05 Pruebas y Test de Flexibilidad

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  • 8/18/2019 05 Pruebas y Test de Flexibilidad

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    Pruebas y Test deFlexibilidadProfesor Mg. Freddy Vergara

    Universidad Autónoma

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    Flexión tronco haciaadelante• Obetivo! Movilidad est"tica de la cadera y la columna

    lumbar

    • Materiales! #ndicador móvil con cent$metro% banco ocaón

    • &esarrollo! 'i no se dis(one de un cursor se (uedemarcar una escala lateral de un caón sobre el )ue se

    coloca el alumno. 'e lee el valor en )ue se mantiene la(osición. *l examinado se (one de (ie con los (ies untos sobre un banco sueco% directamente detr"s delmedidor +ado en ,l. -as (untas de los (ies est"n atr"scon el borde del banco. on las (iernas extendidas% elexaminando /exiona el trono al m"ximo y con ambasmanos% sin movimiento de insistencia em(ua todo lo

    (osible el cursor hacia abao. onservar" la (osiciónextrema durante dos segundos. 'e registra el valoralcan0ado en la (osición extrema. 'i el cursor se halla(or encima del (unto 1 2altura del a(oyo de los (ies3%se obtendr" un valor negativo% en caso contrario unvalor (ositivo

    • Observaciones! 4o se deben /exionar las (iernas. 'e

    tiene )ue mantener la (osición extrema durante dossegundos.

    *valuar en *ducación F$sica 25l"0)ue0% 6778

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    Flexión de troncosentado• Obetivo! Medir la /exibilidad del tronco

    • Material! Un caón con las siguientes medidas! largo9:cm; ancho

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    '(agat

    • Obetivo! /exibilidad de caderas y (iernas

    • Material! inta m,trica r$gida

    • &esarrollo! *l alumno se sit>a unto a laes(aldera y se agarra a ella. Va

    descendiendo (oco a (oco a la (osición des(agat. 'e mide la distancia entre laentre(ierna y el suelo. ?eali0a dos intentos

    • Observaciones! alentamiento adecuado

    *valuar en *ducación F$sica 25l"0)ue0% 6778