma de pulsaciones

La toma de pulsaciones se puede hacer mediante el cuello o en la muñeca, ya que dado en este test se puede dar en cualquiera de las dos partes.

flexiones

Toma de inmediatamente tus pulsaciones

Descansa y luego toma tus pulsaciones

Saca tus resultados

Fin

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