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19/05/20

LANZAMIENTO DE BALADr. Sandy Dorian Isla Alcoser

PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍSICA

INSTALACIÓN PARA EL LANZAMIENTO DE PESO

La instalación del lanzamiento de peso deberá estar preferiblemente

situada con sentido de lanzamiento hacia el exterior desde el centro

del terreno y paralela a la pista recta para separar mejor ellanzamiento de peso de otras pruebas.

Trazado del “Área de Competición Estándar”

Las muestra la disposición de los distintos concursos en los dos

semicírculos y los pasillos para saltos de longitud y triple al exterior

de la pista de carreras.

Técnica de Impulsión de la Bala

Descripción:

El lanzamiento de peso (en América Latina también

llamado lanzamiento de bala) es una prueba del

concurso de lanzamientos del atletismo, cuyo

objetivo en el impulso de bala es propulsar una

sólida bola de metal a través del aire a la máxima

distancia posible. Empuje que se hace desde el

hombro con un solo brazo y no se puede llevar elpeso detrás del hombro.

Toma o agarre de la Bala:

•   La bala se apoya sobre los dedos y la base de los

mismos.

•   Los dedos están paralelos y levemente

separados, detrás de la bala.

•   La bala se ubica contra el cuello, pulgar debajo

de la bala y sobre la clavícula.

•   Codo afuera en un ángulo de 45º con el cuerpo.

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Estilos de ejecutar laimpulsión

• LINEAL U O'BRIEN: en la que el lanzador se coloca de espaldas

a la zona de caída y se desplaza con un sobresalto de la pierna

derecha (atleta diestro) hasta colocarse en la posición final y

lanzar el artefacto. El lanzador sujeta el peso con los dedos dela mano contra su hombro, poniendo la bola debajo de la

barbilla. El competidor avanza semiagachado, para adquirir la

fuerza y velocidad que transmitirá a su lanzamiento. Al alcanzar

el lado opuesto del círculo, estira el brazo de lanzar

repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la dirección

adecuada.

• GIRATORIA O ROTATORIA:  que es la misma que se usa para

lanzar el disco.

• ESTILO CAMPRA:  (en homenaje a Emilio Campra, entrenador

español que desarrolló este estilo) en la que el atleta se coloca

de espaldas y desplaza desde la pierna izquierda a la derecha

generando inercia en el desplazamiento con un lanzamiento

rápido y raso de la pierna derecha, permitiendo llegar a la

posición final y terminar el lanzamiento. En la posición final, el

empuje se hace desde el eje pie, rodilla, cadera, tronco, brazo y

mano, logrando una amplia intervención de todos los grupos

musculares afectado para aumentar el tiempo del empuje de la

bala.

Fases de la impulsión de la bala técnica lineal:

1. Fase de Preparación

2. Fase de Desplazamiento

3. Fase de Descarga

4. Fase de Recuperación

Secuencia completa

1. Fase de Preparación: Busca prepararse para la impulsión.

Características Técnicas de la Fase de Preparación:

•   El lanzador comienza erguido en la parte posterior del círculo de

lanzamiento de espaldas a la tabla de contención.

•   Tronco inclinado hacia adelante paralelo al suelo.

•   Pierna de apoyo se flexiona mientras que la pierna libre es traída

hacia la parte posterior del círculo (rodilla con rodilla).

2. Fase de Desplazamiento: Busca iniciar la aceleración y colocar el

cuerpo para la acción final del empuje.

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2. Características Técnicas de la Fase de Desplazamiento:

•   El cuerpo se mueve desde la parte anterior del pie hacia el talón,

las caderas descienden hacia la tabla.

•   La pierna libre es impulsada baja hacia la tabla de contención.

•   La pierna de apoyo se extiende sobre su talón.

•   La pierna de apoyo mantiene contacto con el suelo en la mayor

parte del desplazamiento.

•   Hombros perpendiculares a la dirección del lanzamiento.

Fase de Desplazamiento ubicación del pie:   Busca iniciar la

aceleración y ubicar el cuerpo para la acción final del empuje.

Características Técnicas de la Fase de Desplazamiento en ubicacióndelpie:• Pie derecho desplaza sobre su talón y apoya sobre el metatarso.

• Pie derecho se ubica en el centro del círculo, talón levantado.

• Los pies apoyan casi simultáneamente, pie derecho primero.

• Pie izquierdo apoya sobre el metatarso y la parte interna del pie.