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EL ESTRÉS LABORAL
Mal del siglo XXI
¿Qué es?Estrés (del inglés stress, ‘fatiga’) es una reacción
fisiológica que el organismo utiliza para afrontar una situación que se percibe
como amenazante
NIVELES
Nivel Bajo
SALUDABLE Y POSITIVO
NIVEL ALTO
DAÑINO
ENFERMEDADES FÍSICAS
Y PSICOLÓGICAS
ESTRÉS NIVEL ALTO
ENFERMEDADESPSICOLÓGICAS
DEPRESIÓN ALTERACIÓN DE VIDACARDIOPATÍAS INSOMNIO
¿QUÉ OCASIONA?
FACTORES DESENCADENANTES
• Situaciones que fuerzan a procesar información rápidamente
• Estímulos ambientales dañinos • Percepciones de amenaza • Alteración de las funciones fisiológicas
(enfermedades, adicciones, etc.) • Aislamiento y confinamiento • Bloqueos en nuestros intereses • Presión grupal • Frustración
EXISTEN DOS FÓRMULAS BÁSICAS:
• Estímulo ambiental —> activación fisiológica —> pensamientos negativos = emoción dolorosa.
• Estímulo ambiental —> pensamientos negativos —> activación fisiológica = emoción dolorosa.
CONSEJOS PARA COMBATIR EL
ESTRÉS:
• Pensamiento positivo
• Cuídate • Evita echarte
encima más trabajo del que puedes hacer
• Haz descansos en tu trabajo cada 90 minutos
• Ríete • Escuchar música• No te lleves trabajo
a casa • Sé consciente de
tus limitaciones • Reserva las
actividades con mayor dificultad para las primeras horas del día
Es fundamental PARAR EL RELOJ : contar con tiempos de ocio varias veces en semana (ratos de lectura, paseos, ver
películas, o simplemente, meditar o no hacer nada).
Y sobre todo…SONREIR