View
333
Download
11
Category
Preview:
Citation preview
GOSARI OREKATUA
• Gosaria eguneko janaririk garrantzitsuena da.
• Goizeko janari hori orekatua izateko hurrengo elikagai multzoak hartu behar ditugu:
• Esnekiak: Esnea,jogurta,mamia,gazta…
• Fruta: laranja ura…• Irinkiak:
Ogia,gailetak,zerealak…• Haragikiak:
Urdaiazpikoa,indioilarrezkoa…• Bestelakoak:Azukrea,mermela
da,eztia…
BESTELAKOAK
• Funtzio energetikoa betetzen dira, beras gure goputzak behar duen energia ematen digute.
GOSARI ONAREN ONURAK
• Gosari orekatua egunero hartzeak gure osasunarako onurak ekartzen dizkigu.Hona horietako batzuk:
• Egoera nutrizionala hobetzea:Kontsumitzen ditugun elikagaiei esker,energia eta nutrienteak jasotzen ditugu.
• Pisua kontrolatzea.Gosaltzen duten pertsonek, gosaririk hartzen ez dutenek baino osasun-muga egokiagotan mantentzen dute pisua.
• Etekin fisiko eta intelektuala maila egokietan mantentzen da.
Recommended