Pruebas y Test deFlexibilidadProfesor Mg. Freddy
Vergara
Universidad Autónoma
8/18/2019 05 Pruebas y Test de Flexibilidad
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Flexión tronco haciaadelante• Obetivo! Movilidad est"tica de la
cadera y la columna
lumbar
• Materiales! #ndicador móvil con cent$metro% banco ocaón
• &esarrollo! 'i no se dis(one de un cursor se (uedemarcar
una escala lateral de un caón sobre el )ue se
coloca el alumno. 'e lee el valor en )ue se mantiene la(osición.
*l examinado se (one de (ie con los (ies untos sobre un banco
sueco% directamente detr"s delmedidor +ado en ,l. -as (untas de los
(ies est"n atr"scon el borde del banco. on las (iernas extendidas%
elexaminando /exiona el trono al m"ximo y con ambasmanos% sin
movimiento de insistencia em(ua todo lo
(osible el cursor hacia abao. onservar" la (osiciónextrema
durante dos segundos. 'e registra el valoralcan0ado en la (osición
extrema. 'i el cursor se halla(or encima del (unto 1 2altura del
a(oyo de los (ies3%se obtendr" un valor negativo% en caso contrario
unvalor (ositivo
• Observaciones! 4o se deben /exionar las (iernas. 'e
tiene )ue mantener la (osición extrema durante dossegundos.
*valuar en *ducación F$sica 25l"0)ue0% 6778
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Flexión de troncosentado• Obetivo! Medir la /exibilidad del
tronco
• Material! Un caón con las siguientes medidas! largo9:cm;
ancho
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'(agat
• Obetivo! /exibilidad de caderas y (iernas
• Material! inta m,trica r$gida
• &esarrollo! *l alumno se sit>a unto a laes(aldera y se
agarra a ella. Va
descendiendo (oco a (oco a la (osición des(agat. 'e mide la
distancia entre laentre(ierna y el suelo. ?eali0a dos intentos
