HERRAMIENTAS PARA EL DÍA A DÍA

• Permitirse estar de duelo: darse permiso de sentirse mal, de sentir el dolor, pues es el primer paso para recorrer este camino.

• Abrir el corazón al dolor: exteriorizar todas las emociones que aparezcan sin reprimirlas.

• Hay que vivir el día presente, pero también estar preparado para las recaídas que pudieran surgir.

• No tener miedo de volverse «loco»: hay que vivir todos los sentimientos durante el duelo, aunque éstos sean muy intensos y a pesar de que otras personas aconsejen a uno “ser fuertes”.

• Aplazar algunas decisiones importantes: en estos momentos uno puede sentirse confundido incluyendo todos los sentimientos que acompañan al duelo, por esto es mejor tomar las decisiones importantes cuando ya uno se sienta mejor.

• No descuidar la propia salud: hay personas que se sienten tan mal, que se olvidan de su cuerpo. Debe uno estar pendiente de alimentarse bien y de no abusar del tabaco, ni del alcohol, ni de los medicamentos.

• Animarse a pedir ayuda: permitir a los demás, estar cerca de uno aunque ellos no estén pasando por el mismo proceso. No hay que quedarse esperando la ayuda, hay que animarse a pedirla.

•Procurar ser paciente con los demás: no tratar de complacer a las personas que con buena intención, intentan que uno olvide el dolor; es mejor apartarse discretamente de estas personas y estar cerca de quienes permiten a uno “estar mal” o desahogarse.

•Darse permiso y oportunidad de reírse, de hacer bromas, de disfrutar.

•Ser consciente de que elaborar un duelo no es olvidar: el proceso del duelo permite darle un sentido a todo lo que se vivió con lo ausente.

•Centrarse en la vida y en los vivos: ver dentro del dolor las nuevas posibilidades que ofrece la vida.

•Definir la propia postura ante la muerte