Optimismo Inteligente

OPTIMISMO INTELIGENTE

Avelino Arribas de la Fuente

Psicólogo

Optimismo inteligente “He cometido el peor de los pecados que un hombre

puede cometer: no he sido feliz” (Borges)

El éxito, como la felicidad y la vida mismano es un fin en sí mismo, sino un recorrido, un camino

“Caminante son tus huellas el camino y nada más, caminante no hay camino, se hace camino al andar” (Machado)

A. Damasio: “El error de Descartes” D. Goleman: “La inteligencia emocional” Martín Seligman: “La auténtica felicidad” C. Vázquez: “Optimismo inteligente”

Persona versus Animal¿Cómo nos hicimos

humanos?

1. Postura erecta. 2. Marcha bípeda. 3. Uso instrumentos.4. Fabricación instrumentos. 5. Aumento inteligencia

operativa

6. Caza organizada: Omnívoro.

7. Crecimiento cerebro (4,5,6)8. Aparición del lenguaje9. Aumento socialización10. Desarrollo pensamiento

Selección cultural Vs

Selección natural

Características humanas Lenguaje: verbal, paraverbal, no verbal Pensamiento: comunicación interior Puede vivir en pasado, presente y futuro Imaginación Inteligencia: procesamiento de la información Vinculación: necesidad de otro válido

Ser paradójico: contradictorio y limitado Consciente de todo lo anterior

PERSONALIDAD

Cogniciones

Afectos Conductas

Personalidad

otros

IDENTIDAD . PERSONAL

¿QUIÉN SOY YO?

¿QUÉ QUIERO?

¿HACIA DÓNDE VOY?

Constituida a partir de: Modelos referenciales Experiencias personales

de la vida cotidiana Expectativas personales Interpretación de las

mismas Valoración personal Valoración que hacen de

ti personas significativas

IDENTIDAD PERSONAL Ser complejo como ninguno

necesita autorrealizarse y autonomía

AUTOCONOCIMIENTO

“No es tan fácil ni seguro conocerse a sí mismo. En esa mismidad reside la persona, que sin esa indagación pude permanecer oculta” (J. Marías)

Soy el personaje que tengo más a mano y si no me conozco a mí mismo con mis potencialidades y mis defectos difícilmente voy a poder conocer a los demás.

IDENTIDAD PERSONAL

AUTOESTIMA Vinculación Singularidad Autocontrol Autoeficacia“Se encuentra uno muchas personas mentira en la vida,jamás dicen lo que verdaderamente sienten, piensan o,más bien, creen pensar, cosas que que les son extrañas;que han caído desde fuera en el fondo de su conciencia”(S. Zweing)

IDENTIDAD PERSONAL

AUTOCONFIANZACreer en sí mismo

“ Hay un momento en la formación de toda persona en que llega a la convicción de que la envidia es ignorancia; que la imitación es un suicidio; que tiene que tomarse a sí mismo, bueno o malo, como su propia porción...

Una persona se queda tranquila y contenta cuando ha puesto el corazón en su obra y ha hecho todo lo que ha podido.

Confía en ti mismo: todo corazón vibra ante esta cuerda de hierro” (Emerson)

Inteligencia emocional Identidad personal

Autoconocimiento

Autoestima Autoconfianza

Socialización

Empatía Habilidades

sociales

Psicología PositivaMartin Seligman

Psicología siglo XX

Patología Causas Diagnóstico Tratamiento

Psicología Positiva Nuestras fortalezas

Potencialidades Fuentes del

bienestar

... Descubrir el camino hacia la felicidad

Los datosNunca hemos estado mejor:

“Sociedad del bienestar y del conocimiento” Vida fácil: no cuesta nada conseguir todo

“Sabemos demasiado, tenemos demasiado y sentimos demasiado poco” (M. Seligman)

Y, sin embargo:Las personas se sienten más solasLas personas se sienten más insatisfechasLas depresiones se han multiplicado por diezCada vez hay más personas con ansiedad

¿Por qué pasa? La sociedad nos invita a buscar la felicidad inmediata y

fácil1. La gente tiende a tomar atajos para la felicidad:

Drogas Sexo sin amor Televisión basura Compras compulsivas

2. Cada vez pesa más el individuo y menos la colectividad.3. Somos víctimas de nuestro entorno. (Factores externos que nos limitan y manipulan)

Indefensión Depresión

GESTIONAMOS MAL NUESTRO TIEMPO

Nos hundimos en los recuerdos (Pasado) Depresión Correros presurosos hacia un futuro incierto Ansiedad

Pero no disfrutamos del presente (regalo)

“Deberíamos morir cada noche para nacer cada mañana” Introducir disciplina y método en nuestra vida

Vida sana: ejercicio, sueño, alimentación, trabajo/ocio, etc.“Buena salud y mala memoria”

El esfuerzo, la constancia y el sudor ayudar a madurarLa excelencia necesita fortaleza mental

¿Medio lleno o medio vacío?

CUALIDADES PERSONALES RELACIONADAS CON EL BIENESTAR

OPTIMISMO“Tendencia de la persona (entre los hechos externos y la

interpretación de los mismos) a esperar que el futuro depare resultados favorables”

“Para ser feliz, hay que querer serlo.La felicidad como el deporte hay que trabajársela” (Rojas Marcos)

Los optimistas :Tienen mejor humorSon más perseverantesSon más exitosos

Optimismo © Salud mental y salud física

CUALIDADES PERSONALES RELACIONADAS CON EL BIENESTAR

RESILIENCIA “Capacidad para seguir proyectándose en el futuro a

pesar de acontecimientos vitales desestabilizadores”

BIENESTAR vs felicidad “Es la motivación, la actividad dirigida a algo, el deseo

de ello, ´búsqueda, y no el logro de los deseos, lo que produce en las personas sentimientos de bienestar

“La falta de las cosas que la persona desea es uno de los elementos indispensables para la felicidad” (B. Russell)

CUALIDADES PERSONALES RELACIONADAS CON EL BIENESTAR

CREATIVIDAD “Principio básico para la mejora de la inteligencia personal

y el progreso de la sociedad”

HUMOR “Sirve como válvula de escape que nos permite liberar

tensiones, disipar preocupaciones y relajarnos” Ríe: la risa es la herramienta curativa más potente. Sonríe: la gente se enamorará de tu sonrisa.

“Si en mi presencia se pueden hacer bromas de mi forma de ser, de mis tics y manías, de mis hábitos y tendencias, yo sería el primer beneficiado” (Álvarez de Mon)

Conductas personales asociadas a la felicidad

Vida placentera Aprende a llenar tu vida de todos los

placeres posibles (5), aprende a saborearlos y disfrutarlos mejor.

“Disfruta de las pequeñas cosas, puede que un día vuelvas la vista atrás y te des cuenta que eran las grandes cosasa” (R. Brault)

No es más feliz quien más tiene, sino quien menos necesita y quien sabe disfrutar de lo que tiene.

Conductas personales asociadas a la felicidad

Vida buena Tanto en el trabajo como en los

momentos de ocio.

Experiencias de flujo “FLOW” : completamente absorbido; perdida la noción del tiempo... Enorme satisfacción.

Conductas personales asociadas a la felicidad

Vida con sentidoTener unas relaciones personales sanas e íntimasMimar las relaciones con nuestros familiares y amigosAyudar a los demás“A partir de ahora me voy a dedicar menos atención. La gente feliz es la que está volcada hacia el prójimo.¿Moraleja? Cuidados personales, los justos, y siempre sazonados con unabroma. Algo me susurra que entre sonrisas y chanzas

oportunaspululan los tesoros que busco” (Álvarez de Mon)

Para finalizar... Disfruta de cada momento como si fuera el último

“Aprecia la belleza de un día soleado, el canto de un pájaro, un paisaje, una puesta de sol...”

Gestiona bien tu tiempo (5) Atiende a cada persona como si, en ese

momento, fuera la persona más importante en tu vida

Os planteo un reto: Que seáis personas cabales, libres y auténticas

En una sociedad loca, domesticada y fingida