Cómo cambiar tu metabolismo para bajar de peso

• Es posible cambiar su metabolismo para bajar de peso, específicamente, su tasa metabólica basal.

• ¿Qué es la tasa metabólica basal?

• La TMB es la cantidad de energía mínima diaria requerida para mantener el organismo en reposo. Si su IMC indica una necesidad de perder peso, tendrá que ajustar su ingesta calórica diaria para inducir a su organismo a consumir sus reservas de grasa

• Al nacer, su cuerpo contiene un número de células de grasa, que pueden estar llenas o vacías.

• La grasa tiene un uso en su metabolismo, ya que proporcionan a su cuerpo un almacén de emergencia a largo plazo.

• Las reservas de energía a corto plazo son: • El fosfato de creatina y glucógeno, pero, en tiempos de

escasez de alimentos y hambre, su cuerpo va a su almacén de grasa de emergencia para mantenerlo abastecido con los hidratos de carbono necesarios para mantener su tasa metabólica basal.

• Sus reservas de grasa deben mantenerse lo más bajas posible en este mundo moderno, particularmente en Occidente.

• La mayoría de las personas son más saludables tanto fisiológica y mentalmente cuando no se ven grasa. Nuestro éxito como especie ha llevado a las reservas de grasa ser redundante, pero no a una disminución del apetito

• Es posible cambiar su metabolismo para bajar de peso, debido a que su tasa metabólica depende de la cantidad de tejido muscular que existe en su cuerpo. Al convertirse en general más activo, y por aumentar la proporción de tejido muscular a la grasa, puede aumentar su tasa metabólica basal y consumir más calorías en reposo. Un estilo de vida más activo hará que sea más fácil para que usted pierda peso, no sólo porque la actividad gasta energía en forma de calorías, sino porque su tasa metabólica basal también aumenta.

• Otro factor es que el tejido muscular necesita más energía para alimentar al tejido graso. Cuanto más masa muscular a desarrollar, más energía se necesita incluso en reposo. La mejor manera de cambiar su metabolismo para bajar de peso es la de construir el tejido muscular mediante ejercicios anaeróbicos tales como el levantamiento de pesas, y también para aumentar su nivel de condición física general, a través del ejercicio aeróbico: caminar, correr, aeróbicos y ese tipo de ejercicios.

• Va a cambiar significativamente su metabolismo y así utilizar hasta

más exceso de energía, no sólo durante el ejercicio, sino también mientras usted descansa. Más de las calorías de los alimentos que consume será utilizado solo en el mantenimiento de la circulación, la respiración, la digestión y así sucesivamente, y usted encontrará que que dieta es mejor con el fin de bajar de peso - o mantener una dieta equilibrada para bajar de peso más rápido.

• Cuando intenta cambiar su metabolismo al aumentar la cantidad de tejido muscular en su cuerpo, le resultará más fácil si usted come más proteínas en su dieta. Una dieta equilibrada incluye frutas y verduras de colores y un montón de proteínas, o suplementos de proteína. Su cuerpo descompone la proteína en hidratos de carbono y aminoácidos con el fin de utilizar los carbohidratos como fuente de energía, y los aminoácidos serán utilizados para construir más tejido muscular. Las frutas y verduras ayudan a mantener un consumo saludable de antioxidantes y otros fitoquímicos importantes para su salud.

• • Esto es importante porque, una dieta que es corta de hidratos de

carbono, tiene que tomar un suplemento de proteína, para que volviese a su propio tejido muscular como fuente de hidratos de carbono. Estos hidratos de carbono se convierten en glucosa en el sistema, la glucosa y el oxígeno son las dos materias primas principales necesarias para la generación de energía: el trifosfato de adenosina (ATP).

• Menos de ATP es necesaria para dar servicio a un órgano superior en el tejido graso y más para la proteína y el tejido muscular. Así que si usted quiere perder peso de manera natural para crear más tejido muscular, reducir la cantidad de grasa en su cuerpo y adoptar un estilo de vida más saludable le puedo recomendar unos hábitos en los que muchas personas han confiado para este fin y les han dado buenísimos resultados.

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